考试失利会难过，被人批评会难过，遭到别人误解会难过，失去亲人会难过……在各种情感中，难过就像是在寻找妈妈的孩子，需要哄，需要安慰，还需要陪伴。当难过来的时候，不要假装看不到，而要和它打招呼，并欣然接受。其实，难过本来就是自己的感受，如果连自己都假装没看到的话，那么时间久了，你就会变得更难过了。
虽然难过不是坏事，但它可能有糟糕的表现，比如情绪低落、缺乏信心等。此时，很多人不禁会问：“我该怎么办呢？”有的人能够找到出口，很快摆脱难过的困扰，也有的人陷入其中，伤心致极。你也许会说，在别人前表现出难过的情绪，这是傻瓜才会做的事。不，不是这样的！忍着，藏着，并不能化解难过，而要将其宣泄出来。可是，你是否能做到这一点呢？下面，就来做一个小测试吧。
期末试考完了，用尽了所有精力，本想好好休息，朋友却叫你去海边玩。不好拒绝之下，你决定一切由老天安排，以天气状况而定。第二天醒来时，你希望看到什么样的天气？A.没有云的晴天。B.满天的云，阴凉的天气。C.乌云笼罩，雨要下不下的闷热天气。D.小晴天，有许多特殊形状的云。
选A项：一遇到难过的事，你先想到的就是逃避，因为你不是那种第一时间就能反应过来的人，喝酒和其他麻醉的方式，是你会先采用的方法，来减缓伤心对你的杀伤力。选B项：你很希望能转移注意力，让自己暂时忘记伤心事，可这并不是想象中那样。你是一个很重感情的人，你会去旅行，或躲到没有人认识你的地方，不过暂时逃避，并不能解决你的伤心，一场旅行可能会成为你的回忆之旅。选C项：你是那种除非自己想通，否则别人再怎么说也说不听的人，可能你有坚强的外表，内心却极为脆弱，倔强的你不愿在人前正视自己受伤。你只会拒绝和别人沟通，一个人生闷气地孤立下去。选D项：其实，你是一个内心纯净的人，虽然你也想坚强起来，或以无事来掩饰自己的伤口，可这对于单纯的你来说是很困难的，你可以利用一时的快乐来忘记痛苦，可一旦不小心遇到和以前相关的东西，引发的伤痛将立即显现出来。如果你因某事而伤心，想摆脱掉，继续原来的生活，可以回想自己的伤心。想象大脑正试图让你专注于自己的感觉，这样你才会接受它，并最终放下。而且，你还可以将注意力集中到其他活动上，比如清理房间、踢足球、网上冲浪、去散步等，让自己忙起来。另外，与他人建立联系，多跟朋友和家人在一起，也能帮你摆脱难过的情绪。失败时，你会感到无助和难过，说出这种感受可以带走心中的孤独感。其实，经历难过也是有益处的，至少说明你是一个有自尊心的人，把一些事看得很重。人生总要经历很多事，不顺也是常有的，当难过再一次来临的时候，你也许还会不知所措，甚至更伤心。但此时，你的抗折能力也增强了。不管有多么大的难过，只要打起精神，勇敢面对，就不会被它所左右。难过也会成为力量，就像患过重病以后，身体会产生免疫力，从而变得更健康。
当孩子沉浸在难过之中的时候，家长往往不知所措，再加孩子的身体和心灵都比大人脆弱，更需要关心和理解。此时，家长应该怎么做呢？
1.放手让孩子难过。难过是一种自然的情绪，要让孩子把这种情绪表达出来，他的心情才会转好。也就是说，当孩子难过的时候，家长不要阻拦，即使哭得不成样子。人的情绪是阶段性，在某个时间段内，孩子难过得不行，而过了一会儿将会“阴转多云”，最终“多云转晴”。当难过过去了，再和孩子沟通，询问难过的原因，给他提供解决的办法。
2.帮助孩子整理心情。因为失去小狗而难过的孩子，再买一只小狗给他，只能一时安抚难过的情绪，却无法从根本上治愈这种伤痛，弄不好还会让孩子觉得大人不重视自己的感情，甚至产生不信任的心理倾向。当孩子因为类似的丧失感而难过的时候，家长要先认可这种心情，再和孩子聊一聊快乐的往事，给他解释一下什么是死亡，还可以带孩子搞一个告别仪式，说说告别的话，从而帮他整理心情，赶走心中的难过。
3.陪伴在他左右。并不是让孩子一个人承受难过，他就能从中得到锻炼。对于孩子来说，让他独自承受难过可能是一件残酷的事。所以，家长在必要的时候可以与孩子一起分担难过，就像生病时要接受治疗一样，沉浸在难过中的孩子也需要心灵上的治疗。此时，家长要放下手里的活，坐在孩子身边，哪怕什么都不说，也能给孩子营造一个可以说出难过的氛围。
4.不要依赖时间。有些家长觉得，让孩子专注于别的人和事，等时间过去了，自然就会忘记难过。然而，事实并非如此。这时候，难过将会结下伤疤，沉淀在孩子的心灵深处。善良的难过，也许会与愤怒、怨恨等负面情绪相遇，使孩子变成“暴君”；而恶意的难过，如果不及时疏导，很有可能在孩子心中埋下“恨”的种子，一旦生根发芽，后果将无法控制。所以，家长在孩子难过的时候，要及时抚慰，帮助孩子通过难过获得心灵上的成长。
总之，家长要让孩子认识到难过是一种情感体验，而不一定就是坏情绪！偶尔难过，不仅可以调节情绪，还能舒缓身心，给人带来一股力量。