每天早上六点起床，晚上十一二点才睡，同学们是不是觉得自己书念得特别辛苦，但是成绩却总是原地踏步。看看镜子里满脸疲惫的自己，不禁有些灰心丧气，为什么自己的付出却得不到回报呢？心理专家王颖老师要说的是，也许你现在进入了一个学习的“亚健康”状态，赶紧调整自己，否则只会让自己的状态越来越糟糕。
疲劳战只会让你止步不前
以前总听说身体出现“亚健康”状态，其实如果学习方法不得当，同样也会让你的情绪陷入一个疲惫状态。“以前我们总会说有没有学习状态来区分学习的情况，其实归根结底要看你的学习是否有效，一般说来不在学习状态下的学习，基本都是无用功，应该算是无效学习行为，这种状态持续时间越长，反而会不利于学习。”王老师指出了为什么有些同学成年累月地看书，但是却很难提高成绩的原因。
“同样是拿出一本书在看，但是有的同学却只是走马观花，心不在焉，合上课本，看了什么、学了什么根本不知道，这样的书还不如不看。”王老师指出，不少同学是为了“应付”而读书，这样的被动学习并不会真正地促进你的学习欲望，当然不会有成效。还有一些同学会觉得那些“学霸”平时不用怎么看书，就能拿出好成绩，那是天赋异禀，而自己虽然笨鸟先飞，点灯熬油也无法取得理想成绩，是自己智商所限，对此王老师解释大多数人的智商并没有太大的差别，更多的是在学习管理上存在差异，才导致成绩上的差别，“‘疲劳战’的同学们不妨反思一下自己，是不是‘课上不听课后补’？”对自己的学习过程没有一个严格的管理，肯定会让学习变得有量而无质，更会养成自己拖拖拉拉的坏习惯。
大计划里要有小目标
其实要改变自己的这种学习状态，除了要端正学习态度，变被动为主动这样的老生常谈外，更需要同学们按部就班地去完善自己的学习计划，学会安排自己的时间，开始总结，并且懂得交流，这样的改变会让你在这个学期期末发现自己的“惊喜”变化。
很多同学说，自己是有学习计划的，但是王老师要问能执行并完成的又有几个人呢？“学习计划并不是为了应付老师或家长，摆在那里、贴在墙上好看的，而是要实实在在去执行的，所以它的制定一定要附和自己的特点。”王老师强调，学习计划应该是在大计划中有着小目标，而且要根据自己学习状态的改变时不时地加以调整，“不能轻易放弃，也要将计划细化，用一个个小阶段的计划，组成一个总体的，这样在执行中，你总可以很轻松地完成一个小目标，慢慢积累你就会发现，原来自己想要达到的目标也没那么难，对自己的自信心也是非常有鼓励的。”
这样一环扣一环的学习计划还有一个好处，就是让你不轻言放弃，不会因为等待最终结果的过程太过漫长而让自己变得没有耐心，每得到一次进步的肯定或是计划完成的喜悦，你都会为自己的等待而感到欣喜，这样的等待也会让同学们学会积极面对一切的态度。“学会等待也是一种学习方法，同时也磨练了同学们的心性，尤其是在课堂上不在急于老师那一声下课，而是可以将之前最后几分钟的总结也听入耳、入心，这对你成绩的提高也是大有裨益的。”王老师建议同学们，不要错过每堂课最后的几分钟，那将是最精华的部分。
别吝啬分享你的成功经验
经过一阶段的学习计划执行，也许你会有所提高，但是也会有人发现自己似乎还在原地踏步，沮丧的心理当然会笼罩心头，对此，王老师指出先别急着埋怨自己“笨”，也别说自己“傻”，不妨先总结看看是不是自己还有哪些地方没有做到位。“及时的总结，会让你清醒地意识到自己的不足，会帮助你及时地调整自己的学习状态，细心观察一下周围的‘学霸’，你会发现他们更在意哪些是自己做的不好的，可以加以改进的，这样及时到位的总结让他们更了解自己的状态，及时解决问题，会让他们更快地加快学习效率，提高学习质量。”如果是在落后的状态持续一段时间后在发现，然后再去追赶，那只会让自己的学习状态一团糟。
在现今的中国，中高考还是很多同学成才必经的“独木桥”，所以在很多人的观念中，同学们是“对手”，当然不能让对方了解自己的“秘诀”，对此王老师是及不赞同的。“交流是一种沟通方式，也是一种宣泄自己情绪的渠道，当你发现自己陷入一个不进不退、不上不下的状态时，不妨和他人交流一下，你会很快地对照出自己的不足或止步不前的原因，让自己的学习计划、学习状态得到修改和完善。”她解释说，和同龄人的交流时比较自由和开放的，因此可以有利于缓解因学习竞争而产生的紧张焦虑情绪。此外，彼此共同分享自己的成功经验，也会让大家都受到鼓舞，是促进自己继续向上的动力，而陷入学习亚健康状态的同学所缺少的正好是这样一种激情和鼓舞。