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“2012年全国学生营养日黑板报宣传资料”

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“2012年全国学生营养日黑板报宣传资料”
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中学生的营养历来都是家长,学校,社会的关注点。孩子们的健康就是祖国强大的保证点。而中学生又处在发育,学习的关键时期,所以中学生的营养搭配不仅关系到身体的发育,还影响到学习成绩的好坏。

中学生营养不良的表现

情绪变化

大量研究资料显示,情绪不佳、尤其发生异常变化时,应疑其体内某些营养素已告缺乏。

郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木,说明体内缺乏蛋白质与铁质,应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。

忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘,表示体内b族维生素不足,此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。

固执任性、胆小怕事,多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成,故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。

情绪有时时饮食惹的祸

行为反常

不爱交往、行为孤僻、动作笨拙,多为体内缺乏维生素c的结果,在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。奥妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功能,从而缓解或消除上述症状。

行为与年龄不相称,较同龄孩子幼稚可笑,表明氨基酸摄入不足,增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。

夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒,常是缺乏钙质的信号,应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。

喜吃纸屑、煤渣、泥土,此种行为称为“异食癖”,多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌较多,禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高,应是此类孩子最理想的盘中餐。

面部“虫斑”

面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片,初为淡红,后转淡白,边缘清楚,上面覆盖少量细小鳞屑,并有轻度瘙痒感。除脸部外,上臂、颈部或肩部等处也可见到。民间认为,此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志,故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化,实际上是一种皮肤病,谓之单纯糠疹,源于维生素缺乏,同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后,再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药,正确之举是调整食谱,增加食物的花色品种,补足维生素,必要时应在医生指导下服用维生素药片。

饮食要合理搭配

中学生合理搭配营养膳食的参考量

谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯375克

动物性食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克

豆类及豆制品:大豆及其制品75克

蔬菜和水果:水果75克、蔬菜250克

饮食要均衡

中学生营养饮食注意事项

中学生日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。营养专家提醒处于青春期的中学生注意以下六点:

1。多吃谷类,供给身体充足的能量

2。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入

青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出,每日达80~90克,其中优质蛋白质应占40%~50%,所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物;维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人,据全国营养调查资料表明,平均每人每日为34l—374毫克,仅为供给量标准的38。9%~52。5%,所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。

3。避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯

4。养成吃早餐的良好习惯

必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育,对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

5。参加体力活动,加强体育锻炼

适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施,对于提高我国人民生活质量和健康水平起着重要的作用。

6。青春期学业繁重,应注意学习紧张期间,如考试时的营养和饮食安排

人体处于紧张状态下,一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充,像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

导致中学生营养不良的原因

生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸饮料、洋快餐受到孩子们的推崇,殊不知这三者正是导致青少年营养不良的三大杀手。

膨化食品具有四个高的特点:高糖、高脂肪、高热量,还有很高的味精含量,长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入,易造成人体脂肪积累;孩子吃得过多会破坏营养均衡,容易造成饱胀感,影响正常进餐,会防碍身体对营养物质的吸收。同时膨化食品的制作过程中会有铅进入到食品中。铅特别容易蓄积在儿童体内,造成长期的或慢性的危害,主要表现为神经系统的行为:注意力低下、记忆力差、多动、容易冲动、容易爱发脾气等等,甚至严重危害到小孩智力的发育和神经系统的健康。

碳酸饮料含有大量二氧化碳气体,进入人体后通过打嗝带走肠胃的热量,使人感觉清爽而凉快,受到人们的欢迎。然而,碳酸饮料对人体有害无异,二氧化碳过多影响消化,很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。而且大量糖分有损牙齿健康,对孩子们的牙齿发育很不利。无糖型的碳酸饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。含有的磷酸会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调导致钙缺失,损害青少年身体发育,造成骨骼发育缓慢、骨质疏松,易发生骨折。

洋快餐是对孩子来讲是垂涎欲滴的美味,却是十足的“垃圾食品”。常吃洋快餐食品,摄入脂肪和糖分过多,造成热量过剩而变成小胖墩。儿童期肥胖又为日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病埋下隐患。甜食、饮料的过多摄入,很容易造成孩子营养不良,影响生长发育,引发缺铁性贫血等疾病。长期食用可使体内钙质减少,影响儿童的骨骼发育,易患佝偻病;可使体内酸碱失衡而降低免疫力,易反复患上呼吸道感染、急性胃肠炎;爆米花、罐装食品或饮料含铅量高,可使儿童发育迟缓和智力减退;可使孩子体内内分泌激素发生变化,导致孩子性早熟而影响健康发育,还会削弱男性生殖功能。

了解中学生的营养不良的原因,分析熟中学生营养膳食的搭配,就是为了掌握中学生营养饮食的方法,更好的让我们的孩子更加健康的成长。

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1、春天的花开,耳朵聆听生机,夏日的浪漫,耳朵聆听海滩,秋天的丰收,耳朵聆听喜悦,冬天的温暖,耳朵聆听飘雪,3月3日爱耳日,请珍惜你的耳朵。 2、眼睛依赖耳朵戴上眼镜,鼻子依赖耳朵戴上口罩,嘴巴.........
关于全国爱耳日的宣传资料荐读
发布时间:2023-05-08
每年的3月3日是全国爱耳日,下面是查字典范文网精选准备的关于全国爱耳日的宣传资料荐读,供各位阅读,希望内容对您有帮助。爱耳日由来1998.........
国庆节板报、黑板报、手抄报资料内容大全
发布时间:2022-08-20
1.国庆节小知识 10月1日是中国的国庆节。中国人民在中国共产党的领导下,前赴后继,取得了人民革命的伟大胜利。 1949年10月1日下午3时,北京30万军民在天安门广场隆重举行典礼,庆祝中华人民共和.........
520全国母乳喂养宣传日
发布时间:2022-12-11
全国母乳喂养宣传日大家了解不?母乳的营养成分比奶粉还要好,还能增加孩子的免疫力,可是很多人却为了身材反对喂养母乳,各位母亲们,一起.........
2012年教师节黑板报参考资料:教师健康资料
发布时间:2011-12-29
教师们在三尺讲台为培养下一代默默奉献,但讲台也给他们的健康埋下了隐患。 教师所患的疾病多是慢性病,有些人还身患数种疾病。据统计,河北省中小学教师约60%患有咽喉炎,声带小结肿大、肥厚、息肉和声带紧张症.........
安全生产咨询日宣传资料(4篇)
发布时间:2023-04-22
无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是小编帮大家整理的优......
全国土地日宣传报道 全国土地日宣传展板(十一篇)
发布时间:2023-07-26
在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧全国......
2012年重阳节手抄报、黑板报资料素材
发布时间:2023-02-08
九月初九重阳节,又称为重九节,是一个纪念先人及扫墓的节日。重阳节,亦称登高节、重九节、九月九、茱萸节、菊花节等。是农历九月九日。习俗有登高、赏菊、饮菊花酒、佩茱萸、吃重阳糕等。现在我国将九月初九日.........
无烟日宣传资料
发布时间:2022-08-18
  健康随烟而灭!有多少生命可以重来?过几天就是世界无烟日,查字典范文大全特意为大家整理了关于世界无烟日宣传资料范文的相关材料,希望.........
“2012年全国助残日宣传口号”
发布时间:2022-11-06
1.改善残疾人民生 保障残疾人权益2.贯彻落实残疾人保障法,依法维护残疾人权益3.让关爱的阳光照亮每一位残疾人的心灵4.发扬人道主义精神,发展残疾人事业5.加快残疾人社会保障和服务体系建设6.保障残疾人合法权.........
2012年全国土地日宣传口号
发布时间:2023-03-18
宣传主题:建设高标准基本农田 保障国家粮食安全1。十分珍惜、合理利用土地和切实保护耕地是我国的基本国策2。坚持最严格的耕地保护制度和最严格的节约用地制度3。落实节约优先战略,促进发展方式转变4。建良田.........
2012年全国助残日宣传口号
发布时间:2023-04-18
1.改善残疾人民生 保障残疾人权益2.贯彻落实残疾人保障法,依法维护残疾人权益3.让关爱的阳光照亮每一位残疾人的心灵4.发扬人道主义精神,发展残疾人事业5.加快残疾人社会保障和服务体系建设6.保障残疾人合法权.........
5月20日全国母乳喂养宣传日
发布时间:2023-03-14
全国母乳喂养宣传日大家了解不?母乳的营养成分比奶粉还要好,还能增加孩子的免疫力,可是很多人却为了身材反对喂养母乳,各位母亲们,一起.........
4·15全民国家安全教育日法治宣传资料
发布时间:2023-01-23
中华人民共和国国家安全法(2017年7月1日,第十二届全国人民代表大会常务委员会第十五次会议通过新的国家安全法。国家主席习近平签署第29号主席令予以公布)第一章总则第一条为了维护国家安全,保卫人民民主专政的政权和中国特色社会主义制度,保护人民的根本利益,保障改革开放和社会主义现代化建设的顺利进行,实现中华民族伟大复兴,根据宪法,制定本法。第二条国家安全是指国家政权、主权、统一和领土完整、人民福祉、.........
“4·15”全民国家安全教育日教育宣传资料
发布时间:2023-04-08
一、声像宣传资料:1、20170415《焦点访谈》:《国家安全关系你我》2、20170418《焦点访谈》:《致命的密码身边的“暗战”(一)》3、20170420《焦点访谈》:《危险的邂逅身边的“暗战”(二)》4、20170705《焦点访谈》:《依法维护国家安全》(国家安全法修订颁布实施一周年)5、20170805《焦点访谈》:《“推墙”推倒了自己》6、2017415《焦点访谈》:《民安国安天下安》.........
国际残疾人日宣传资料(三篇)
发布时间:2023-05-08
人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?......
交通安全黑板报内容资料简单 交通安全黑板报文字资料精选
发布时间:2023-05-21
人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢?这里我......
2023年学生营养日的活动总结与反思 学生营养日宣传活动总结(三篇)
发布时间:2023-07-22
工作学习中一定要善始善终,只有总结才标志工作阶段性完成或者彻底的终止。通过总结对工作学习进行回顾和分析,从中找出经验和教训,引出规律性认识,以指导今后工作和实践......
关于卫生院“学生营养日”宣传活动总结
发布时间:2023-04-10
20xx年是第29个“中国学生营养日”为贯彻落实《自治区国民营养计划(20xx-20xx)实施方案》,进一步推进“健康新疆”建设,提升全民营养健康素养,我院组织人员围绕“学生营养日”为主题,开展一次健康讲座。活动期间我院悬挂了1条宣传横幅,卫生院公共卫生服务人员从营养与智力、合理膳食搭配等方面进行宣传讲解,并就学生如何进行早、中、晚餐的合理搭配及饮用水等方面的常识问题进行阐述。为广泛、深入宣传学生.........
2023年国际残疾人日宣传资料(三篇)
发布时间:2023-01-05
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写?接下来小编就给大家介绍一下......
全民国家安全教育日宣传资料:国家安全知识普及
发布时间:2023-02-22
一、什么是总体国家安全观20XX年由习近平总书记首次提出。主要内涵是以人民安全为宗旨,以政治安全为根本,以经济安全为基础,以军事、文化、社会安全为保障,以促进国际安全为依托;既重视外部安全,又重视内部安全国土安全,又重视国民安全传统安全,又重视非传统安全发展问题,又重视安全问题自身安全,又重视共同安全,动员全党全社会共同努力,汇聚起维护国家安全的强大力量,夯实国家安全的社会基础,防范化解各类安全风.........
世界精神卫生日宣传资料:心理健康素养十条
发布时间:2023-01-08
第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面,心理健康会影响身体健康。例如,消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化.........
全国母乳喂养宣传日的由来
发布时间:2023-07-25
全国母乳喂养宣传日大家了解不?母乳的营养成分比奶粉还要好,还能增加孩子的免疫力,可是很多人却为了身材反对喂养母乳,各位母亲们,一起.........
12·4国家宪法日宣传资料汇编
发布时间:2022-11-20
宪法是国家的根本大法,具有最高的法律效力,在社会主义法律体系中处于核心的地位。今天小编特意为各位准备了12·4国家宪法日宣传资料汇编.........
小学生感恩节手抄报、黑板报文字资料大全
发布时间:2023-03-17
诗歌《感恩父母的爱》 有一个词语最亲切 有一声呼唤最动听 有一个人最要感谢 有一种人最应感恩 她就是——妈妈 他就是——爸爸 是您,将我带到人间,领我认识世界 是您,教我学会走路.........
国防教育宣传资料
发布时间:2023-01-21
国防教育宣传资料:热爱人民军队   共筑钢铁长城 国防教育日的由来 全民国防教育的意义 国防教育是为捍卫国家主权、领土的完整和安全,防御外来侵略、颠覆和威胁,对全民传授与国防有关的思想、知识.........
扫黑除恶宣传资料范文精选2021
发布时间:2023-07-17
扫黑除恶宣传资料范文精选2021,切实把专项治理和系统治理、综合治理、依法治理、源头治理结合起来,把打击黑恶势力犯罪和反腐败、基层“拍蝇”结合起来,把扫黑除恶和......
国土资源厅第28个全国土地日暨黑土地保护日宣传活动方案
发布时间:2023-07-25
今年6月25日是第28个全国“土地日”,也是《xx省黑土地保护条例》确定的首个黑土地保护日,按照自然资源部办公厅《关于组织开展第28个全国“土地日”主题宣传活动周的通知》统一部署,结合我厅实际,特制定具体实施方案如下:一、目的意义以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入贯彻落实新时代生态文明建设和自然资源工作新要求,坚持最严格的耕地保护制度和最严格的节约用地制度,聚焦全国土地日宣传主题“珍惜.........
2023年12月2日交通安全宣传日宣传资料 12月2日交通安全宣传日口号(3篇)
发布时间:2023-03-15
范文为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面我给大家整理了......
清明节黑板报资料
发布时间:2023-04-06
清明节,又称扫坟节、鬼节、冥节,与七月十五中元节及十月十五下元节合称三冥节,都与祭祀鬼神有关。 清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月4日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,.........
“清明节黑板报资料”
发布时间:2023-04-07
清明节,又称扫坟节、鬼节、冥节,与七月十五中元节及十月十五下元节合称三冥节,都与祭祀鬼神有关。 清明节,又叫踏青节,按阳历来说,它是在每年的4月4日至6日之间,正是春光明媚草木吐绿的时节,.........
小学生真善美黑板报文与图片资料大全
发布时间:2023-05-19
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编帮大家整理......