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2021《拖延心理学》的读书心得个人感悟

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2021《拖延心理学》的读书心得个人感悟
时间:2022-09-11 03:44:21     小编:高玉兰

当看完《拖延心理学》后,大家心中一定是萌生了不少心得,这时候,最关键的读书心得怎么能落下!下面小编给大家带来2021《拖延心理学》的读书心得个人感悟,希望大家喜欢!

2021《拖延心理学》的读书心得个人感悟1

十分钟有多长?因着赖床的缘故,我为了避免迟到,曾掐着表,把我从家里出发到走进学校的时间大致记了下来。几天的时间总结了下,每次大概七八分钟的样子,再加上一些不稳定因素,比如需要绕远路走大门,或是下雨天,车流量多等情况,就要在最快时间上再加上几分钟。所以每天最晚我都会在上课十分钟前匆匆出门,也算是运气比较好的,从那之后我就鲜少迟到。

可往往在我时间绰绰有余,信心满满地认为绝不会迟到的时候,你会在上课时间快到时看到一个仓促到有些狼狈的身影向教室奔去。这就是人所常言的拖延症。当钟表上的指针清晰地告诉你今天洗漱之后比昨天早了五分钟,你及时松了口气并暗暗庆幸今天时间比较充裕,于是同样是出发前的准备工作,却在不经意地拖沓中将时间用尽,再度看向钟表后,甚至比平日出发的还要晚上一些。

当然,也还有一种情况时常发生,明明是早出了门,算好的时间也还可以余下些许,但偏偏抵达时间和往日没什么不同,更有甚者,你还会发现时间不够了。

这些就是《拖延心理学》上所说的拖延,这种非必要、后果有害的推迟行为,并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。以前一直认为拖延和拖延症并没有什么不同,故而常常把“拖延症”一词挂在口中,在看完这本书之后,才真正理解了“拖延”和“拖延症”的区别。

拖延是一种单纯的做事拖拉或是懒得去做,也仅是一种坏习惯,可当这种坏习惯影响到情绪,出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。

书上举了很多个例子,皆是拖延的特征。在我的理解中,拖延也是对时间的模糊,十分钟,说短却可以做很多事,说长又过得很快。当你面前摆着需要完成的工作,却又想玩一会儿手机的时候,可能多数人会选择定一个时间,玩到那个点再开始工作。假如你在看小说,到点之后若是觉得精彩万分,你估计会暗示自己看完这一章再去,假如你在聊微信QQ,可能会是准时放下手机,但不停弹出的消息会让你情不自禁地将它再度拿起,每次发上一两条消息再放下,一会儿过后又会有消息弹出来。于是不知不觉几个小时过去了,你认为这几个小时你只拿出一些零碎时间来看手机,可事实却是你的工作完成的极少,并且质量不高。

《拖延心理学》上列举并综合了拖延的诱因及解决方法,主要几点就是:

1、完美主义,所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行,也可能因为旁人对自己的期待太高,害怕失望。

2、还有一种学生常有的抵制与敌意。就好比一个学生对科目的不喜:这个老师对我态度太差了,所以我不高兴做他布置的作业。因为不喜欢这个老师,所以放弃了这门课的学业?你再怎么和老师怄气,收到损失的都是自己。

3、任务或是工作太难也是一种原因,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。周而复始,你可能就会对自己的能力产生怀疑了。

这些问题想必大家都是发现过的,可解决起来时就难以下手。因此我认为若是想尽量摆脱拖延,就要想好下一个十分钟要干些什么,充分利用时间,解决造成拖延的根本原因,并不能给自己太大压力,劳逸结合,才能在规定的时间完成你必须要做的事情。

所以说,拖延症的根本原因:就是拒绝拖延的好处还没显露,继续拖延的坏处的还没有变成痛。拖延是尘封梦想的地狱,也是埋葬潜能的坟墓,在拖延的纠缠与困扰中,你可曾会想过因拖延而不知不觉中消逝的时光,碌碌无为和虚度年华?拖延是生命的盗贼,若是你不愿热情被窃走,机会被偷去,梦想被碾碎,爱情被扼杀,便学着将拖延拒之门外吧。因为原本可以流光溢彩的人生,却可以在拖延中变成一具平凡丑陋的空壳。

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道德模范,作为我们的榜样,一定能融化一切猜疑和分歧,融入社会的温暖,成为每个人的力量。如何书写2021年全国道德模范个人学习经历?下面是小编为大家整理的2021......
1000字的读书心得感悟
发布时间:2022-10-02
下面是小编为大家收集整理的1000字的读书心得体会的感悟,欢迎大家阅读。1000字的读书心得体会的感悟古今中外很多学者都曾与书结缘,谈过读书的感想。如我国宋代理学家朱熹在《观书有感》中写道半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊。问渠那得清如许?为有源头活水来。国家总理周恩来青年时代撰写过一首读书联:与有肝胆人共事,从无字句处读书。前苏联著名作家高尔基曾言:读书,这个我们习以为常的平凡的过程,实际上是人的心.........
《简爱》的读书心得感悟
发布时间:2023-03-25
文学作品中能够像《简爱》这样深深地进入人们的灵魂,它以一种不可抗拒的美感吸引了成千上万的读者,影响着人们的精神世界,谈谈自己的读书心得感悟。下面是查字典范文网小编为大家收集整理的《简爱》的读.........
书籍《高效能人士的七个习惯》的读书心得个人感悟
发布时间:2023-03-15
《高效能人士的七个习惯》这本书给了不间断的共鸣。我们在读此书的过程中,要不断从中学习一个高效能人士的思维方式和行事风格。下面小编给大家带来的书籍《高效能人士的七......
书籍《高效能人士的七个习惯》的读书心得个人感悟
发布时间:2023-05-17
《高效能人士的七个习惯》这本书给了不间断的共鸣。我们在读此书的过程中,要不断从中学习一个高效能人士的思维方式和行事风格。下面小编给大家带来的书籍《高效能人士的七......
最新读书心得感悟50字 孩子的读书心得感悟(十二篇)
发布时间:2023-04-26
学习中的快乐,产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的,只是学习的方法和内容不同而已。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得感悟吗?以下我给大家整......
2021《影响力》的读书心得个人体会
发布时间:2022-08-23
《影响力》是一本很系统、很有深度的专业书籍,可以说是说服力方面的权威。但它不像其他学术著作那样乏味、生硬,本书语言通俗易懂,是人人都可以读懂的。下面小编给大家带......
2021《影响力》的读书心得个人体会
发布时间:2023-01-06
《影响力》是一本很系统、很有深度的专业书籍,可以说是说服力方面的权威。但它不像其他学术著作那样乏味、生硬,本书语言通俗易懂,是人人都可以读懂的。下面小编给大家带......
2021《影响力》的读书心得个人体会
发布时间:2023-07-14
《影响力》是一本很系统、很有深度的专业书籍,可以说是说服力方面的权威。但它不像其他学术著作那样乏味、生硬,本书语言通俗易懂,是人人都可以读懂的。下面小编给大家带......
初三名人传读书感悟个人心得范文
发布时间:2023-03-04
《名人传》这本书叙述了德国音乐家贝多芬、意大利雕塑家米开朗琪罗和俄国作家托尔斯泰的苦难和坎坷的一生,赞美了他们的高尚品格和顽强奋斗的精神。以下是小编给大家整理的......
《理智与情感》读书心得感悟(五篇)
发布时间:2023-04-05
心中有不少心得感悟时,不如来好好地做个总结,写一篇心得感悟,如此可以一直更新迭代自己的想法。我们想要好好写一篇心得感悟,可是却无从下手吗?下面是小编帮大家整理的......
最新教师读书心得个人感悟(六篇)
发布时间:2023-01-24
我们在一些事情上受到启发后,可以通过写心得感悟的方式将其记录下来,它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。我们想要好好写一篇心得感悟,可是却无从下......
呼啸山庄个人读书心得体会感悟
发布时间:2023-03-03
读了呼啸山庄之后,你有怎样的读书心得体会呢?说说你读完呼啸山庄之后的感想吧。下面是查字典范文网带来的呼啸山庄读书心得体会范文篇,希望可以帮到大家。呼啸山庄读书心得体会范文ƪ1凡是看过《呼啸山庄》的读者,大多有两种态度,一种是十分欣赏希刺克利夫,欣赏他爱的纯真、质朴、野性、至死不渝;一种是对希刺克利夫不以为然,认为他变态、冷酷、无法同情和理解他那暴风雨一般的激情和爱恋、毕竟19世纪离我们已经太过遥远.........
最新学生的读书心得200字 学生的读书心得感悟(五篇)
发布时间:2023-06-04
体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。那么你知道心得感悟如何写吗?下面我给大家整理了一些心得感悟范文,希望能......
最新《道德经》的读书心得感悟 道德经读书心得感悟精选
发布时间:2023-06-28
体会是指将学习的东西运用到实践中去,通过实践反思学习内容并记录下来的文字,近似于经验总结。那么心得感悟怎么写才恰当呢?下面小编给大家带来关于学习心得感悟范文,希......
《无人生还》的读书心得优秀感悟
发布时间:2022-10-09
《无人生还》作为一本侦探小说,在情节上还是环环相扣的,营造的氛围也会让人有代入感。下面小编给大家带来《无人生还》的读书心得优秀感悟,希望大家喜欢!《无人生还......
查理九世读书心得感悟400字
发布时间:2023-01-05
查理九世读书心得感悟400字,这本书讲述了多多和他的小伙伴误闯了“时空虫洞”,进入了“恐龙时代”。最后在凯撒与苏格拉底两只伤恐龙的帮助下,平安地回到了现实世界。......