12月3日是国际残疾人日。中国有8500万残疾人，但大家却很少在生活中看到他们。其实，他们就在我们身边。因为害怕异样的眼光，和无障碍设施的不完善，不少人不愿走出家门。尽管如此，他们依然努力向上，希望能过上正常的生活;他们积极进取，想为家庭扛起责任，他们也是我们普通人中的一员。
国际残疾人日心得体会1
12月3日是国际残疾人日。国际残疾人日，旨在促进人们对残疾人的理解和动员人们支持维护残疾人的尊严、权利和幸福。
数据统计，我国约有8500万残疾人。他们可能是因先天性疾病导致残疾，也可能是后天发生的意外导致了残疾。虽然他们在某些方面无法像正常人一样生活，但是在心理方面和正常人一样，还是希望自己可以被正常对待。
8500万人，在我国来说已经算是一个庞大的群体，这需要我们出台相关的政策措施来保证他们的正常生活。当然，在日常生活中可以看到，我们有一些措施来保证残疾人的正常出行，如设置的盲道、在商场、银行等地门口设置的无障碍通道。在2008年，我国就已经开始施行了《残疾人保障法》来保障残疾人生活、教育、医疗、就业等方面的合法权益。
但是，这些就够了吗?真的可以做到保护残疾人的合法权益吗?笔者认为还远远不够。
笔者曾经看过一位残疾人博主坐轮椅独自出行的视频，在路程中他还是遇到了许多不便，如人行道与马路之间存在小台阶，轮椅没有办法很好地上下;一些地方缺少无障碍设施或无障碍设施被阻挡，无法正常通行。另一方面，走在马路上经常会接收到一些异样的目光，但是也有少部分路人会选择帮助博主。
这说明我国对于残疾人的权益保护仍存在不完善之处，这就需要政府、社会以及每个公众时刻行动，更好地维护残疾人的合法权益。
就政府来说，《残疾人保护法》已经施行，就必须落实到位。各地应加强相关法律法规的落实，监管相关政策落实情况，并实施相应奖惩措施，保证残疾人的合法权益，同时加强建设无障碍设施，保证残疾人出行安全以及便利性，减少他们在外面对的困难。
在社会层面，全社会要营造保护残疾人的氛围，在不歧视他们的同时，又做到不过分关注他们，不用特殊眼神看待他们，像正常人一样对待他们。最近在社交媒体上，许多残疾人工作的“无声餐厅”“无声咖啡馆”走红，残疾人通过自己的努力来获得收入，应该得到我们的尊重。在网络上也能看到，许多普通人对他们的尊重和支持，希望未来这种风气可以在社会上蔚然成风。
作为普通公众来说，在生活中，我们不一定经常接触残疾人，但每个人都可以从小事做起，如不占用残疾人专属座位、不占用盲道、不乱打手语、不模仿他们说话等，你的一个小举动，或许就可以帮助到一个残疾人。在遇到残疾人时，应在他们需要的时候给予适当的帮助，不歧视他们，不过分关爱。
他们似乎与我们有不同，但我们又是相同的，我们都在努力地生活着，同样热爱这个世界，追求美好的生活。
国际残疾人日心得体会2
有这样一群人，虽然身有残缺，却仍在我们看不到的地方，向阳而生。也许他们看不见世界万物，可能整日与轮椅作伴，但在运动场上，他们克服重重困难，奋力拼搏，他们就是残疾人运动员。
残奥会，为残疾人运动员们提供了展示自己的舞台。在今年举行的第十六届夏季残奥会上，中国体育代表团取得96枚金牌、60枚银牌、51枚铜牌的优异成绩，连续5届残奥会位列金牌榜和奖牌榜双第一。
一张张欢乐的笑脸、一个个坚强的身躯，他们在奥运五环的见证下表现出自强不息、超越自我的精神品质。今天，是第三十个国际残疾人日。在这个特殊的节日里，让我们向那些勇敢的残疾人运动员们致敬。
你是我的眼，在黑暗中为我指引方向
国际奥委会规定，患有视力障碍的短跑运动员必须配备一位领跑员，出生于1991年的刘翠青，和她的领跑员徐冬林也结下了深深的队友情。刘翠青因为10岁时眼疾治愈不及时，导致她失去了光明，而此时教练却发掘了她在短跑方面的天赋，于是她便成为一名短跑运动员。
对于看不到这个世界的刘翠青来说，徐冬林不仅只是赛场上的领跑员，更是自己的另一双眼睛。为了在奥运赛场上拿金牌，为了共同的梦想，他们每天都在努力着。8年来，两人赢得了57枚奖牌，其中有45枚是金牌。
在东京残奥会女子T11级别200米的决赛上，冲刺的时候，两人以千分之四秒的优势获得了冠军。“那时我特别激动，翠青拿起了国旗，我就把翠青举过了头顶，因为那一刻我想让全世界看到刘翠青，看到我们中国的盲人运动员，看到我们国家的五星红旗。”徐冬林说。
向着光明奔跑，终将穿越黑暗的笼罩。从里约残奥会夺冠，到东京残奥会卫冕，为了赛道上闪耀的瞬间，两人在场下所付出了常人难以想象的汗水和艰辛。一年三百多天时间里，两人基本上每天都在一起训练，就是为了达成动作自然同步，形成肌肉记忆。这种无声的默契、相互的信任、日复一日的练习，使得这对搭档能够站上巅峰。就像此前刘翠青所说：“他相当于我的眼睛，在黑暗中为我指引方向。”
轮椅上的“豪”情剑客，夺下东京残奥首金
首次参加残奥会的轮椅击剑运动员李豪勇夺男子佩剑个人赛A级冠军，为中国体育代表团斩获本届残奥会首枚金牌，这也是他自己的第一枚残奥金牌。
李豪在2岁时因车祸失去了右腿，2007年开始练习游泳，2014年接触轮椅击剑，当时他20岁。相对于其他运动员，李豪算是入门比较晚、基础比较差的，但他没有认输，“我相信，只要付出就有收获，只要坚定信念，任何困难都不会成为人生中的阻碍。”
在东京残奥会男子佩剑个人A级决赛中，从开局落后2分，再到落后4分，李豪连得6分实现反超。哪怕是被对手追平之后也没有丝毫的懈怠和大意，关键时刻顶住压力，连得4分，最终赢得胜利。
对李豪来说，奥运会一直是他向往的舞台。每当看到有选手从轮椅上摔下来还不忘完成比赛，看到不少运动员即便没有得到奖牌，脸上依然展现灿烂笑容时，他都倍感振奋。李豪说：“来自世界各地的运动员聚在一起，为了共同的目标而努力，他们身上释放出一种强大的力量，激励着我朝着梦想而努力。”
用嘴咬住毛巾出发、用头撞向终点的“无臂飞鱼”
8月27日，东京残奥会男子50米蝶泳S5级决赛中，三面五星红旗同时升起。其中，打破世界纪录摘得金牌的云南小伙郑涛，被称为“无臂飞鱼”。6岁时，他因触碰高压线不幸失去双臂，童年的欢乐戛然而止。14岁时开始接触游泳，从此打开了全新的世界。正常人能完成的训练量，郑涛咬牙也要坚持完成，“有梦想，时间到了该是你的就是你的了。”
2012年伦敦残奥会上首次出战的他，因一张“咬毛巾”的照片被网友熟知。因为失去双臂，郑涛在比赛出发时，只能靠紧紧咬着毛巾保持姿势，接近终点时，以头撞向泳池壁。打破世界纪录，夺得金牌后，郑涛从水中跃起庆祝的那一刻，仿佛背后长了翅膀。
里约残奥会后，郑涛背部受伤，腰肌劳损。经过康复治疗，他回到泳池。身为老将，他还是像小时候那样拼命训练，每天训练量超过其他队友。“东京赛前集训，每天都游一万多米。”郑涛在采访时说。付出终有回报，近两年的集训让他在体能和技术等方面突飞猛进。在东京残奥会上，郑涛获得4枚金牌，并4次打破世界纪录。
如今，东京残奥会已经结束，但中国残疾人运动员的奋斗故事还在继续书写。中国残联理事、中国残联体育部主任赵素京介绍，目前，北京2022年冬残奥会筹办和备战工作正在顺利推进。
体育是一个大舞台，让残疾人能够展示自我风采;体育是一盏灯塔，指引残障人士找寻生活的意义;体育是一面镜子，折射着社会的温度和幸福感。
残奥会上的运动员们，自强不息，超越自我，他们不是超人却会飞，拼了命也要留下奋斗的痕迹。他们的竞技能力和拼搏精神，不仅让我们看到了“身残志坚，奋勇争先”的精神品格，更让我们看到了生命的尊严和生活的美好。对普通运动员来说，体育是竞技事业。对残疾人运动员们来说，这是重生。他们用拼搏成就梦想，用体育改变人生的这种勇气令人钦佩。
国际残疾人日心得体会3
带着残疾孩子们跑下去
新疆边陲一位中长跑教练十七年坚守改变了诸多农牧区残疾孩子的命运
阿不都热衣木·努尔买买提，新疆残疾人中长跑队教练，在边陲小城温泉县专门带残疾人运动员17年。
师傅临终前，没有拜托他照顾两名尚未成年的女儿，而是嘱托他带残疾孩子们跑下去。
这个嘱托，他坚持了17年，改变了很多农牧区残疾孩子的人生轨迹。
17年，他和残疾孩子们在一块的日子，超过了陪伴自己孩子的时间。他甚至腾出一套房子，给孩子们作宿舍。
拂晓时分，寒风刺骨，他和孩子们已开始训练。
“没有成绩，你们就没有未来。”他给一批又一批的孩子们强调。
有人说他狠，他承认给孩子们的压力大，可农牧区残疾孩子的出路不多，取得了好的成绩，今后才会有稳定的工作。
今年残运会，他带队获得6金4银3铜。
在他看来，成绩不是唯一目标，经过体育训练，可以让孩子们拥有独立生活的能力，不畏惧世人眼光的自信和坚强。
他和那些残疾孩子们一起证明，即便残疾，即便在边陲，依然有实现梦想的可能。
取得佳绩
受聘于温泉县残疾人联合会的阿不都热衣木·努尔买买提，48岁，刮着光头，深眼窝，鼻子下是一食指宽的短胡须，身材健硕，常年一身运动服。
17个春夏秋冬的清晨，天还未亮，他和残疾孩子们就开始训练，跑步声叫响了新疆博尔塔拉蒙古自治州温泉县城。
这里和哈萨克斯坦接壤，夹在阿拉套山和别珍套山间，当地人的母亲河——博尔塔拉河发源于此，全县7万余人，县城常住人口仅约1万人。
不久前在西安举行的全国第十一届残疾人运动会暨第八届特奥会，他带着9名孩子，取得6金4银3铜的好成绩。“这是孩子们4年的汗水泪水，也是我4年的汗水。”
15岁的巴图·扎亚在西安获得4枚金牌，分别是1500米、800米、两项团体接力项目。
巴图等几个孩子都是第一次参加正式比赛，第一次走出新疆，第一次坐飞机。
赛后，有其他省区的教练开出高价，希望巴图加入他们的队伍。
阿不都热衣木认为这件事要仔细考虑，不能光看钱，还要考察这些地方能否照顾好巴图。
巴图的爷爷在手机上看到孙子站在领奖台的照片后，根据当地习俗，在牧区宰羊待客。
“牛一只，羊一只，送给你。”巴图爷爷要用心目中最值钱的东西，来表达对阿不都热衣木的谢意。
“绝对不行，巴图以后的生活也要用钱的。”阿不都热衣木严肃拒绝了老人的好意。
4年前，阿不都热衣木在一个牧区学校找到智力残疾的巴图。他的父母没有能力照顾他，只能靠爷爷。
彼时，巴图长长的眼睫毛下是一双忽闪忽闪的大眼睛，身材又瘦又小，头发长得都打了结。上课时，他坐不住，一个人跑到教室外玩耍，令老师们格外头疼，爷爷也不知道该拿孙子怎么办。
但阿不都热衣木看到巴图的中长跑潜力，带他到田径队。
“腿长，身材比例好，有天赋。牧区孩子，还吃得了苦。”巴图获得金牌，在阿不都热衣木意料之中。
他记不清17年带了多少孩子，获得多少奖牌。在他的办公室抽屉里，有一叠厚厚的成绩单，不完全记录了很多全国冠军和新疆冠军。
他带的这些孩子大多来自新疆农牧区，有汉族、维吾尔族、蒙古族、哈萨克族等，有智力障碍也有肢体残疾。
“他们边训练边学习文化知识，跑出了草原大山，到大城市参加比赛，退役后还能找到一份有稳定收入的工作。”阿不都热衣木介绍。
在他和孩子们的努力下，地处我国版图“鸡尾巴”处的温泉县于2010年成为新疆残疾人中长跑训练基地，他所带的残疾人中长跑队代表新疆参加全国比赛。
接下来，阿不都热衣木准备到全疆选拔运动员，为下一届残运会做准备。
17年前的嘱托
阿不都热衣木说，取得的这些成绩，和师傅赛地尔丁·阿布都黑力力17年前的嘱托有关。
“当然，如果师傅直接带这些孩子，恐怕能取得更多奖牌。”他哽咽道。
阿不都热衣木小学六年级时，就跟着赛地尔丁进行中长跑训练。当时赛地尔丁不仅带健全学生，还带残疾孩子。
在师傅带领下，阿不都热衣木获得自治区运动会的1500米冠军。
“当时条件比现在艰苦多了，我们好多人连7块钱的白球鞋都买不起，赛教练给我们买。我们取得成绩后，他还会宰羊，请我们吃羊肉。”
1997年新疆师范大学体育系毕业后，阿不都热衣木回到温泉县成为一名专职中长跑教练。
从如何选拔人才到制定、完善训练计划，经验丰富的师傅提供了很多帮助。
一切在2004年7月5日戛然而止。
2004年5月初，带学生们训练完的赛地尔丁回家后突感不适，县医院诊断为尿毒症，建议送往乌鲁木齐。
6月底，乌鲁木齐一处病房中，他用微弱的声音嘱咐阿不都热衣木，继续把残疾孩子带下去，这是孩子们唯一的出路。
师傅并没有拜托他照顾好两名未成年的女儿。
阿不都热衣木低下头，拉着师傅的手说不出一句话，他全身颤抖，泪流满面，脑袋里一片空白。
7月5日，乌鲁木齐很热，可病房格外冷，才40岁的师傅走了。
温泉县十几名残疾人运动员没人带了。
阿不都热衣木一直未走出悲痛，直到那年年底，才决定不应该沉浸在悲伤中，要接着干师傅的事业。
从此，他只带残疾孩子。
亲自带才知道师傅有多难。很多孩子记性不好，今天教的动作，明天、后天甚至一直都要继续教，这需要极大的耐心。他还得格外操心孩子们的安全问题，害怕他们被车撞、走失，担心跑不出成绩对不起孩子和他们的家人，压力之大一般人无法想象。
很长时间，孩子们住在平房里，生活有诸多不便。5年前，他将自己的一套100多平方米的房子腾出来，给女孩们住，县残联还请了一名女厨师，边给所有运动员做饭，边和女孩们住到一块，照顾她们。男孩们则住到残联申请的廉租房中，和县残联理事长聂宝军在一幢楼上，方便照看。
阿不都热衣木之前培养过年轻教练，但都是没干多久就放弃了。他说，光早起这点，就不是一般年轻人受得了的。至今，这个问题仍困扰着阿不都热衣木和县残联。“总有一天，我会跑不动，示范动作做不到位，到时候怎么办呢?”
压力好像一根看不见的绳子，围着阿不都热衣木的头一圈一圈地绕。
17年间，在师傅祭日，带队参加比赛前和后，他都会去师傅的坟前，清理风吹来的垃圾，填埋老鼠打的洞，修整破损的地方。
师傅的坟成为他的“树洞”。承受的压力和种种委屈，他只能给师傅说，同时希望师傅保佑他和孩子们比赛顺利，取得好成绩。
在心底，他觉得师傅一直照看着他和这些孩子，不然不会有那么多孩子改变命运。
师傅和他曾在训练场地看着孩子们畅想，如果能培养出一名，就一名，可以跑进残奥会的孩子就圆满了。
因为这届残运会取得的成绩，阿不都热衣木发现，他和师傅共同的梦想并非遥不可及。
光芒背后
阿不都热衣木说，和其他地方的教练交流发现，自己带的队伍无论是日常训练条件还是生活条件，都比不了发达省份的队伍，但孩子们用努力弥补了短板。
比如没有供孩子们训练后放松的泳池，他只能带孩子到河里游泳。
阿不都热衣木计算，这些孩子一年中训练的时间有10个月，不问严寒酷暑。
温泉县的冬天，太阳直到9点才出来。在最寒冷的季节，北风像刀子一样割着脸颊，孩子们也会主动要求早晨7点训练。
平均海拔超过1300米的温泉县，夏季的紫外线强，教练和运动员数不清晒掉了几层皮。
训练中的一些动作、呼吸方式，普通孩子一两个小时可以学会，这些孩子需要一两年，甚至更长时间。教练只有重复再重复地教。
阿不都热衣木自己做过运动员，他知道孩子们的训练强度不亚于普通运动员。
17年来，他给一批又一批队员强调：完成今天的训练，明天的训练才能继续，没有成绩，你们就没有未来。看看老队员，有工作，有收入，有家庭，那是他们用一点一滴的汗水换来的。
很多人看到他的训练后说，教练真狠。
“农牧区残疾孩子的出路不多，得了冠军，今后才会有稳定的收入，命运才能改变。”他有自己的无奈。
他说，一般家庭条件好的，都不忍孩子受苦，会把孩子送到医院治疗，送到更好的特殊学校。想到这些，他就更心疼这里的孩子。
除了训练，在当地残疾人联合会支持下，阿不都热衣木还教孩子们生活技能。简单如洗袜子，有的孩子都要从头学起。孩子们也会去普通学校学习简单的文化知识。
如今，个头蹿到了1.76米的巴图，和其他孩子一样，穿着干净合身的运动服，可以独立洗澡、洗碗筷，独立逛街，吃饭时不像刚开始那样拨来拨去，可以与人正常交谈。
让人欣慰的是，孩子们的生活条件已经越来越好。
按照计划，巴图和伙伴们今年底将会搬进县残疾人托养中心，这里的房间阳光充足，生活设施完备，且有专门训练力量的健身房，更关键的是方便他人照顾。
阿不都热衣木也能将自己给孩子们住的那套房卖出去。几年前，这套房子可以卖超过20万元，现在最多只能卖18万元。
这5年间，残联给这间房子付了取暖费、电费、水费等，但没有房租。阿不都热衣木解释，残联经费一直比较紧张，钱要拿来给孩子们买保健品，用来外出比赛。
“和孩子们接触下来，谁的心都会软下来。”在他看来，自己为孩子们的这些付出是人的本能。
成绩以外
今年出发去西安参加比赛前，阿不都热衣木和孩子们在乌鲁木齐红山体育馆进行了为期一个月的集训。
自治区体育局一名领导多次观察这群孩子吃饭、走路、排队，竖着大拇指给阿不都热衣木说，想不到这些孩子的行为举止如此得体大方。
在阿不都热衣木看来，“这比拿奖牌还让人高兴”。
这些年，阿不都热衣木不仅收获了奖牌，还收到了来自孩子们的温暖。
“巴郎”，维吾尔语孩子的意思，阿不都热衣木这样称呼这群运动员。
“达达”，维吾尔语爸爸的意思，好几个孩子这么喊他。
在新疆，关系亲到一定程度，才会如此。
37岁的久玛在县农机局上班，是一个两岁孩子的母亲。
6岁骑马时摔断了一条胳膊的她，19岁那年，被赛地尔丁从牧区选拔上来，后在两位教练的接力带领下，9年运动生涯中，获得第六届全国残疾人运动会田径比赛1万米项目女T45-46组别第一名等多项荣誉。
这些成绩帮助她得到一份正式工作，而后成立家庭。
久玛印象深刻的一个温暖画面是：平房里，阿不都热衣木教练在火炉上给十几个孩子做拉条子、抓饭、炒菜，比在家里吃得还好。
“教练还陪着我们在雪里跑，雨里跑。”久玛说。
久玛结婚不久，阿不都热衣木没有打招呼就上门看她过得怎么样。看到她的丈夫在家做饭拖地，阿不都热衣木说自己放心了。
国家的支持
温泉县残疾人联合会理事长聂宝军认为，这次在残运会取得好成绩，一方面因为阿不都热衣木的经验越来越丰富，另一方面离不开自治区的财政支持。
聂宝军2012年来残联工作时，运动员住的还是平房，连暖气都没有，后来搬进楼房，生活方便了很多，今年底又计划搬到条件更好的县残疾人托养中心。
在温泉县，不仅是残疾人运动员，其他残疾人也能得到较好照顾。县残联会帮助未成年残疾人去普通学校学习文化知识，聘请厨师、电焊等方面的技能老师，按照孩子的特点教授技能。年龄大一点的、学不会技能的、也不练体育的，会送到乌鲁木齐的特殊学校学习。
温泉县残疾人事业是我国残疾人事业发展的一个缩影。
近年来，国家和地方财政对基层残疾人的支持力度越来越大。除了残运会和残奥会，我国每年开展“健身周”“冰雪季”“特奥日”等全国品牌活动，各地残联举办基层残疾人大众体育赛事，推广普及适合于不同类别残疾人的康复健身体育项目和方法。
中国残联数据显示，截至2020年底，全国累计设立社区残疾人健身示范点10675处，培养残疾人社会体育指导员12.5万名。全国残疾人社区文体活动参与率已由“十二五”末的6.8%上升至“十三五”末的17.8%。
在各级政府支持下，聂宝军深感残疾人工作好开展了，面对孩子们渴望的眼神不为难了。“即便在这么偏远的地方，都能享受到各种政策，这要感谢党和国家的关怀。”
又是新的一天，阿不都热衣木和孩子们开始训练，太阳从东方缓缓升起，在博尔塔拉河上越冬的几十只天鹅游来游去，河边的白杨笔直向上，雾凇闪闪发光。
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