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富豪养生,其实很平民

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富豪养生,其实很平民
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日前,瑞银联合研究机构发布的《2014年世界超级财富报告》显示,中国的超高净值人口(指净资产达到3000万美元及以上人群)为1.1万人,全球排名第五。你可能以为这些超级富豪的养生方法是普通人难以望其项背的,其实他们的养生方法很平民。

规律饮食:李嘉诚爱青菜米饭

胡润研究院的《2014中国高净值人群养生白皮书》指出,超过八成的高净值人群很注重管理自己的饮食,比如75%的人会注意控制饮食量,另外他们还会控制油腻食物、刺激食物的摄入。

李嘉诚虽已年逾八旬,可每次露面总是精神抖擞,让人难以想象。李嘉诚饮食十分清淡,最喜欢青菜米饭,很少吃肉,爱吃鱼。他说:“我是潮州人,我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。”

“清淡饮食对于养生很重要,”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,辛辣、甜、咸、酸等浓郁的味道,很伤味蕾,而且味道重的食物含盐量很高,会增加肾脏负担,升高血压,增加患胃癌的风险等。

另外,饮食还要注意多样化,如美国新闻出版大亨默多克对于饮食非常讲究。他每天吃二十多种水果和蔬菜、海产品、蛋白质、豆类。李艳玲医生表示,种类越多,摄入营养素越丰富。普通人平时可能不一定准备十多种水果,但在吃菜时可以搭配着吃,这样一天中就能摄入多种营养。

运动养生:八成富豪选择跑步

提到富豪的运动,你可能会想到他们在高尔夫球场挥杆、在草场上骑马、在雪山间滑雪的画面。然而,白皮书指出,78%的富豪选择跑步。

据媒体报道,联想公司原总裁柳传志最基本的锻炼就是走路,在外面散步或者在跑步机上慢跑,每天坚持。他认为人一定要逼着自己锻炼,不能因为没有病或懒就放松,等到生病时再锻炼就太迟了。

“同等年龄的人,常锻炼和不锻炼的人差距很大。”西安体育学院健康科学系苟波教授指出,常跑步能锻炼心肺功能,增强耐力,提高机体免疫力,增加脂肪消耗,对于控制体重很有帮助。中青年人在跑步后,可以增加一些力量练习,锻炼出紧凑的肌肉和漂亮的线条,每周锻炼3到5次,每次锻炼半小时左右。而老人由于关节灵活度和平衡能力有所下降,建议用健步走代替跑步,只是锻炼时长可以加到1小时。

体检防病:一年一次不可少

前谷歌全球副总裁李开复患的淋巴癌怎样才能在早期就被发现?答案就在健康体检。正如白皮书指出的,近八成富豪一年至少做一次体检,他们选择的医院也并不都是高端私立医院,75%的富豪选择去公立医院。北京中医药大学东方医院体检科副主任医师袁尚华指出,国内公立医院设备都比较齐全,检后服务方便快捷,具有综合优势。

很多疾病如心脑血管疾病、慢性肾病、恶性肿瘤等在早期都有可能体检出来。袁尚华医生建议,一般人每年都应该做一次基础检查,包括内科、外科、心电图、血尿便常规检查等。另外,考虑到不同年龄层次、性别、家族史、个人生活等综合因素,不同人群还要在普通体检基础上,进行“深度”体检,要加一些防癌检查项目、动脉硬化、糖尿病等检查。

另外,“查病不如防病”,中医体检更具有新意,比如人们可以到中医院做个中西医结合体检,在西医体检同时,检查一下自己属什么体质,经络通不通。知道自己属于什么体质,养生方面就会更有针对性,如果是易上火属湿热体质的,平时就要注意多吃水果蔬菜,少吃辛辣食物及羊肉等。

补维生素:食补不够可补充

维生素被富豪们普遍使用,白皮书显示,富豪们服用维生素比例近九成。李艳玲医生表示,缺乏维生素会导致严重的健康问题,适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。不过通过蔬菜水果等食物来补充维生素是第一位的,只有食补无法满足身体对维生素的需求,才需选择别的方式补充。

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沉下身子解民困一心一意带民富
发布时间:2023-04-09
2014年,仁怀市从各单位选派400名干部,进驻重点村开展帮扶工作。一年多来,干部们急群众所急、解群众所需,协调项目帮扶资金4859万元,驻村工作组交出一份令人欣慰的成绩单,得到群众普遍赞誉。 “通村路还没有硬化,村民出行不便......
一个村支书的富民之路
发布时间:2023-06-01
一个村支部书记的权力有多大?说起来不大,他只是中国最小行政单位的小官,麾下只有几百口朝夕相见的乡邻,权力只有方圆十几里;有时又很大,他的思想可以维系到基层群众的衣食住行,温饱冷暖,有无限能量。在郏县渣园乡青龙湖社区,......
浅论大学生公民道德规范的养成与实践
发布时间:2013-12-18
" 论文关键词:大学生;道德规范;实践;养成 论文摘要:《公民道德建设实施纲要》印发后,在大学生中引起了一定的反响。该文就对大学生进行公民道德教育的必要性,以及大学生应遵守的20字基本道德规范提出看法。并对如何引导大学生......
中美贸易问题其实与人民币汇率水平没有因果关系(1)论文
发布时间:2013-12-19
1 文献综述 关于人民币升值和中美贸易问题的研究,近年来一直是经济学的重要的研究课题。尽管在这一领域研究颇多,但目前就人民币升值对中美贸易问题的影响作用尚无精确的定论。2007年罗霄在“学海”上发表文章《从人民币升值***......
当代土耳其民间音乐实践
发布时间:2023-07-06
按照伊斯兰世界的音乐文化传统,土耳其传统音乐文化基本上分为艺术音乐与民间音乐两大类。在20世纪之前的奥斯曼帝国时期,艺术音乐主要服务的对象是奥斯曼的宫廷及城市的精英阶层,而民间音乐则是土耳其广大农村地区存在的音乐文化类型......
民间俗语教你养生
发布时间:2023-04-28
我国民间流传着很多养生俗语,不少还在指导着人们的生活。这些俗语有的有科学依据,有的在运用过程中要注意因人而异。俗语一:逢九一只鸡,来年好身体民间常说的“九九”是指一年中从冬至这天作为一九的开始,依次每隔9天算一九、二九、三九……直到惊蛰前2天或3天为九九。民间有“逢九一只鸡,来年好身体”的谚语,意思是说冬季人体对能量与营养的需求较多,要经常吃鸡进行滋补,这样可以更好地抵御寒冷,为来年的健康打下坚实.........
富豪商业大厦改建工程室内装饰工程施工管理研究
发布时间:2015-07-31
【摘要】本文结合作者多年从事室内装饰施工管理实践经验,从室内装饰工程质量、进度、造价与安全文明等几方面对富豪商业大厦(改建工程)室内装饰工程进行管理,取得了满意的装饰效果。 【关键词】富豪商业大厦(改建工程);室内装......
谂邓小平忧党意识及其现实意义
发布时间:2022-07-23
" 忧患意识是对国家、对社会、对人民的深刻关切而升华的一种强烈的历史使命感、社会责任感和危机意识,是中华民族爱国主义精神的重要内容。自古以来,中华民族的优秀志士仁人大都具有忧国忧民的忧患意识。作为党的第二代领导集体的核心......
论邓小平教育思想及其现实意义
发布时间:2022-08-08
[摘要]作为国家领导人,邓小平时刻关注教育事业、重视教育工作。在他教育思想的指导下,我国的教育事业得到很好的发展,并促进了我国的社会主义现代化建设。所以对邓小平教育思想的研究具有极其重要的现实意义。 [关键词]邓小平;邓......
丰富音乐活动提升音乐素养的实践与思考
发布时间:2022-10-22
摘 要:音乐教学重在音乐审美情趣、审美意境和审美创造等素养的培养,通过音乐元素唤醒人们对真、善、美的向往与追求。在音乐教学中寄托于形,感知以形,通过各种丰富的活动形式,在实践中体验、感悟,提升音乐素养。 关键词:音乐......
居民财富进入金融时代
发布时间:2023-03-05
过去30年,居民的财富积累经历过两个时代:存款时代和地产时代,而未来或步入新的金融时代,金融资产将成为未来居民财富增值的主要来源。 回顾中国居民财富增长的历史,在上世纪八九十年代的财富增长主要来自于银行存款。当时居民储......
农村养猪致富的新门路
发布时间:2022-11-24
农村养猪致富的新门路 1 增强市场观念 在猪价高位运行时,不要盲目追风发展,盲目发展可能会遇到下一个“低谷”而失败;在猪价持续低迷时,要稳住阵脚,不要滥杀母猪,也可以适当发展,但也要经过专家认证,有序发展。 2 强化防疫......
武大郎实为“高富帅”
发布时间:2023-01-27
形象惨遭扭曲 武大郎矮吗?一点也不。非但不矮,还是个轩昂的七尺男儿。武大郎,本名武植,父母早亡,自幼家贫。武植之墓被人发掘,经科学测验,身高起码在一米八以上!如今,一米八的身高,都还挺让人羡慕的。在几百年前的明朝,平......
商业:“过去的豪华”与未来豪华
发布时间:2023-04-07
历时三年,宝马集团BMW品牌设计总监卡里姆・哈比(Karim Habib)带领设计团队,用一款宝马全新7系轿车,诠释对新豪华主义的理解。 6月10日,宝马全新7系轿车在德国慕尼黑首次亮相。“在先进科技、智能互联和舒适体验之间实现最佳平......
北方土豪和南方土豪的不同
发布时间:2023-07-22
北方土豪特点一:买家具不问哪国产的,而是问哪朝的。 北方土豪特点二:不再谈有多少钱,而是谈有几个政要朋友。 北方土豪特点三:买房时不问室内面积,而是在乎庭院的面积。 北方土豪特点四:吃饭不点菜,而是点厨子。 北方......
民间手工艺架起“致富桥”
发布时间:2022-08-30
传统的工艺品既是文化艺术品,又是日常生活用品,与人民生活息息相关。时尚手工在现代都市如此红火并流行,确实是一个非常奇特的现象。有人说这是因为怀旧,是一种对往昔手工岁月的追忆;在追求个性化的今天,手工制作工艺以其独特的......
绿水青山孕育富民产业
发布时间:2022-11-12
从好山好水里孕育富民产业,陕西走出了一条绿水青山变全山银山的生态富民之路。按照“县管、乡建、站聘、村用”原则,制定全省生态护林员实施方案,力争使全省尽可能多的符合条件的建档立卡贫困人口就地转化为生态护林员。计划到2020年,力争1万名建档立卡贫困人口转化为护林员。在秦巴山区、吕梁山区,六盘山区三个国家连片特困地区和白于山区、黄河沿岸土石山区两个省级连片特困地区,有计划、有步骤地将25。以上陡坡耕地.........
从儒家文化浅谈中国梦的丰富意蕴及其实现路径
发布时间:2023-07-13
一、从儒家文化看中国梦的思想文化渊源 现今的中国,中国梦的呼声家喻户晓,已然成为中华民族的共同梦想。然而,中国梦到底是一个什么样的梦? 习近平主席多次阐述其含义,最可反映其中心的大概可以概括为要实现中国梦就是要最终实现国......
邓小平对毛泽东正确处理人民内部矛盾理论的丰富和发展
发布时间:2023-03-27
" [论文关键词]正确处理 人民内部矛盾 与时俱进 创新 [论文摘要]紧密结合新的实践不断创新,是正确处理人民内部矛盾的基本原则和要求。毛泽东对建国初期的人民内部矛盾作了全面深刻的论述,形成了科学、完整的人民内部矛盾理论,......
跨文化英语教学对提高大学生民族文化自豪感的影响
发布时间:2023-02-08
摘 要:随着外语教学规模的扩大,跨文化英语教学可以有效的提高学生的跨文化交际能力,还有利于加深对西方文化的了解和认识。但就我国当前的各大高校的跨文化英语教学现状来看,其对我国本土文化重视度不高,影响了大学生跨文化意识的......
制约农民致富的制度分析
发布时间:2013-12-17
" 内容提要 本文认为农民贫困有三重含义:一是货币的和实物的收入低、享受的社会福利少,即收入贫困;二是创造财富和收入的能力差,即能力或人力资本的贫困;三是获取收入或财富和提高能力的权利和机会少,即权利和机会的贫困。这三......
邓小平共同富裕思想研究论文
发布时间:2023-07-04
摘要:为帮助大家撰写相关论文,查字典论文网为大家带来了邓小平思想研究论文,希望您能提出更多好的想法! 邓小平理论是一个包含着共同富裕思想、社会主义本质理论、社会主义初级阶段理论、社会主义市场经济理论、社会主义民主政治理论等......
债权平等原则及其现代突破_民法论文(1)
发布时间:2013-12-17
【论文摘要】 债权平等原则是体现民法上的平等原则和债之相对性原理的一项重要具体原则,为债权与物权区分说的基本构成要素之一。但在现代民法上,由于债权物权化趋势、优先权制度的设立以及协调公平与效益的法律价值冲突等因素,债权平......
反“劫贫济富”与民主化管制
发布时间:2023-05-04
" 九十年代后期以来,各竞争性行业一轮接一轮地展开了激烈的价格战,中国经济第一次陷入通货紧缩的危机。然而,就在竞争性商品价格不断下降,竞争性产业利润大幅度萎缩,部分企业濒临破产倒闭,工人大批失业,农民收入大幅下降之际,......
试析高校师范生教学实践能力的不足及其培养
发布时间:2023-05-25
" 论文摘要:良好的教学实践能力是高校师范生必须具备的基本素养,从目前的情况看,广大学生却在这方面存在不足。主要表现在态势语的使用、教学口语技能水平、口语表达能力以及驾驭课堂、调控课堂的能力方面存在许多不足。这些方面正是......
挖掘职业农民资源潜力 实施人才富县强县战略
发布时间:2023-03-02
摘要:为了深入贯彻落实中央一号文件精神,全面掌握职业农民现状,加速人才资源向人才资本转变,实施人才强县战略,通过对宜君县职业农民状况深入调查,进行综合分析和研究,提出了新时期我县职业农民的发展对策,为发展现代农业提供......
黔东南方言“本、多、很”的特殊用法及其来源
发布时间:2023-06-15
摘 要:黔东南方言属于西南官话,副词“本、多、很”的用法不同于普通话,也不同于其他西南官话。这些特殊用法是语言接触过程中产生的语法演变现象,演变机制为语法借用和语法复制。 关键词:西南官话 黔东南方言 副词 语言接触 ......
平菇生产常见杂菌及其防治方法
发布时间:2023-03-31
平菇生产的各个环节都可能遭受杂菌的污染,从而造成病害,危害平菇子实体,影响平菇的产量和品质,使袋装成品率降低或失败,给平菇生产带来很大的影响。一、木霉木霉包括绿色木霉、康氏木霉和其他木霉,常见的为绿色木霉。木霉的危害范围很广,发展传播很快,致病力很强,不但与平菇争夺营养,还分泌毒素,抑制和杀死平菇菌丝体,是危害最严重的杂菌。培养料被绿色木霉感染后,初期产生白色菌丝体,后渐变绿色至深绿色,菌丝致密呈.........
潜龙腾渊保平安真情实绩赢民心
发布时间:2015-08-05
2014年以来,塔河县公安局牢固树立民生至上、服务第一的理念,坚持以“发案少、秩序好、社会稳定、群众满意”为奋斗目标,立足本地实际,从影响人民群众的安全感和满意度的薄弱环节入手,集中精力,创新举措,让群众实实在在看得见、......
养蛇致富新品种——大王三号
发布时间:2023-07-20
养蛇致富新品种——大王三号 王锦蛇(又称大王蛇)是野生蛇类中种群数量较大的品种之一,因其长势快、肉多、耐寒能力强,并且季节差价较大,是目前国内开发利用的主要对象。只要满足王锦蛇生长发育所需要的温度(20~29℃)、湿度(60%......
养猪奔小康 乡邻同致富
发布时间:2023-04-28
养猪奔小康 乡邻同致富 大胆尝试探索 开启致富之门 举办农家课堂 增强致富本领 诚心帮扶乡亲 共同养殖致富 2008年,看到曾建国养猪致富,村民李满初也想试一试,可又苦于没有钱买仔猪。得知李满初的想法后,曾建国主动把自家的1......