中医养生的16字要诀

中医对于养生一直有着自己独到的观点和主张,而“汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿”这16字要诀,则从科学的角度把最基本的养生原理做了一个高度的概括。对于我们的日常生活和养生保健,都具有十分现实的指导意义。

汗要出透:汗是人体在运动或其他因素下通过皮肤表面的毛孔所排出的液体,出汗也是最有效的排毒方式。在一年四季中,人只有在夏季才能够 自然出汗,有利于人体的新陈代谢、经络平衡和免疫系统的健康。而如果您的皮肤总是憋着不能排出汗液,时间一长,皮肤就会呼吸不畅,最后便有可能会导致代谢系统的紊乱。严重者,还会让皮肤将原本属于自己的排毒功能转移到肾脏和肝脏上,不但增加内脏的负担,还会造成机体的损害。因此,我们在炎热的夏季一定要尽量少吹空调,让身体能够自然排汗。而在其他的季节,则应该适当地加大运动量,主动让身体出汗,这才有利于保持人体内的温度,散发热量,对身心都是有利的。当然,现实生活中,也有被动出汗的情况,那是由于心情烦躁或身体出现不适而形成的,这种出汗方式对人体并无益处。

水要喝够:在人体的汗液里,98%-99%的成分是水。那么既然汗要出透,身体里就一定不能缺水。而这意味着,我们要随时随地补充水分,喝水因此变得非常重要。医学上讲,喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分的行为,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体微量元素的重要方式之一。医生建议,每天至少保证饮用2.5升水(相当于2500克),而且要多喝温水,少喝凉水。

便要排清:排便是人体一个不可忽视的重要代谢环节。长期排便不正常,或者便秘,或者排不干净,都会导致体内的毒素堆积,致使皮肤粗糙、色素沉着。严重的还会引起痔疮等肛肠疾病,给我们的日常生活带来不便和痛苦。所以我们平时要养成每天清晨按时排便的好习惯。另外平常还要加强锻炼、多吃水果和蔬菜,多喝水,以保证排便的通畅。

这个16字要诀看似简单,但只要您能够遵照这一要诀严格执行,长此以往,一定会为长寿打下坚实的基础。