摘 要 宿舍是大学生生活的主要场所，也是进行大学生心理健康教育的重要阵地，良好的宿舍氛围能促进大学生的心理健康。在宿舍中开展心理健康教育能满足大学生情感和归属的需要，弥补心理健康教育从业人员不足，充分调动学生的自主性和积极性，可以通过做好宿舍心灵使者的选拔和培训工作，在宿舍中开展自知、自助心理活动、朋辈互助活动及健全宿舍心灵使者的督导机制等方式开展宿舍心理健康教育工作。
关键词 宿舍 心理健康教育 朋辈互助
近年来，大学生心理健康教育日益受到关注和重视，各高校纷纷开展形式多样的心理健康教育活动，但活动的深度和广度难以达到预期。心理健康教育应该遵循发展性原则，面向全体学生，致力于让每一个学生都参与到心理健康教育活动中来。但很多时候，在活动的过程中，学生的主动性和积极性不高，活动参与意识较低，难以达到活动的效果。宿舍是学生学习和生活的主要场所，学生对宿舍的归属感和依赖感较强，以宿舍为平台开展心理健康教育宣传和活动，能有效提高学生的自主性，通过专业人员的指导和帮助，使学生逐步掌握维护心理健康的方法技巧，达到自助和助人的目的。
1 宿舍对大学生心理成长的影响
良好的宿舍氛围能促进学生的心理健康，帮助学生养成积极、健康的生活方式。相反，消极的宿舍氛围会阻碍大学生的健康成长，使大学生形成消沉、堕落的生活方式。
（1）宿舍学习氛围对大学生心理成长的影响。学习是学生最主要的活动，宿舍的学习氛围对其中的每个学生都有很深的影响，一个积极向上，学习氛围浓厚的宿舍，更加能激发起学生的学习积极性，宿舍同学之间相互合作、竞争、交流能极大的开发学生的学习潜能，促进宿舍同学的共同进步。但是，若宿舍的氛围是上网、打游戏、谈恋爱、不思进取，由于宿舍成员间是相互影响的，即使有些学生有学习的心思，最后也可能会变得颓废、消极，失去进取心，特别是在这样的宿舍氛围中，一些喜欢学习的学生甚至会遭到其他成员的嫉妒和攻击，而导致心理受到严重伤害。
（2）宿舍人际关系对大学生心理成长的影响。目前，在大学生常见心理问题中，宿舍人际关系问题占了很大一部分。由于大学生分别来自不同的地方，有不同的性格和特点，相处的过程中难免会产生矛盾和冲突，如果能很好的处理这些冲突，将会促进大学生的成长。但是，如果这些冲突和矛盾得不到很好的疏导和解决，也会给大学生的心理带来很大的压力和负担。和谐的宿舍关系能塑造大学生健全的人格，有助于大学生保持稳定的情绪和良好的心态，宿舍成员间的相互尊重、理解和接纳可以促进他们的互动和交流，增强他们对宿舍的归属感。反之，如果宿舍成员之间互相猜忌、贬低、诋毁，或者冷战、互不搭理，则会造成他们之间沟通阻断，内心孤独、冷漠，形成人际交往障碍，严重影响学生心理发展。也有研究表明，宿舍和谐度越高，学生心理越健康。①宿舍人际关系与主观幸福感之间存在显著的正相关。②
（3）宿舍文化氛围对大学生心理成长的影响。在大学中，宿舍已经成为学生活动的主要单位。在各种活动之中，宿舍同学之间通过交流和磨合逐渐形成了各个宿舍特有的风气和文化，一些不成文的规定也会影响和束缚着宿舍中的每一位同学。如在宿舍卫生方面，如果宿舍中的大多数同学都非常喜欢整洁和卫生，即使小部分的同学不是很爱收拾，但是为了保持宿舍的整体氛围的和谐，这些小部分的同学可能也会慢慢的改变自己的不良习惯，维持宿舍良好的自然环境，而良好的自然环境是保持心情舒畅和维持健康向上的精神面貌的必要条件，与大学生的心理健康息息相关。宿舍舆论也会在无形中对宿舍的成员产生影响，可以引导宿舍成员向正确和积极的方向发展。宿舍成员的榜样作用也能影响着宿舍的其他成员的思想和行为，使其他成员形成积极的心理品质。
2 宿舍中开展自助、互助心理健康教育的优势
（1）满足大学生情感和归属的需要。宿舍同学之间年龄相当、经历相似，人生观、价值观相近，有共同的理想和目标，容易相互信任并建立起牢固的情感联系。当遇到一些挫折和困难的时候，大学生往往更倾向于求助身边的同学和朋友，有心事也更愿意向身边的同学倾诉，宿舍同学是大学生最重要的社会支持力量，如果宿舍成员出现了一些严重的心理问题或者发生心理危机事件，最先觉察到的也应该是宿舍的同学，所以在宿舍中开展一些自助和互助的心理健康活动很有必要。
（2）弥补心理健康教育从业人员不足。目前，在大多数高校中，心理健康教育教师严重缺乏，现有的师资力量满足不了学生对心理健康的需求。再加上心理健康教师平常繁琐工作较多，精力和时间有限，不可能照顾到每一个学生。另一方面，心理健康教师的工作大多是被动的，个体咨询和团体咨询都是在学生主动求助的情况下进行的，还有很多学生虽然有问题但是不愿意走进心理咨询室，这就会使心理健康教育工作出现很多盲区。在宿舍中开展自助和互助心理健康活动，能提高心理健康教育工作的主动性，有效的扩大心理健康教育的覆盖面，增强学生的心理健康意识，受益到更多的学生。
（3）充分调动学生的自主性和积极性。大学阶段是心理问题的高发阶段，近年来大学生心理危机事件频发，给学校和社会带来的负面影响发人深思，也为学校心理健康教育敲响了警钟，如何有效预防心理危机事件的出现，提高学生的心理素质，促进学生身心的全面发展是心理健康教育过程中待解决的问题。长久以来，学校心理健康教育往往忽视了学生的自觉性和主动性，很少把重点放在学生的自我教育上，而学生的自我心理健康教育是有效提高其心理素质，塑造其健全人格的方法和手段，具有重要的意义和价值。刘华山曾经指出加强心理健康的自我维护是学校心理健康教育的重要内容，而且，在维护个人心理健康的过程中，当事人自己的责任感，自我维护的意识与能力，起着至关重要的作用。③
3 宿舍中开展自助、互助心理健康教育的方法和途径
（1）做好宿舍心灵使者的选拔和培训工作。为了更好的发挥宿舍心灵使者作用，首先要对宿舍心灵使者进行严格的选拔，通过海报、报纸、展板、网站、微信平台等多种宣传工具发布招募信息，让广大的同学了解宿舍心灵使者的工作内容、作用和条件。采用自愿报名的方式，报名后通过心理测试和面试进行选拔，宿舍心灵使者要求要有高度的责任心和奉献精神，而且自身的心理健康水平要比较高，具有较强的心理调节能力、人际沟通能力和组织协调能力，最重要的还要对心理辅导工作有浓厚的兴趣。其次，对选拔出来的宿舍心灵使者进行系统培训，培训主要从了解宿舍心灵使者的职责和义务，实现从普通学生向宿舍心灵使者的角色转变；宿舍心灵使者的自我成长；心理咨询理论和技巧的掌握；危机事件的识别和处理这几个方面着手，通过讲座、团体心理辅导、体验式心理健康活动等方式，让宿舍心灵使者树立起心理服务意识，正确认识自我，保持乐观向上的心态，利用自己所学的知识维护自己和同学的心理健康。
（2）在宿舍中开展自知、自助心理活动。宿舍心灵使者可以定期在宿舍中开展心理知识普及活动，为学生分发心理保健报纸，推荐心理保健杂志，并建立QQ、微信、微博等网络平台，及时更新和大学生心理健康相关的知识，帮助同学树立起正确的心理健康意识，正确对待心理咨询，学会自我心理调节的技巧和方法。可以通过一些自我探索的心理活动，提高同学的自我觉察力，引导同学正确认识自我，客观评价自我，从而能悦纳自我。通过放松训练、冥想等方式合理宣泄压力，调节情绪，学会自我疏导和自我排遣。通过开展团体心理辅导活动，加深宿舍成员间的相互了解和沟通，学会人际交往的技巧，提高自身的人际交往能力和水平，增强宿舍的凝聚力和开放度。
（3）在宿舍中开展朋辈互助活动。宿舍心灵使者要主动关注宿舍同学的心理状态，及情绪状态，针对有心理困惑的同学及时了解出现的问题及状况，对于力所能及的问题，主动找室友谈心聊天，积极倾听，鼓励、安慰，帮助同学缓解心理压力和紧张状态，消除心理困扰。对处理不好的问题，要帮助同学尽快寻求专业的帮助，引导同学正确对待心理咨询，消除对心理咨询的误解和顾虑。要积极向同学传授心理危机干预的相关知识，如怎么样识别心理危机，遇到危机事件该如何处理，及危机事件的处置流程，增强同学对危机事件的警觉性及处理危机事件的能力。号召同学在关注自我心理健康的同时，要积极的关心和帮助身边的同学，特别是遇到身边的同学有危机倾向时，要及时上报，做好看护，把恶性事件发生的机率降到最小。
（4）健全宿舍心灵使者的督导机制。宿舍心灵使者是心理健康教育体系中最重要的力量，是活动在一线的心理健康工作者，工作任务艰巨，需要很强的责任心和乐于助人的品质，还要有敏锐的洞察力和奉献精神，不仅要充当同学的情感垃圾桶，还可能面临着被同学误解的风险，出力不讨好，工作过程中也面临着很大的压力。针对这些情况，首先，要让宿舍心理使者之间结成朋辈互助小组，定期开展小组活动，在小组中分享讨论工作中出现的问题和困难，商量解决的办法，定期在小组中组织心理健康活动，引导组内成员宣泄压力，自我调节，为组内成员提供心理上的支持，减轻心理负担。另一方面，不定期让专业心理教师对宿舍心灵使者进行心理疏导，并提供业务上的支持和帮助，及时对他们的工作进行指导，不断完善心理辅导方面的知识，提高他们的工作能力，使他们在心理健康工作中发挥更积极的作用。
总而言之，如何发挥好宿舍的心理健康教育主阵地作用，已经逐渐成为各高校心理健康教育的重点工作。以宿舍作为心理健康教育的着力点，不仅提高了心理工作的覆盖面，更增强了学生参与心理健康活动的积极性和主动性，提高了学生对心理健康的关注度。当然，在工作过程中还要注意加强对宿舍心灵使者的培养和合理使用，这样才能使宿舍的心理健康教育工作发挥更大的作用和力量。
注释
① 郭梅华，陈虹，黄伟东.大学生宿舍人际和谐度与心理健康的关系研究[J].赣南师范学院学报，2012.4：97-101.
② 姜南.大学生宿舍人际关系、自我和谐与主观幸福感的关系研究[D].内蒙古师范大学，2013.
③ 刘华山.心理健康的自我维护[J].中小学心理健康教育，2002（2）：8-9.
