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浅析四季养生未病先防的研究

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浅析四季养生未病先防的研究
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  1 春季

春季冬残未尽、乍暖还寒,气候变化无常,肌肤腠理渐开且风为主气。风为百病之长,风为外感病的先导,春季最易使人感冒。故人们应注意保暖,切不可骤然脱掉棉衣,俗话说:吃了端午粽才能把棉衣送,切记随气候冷暖和每日早温、午热、晚凉、夜寒变化,不厌其烦地增减衣被。因为外感风寒,不但能使人宿疾复发,也可诱发新病,尤其是老人、小儿和体弱多病者更应重视,慎防春寒伤人。

春季春暖花开,花粉在空气中随风飘散,对花粉过敏者,常常会突然发病,出现鼻痒、打喷嚏、皮肤瘙痒、哮喘等病症。因此,在春暖花开时节,花粉过敏者应注意休息,避免疲劳,加强锻炼,保证睡眠,提高免疫功能;尽量减少外出活动,外出时戴好口罩、防护眼镜;不要拈花惹草,以防过敏性疾病的发生。饮食上也要忌食海腥发物及刺激制之品,以免诱发或加重过敏。

春季气温回升,万物复苏,病毒、细菌等病原微生物等也开始繁殖,甲型H1N1流感、肺结核、猩红热、麻疹、流行性脑膜炎等传染病最易播散最易流行。此时人们都应强化自我保护意识,讲究卫生,勤洗手、勤沐浴,居室、办公室经常开窗通风,少去或不去公共场所,不与传染病人接触,减少和避免传染病的发生。

2 夏季

夏季气候炎热万物繁盛。在这一季节里,天地之气已经完全交会,万物开始开花结果。人们应夜卧早起,做到情绪平和、心情舒畅,切忌怒发冲冠;不要厌倦炎热,不要心烦意乱,俗话说:心定自然凉。顺应夏季主气,让体内的阳气得到自然宣散,确保身体气机宣畅、机能旺盛。

夏季热浪滚滚,暑气逼人,应避之有时。宜选择阴凉通风处纳凉避暑,减少室外作业时间,干活必须躲避烈日炎炎的中午。同时需多饮凉开水,及时补充水分,尽量减少出汗,如感不适及时休息,慎防中暑。夏季不要涂一时快活而贪吃冷饮、汽水、甜饮料,以免损伤脾胃,引发胃脘痛等病;不要吃不洁食物或变质食物,以防夏季肠道疾病。

夏季虽酷暑难熬,但不可贪凉露宿,办公室、居室空调温度不宜太低,大汗后电风扇不能裸体直吹,以防风吹汗闭,发生发热、感冒的休息现象。饮食上宜食益气生津、清暑解热的绿豆汤或绿豆粳米粥,多吃苦味清火的苦瓜和新鲜蔬菜。经常喝一些绿茶、菊花茶。

3 秋季

秋季天气转凉,阳气渐收,阴气渐盛[2]。早秋时节温度较高,湿气较重,有秋老虎之说,天气以湿热并重为特点。此时尤宜顾护脾胃,饮食宜清淡,多食健脾养胃的食物,如山药、莲子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等,忌食辛辣油腻厚味之品,忌过饥过饱,以免伤及肠胃。患有慢性胃病者,特别要注意胃脘部保暖,适时增添衣服,晚夜间睡觉要盖好被子,以防腹部着凉而引发胃脘痛或加重旧病。

秋季天气清肃、草木凋零,肃杀之气影响人体。肺主肃降,这个时候要特别保养肺脏。首先要控制好情绪,保持神志安宁,舒张收敛有序,生活上保持积极、乐观、平和的心态。笑是一种最便宜且有效的养肺方法,笑可减缓肃杀之气对人体的影响,保持肺的肃降功能正常。否则就会损伤肺气,引发咳嗽、哮喘等病症。

深秋季节,雨水渐少,天气干燥,饮食要以滋阴润肺为基本准则,多吃酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂及酸味食品;多饮水、多吃水果与绿叶蔬菜,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,以免耗伤阴津,出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等秋燥现象。

  4 冬季

冬季水寒成冰,阳气肃杀,人们须早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。不要轻易扰动阳气,妄事操劳。要使神志深藏于内,安静自若;要躲避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

冬季气候寒冷,人们应远离严寒之地,靠近温暖之所。冬季气候会诱使慢性病复发或加重,寒冷还会使血压升高诱发中风、心肌梗死,加剧溃疡病、风湿病、青光眼等病症状。所以人们尤须注意防寒保暖,备好急救药品,慎防心脑血管疾病的发生和各种病症的加重。糖尿病患者还须做好足部保暖,预防糖尿病足。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

冬季生机潜伏、万物蛰藏。正是冬令进补的最好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。食补宜多吃红枣、桂圆、狗肉、羊肉、糯米、黑芝麻、银耳、木耳、枸杞和核桃仁、榛子、松子、栗子等坚果;药补须在医生指导下进行,切不可滥服补品,反而给机体加重负担,甚至造成损伤。每天可采用中医传统的养生方法:艾灸神阙、足三里、中脘、关元、气海等保健穴位。

参考文献

[1]袁萍.养生之道顺应自然[J].健康生活.2009,11:31.

[2]刘虹.中医护理学基础[M].北京:中国中医药出版社,2005:45.

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高温湿热季节家畜湿疹病及其防治 湿疹是家畜皮肤表层的炎症,各种家畜于夏秋多雨潮湿季节皆易发生。在高温潮湿环境中,家畜在皮肤代谢产物和灰尘刺激下,或剪毛后的羊只,在炎热天气日光直射下,常引起皮肤局部的毛细血管扩张、充血,通......
秋冬季猕猴桃溃疡病防治技术要点
发布时间:2022-11-27
猕猴桃溃疡病病原菌为细菌,主要从伤口侵入,借助风、雨和嫁接、修剪等农事活动进行传播。秋冬季是猕猴桃成熟采收、修剪的重要时期,由于采果、落叶、修剪等造成树体大量伤口,加上此时温度相对低,湿度相对大,植株极易感染溃疡病,......
余恕诚先生的唐诗研究
发布时间:2022-12-21
关键词: 余恕诚;唐诗研究;时代;气象 摘要: 余恕诚的唐诗研究紧扣时代脉搏,自觉从国家民族前进的征程上汲取营养、获得启发。他追求既大气包举,又细致深入的宏大学术气象。以宏通的视野指导论述,又从具体问题中提炼出具有普遍意......
核桃园的四季管理
发布时间:2023-02-09
核桃又称胡桃,既美味又有营养,它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。随着人们生活水平的提......
夏季养生,以“红”为主
发布时间:2023-01-19
经过生机盎然的春季,我们迎来了红红火火的夏季。对应中医的五行理论,夏季养生应以补“红”为主,下面就为大家推荐几种适合夏季食用的红色食物。 红米 红米含有丰富的维生素和矿物质,它所含的红曲霉素可以降血压和调血脂,夏季......
试析普通高等学校国防生教育培养研究
发布时间:2013-12-18
" [论文摘要]当前,国防生已成为军队选拔与培养干部的主要来源。国防生综合素质力的强弱,将直接影响或制约军队战斗力的生成与提高。文章指出,地方高校培养国防生综合素质可以通过三个途径实现,即提高认识,加强领导,高度重视国防生......
“未有曲,先有情”
发布时间:2023-02-25
前些日子,学校举行校园公开课大赛,参赛者纷纷以“有感情朗读”作为决胜筹码,结果却是适得其反。当老师一提到“有感情朗读”时,学生便有模有样地拿腔作调读文章。 什么是“有感情朗读”?课标中讲到“要让学生在朗读中通过品味语......
浅析猪病毒性腹泻疾病的诊断与防治
发布时间:2023-01-02
摘要从病原、病变特征、流行特点等方面介绍了猪传染性胃肠炎、猪流行性腹泻以及猪轮状病毒感染三者之间的区别与诊断,提出了综合防治措施,以为猪病毒性腹泻病的防治提供参考。 关键词猪传染性胃肠炎;猪流行性腹泻;猪轮状病毒感染;......
让四季充满神韵
发布时间:2023-03-07
聊坛主持:朋友们,很高兴我们又见面了。今天我们来说说对四季的描写,让大家写出来的文章都能有季节的神韵! 学海泛舟:今天我带来了一个习作的片段,希望老师们多多指点! 蔚蓝的天空中,镶嵌着一朵朵洁白无瑕的云。它们没有线......
春季护肝有四招
发布时间:2023-03-25
立春之后,温暖的春天来了,中医认为:“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,一年四季养脾胃!”春天是养肝的好季节,BTV生活频道《生活面对面》主持人和制片人王倩将她在制作节目的过程中学到的养肝的方子分享给大家,告诉您春季护肝的......
浅谈灾后的卫生防病工作评估
发布时间:2016-06-02
广东省是我国自然灾害频发地区,灾害类型以水、旱、风、雹、冻为主,分布广泛,来势迅猛,尤其是台风灾害每年都会对沿海地区造成破坏,损失严重。随着全球气候变暖导致海平而上升、环境破坏等一系列趋势性灾害的发生,使广东省应对自然......
浅谈池塘网箱养殖鲤鱼疾病的防治
发布时间:2022-11-18
浅谈池塘网箱养殖鲤鱼疾病的防治 鲤鱼在我国北方、中原、西南等地区颇受群众欢迎。利用池塘网箱投喂配合颗粒饲料主养鲤鱼,可达到高产量、高效益,目前鱼病已成为影响高产、高质的关键因素之一。笔者根据多年实践经验,现将鱼病的防治方......
生猪饲养管理与疾病防治措施探讨
发布时间:2013-12-18
生猪饲养管理与疾病防治措施探讨 1.生猪饲养管理 1.1饲养管理的基本原则是搞好“三抓”即 (1)抓五定:一是定位,猪具有“吃、拉、住”三角定位的规范行为,初入栏的生猪一定要注意调教和利用;二是定时,保证按时喂养;三是定量,......
养猪场疫病防控要点
发布时间:2013-12-18
养猪场疫病防控要点 wWw.LWlm.com养猪场当前易发的疾病主要有:猪链球菌病、乙脑、猪瘟、伪狂犬、附红细胞体病和蓝耳病等。 生猪疫病防控时关键做好以下几个要点: 控制传染源 引入猪只前要详细了解当地疫情和免疫背景,仔细检查猪只......
预防兽医学专业研究生培养的思考
发布时间:2013-12-18
预防兽医学专业研究生培养的思考 预防兽医学是研究动物传染性疾病及侵袭性疾病的病原特性、致病机理、疾病流行规律、诊断以及预防、控制的原理及技术的科学。本学科主要由兽医微生物学、兽医免疫学、兽医传染病学、兽医寄生虫学与寄生......
浅析马铃薯病害的防治技术
发布时间:2023-01-22
马铃薯,俗名土豆、洋芋和山药蛋。马铃薯茄科茄属,是一种一年生草本块茎植物。因为生产上用它的块茎(通常称薯块)进行无性繁殖,因此又可视为多年生植物。它在我国的种植,从南到北,从东到西,到处都有。 马铃薯适应性强,喜冷凉......
关于建筑防渗漏质量通病预防的浅析
发布时间:2022-07-23
房建工程引起住户或业主投诉最主要、最普遍的质量隐患为:露台、屋面、卫生间(含沉箱)、外墙面(主要为面砖、石材墙面)、门窗等部位的渗漏水。我们必须重视和加强施工现场施工中的工程质量管理,进一步提高工程的施工质量,采取有必要的质量通病预防措施。【关键词】房建工程;施工;质量;预防措施工程质量是个多因一果的问题,影响因素之广泛,涉及到方方面面细节。但总结了几年来的经验,我们得出一个结论:要把工程质量管理.........
四季之歌 2014年2期
发布时间:2015-08-20
〈一〉 春天一首诗, 鸟鸣点花枝。 紫燕剪云归, 山青芳绿喜。 〈二〉 夏天一幅画, 风雨行天涯。 竹连林荫幽, 牛织笑莲花。 〈三〉 秋天一支歌, 五谷万家乐。 中秋圆梦馨, 菊香傲霜悦。 〈四〉 ......
“四注重 四提倡”——浅谈小学生作文能力的培养
发布时间:2013-12-19
" 上作文课时,许多老师都倍感烦恼。因为现在不少学生害怕写作文,提起作文就像是“老鼠见了猫”,还有不少学生对作文“敬而远之”。学生长此下去,不仅影响到作文水平的提高,而且制约了语文综合素养的发展。如何有效培养学生的作文能......
浅谈鱼类养殖过程中的疾病预防措施
发布时间:2023-07-25
浅谈鱼类养殖过程中的疾病预防措施 1 引言 随着我国人民生活水平及健康意识的不断提高,鱼类食品的需求也日益增加。鱼类养殖业也迅速发展起来。而近十多年来,制约鱼类养殖业发展的主要因素便是在养殖鱼类中爆发的各种疾病,且鱼类生......
黄鳝养殖常见病害的防治
发布时间:2023-02-12
黄鳝养殖常见病害的防治 摘要介绍了黄鳝病害的发生原因及发病症状,并提出防治方法,以期为水产养殖户提供参考。 www.LWlm.CoM 黄鳝是一种食用和药用价值都很高的经济鱼类,在国内外市场上十分畅销,也是我国出口创汇率较高的水产养殖......
圈养绒山羊常见病的防治
发布时间:2015-07-31
离石区位于山西省西部、吕梁山中段西侧,为暖温带大陆性气候区,境内天然牧草丰茂,畜牧业发达,随着产业的调整转化,绒山羊产业发展日趋壮大,给养殖户带来了一定的经济效益。圈养绒山羊好处很多,但近两年来因羔羊腹泻、流产等疾病的......
计算机安全与计算机病毒的预防分析研究
发布时间:2022-08-14
摘要:伴随着互联网的普及和信息化建设的不断深入,计算机安全问题愈显突出,成为国内相关领域学者研究的主要方向,同时也是广大民众关注的焦点。信息化建设是在计算机互联网的基础上进行的,由于计算机网络具有开放性,并且较为复杂......
长篇小说《香飘四季》创作的前后探究
发布时间:2023-02-17
成长为革命作家 陈残云,原名陈福财,1914 年 3 月 25 日出生在广州市北郊石马村一个贫农家庭里。他6 岁丧父,因家境贫困,小小年纪便跟随母亲下田干活、砍柴、摸鱼虾、替别人看牛,以补贴家用。1922 年,他进村私塾读书,每天放学后......
浅析食品营养与慢性病防治之间密不可分的联系
发布时间:2022-11-30
1慢性病流行趋势我国居民膳食能量供应充足,体格发育与营养状况总体改善。但膳食结构发生变化:粮谷类和总蛋白摄入量基本持平,脂肪摄入量过多,蔬菜、水果摄入量略有下降,导致超重肥胖问题突显, 根据《中国成人超重和肥胖预防控制指南》建议,体重过低:BMI正常:18.523.9;超重:2427.9;肥胖:BMI28。BMI(体质指数)=体重(kg)/身高(m2)。调查显示,肥胖人群的膳食主要由酒类、糖类、盐.........
试析研究生培养环境的创新研究
发布时间:2013-12-18
" 论文摘要:研究生教育的关键在于研究生培养环境的建设与创新。培养环境的好坏决定着研究生创新能力与培养质量。文章以武汉大学优化研究生培养环境的新举措为例,对我国研究生培养环境创新进行探讨,对培养环境优化的重要性进行论证。......
红尘四季 2014年2期
发布时间:2023-06-14
月浅灯深梦里寻, 故园无声花落尽。 秋往寒来岁华流, 半窗红日春夏临。 ......
未成年人盗窃犯罪法律防治研究
发布时间:2023-01-16
由于我国的未成年人犯罪法律体系并不完善,未成年人数量也十分庞大,而且有些未成年人家长疏于管教,种种原因造成我国未成年人犯罪日益增多。未成年人将是我们国家未来的中流砥柱,所以教育好未成年人成了当务之急。防止未成年人犯罪是......
十字花科根肿病研究现状及未来趋势
发布时间:2015-09-09
摘 要:根肿病在很多地区蔓延,严重影响了菜农的经济收入,生物学家投入了大量的财力、物力来研究根肿病,并在根肿菌的分类、根肿菌的生理小种分化、病原菌检测技术、病原菌有效接种技术、病原菌的生活史及生物学特性、根肿菌的防治方......
生猪疾病的综合防治
发布时间:2015-11-03
【摘 要】我国是一个养殖大国,养猪业一直是我国农村创造经济收入的主要手段之一。为了保证猪的健康生长,养猪户能提供优质健康的猪肉,本文结合实际养殖经验,论述了猪养过程中可能遇到的一些疾病,对疾病种类进行归类与总结,针对这......
探析规模化养猪场气喘病的防治对策
发布时间:2022-11-27
探析规模化养猪场气喘病的防治对策 猪气喘病,它的发病率达30%-60%,死亡率达5%-30%。往往给养猪业造成巨大的经济损失,是当前阻碍规模化养猪业健康、稳定发展的主要因素之一。据有关数据统计,屠宰后30%-80%猪只有支原体肺炎病变的表现......
美传统基金会:美国防改革四个优先方向
发布时间:2015-07-31
后勤管理引入基于绩效的模式,有效提升美军的后勤保障效益。 文章基于该基金会2015年初发布的一份有关美军能力评估报告的结论,认为美军面临着安全威胁增加、盟军力量在集体防御体系中贡献缩减、部队规模整体下降、国防现代化投入不足......
研究P2P 网络中的病毒检测与防御
发布时间:2017-06-21
P2P网络之中具有大量的节点,在网络环境之中,节点以及节点之间的数据通信的安全性都相对比较低。而P2P网络又具有匿名,共享速度快,等特点。P2P网络的这些特点为网络病毒的传播奠定了良好的基础。同时P2P网络由于其自身的特点,一旦一个节点被病毒感染,很快就会造成整个网络的瘫痪。P2P网络巨大的安全隐患给用户的生活和工作以及社会的稳定带来了巨大的威胁。目前有关P2P网络安全防护方面的研究比较缺乏和滞后.........
基于“四合”的高职学生职业素养创新教育研究
发布时间:2022-11-16
[摘 要]我国高职教育加快了发展的步伐,在教育目标、教育理念、教育模式、教学方法和教学内容上都进行了改革和调整。为了更好地为社会和企业培养优秀的、具有高职业素养的实用型人才,高职教育在政府和社会企业的支持下,走工学结合的......
浅析计算机病毒及防范的措施
发布时间:2023-07-23
浅析计算机病毒及防范的措施 浅析计算机病毒及防范的措施 信息技术论文 更新:2006-4-8 阅读: 浅析计算机病毒及防范的措施摘要: 目前计算机病毒可以渗透到信息社会的各个领域,给计算机系统带来了巨大的破坏和......