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再议校园足球训练中常见损伤

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再议校园足球训练中常见损伤
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【内容摘要】作为中国足球发展的基础――校园足球,是本次足球改革方案强调的一个重要方面。校园足球不仅能提高足球人口、丰富青少年足球的人才储备,更在于对广大青少年身体素质的提高。然而校园足球的开展要克服和解决的问题也有不少。其中,校园足球训练和比赛中常见的损伤是回避不了的问题。

【关键词】足球运动 损伤 防治

引言

参与足球运动训练的青少年会不断地增加,青少年足球运动安全问题也受到了特别地关注。运动损伤是教师和学生必须面对的常见问题。从科学角度出发,了解常见的运动损伤常识是老师和学生所必须具备的知识。最大限度地避免足球运动损伤既是科学训练的反应,也是科学训练的要求。

由于青少年关节面的软骨成分多,关节囊厚度不够;薄和松弛是关节处韧带的特点;关节周围的肌肉细长。关节活动幅度大,柔韧性和灵活性好,关节的稳定性与牢固性差,外力的作用下易脱位,从而决定了足球运动易发生损伤。具体的损伤以擦伤及挫伤居多,踝关节损伤最常见,其次是下肢肌肉的拉伤和挫伤,再次是膝关节损伤。

一、挫伤

在足球比中运动员相互碰撞或被踢,可引发局部和深层组织的挫伤。最常见的挫伤部位是大腿和小腿。

伤后24~48小时内,属于限制活动期。一般可采用局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢并注意休息的方法。同时要随时留意观察,如果淤血有大面积出现,肿胀部位有进一步发展或肿胀部位血液循环不畅时,要及时将伤员送往医院治疗。

受伤24~48小时后,如果肿胀已开始消退,伤者可以进入恢复活动期,可拆除包扎进行温热疗法并做适度按摩。在不加重病情的情况下,通过上肢尽早的锻炼,逐步加大关节活动的范围。随着伤情好转,伤肢可以中度发力,即进入损伤的功能恢复期。此时应逐步增添抗阻力练习和部分非碰撞性项目的身体练习,最终使关节活动功能恢复正常。

二、肌肉肌腱拉伤

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉造成的肌肉微细损伤、肌肉全部断裂或部分撕裂,统称为肌肉拉伤。

足球训练中发生肌肉、肌腱拉伤较为常见,其原因有:没有充分做好准备活动,某些肌肉的机能没有达到适合运动所必须的状态;过度负荷或疲劳,降低了肌肉的机能;对错误或不规范技术动作运用过程中注意力分散,动作太大且粗暴。足球训练中,小腿三头肌、大腿内收肌、大腿后群肌肉、腰背肌、腹直肌等都是肌肉拉伤的易发部分。

拉伤发生的主要特征是:伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张、抽筋,有明显的压痛,且发硬。

对于肌痉挛和肌肉拉伤较轻者,运用针刺疗法会疗效显著。肌肉部分断裂者,要及时冷敷、加压包扎,注意患肢放置的位置,使肌肉松弛达到减轻疼痛的目的。2天后可开始运用轻缓手法的按摩。轻微的断裂者,受伤肢体可停止训练2天,但其他部位可进行活动,并逐步过度到功能锻炼,应注意避免伤体的重复动作。1周后的康复训练中可适度增加肌肉的柔韧性和力量练习。在练习中不能增加伤部疼痛。一般2周后症状基本消除,逐渐转入正规训练,训练时对伤部必须有适当的保护措施(可使用支持带),在训练前要做好准备活动防止再次受伤。

三、关节损伤

青少年在足球运动中常见的关节损伤是关节韧带损伤。一般发生在膝关节和踝关节两个部位。

膝关节韧带损伤一般是间接外力所致,使关节发生了超常范围的活动而造成的。据统计,多数少年足球训练中的专项训练内容太多,发展身体素质的内容太少,且不适合这一年龄段。例如足球运动中的大力射门、长传、急停急转等,这些对腿部力量要求高的动作完成需要股四头肌猛收缩,这就容易造成韧带和肌腱的损伤。

小腿固定,大腿突然内收、内旋;或膝关节弯曲时,小腿突然外旋外展;都可能使膝内侧副韧带损伤。膝屈成钝角时小腿急剧内收、内旋或脚固定大腿急剧外旋外展可使膝外侧副韧带损伤。当膝屈直角时,暴力作用于股骨远端、小腿后方或胫骨强内旋均可致十字韧带损伤。这些症状多表现为:疼痛、压痛与功能障碍,严重的会出现关节内积血。

踝关节损伤多引起踝外侧韧带损伤。常见的原因为:运动中身体失去重心落地,跳起后脚不能正确姿势落地,运动中脚被踩、绊等违反踝关节正常着力姿势。主要症状有:压痛、关节部位肿胀、活动异常。

关节韧带损伤的现场急救是非常重要的,注意防止继续出血和再伤,做好现场冷敷、加压包扎、制动。伤后24小时视伤情,治疗重点转向如何促进淤血的吸收,可采用按摩、热敷等手段,促进淋巴和血液循环,加速淤血和组织液的吸收。对于因韧带断裂引起关节脱臼,要对关节固定及时送医院。

总结

校园足球训练对象的年龄特点,是训练计划制定时必须注意的内容。青少年与成人相比在身体结构和功能上有很多不同,不能把成人训练的一套体系,直接应用于青少年的训练中。制定和执行适合青少年机体特征的训练计划,会使训练有事半功倍的效果;训练教师在计划每一次训练课时,要对训练环境、运动员身体状况、训练负荷和内容做细致的推敲。这样做不仅可以提高训练水平,还可以防微杜渐地避免运动损伤和运动疾病的发生。同时训练教师也要长期不懈地做好急性运动损伤的预防工作。

【参考文献】

[1] 林金标. 体教结合下我国青少年校园足球可持续发展思考[J]. 吉林体育学院学报,2012(04).

[2] 李方锐. 浅谈校园足球的开展现状及对策[J]. 当代体育科技,2013(05).

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高中议论文片段训练研究
发布时间:2022-10-30
在高中阶段,议论文写作是学生的必备能力,也是高考的考查对象之一。但从几年来的高考考试来看,学生的议论文写作水平并不高,加强议论文的写作训练刻不容缓。片段训练具有灵活、占时少、易于被接受等特点,很好地规避了整篇教学的问......
试论篮球运动意识的训练
发布时间:2023-06-27
" 【摘 要】篮球运动中“篮球意识”训练,一直是篮球训练工作的重要课题之一,也是提高篮球运动水平的一个重要内容,文章就这一课题进行了探讨。 【关键词】篮球运动;篮球意识;训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要......
浅谈如何预防篮球课堂教学中的运动损伤
发布时间:2023-05-15
" 论文关键词: 篮球运动损伤 课堂教学 产生原因 预防方法 论文摘要: 篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性,在篮球课堂教学中,教师应根据篮球运动的特点,了解常见运动损伤的理论,掌握预防运动损伤的措施,保护学生的身心健康。 ......
梅州市现阶段开展校园足球的现状与分析
发布时间:2015-08-28
摘要: 梅州市是我国足球后备人才培养重要城市,校园足球在梅州市小学的开展情况具有极强的代表性与研究价值,本文通过问卷调查广泛了解校园足球开展的现状,分析影响校园足球开展的主要因素。为校园足球活动今后在梅州市乃至全国的开......
丰镇市采取多项措施推进“足球进校园”工作
发布时间:2023-01-20
【本刊讯】为进一步做好青少年校园足球工作,丰镇市按照自治区教育厅《关于做好2015年春季学期校园足球有关工作的通知》精神,积极推进足球进校园活动,普及足球项目在校园的实施。 一是开设足球课程,各学校教导处合理安排,保证学......
足球进校园的理性思考与实践操作的研究
发布时间:2023-06-22
体育发展水平是一个国家全民健康水平的综合性表现,世界各国都在大力发展体育事业的目标,不仅是竞技体育的要求,更是人民健身运用的指导。我国的体育事业发展,具有一定的优势,也存在很多不足的地方。足球运动在我国开展的情况处于世界各国的落后状态,其中的原因,一方面是足球发展的体制和机制存在的弊端,一方面就是足球文化在我国的发展缓慢。国家足球队的整体成绩,是影响我国足球运用开展的重要因素,但是,体育运动需要平.........
中学羽毛球运动员功能性训练方法
发布时间:2023-03-26
摘 要:羽毛球运动属于小球类的比赛项目,动作技术含量高,而功能性训练在提高羽毛球技术上有很大帮助。通过功能性训练,可以提升运动员的运动表现和运动成绩。本文结合羽毛球技术的特点,提出了网前击球的功能性训练方法、平击球正反......
阅读教学中落实写作训练之我见
发布时间:2023-06-26
摘 要:小学语文教材蕴含着大量的写作材料。结合教学实践,探讨了如何开发教材资源,在阅读教学中对学生进行写作训练,从而提高学生的写作能力。 关键词:阅读教学;依托文本;提高习作水平 作文是小学语文教学的重要内容,无论是......
明晰任务 防止偏差 以校园足球带动学校体育工作
发布时间:2022-08-28
关键词:全国青少年;校园足球;研讨会 通过河南郑州金水区的交流展示活动,相信大家收获和体会都是多方面的。郑州市金水区不仅仅在校园足球和啦啦操项目的开展上,在整个学校体育工作方面,给全国提供了一个非常好的、鲜活的样板。......
浅析篮球“跳投”系统训练法
发布时间:2013-12-19
" 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,......
聆听中国足球
发布时间:2022-10-30
在目睹了杭州绿城0比2不敌北京国安的预备队联赛后,“老特”并没有像工作人员预期的那般大发雷霆,他顽皮地骑上三轮车,让我们的摄影师赶紧抓拍这难得的瞬间。你不得不佩服法国人的想象力,老特微笑着说道:“我应该叫几个年轻球员站......
低年级说写话训练之我见
发布时间:2022-08-13
摘 要: 低年级是学习语言最关键的启蒙和过渡时期,是掌握语言的关键时期。教师要通过各种途径和手段,引导学生由易到难、由扶到放、循序渐进地进行练习,培养学生说话写话的兴趣,提高学生的观察能力、思维能力、表达能力和想象力,......
关于提高体育院校乒乓球训练质量的探讨
发布时间:2022-07-27
【摘 要】体育院校在我国的乒乓球训练当中发挥着非常重要的作用,同时,乒乓球是我国的国球,对乒乓球人才的培养也成了非常重要的一个任务,所以在教学的过程中一定要重视教学和训练的质量,只有这样,才能为我国乒乓球事业的健康发展......
浅析依据认知结构理论指导青年足球运动员的心理训练
发布时间:2013-12-18
" [论文关键词]教育心理学认知规律 青少年运动员 足球 心理训练特征 运动水平 [论文摘要]针对当今社会对青少年足球运动员的培养发展因素,应对青少年的各个方面进行重视研究,而不应只对其技术训练的效果过于依赖。本文则通过查阅有......
浅谈足球游戏在足球教学中的运用
发布时间:2022-12-21
摘 要 提到“足球”在我们国家可以说是渊源很深,现在足球就是因为我们战国时期蹴鞠发展来的,当今的中国足球发展并不是很好,我国党和国家领导人非常重视足球运动的开展,希望从小就抓起,实现足球体育运动的复兴,现行高校体育课本上......
核心力量训练对网球发球球速影响的教学研究
发布时间:2022-08-13
摘 要:当今网球技、战术的发展,以及在比赛中的制胜因素中,发球技术已经占据着非常重要的地位,而球速在发球技术中的地位是至关重要的。本文通过文献资料法、专家调查法,教学实验法以及数理统计法等方法,对精英网球学校青少年网球......
关于青少年羽毛球基础训练
发布时间:2023-03-12
【摘 要】针对青少年羽毛球运动中存在的问题,在对青少年进行羽毛球基础训练时,我们要突出青少年羽毛球运动体能训练,从上肢、躯干、下肢等进行专项体能训练;突出青少年羽毛球运动技术训练,规范技术动作要领、注重动作间迁移、提升......
篮球运动中攻击性防守技术的训练
发布时间:2023-02-24
摘要:本文主要就篮球攻击性防守中用与指导攻击性防守的思想、常用的攻击性放手技术以及攻击性防守可采用的主要战术进行分析,并在此基础上.........
大屠杀见证:创伤记忆与历史再现
发布时间:2023-02-25
〔摘要〕第二次世界大战已经过去了70周年,但对于纳粹大屠杀的研究和讨论却一直没有停止。战后对于大屠杀的见证分为三个部分:大屠杀幸存者的见证、德国人对罪恶的见证和历史的再现。幸存者的见证由于创伤后应激反应,充满了再现的困境;德国人的见证则聚焦于集体罪恶和个人罪恶的问责;而历史学家的再现则从道德的、法律的、文化的、现代性的角度规范了再现的过程。这三个部分体现了大屠杀见证过程中的三个阶段,都将成为历史经.........
“多点式”步法训练在高校网球课的应用探讨
发布时间:2015-09-16
摘 要:高校网球课学生步法凌乱,击球重心不稳,动作技术没有成型,如何快速、合理、科学的移动是保证击球动作准确稳定的前提。网球步法训练,主要目标是提高位移速度、提高步法变化能力、提高步法移动的准确性,针对普通高校网球选......
我国青少年校园足球活动管理体制创新研究
发布时间:2022-11-23
摘要足球作为当前的世界第一运动,深受广大青少年的喜爱和欢迎,本文主要针对我国青少年校园足球活动管理体制的创新进行分析和研究,希望给与我国教育行业以参考和借鉴。关键词青少年校园足球活动管理体制创新研究当前在世界范围,足球运动受到人们的欢迎和热爱,我国是世界人口大国,但是却是足球小国,如何提高我国青少年的足球水平,实现足球运动的推广和普及,提高青少年的身体素质,为我国足球的健康发展奠定基础,是我国教育.........
浅谈普通高校篮球教学与训练的改革与发展
发布时间:2022-11-21
摘 要:我国高校体育教学改革正在逐年进行,高校篮球教学与训练在方法上有了长足的改进。但还是存在这一些不足之处。仍对我国高校篮球教学与训练的发展有所阻碍,所以,对高校篮球教学现状的研究很重要。通过对普通高校篮球教学的各......
浅谈篮球教学训练中战术意识的培养
发布时间:2022-12-19
摘 要 意识是在不断实践的基础上所形成的。随着篮球运动的不断的发展,在日常的篮球教学工作当中教练员也开始逐渐将篮球战术意识的培养放在了比较重要的地位,通过一些技战术的讲解和训练来增强比赛的胜利。在篮球比赛中除了要有比较好......
抢篮板球的技术、配合、及训练
发布时间:2013-12-19
" 摘要:运用理论分析的方法,阐述队员冲抢篮板球的重要作用。技术是冲抢篮板球能力的核心;配合是冲抢篮板球能力的保障;基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。 关键词:篮板球 技术 配合 基本功训练 前言: 在现代篮球运动中,篮板球......
浅谈排球运动员的体能训练
发布时间:2023-06-14
浅谈排球运动员的体能训练 引言在竞技体育领域中,体能训练的重要性已经是毋庸置疑的,整个训练系统中,体能被认为是竞技运动制胜的决定性因素。体能是以人体三大供能系统的能量代谢活动为基础,通过骨骼肌系统表现出来的运动能力。体能......
少年篮球运动员篮球意识的培养与训练
发布时间:2023-02-15
" 【摘要】:篮球意识的培养需要长期训练、比赛的积累。青少年正是培养篮球意识的黄金时期。从整体意识、技术运用意识、战术意识三个方面论述了少年篮球运动员意识培养与训练。 【关键词】:少年运动员; 篮球意识; 培养与训练 各......
朝阳市高中业余篮球训练调查与分析
发布时间:2022-12-08
摘 要:为了进一步了解和掌握朝阳市高中业余篮球训练的现状,对朝阳市高中篮球训练的情况进行了调查。调查发现:篮球是高中学生最为喜爱的体育项目之一,各学校业余篮球运动开展比较广泛,领导大多比较重视,教练员学历普遍较高,敬业......