[论文摘要]本文通过心理周记与学生进行沟通，及时了解学生心态和学习、生活中的困难，为学生摆脱心理困惑、走出心理迷茫；心理周记架起了师生沟通的桥梁，和谐师生关系；帮助学生正确认识自我，学会处理问题，达到自我完善的初步效果。
[论文关键词]疏导 沟通 和谐
一、“心理周记”的提出
我校是民办高中寄宿制学校，我校学生不管在成绩上还是日常行为规范上与本市其他学校的学生相比都有较大的差距。究其原因，主要是家庭教育与学生本人思想出现了问题。
为了学生的健康成长，所以我校对学生严格管理，强调量化，强调与学习成绩挂钩，主张半军事化的封闭管理等。虽取得一定成效，但也发现管得过“死”，对学生缺少人文关怀，拉大了师生间的心理距离。
为了学生健康的成长，我校推行了“心理周记”的德育活动。心理周记以其时间的固定性、周期性和交流的全面性、所占学生时间的短暂性等特点，有效地弥补了师生谈话活动的随机性和不全面性，构筑了师生心灵碰撞的平台，并以此为钮带，使师生共同拥有了一个心灵接触的世界，也是班主任应对学生闭锁心理的极好对策。
二、“心理周记”的实施
（一）明确心理周记的内容
通过班会课向同学们说清楚为什么要写周记，以及写周记的内容及要求。
1、周记的內容：可以谈同学任何想谈的事。不论古今中外，不论天文地理，不论事情大小，不论是自己还是他人，但应该侧重在身边人、身边事。可以采用自由命题，也可以采用班主任命题。像“我看老师”“谈课堂纪律”“期末迎考倡议书”“我给老师的几点建议”“夸夸我的同学”等等。
2、讲清写作的基本要求：
这个标准很低，同学们的周记常常超过了这个标准。要以写作文的态度认真对待每次周记。
（2）要记录真实情绪。
心理周记所记录的内容，必须是自己真实的心理活动与情绪反映。这样的益处有两个：一是真实的记录可以避免心理问题严重化。我们每个人都有心理压力，也都存在各种各样的心理问题，如果把那些心理压力和恐惧、焦虑、痛苦等情绪埋藏于内心不加以宣泄，就容易使自己的心理问题泛化，会产生心理障碍，甚至是心理疾病，影响我们的身心健康。相反，如果把自身过大的心理压力和不良情绪用心理周记的形式记录下来加以表达，便可释放自身的心理压力，宣泄不良情绪，避免了心理问题。二是真实的记录可以使自己的心理问题明朗化。每个星期把自己所担心的、烦恼的问题写在周记本上，可以使自己的心理问题明朗化，有利于自己找出有效矫治途径。
（3）要善于分析总结。
通过每周写心理周记，你可以对自己是怎么过、过得怎么样有个清醒的认识。同时，也可以根据心理周记记载的情况，一个月或是半年，对自己的心理状况进行总结和分析，自己那些方面进步了，那些方面还需要改善。进步的地方可以增加自己的自信心，不足的地方可以使你明确目标，激发你的努力动机。
（4）要善于观察思考。
写心理周记，在记录自己情绪变化的同时，也要注意观察周围的人，留心他们在处理某些问题的做法，记录下自己与之相同或不同的感受，培养自己分析、思考能力，以提高自身对生活的适应能力，促进心理的健康发展。
（二）做好心理周记的保密工作
“要懂得在集体面前抖落青少年的隐私和心事，是一种最严重的刺伤青少年心灵的惩罚。”一开始，学生也常在心理周记中写有这样一句话：“请老师替我保密。”对学生的隐私教师要严加保密，不可作为秘闻四处传播。学生也把自己的周记本要么上锁，要么带回家中，不让第三者知晓其中内容。为了减轻学生的心理负担，周记的收发，笔者从不让他人代劳，否则，践踏了自己的承诺。没有兑现的诺言就会变成一句空话，就会失去学生的信任，增加他们对你的反感。由于笔者从不“泄密”，一部分原先持观望态度或开始时仅做表面文章应付了事的学生，久而久之也愿意在心理周记上尽情地倾诉了。
（三）及时做好心理周记的批阅工作
对学生在心理周记里提出的问题或流露出的心态，笔者坚持“有问必答，有写必解”的原则，工作再忙也要将此放在心上。周记一般周日上交，周三就发还学生，并且每本都有批语，在这一点上，我认为我一直坚持做得较好，所以充分发挥了周记的作用。批阅时，周记中的错别字我也从不放过，给予纠正。同时还采用激励措施，好的表扬，打“★”号，在班级朗读等等。 除了限时整体上交心理周记外，笔者还接受学生提出的一些“额外”要求：如有学生有心事急于要与老师交流可随时上交心理周记。"
（四）精心撰写心理批语
教师的真心投入和真情对待将会大大唤起学生的参与热情。我在给学生写批语时，掌握三条原则：
1、鼓励
学生在周记中所反映出来的诸如关心集体、热爱劳动、努力学习等等良好的思想倾向和行为，我都给予了表扬鼓励。如“老师相信你的能力，如果你能坚持下去，会做得更好”，“你的进步，令饭量不大的我今天中餐竟多吃了一大碗饭。你平日为老师太瘦而感伤，如果你每天都有一点进步，老师自然会胖起来的”，“想到了就试试看，你的方法很好，老师会支持你的，大胆去干吧”。 “你的感受是正常的，每个人都需要一个适应的过程。”“勇敢些，没有跨不过去的槛。”“坚持，相信你可以找回昔日的雄风。”教师经常给学生鼓励，能增强他们的喜悦感，鼓舞他们前进。
2、宽容
学生成长过程中犯错误在所难免，作为老师的态度，当然是在不违背原则的条件下宽容，但又不同于充当“和事佬”和“老好人”的角色。这种宽容能触及到孩子们自尊心最敏感的角落，使他们从内心产生一种积极改正错误的意志力。他们不仅对自己的过错深感后悔，而且还准备将功补过……常常会发生这样的情况：宽容告诫所产生的精神震撼力比惩罚所产生的精神震撼力要强烈得多。对于那些自控能力差、懒懒散散、意志力薄弱的孩子，我采取提醒的方法。提醒的语言可轻可重，但要达到“刺激”的目的，从而使孩子一改“前非”。有个学生，他的周记交上来，我打开一看，不是“无话可说”，就是“无题”，一篇周记就几十个字。我很生气，很想马上把他找来狠狠批评一顿。但我没有那样做，冷静下来，在他周记本里写上了几句警醒的话“看过你的周记，我不知该哭还是该笑，难道这就是真实的你吗？纵容还是拯救？”我知道他自尊心强，看了后一定会马上反省自己。果然，第二次，写得认真些了。我没再批评他，而是及时鼓励他。后来他的学习态度有了明显的转变，作业不仅能按时按质完成，而且书写也十分工整。
3、诱导
学生在周记里也会出现意识上的偏差，如厌学的情绪、对个别老师、个别同学的片面看法，对兄弟班级的怨恨，羡慕有钱的同学，甚至流露人生如梦的消极思想，对于这些错误的思想，如不及时加以纠正，有时后果是不堪设想的。我一般了解了这些情况后应及时给予教育引导。从两方面入手：一是在评语中循循善诱指出其错误所在及改正方法；二是就反映出来的问题找学生个别谈话，解决其思想症结，教育学生正确地看待问题。由于做法具有针对性，事实证明，效果是非常好的，即使是差生也根本不会认为老师在找他麻烦，而认为老师是在关心他、帮助他，师生间的情谊也因此而加深了。
在周记中同孩子们进行心与心的交流，许多孩子被我的评语所感动，在老师的评语后写上“谢谢！”或是“我明白了！”他们从我的真诚的话语中，获得了信心，增强了勇气，更大胆地敞开自己的心扉，吐露自己的心声。
三 、实施“心理周记”的成效
（一）、通过心理周记的沟通，缓解学生与家长的矛盾，让学生安心学习
案例1
家是什么，我心中的家有着爱我的爸爸和妈妈，但现实中家对我来说只是一座房子，里面住着熟悉而陌生的人，在房子里做着自己的事。我害怕去叙说，甚至和一个不会说话的去叙说。因为每一次的叙说就是揭一次伤疤。累了，倦了。想说给一个人听，让自己解脱，但我不想让自己去想，看看自己伤得怎样，因为遍体鳞伤。我知道他们给予了我生命，给了我一切，父母也不是自己选择的。所以我尽量去适应这座房子······
现在我已经离家很多星期了，但我却没有想家的念头，反而离家日期越近，我却越害怕回家，我厌倦了无烟的争吵，一次次把心的距离拉的越来越远。世上最远的距离是心与心的距离。我知道这种局面我有太多的责任，但我却学会了逃避，每次想和他说说学校里的事，但他每次漠不关心，从来也不关心我的学习，生活，我已害怕和他诉说，沟通了。
我好想好想当听到别人诉说自己的父亲时，心中没有酸痛，而是自傲。
看了这样的周记，心中有些苦涩，学生与其家长隔膜竟如此之深！我马上打电话与学生家长取得联系，了解了该学生的实际情况，给孩子家长几点建议。让家长对孩子的爱表达出来。同时，跟这个学生长谈了一次，告诉她如何去处理与父母的关系。
过了一段时间，学生告诉我与父母的关系缓和了很多，我心里感到十分欣慰。
（二）、通过心理周记的沟通，协调学生与任课老师的关系
案例2：
数学实行分层教学已有一段时间了，其实说真的，那老师教的我听不太懂，语速那么快，他讲究的是效率，不管质量与否，只管他自己讲去，也不问我们懂不懂，题目也不讲清楚，只是大致说一下，这可怎么办才好呀，也许我就像老师您说的那样“恶性循环”，现在我对数学真的不太有兴趣了，甚至有点厌恶，但又存在一种莫名的恐惧感，害怕考试都考不出来，题目都不太会做，不会做就懒得做了，但我自己也明白数学的重要性，不知道该从何下手去做，我真的不想放弃它，对我来说真的是好重要啊！
看了这篇周记，我思考再三决定从两方面下手：一方面我先把那个学生找来和她交流了半个小时，告诉她数学的重要性，及如何与任课老师相处，及学好数学的几个要点，而且还表扬了她，遇到困难不放弃，找班主任商量解决，班主任一定会与她一起去解决这个困难。另一方面我找到这个老师，委婉的告诉了他的教学在我班的反应，希望他及时和我班学生沟通，共同把问题解决。"
过了一段时间，我又把这个同学叫来问了一下情况，她笑了，说问题解决了，还说这个老师好耐心哦。我也松了一口气。
（三）、通过心理周记的沟通，和谐学生与班主任的关系
案例3
经过这次运动会，我发现我们（3）班真是一个团结的班级，记得上一次，我们上一次，我们学校召开运动会，原本我们应该高兴因为校运动会可以让我们丢开那些如同山一般的作业。但是，由于你的一些话，让我们对你都产生不喜欢，因为你说：“轮到我们比赛我们就下去为他加油，比赛完了我们就上来自习”就是因为你的话让我们感觉不喜欢你，认为这样是错误的，然而我对你产生了与你不一样的想法，因为开运动会嘛原本应该让我们想做什么就做什么,但是您的话让我们待在教室里自学,甚至,有些人还认为您这样是错误的.但是我在回家的路上,一位我的朋友讲述您的事,我发现我之前的想法是错误的.那次,我对朋友讲说您开校运动会还让我们自习,我原本以为她也不认同这种做法.但是,她却说:如果可以,我宁愿转到你们(3)班去,因为我非常喜欢你们班主任讲的。听了她说得这一切,我那时才觉得我是多么幸运啊!因为她的分数完全比我高,或许那时在(3)班的也可能是她啊!所以我能在(3)班是我的幸运.她的一席话让我深深明白了这件事,在此我想对您说一声”对不起,因为我们都误会了你,”您也是为了我们着想,因为我们觉得您太辛苦了,你完全可以不管我们,但是您却选择了为我们付出.王老师,我错怪您了.
事 实告诉我们，民主、平等、和谐是现代师生关系的核心要求。赞科夫说：“教育一旦触及学生的情绪和意志，触及学生心理的需要，这种教育就会变得高度有效。”因此，我们应放下“师道尊严”的架子，提供机会加强与学生心灵间多渠道真心的沟通，使他们“亲其师，爱其业”；我们还应充分尊重学生的个性特征，允许学生从不同角度认识问题，采用不同的方式表达自己的想法，努力构建平等、民主、宽松、和谐的新型师生关系；心理周记刚好起到了这个作用。
（四）、通过心理周记的沟通，及时了解班级情况，并及时解决具体问题
案例4
我们班以前不管从哪方面纪律来看都很乱，整个班级像一盘散沙，可经过一段日子后，我们班的纪律已改善了不少，可是现在发现班级纪律又乱了，在自习课时，很多同学都只顾自己不顾别的，要借东西的借东西，问问题的问问题，其实他们这时已打扰到很多同学，有些同学正认真思考做作业，突然有人向他借东西、问问题，那个人肯定很懊恼，可又没办法，周围的同学也会被打扰，那么如果班里有好几个人问问题，借东西的人，那么整个班就会很乱，每个人在自习课时，做到管好自己的纪律，做到自己认真学习，不要打扰别人。在上课时，插话现象总是不断，谋些同学就喜欢在老师说话时插几句让别人笑，搞得课堂纪律乱糟糟，其实不要有这种现象很简单，只要每个人不该说话时不开口，课堂纪律就很好了。
看了学生周记，我马上找来班干部了解班级中的实际情况，发现这个同学反映的问题确实存在，而且还很严重，我与班干部商量后，针对纪律问题作了以下处理：
1、提高学生的意识，在班会上让同学畅所欲言，谈班级纪律与个人发展的关系。
2、实行值日班长制度，加大监督力度。
到了第二周，该同学又写下了这句话：
看了这几天纪律明显好转，由于值日班长的原因，大多数同学都比较遵守纪律。希望班级纪律越来越好。
（五）、通过心理周记的沟通，让学生学会反思，在反思中成长
案例5
二次月考已经过去了，接着就是期末考试，我觉得在天外学习好像没有放松过，都是为了考试而学习，每天都有目标任务要完成，当然，我并没有对此感到厌烦，反而我觉得这样的生活才会充实，所以我一定要为了期末考试而学习，因为我希望学习不要退步，当然更重要的是自己能过一个好年，新年新气象，这样我就必须付出行动，空口无凭也只有实际行动才能说明一切，我觉得我们班有许许多多的人要学习，虽然大家表面上不在乎分数，其实每个人包括我都很在乎分数的，因为现阶段也只有分数这一唯一的方式才能说明我们的实力有多少，希望我能说到做到，不做超我的人。
一个星期又过去了，时间过得真快，还有几个星期就要考试了，我复习了吗？我应该制订这几个星期的计划表了：一、每天早晨早自习之前复习地理、历史；二、课间每背五个英语单词；三、自习课老师没有什么布置，我就复习政治、物理、化学；四、午休不睡觉，复习政、史、地；五、下午课间不复习（因为没有效率）；六、晚自习按时完成作业，作业完成后复习数学。以上是我制定的计划，虽然时间没有利用完，但我想对我来说已经足够了，我会按照这个计划来复习。
这是同一个学生写的，这个学生根据生活中存在的问题、困惑，有意识地反思，并制订计划，矫正自己的行为，从而得到了自身的发展。"
实践证明，这个学生从开学到现在，进步十分明显，从刚进校的“卷毛”到现在是一个文质彬彬的学生，发生了很大的转变。而成绩从年级的500名到年级的80多名。
心理周记能引导学生，培养学生对自身发展过程进行反思的习惯的行之有效的方法。学生良好反思习惯的形成，这种习惯对他们终身的可持续发展是极为有利的。
（六）实现了学生的自我管理
案例6
近来，我们班有些同学在班上玩起了“折飞机”，严重影响了班级的卫生环境和学习环境。希望这些同学能从自己和班级的利益和影响出发，纠正这些不良行为。
……可是，我却觉得有一点不安，因为有少数同学上课的时间总是插嘴，老师说一句，他们要讲十句，真是有点烦人。我觉得他们太过分了，自己不想听课也不应该影响别人听课，我觉得这是一种很不好的行为，希望他们能改正。
作为重点班的学生，我们应该做好各方面的带头作用。可是我觉得遗憾的是：我们班个别同学一点责任心都没有。跑操中不停的说话，别人说要扣分她竟然说：不干她的事，反正不扣她的分。听了这样的话，我当时心里真的一阵刺痛。为什么我们班中要有这样低素质的人呢？
因为有几个同学同时反映，而且反映集中在个别同学身上，说明情况很重要，需要及时处理。但我并没有把这些个别同学立即找出来训话、没收东西。而是在班会课的时候在班上公开读了几篇这样的周记。同学们哄堂大笑，那几个同学心照不宣。第二周，就有周记反映说这种不好的现象已经没有了。看来是我的做法极大的照顾了他们的自尊心。这可是我开始没想到的——读了周记还有这样奇妙的作用，实现了学生的自我管理。
心理周记让教师渐渐地走进了学生的心灵，认清并有效地疏导了学生的心理问题。但并不是每一位班主任都能一如既往地从事这一项工作，这就要求班主任既要有献身教育的强烈信念，又要树立对学生进行“心灵关怀”的使命感。对于学生要循循善诱，要让学生把写心理周记作为自己学习的一个不可或缺的组成内容。当然，作为班主任，更应不断根据自己的知识视野，时刻追求，跨越自我，发自内心地尊重、信任和关爱学生。这样，心理周记才能发挥更大、更深远的成效。
总之，心理周记架起了师生沟通的桥梁，为学生摆脱心理困惑、走出心理迷茫，找到了一条最易操作的捷径。心理周记的实施有效地缓解了学校心理疏导仅由心理咨询教师单打独斗的尴尬局面，对培养学生积极向上的良好心理品质起到了重要的推进作用。随着广大班主任实践的不断深入，心理周记必将成为诸多心理健康教育形式中最受欢迎的形式之一。