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《让大脑自由》读后感范文

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《让大脑自由》读后感范文
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《让大脑自由》读后感范文

当赏读完一本名著后,相信你心中会有不少感想,为此需要认真地写一写读后感了。你想知道读后感怎么写吗?以下是小编整理的《让大脑自由》读后感范文,希望能够帮助到大家。

在如今快节奏的生活,不管是在职场还是人际关系,乃至家庭关系中,很多人都会经常感觉压力山大,但大部分人觉得压力只是暂时的,只会让我们暂时心情不好,可能过段时间就好了。但实际上压力远不止影响我们心情那么简单。

在美国生物学家约翰·梅迪纳的《让大脑自由:释放天赋的12条定律》一书中指出,压力不仅会影响你的人际关系、学习和记忆能力、损伤你的大脑、甚至导致抑郁或者更严重的精神疾病。

当我们遭遇压力时,会做出本能反应,当公司领导找你谈话;当孩子手中的玩具被别人拿走;当我们面对公众演讲时,都会表现出心跳加速、血压上升等生理反应,这是我们荷尔蒙肾上腺素在发挥作用。这个过程是怎样的呢?我们大脑中的下丘脑(下丘脑位于头颅中部,像豌豆般大小)感受到外部威胁时,会产生反应,向肾上腺发送信号,肾上腺立即向血液内输送肾上腺素,这个过程在心理学上称之为“战斗或逃跑反应”。另外,这个过程荷尔蒙也在发挥作用,它也是由肾上腺释放的,而且和肾上腺素一样强大,它就是:皮质醇。你可以把它想象成人类应激反应的“一支精英突击力量”。它是人类对应激源做出的第二波防御反应,并且只要很小的剂量,它就可以清除压力中最令人讨厌的那部分,将我们带回到常态。

但不管是肾上腺素还是皮质醇都会对身体造成巨大损失,肾上腺素会对血管壁造成损失,这会导致心脏病发作或者引起中风等等;皮质醇会伤害大脑海马体的细胞,从而削弱你的学习和记忆能力。接下来,让我们具体介绍一下压力都有哪些危害。

首先,压力会降低记忆力

一项研究表明,处于压力之下的个体患普通感冒的风险是常人的三倍。如果一个人容易紧张或处于压力之下超过一个月,那么他对流感病毒的抵抗力会减弱。这些人还更容易患上自身免疫性疾病,比如哮喘或糖尿病。大脑和免疫系统一样,很容易受到压力的影响,我们大脑内的海马体对压力信号极其敏感。大脑海马体位于我们丘脑和内侧颞叶之间,属于大脑边缘系统的一部分,主要负责长期记忆的存储转换和定向等功能。所以压力会对我们大脑的长期记忆和短期记忆都会造成巨大影响,尤其是表述性记忆和执行功能严重下降,也就是沟通表达和解决问题的思考能力下降。而这两项能力是我们在学校和职场中至关重要的能力。

其次,压力会导致抑郁和其他疾病

这里说的抑郁并不仅仅是每个人日常生活中都可能经历到的“情绪沮丧”,也不是指由于悲惨情形,如某个亲人的去世造成人的心理悲伤。这里说的抑郁症,是导致每年多达80万人企图自杀的病症。这种疾病就像糖尿病一样普遍,但更具致命性。长期暴露于压力之下,可能将一个人引向抑郁的边缘,然后完全将他推向抑郁。抑郁症是对一系列思维进程失去管理的表现,其中包括记忆、语言、定量推理、流体智力和空间感知。

第三,家庭压力会影响孩子一生

人类对压力会表现生理反应,这种本能反应甚至在刚出生的.婴儿身上就表现出来。研究表明,甚至只有6个月大的婴儿,对成人的争吵都有生理上的反应,比如他们会出现心跳加快、血压升高的症状。经常目睹父母争吵的各年龄段儿童的尿液中应激激素含量增高。他们难以调节自己的情绪,无法安慰自己,也很难将注意力集中在某些事情上。父母冲突程度越严重,对子女学习成绩的影响也就越大。一项报告指出,来自婚姻不幸家庭的儿童在能力和智力测验方面的成绩都很低。这些儿童被学校开除或成为少女妈妈的可能性是正常儿童的三倍,他们日后生活在贫困之中的可能性是常人的五倍。

第四,压力会影响你的职场表现

压力会攻击人体免疫系统,增加我们的生病机会。压力致使血压升高,增加了我们患心脏病、中风和自身免疫性疾病的风险。这直接影响到卫生保健费用和养老金的成本。在职场中,由于旷工,每年有5.5亿个工作日损失,这其中有一半是因为压力造成的。压力大的员工往往以微不足道的借口逃避工作,而且经常迟到。然而老板们对压力往往漠不关心。疾病控制与预防中心宣布,我们每年80%的医疗支出与压力有关。在整个劳动力人群中,有77%的人身体垮掉了。这就意味着我们的员工体内有大量的皮质醇,他们需要经常看医生,他们错过了很多的会议,耽误了很多的工作。然而这还不是全部,长期的压力可能会导致抑郁,而抑郁改变了思考能力,对个人和企业都有巨大的影响,比如员工创造力下降等等。

那最后,我们该如何应对压力呢?在书中作者介绍了一些关于情绪控制的方法,这里我介绍一种通过呼吸训练让自己快速平静下来的方法,这种方法是著名的医学家马克·舍恩,在《你的生存本能正在杀死你》这本书中介绍的“舍恩呼吸法”,具体做法是:首先选择一个舒适的地方坐下,双脚放在地面,背部挺直。第一步用鼻子缓慢吸气3-5秒,将注意力放到胸部或头部;第二步屏住呼吸2-3秒;第三步用嘴缓慢呼气,并分3-4次呼出,每次呼气中间停顿1-2秒。经过这样几次训练后,会让心情慢慢平静下来。

好了以上是我对《让大脑自由》这本书的一些观点分享,希望对大家有帮助。

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做最好的自己读后感范文做最好的自己读后感范文1“读书,去别人的灵魂里窥视;旅行,去陌生的环境里去感悟;电影,去荧屏里感受别人的生活历程;冥想,去自己内心的秘境里探寻。”这段话忘了是谁说的,但是我觉得还是蛮有道理的,经常的读书才能让自己不断的充实。“青春太过匆匆,尤其是女人,但一个女人衰老不是容颜的衰老,而是进取心的衰老,女人的资本是自身的历练和能力,只有多读书多旅行使自己变得不炫耀,不争吵,做一个.........
孔融让梨读后感字 孔融让梨读后感字实用
发布时间:2023-05-31
很多人在看完电影或者活动之后都喜欢写一些读后感,这样能够让我们对这些电影和活动有着更加深刻的内容感悟。可是读后感怎么写才合适呢?以下是小编为大家搜集的读后感范文......
读书读后感范文
发布时间:2023-01-10
读书读后感范文读书读后感范文1每个人都有自己的目标。在向着目标奋斗的道路上,一定会遇到很多困难和诱惑。然而,当你战胜这些问题时,你会懂得许多道理。“读了《绿野仙踪》这本书,我深受启发。这句话像火花一样闪耀在我心里。这本书的作者是美国的莱曼,弗兰克,鲍姆。讲诉了一位活波可爱的小姑娘多萝茜被旋风从家乡堪萨斯州刮走,醒来之后发现自己置身于一个神奇的国度。为了寻找回家的路,她开始了一段不寻常的历险。路上多.........
读者读后感范文
发布时间:2022-12-16
读者读后感范文读者读后感范文1今天我读了一本杂志,叫做《读者》,它的卷首语《爱心的故事》让我很感动,是美国人特里杜布森写的。这篇故事的主要内容是,在20多年前,在一个午后,一个醉汉,在车厢里不停地辱骂一位抱着婴儿的妇女,突然他扑向那位妇女,妇女摔倒了地上,还好婴儿没受伤,“我”站了起来去制止,可是,醉汉不仅没停手,还反过来骂“我”,正在最好准备打“我”的时候。一个日本老人走了过来,他要和醉汉聊天,.........
《想飞的大象》读后感范文
发布时间:2023-03-03
《想飞的大象》读后感范文认真读完一本名著后,你心中有什么感想呢?需要好好地就所收获的东西写一篇读后感了。为了让您不再为写读后感头疼,以下是小编帮大家整理的《想飞的大象》读后感范文,欢迎阅读与收藏。《想飞的大象》读后感1美好的`假期开始了。滑冰车,看花灯,和爸爸妈妈一起置办年货过新年,还看了自己喜欢的课外书——《想飞的大象》。《想飞的大象》——好有意思的书名,那样笨重的身体,要怎样飞起来呢?难道要用.........
少年大世界读后感范文
发布时间:2023-04-19
少年大世界读后感范文当品读完一部作品后,相信你一定有很多值得分享的收获,写一份读后感,记录收获与付出吧。现在你是否对读后感一筹莫展呢?下面是小编为大家收集的少年大世界读后感范文,仅供参考,大家一起来看看吧。少年大世界读后感1《少年大世界》是我最喜欢看的刊物,每年我都省下妈妈给我的零花钱,也要订《少年大世界》,从《少年大世界》中,我学到了许多知识,我喜欢看其中的寓言故事、童话列车、动物王国等栏目,特.........
中国大历史读后感范文
发布时间:2023-07-23
中国大历史读后感范文读完一本书以后,相信大家一定领会了不少东西,何不静下心来写写读后感呢?那么我们如何去写读后感呢?以下是小编整理的中国大历史读后感范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。中国大历史读后感范文1《中国大历史》黄仁宇先生对中国历史将行了概括,极其精炼,读后的总体感觉是:挺喜欢看他的文字,当然在他的书中可以读出他对一些历史事件的倾向性,添加了个人的看法,但很准确,同时也觉得他.........
《伟大的悲剧》读后感范文
发布时间:2022-12-03
悲剧,总会催人泪下,确切的来说,它不止催人泪下,还有使人惋惜的,常常被称作喜剧的反义词。悲剧并不局限于戏剧中,现实中也有。不过,有的悲剧是伟大的。这里,我要讲的关于我们学的课文——《伟大的悲剧》。稍微了解南极的人知道,南极洲南纬90度的科学实验站取名为阿蒙森-斯科特。这为了纪念人类历史上最早到达南极洲的极点的两名科学探险家——挪威人阿蒙森和英国人斯科特。阿蒙森的队伍最先到达极点,然后凯旋而归。可斯.........
昆虫记读后感范文大全
发布时间:2022-08-16
《昆虫记》不仅仅充满着对生命的敬畏之情,更蕴涵着追求真理、探求真相的求真精神,下面是查字典范文网小编收集整理的关于《昆虫记》的读后感,欢迎大家阅读参考!昆虫记读后感800字初中【1】说起关于昆虫的书,最著名的非《昆虫记》莫属了。在这本书里,充满了无穷无尽的问题,在这本书里,充满了永不停止的乐趣。走进这本书,就会感到自己就是一只昆虫,随着法布尔走过的脚印,去看看这昆虫的世界。在我看的这本书里一共介绍.........
《时代广场的蟋蟀》读后感:友情和自由
发布时间:2023-04-29
细细品味一本名著以后,你有什么领悟呢?何不写一篇读后感记录下呢?那么你会写读后感吗?以下是小编精心整理的《时代广场的蟋蟀》读后感:友情和自由,欢迎大家分享。蟋蟀是我最喜欢的小昆虫,夏天的夜晚,我经常在小区的草丛里随着吱吱叫的声音寻找蟋蟀。我也喜欢我家的小猫,一双水灵灵的眼睛是那么可爱。我最讨厌的是老鼠,它经常做坏事,还咬死了我家院子里漂亮的指甲花。这三种小动物却同时出现在一本书里,这本书就是《时代.........
感恩读后感范文
发布时间:2023-02-28
感恩读后感范文看完一本名著后,相信你会有不少感想吧,此时需要认真思考读后感如何写了。那么你真的懂得怎么写读后感吗?以下是小编精心整理的感恩读后感范文,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。感恩读后感范文1读唐晓龙的《感恩的心》一书,封面赫然一句“以一颗感恩的心去面对生命中的每一个人”引起了读者的共鸣,发人深省。这个浮华的社会上,各种纷繁而又无限美好的诱惑无时不刻不在吸引着人们的善变的目光,不知不觉中人与人之.........
最新阅读让我感动读后感 阅读让我感动作文600初一优秀
发布时间:2023-04-25
当品味完一部作品后,相信大家一定领会了不少东西,需要好好地对所收获的东西写一篇读后感了。什么样的读后感才能对得起这个作品所表达的含义呢?以下是小编为大家收集的读......
自己的花是让别人看的读后感
发布时间:2023-06-22
自己的花是让别人看的读后感读完一本经典名著后,大家对人生或者事物一定产生了许多感想,是时候静下心来好好写写读后感了。你想知道读后感怎么写吗?以下是小编精心整理的自己的花是让别人看的读后感,欢迎阅读与收藏。自己的花是让别人看的读后感1自从学过五年级下册25课《自己的花是给别人看的》时,我懂得了“人人为我,我为人人”的道理。季羡林在德国留学时,发现家家户户的窗子前都是花团锦簇,姹紫嫣红,德国人也算是个.........
昆虫记读后感600字 昆虫记读后感范文大全
发布时间:2023-04-15
当阅读完一本名著后,大家心中一定有不少感悟,是时候写一篇读后感好好记录一下了。为了让您不再为写读后感头疼,以下是小编帮大家整理的昆虫记读后感,欢迎大家分享。 昆虫记读后感1 昆虫记,是亨利。法布尔所著,法布尔是一位昆虫学家,同时也是一位文学家,你将在这部书里感受到文学的美感。他是如何将昆虫世界写得生动有趣的呢?昆虫们原始简陋的自然生活,在他的笔下却有滋有味,精彩异常;我们从前认识的呆头呆脑的昆......
厚黑学读后感500字大全 厚黑学读后感范文
发布时间:2023-04-07
阅读不仅能滋养读者的灵魂,丰富读者的精神世界,而且潜移默化地影响着读者的生活状态。多读好书,会使你终生受益。下面是小编为大家精心收集整理的作文,希望能帮助到大家......
2023年读后感和示范作文区别 读后感示大全
发布时间:2023-04-22
“读后感”的“感”是因“读”而引起的。“读”是“感”的基础。走马观花地读,可能连原作讲的什么都没有掌握,哪能有“感”?读得肤浅,当然也感得不深。只有读得认真,才......
最新最强大脑观后感50字 最强大脑观后感300字7篇(汇总)
发布时间:2023-04-03
认真品味一部作品后,大家一定收获不少吧,不妨坐下来好好写写观后感吧。好的观后感对于我们的帮助很大,所以我们要好好写一篇观后感文章。下面是小编带来的优秀观后感范文......
最新《自由在高处》摘抄及感悟 自由在高处读后感800字高中(十三篇)
发布时间:2023-07-21
在平日里,心中难免会有一些新的想法,往往会写一篇心得感悟,从而不断地丰富我们的思想。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得感悟吗?下面我给大家整理了一些心得感悟范......
2023年没头脑和不高兴读后感100字 没头脑和不高兴读后感500字(4篇)
发布时间:2023-05-22
“读后感”的“感”是因“读”而引起的。“读”是“感”的基础。走马观花地读,可能连原作讲的什么都没有掌握,哪能有“感”?读得肤浅,当然也感得不深。只有读得认真,才......
没头脑和不高兴读后感小报(大全七篇)
发布时间:2023-07-19
很多人在看完电影或者活动之后都喜欢写一些读后感,这样能够让我们对这些电影和活动有着更加深刻的内容感悟。读后感对于我们来说是非常有帮助的,那么我们该如何写好一篇读......
最新没头脑和不高兴读后感20字 没头脑和不高兴读后感300字优秀
发布时间:2023-06-05
写读后感绝不是对原文的抄录或简单地复述,不能脱离原文任意发挥,应以写“体会”为主。那么该如何才能够写好一篇读后感呢?以下是小编为大家搜集的读后感范文,仅供参考,......
遇上未见得自己读后感范文
发布时间:2023-06-27
《遇上未见的自己》告诉了我们什么是小我,什么是真我。所谓的小我,就是受外界的一切而影响的自己,什么是外界的一切呢,也就是说金钱,名利,地位,权势,以及一切身边发生的事情,包括别人对自己的看法,自己的虚荣,这些都是小我的表现,小我会被身体里的潜意识所控制,也就是说时候有些事情你会不由自主的去想,去争。而做到了也未必就会得到真正的快乐,即使是快乐,也是来自外界的,一旦外界的让你感觉快乐的源头不在了,自.........
爱和自由读书心得体会范文
发布时间:2023-02-13
我们不过是点燃蜡烛,举起火把,想唤醒身边的人,照亮同行的路,让我们一起努力,去唤醒每一个爱和自由的生命!下面是查字典范文网小编为大家收集整理的爱和自由读书心得体会范文,欢迎大家阅读。爱和自由读书心得体会范文篇1最近,我看到一本书,叫做《爱和自由》,让我感触颇多。这本书是著名的蒙特梭利教育专家孙瑞雪的最新版本,一本关于爱孩子,而不是教孩子的书,正如作者所说:我爱孩子们,始终小心翼翼地仰视他们。在这里.........
自觉可以练出来读后感范文
发布时间:2020-09-04
自觉可以练出来读后感范文细细品味一本名著后,大家一定对生活有了新的感悟和看法,这时候,最关键的读后感怎么能落下!现在你是否对读后感一筹莫展呢?下面是小编收集整理的自觉可以练出来读后感范文,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。假前五位老师向我们推荐了五本书,这五本书各具特色,其中《自觉可以练出来》这本书的书名先吸引了我,听完简介,作为家长和老师的我果断的选择了它。假期读完这本书,我就迫不及待的把.........
《遇见未知的自己》读后感范文
发布时间:2023-02-17
《遇见未知的自己》读后感范文《遇见未知的自己》读后感范文1最近看了本书名字叫〈遇见未知的自我〉这是一本关于都市身,心,灵修行的书。看后很受启发。这本书告诉了我们什么是小我,什么是真我。所谓的小我,就是受外界的一切而影响的自我,什么是外界的一切呢,也就是说金钱,名利,地位,权势,以及一切身边发生的事情,包括别人对自我的看法,自我的虚荣,这些都是小我的表现,小我会被身体里的潜意识所控制,也就是说时候有.........
尊重自己的工作读后感范文
发布时间:2023-03-06
尊重自己的工作读后感范文当品味完一本著作后,想必你有不少可以分享的东西,为此需要认真地写一写读后感了。是不是无从下笔、没有头绪?下面是小编为大家整理的尊重自己的工作读后感范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。尊重自己的工作读后感1通过学习《尊重自己的工作》一书,我心中有一种豁然开朗的感觉,从中领悟了许多。在竞争日益激烈的今天,在走向工作岗位的时候,在自己对工作产生消极应付的时候,请务必.........
遇见未知的自己读后感范文
发布时间:2023-02-22
遇见未知的自己读后感范文遇见未知的自己读后感范文1平静,是我读这本书时一直保持的心情。这本书教会我学习内在思维,在日常的工作和生活中,我们会被很多东西所影响,从而心情或好或坏。虽说情绪的转变是我们内在真实的心情写照,但是细想下,心情的好和坏都是表示我们对某件事情是否在乎。我们常常感到越是在乎的事情,就越容易失去。其实在很大程度上,我们仅仅看到了成与否这两个简单的结果。殊不知,我们已经忽略了这件他们.........
无知与自由 ——读哈耶克《法律、立法与自由》演讲范文
发布时间:2023-03-21
</&#83cript> 包万超 人类一思索,上帝就发笑。 真正的思想家,都是一面奔跑一面哭泣的人,他们要诠释一个时代的真理,就必须承受时代落差造成的悲剧命运。 1.........
读后感范文(一)
发布时间:2023-06-15
科学家早已证明,在以地球为中心的四十万亿公里的范围内没有适合人类居住的第二个星球......
最强大脑观后感作文200字(三篇)
发布时间:2023-03-12
在观看完一部作品以后,一定对生活有了新的感悟和看法吧,为此需要好好认真地写观后感。可是观后感怎么写才合适呢?下面我就给大家讲一讲优秀的观后感文章怎么写,我们一起......
《飘》读后感范文
发布时间:2023-04-01
  学生们往往会利用寒假时间品读一本名著,查字典范文大全为大家整理了关于名著读后感范文的相关资料,希望对您有帮助。  《飘》是一部.........
为了自由呼吸的教育读后感1000字(4篇)
发布时间:2023-04-05
很多人在看完电影或者活动之后都喜欢写一些读后感,这样能够让我们对这些电影和活动有着更加深刻的内容感悟。那么你会写读后感吗?知道读后感怎么写才比较好吗?下面我就给......
《窃读记》读后感范文
发布时间:2022-11-19
细细品味一本名著以后,一定有很多值得分享的心得吧,何不写一篇读后感记录下呢?在写读后感之前,可以先参考范文,下面是小编精心整理的《窃读记》读后感范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。《窃读记》读后感范文1今天,我们学了一篇课文,名叫《窃读记》,作者林海音。早在暑假的时候,我就在一本字帖上看到过这个名字《窃读记》,我就一皱眉头,说:“这一定不是一篇好课文,还窃,偷书看!”一开学,我就急切.........
骆驼祥子读后感范文大全
发布时间:2022-11-05
当认真看完一部作品后,相信大家的收获肯定不少吧,是时候写一篇读后感好好记录一下了。那么该如何才能够写好一篇读后感呢?下面是小编为大家带来的读后感优秀范文,希望大......
最新爱和自由的读后感100字优质(三篇)
发布时间:2023-04-04
当观看完一部作品后,一定有不少感悟吧,这时候十分有必须要写一篇读后感了!读后感书写有哪些格式要求呢?怎样才能写一篇优秀的读后感呢?以下是小编为大家搜集的读后感范......