旨在了解大学生通过有计划的瑜伽体位练习后的身体自尊自我评价是否提高，考试成绩与身体自尊各个维度是否存在关系，同时让更多的大学生了解通过瑜伽体位练习体重和身体自尊的关系。灌输瑜伽体位的功效，帮助其加强自身的满意度，避免不合理的生活方式，特别是盲目的节食减肥。对大学生以后的学习、工作、生活产生积极、良好的影响。
大学生身体自尊瑜伽课程
1大学生身体自尊研究现状
2身体自尊的研究工具
3研究的意义和目的
3.1研究的意义
从2002年体育教学改革至今整整10年，瑜伽作为体育选项课在全国各高等学校普遍开课，本研究所得出的有关瑜伽体位练习对大学生身体自尊的影响为以后高校瑜伽教学提供了一定的理论依据和参考价值，以提高大学生的美感、自尊、自信。进一步充实完善体育锻炼与大学生心理健康的关系研究，并为其理论框架提供参考依据。
3.2研究的目的
本研究旨在了解大学生通过有计划的瑜伽体位练习后的身体自尊自我评价是否提高，考试成绩与身体自尊各个维度是否存在关系，同时让更多的大学生了解通过瑜伽体位练习体重和身体自尊的关系。灌输瑜伽体位的功效，帮助其加强自身的满意度，避免不合理的生活方式，特别是盲目的节食减肥。对大学生以后的学习、工作、生活产生积极、良好的影响。指引大学生科学的锻炼及掌握锻炼评判标准，养成良好的运动锻炼习惯，为高校的健康素质教育添砖加瓦。
4研究对象与方法
研究方法：文献资料法、实验法。
4.1实验研究
结合本研究的目的，提出了关于15周瑜伽体位练习对大学生身体自尊影响理论假设：实验后大学生身体自尊水平提高；瑜伽考试成绩与身体自尊存在相关；体重变化与身体自尊存在关系。
4.1.1实验对象
被测者来不同专业共66人，主试为作者本人和班干部，作者提前对班干部进行培训，使其掌握问卷的施测和体重的测试要领。
4.1.3测量工具
身体自尊量表包括五个维度，每个维度的问卷如：图3《身体自尊量表》问卷各维度所示，自我价值感维度包括对自己的体型、身体状态等的满意感、愉快感和信心；身体自尊运动能力维度包括对于自己参与运动、学习新动作的能力、运动的能力、对运动情景的信心；身体自尊身体状况维度包括对身体健康状况、体力和保持锻炼的能力、情景的自信心；身体自尊身体吸引力维度包括对自己身材、体态不受穿衣服的影响、保持有着吸引力的能力和对体格外貌的自信心；身体自尊身体素质维度包括对自身速度、力量、耐力、柔韧、灵敏以及参与体育锻炼的自信心。 4.1.4实验程序
按照表2实验程序进行实验，具体操作如下：
（1）第一次课课前对所有参与实验的瑜伽班学生发放《身体自尊量表》问卷，要求独立填写，时间15分钟，并及时回收，测量录取每个人的体重（KG）。统一脱掉鞋子，只穿单件外衣和外裤。
（2）按学校周历表内容进行教学。每次课坐姿、站姿、卧姿、倒立姿各教一个，并完成课堂相应的辅助练习。
（3）第15周安排学生进行瑜伽体位考试，具体考试形式、评分标准详见实验控制。测量体重（KG），和实验前一样统一要求脱掉鞋子，只穿单件外衣和外裤。
（4）学期结束发放《身体自尊量表》问卷要求独立填写，时间15分钟，并及时回收。
（5）结果处理，所有数据选用Microsoft Excel初步录入整理，再用统计软件 SPSS 18.0进行分析处理。对实验前后各量表进行配对样本t检验，并做身体自尊各量表得分与体重、身体自尊各量表得分与瑜伽体位考试成绩进行相关分析。
4.1.5实验控制
上课环境与要求：对学生的要求是着宽松舒适有弹性的运动服，赤脚，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚，每人自备瑜伽垫，课堂保持安静。
4.2实验的结果与分析
对实验前后的身体自尊量表中各量表得分进行统计，各量表的得分代表该维度的自尊水平，分数越高表示身体自尊水平越高。笔者将实验前后大学生身体自尊各个量表的得分做样本配对t检验，分析实验前后的差异性变化；呈现考试成绩情况，与实验前后身体自尊各维度得分差做相关性分析；将体重变化分为增加、不变、减少三组与实验前后身体自尊各维度得分呈现，分析两者的关系。