端午节是我国重要的传统节日。在这几天里，人们在门口挂上菖蒲、蒿草、艾叶驱邪，喝雄黄酒、五加酒，吃粽子，挂香囊……尽管现代的生活方式已令这些传统习俗慢慢被摒弃，可其实它们蕴含着很多养生的奥秘。
吃粽子：助脾开胃
做粽子的糯米性温热，能补虚，适合身体虚弱、怕冷的人吃。而对于那些胃酸少、消化能力差、胃寒的人来说，糯米也是非常好的食物。在夏季到来之时吃温热的糯米，是因为这时天气炎热，人出汗多，血液在体表分布较多，在消化系统分布相对减少，这时候身体虚弱的人更易出现消化功能低下的问题。吃糯米做的食品，可温暖肠胃、促进消化和吸收。
而用来包裹粽子的粽叶更有讲究，北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。不过，在快乐地吃糯米粽的时候，还有一些不能不提的忠告：糯米粽很容易吃过量，导致餐后血糖反应太高。如果一定要吃粽子的话，除了必须注意分量的控制外，还要倡导包健康粽，也就是调整粽子的原料，用部分杂粮米代替糯米，这样还可增加纤维质、维生素及矿物质。
挂艾叶菖蒲：避毒祛邪
民谚说：“清明插柳，端午插艾。”艾叶和菖蒲可是端午节的重头戏之一。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，可提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌。艾叶所产生的奇特芳香，能驱蚊蝇、虫蚁，净化空气，中医以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功效。在端午节期间，家家以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中，至今还有“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。可见，古人插艾和菖蒲是有一定防病作用的。此外，端午节常用的中草药还有青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。
涂雄黄酒：杀虫解毒
说到端午，就不能不提雄黄酒。端午饮雄黄酒的习俗从前在长江流域极为盛行。古语曾说 “饮了雄黄酒，病魔都远走”。雄黄是一种矿物质，俗称“鸡冠石”，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒。一般饮用的雄黄酒，只是在白酒或自酿黄酒里加入微量雄黄而成。雄黄酒有杀菌驱虫解五毒的功效，中医还用来治皮肤病。在没有碘酒之类消毒剂的古代，用雄黄泡酒，可以祛毒解痒。
未到喝酒年龄的小孩子，大人则给他们的额头、耳鼻、手足心等处涂抹上雄黄酒，意在消毒防病，虫豸不叮。而把雄黄酒洒在墙角、床底等处，可以驱虫，清洁环境。但现代科学研究表明，雄黄酒外用尚可，饮用则有害，必须慎用。
喝五加酒：祛湿避邪
民间习俗有云，“五月初五采五加，酿五加酒”。五加即五加皮，五加树皮有奇香，可滋补肝肾壮筋骨。五加皮的药用主要为治疝气、腹痛、男子阳痿、小便余沥、女人腰脊痛、两脚疼等。如果地处潮湿的区域，就特别适合在端午节饮五加酒。
挂香囊：散风驱寒
端午时，小孩多将香囊佩带于胸前，而成人多系于腰间。传统香囊的常用配方是：苍术、川芎、香白芷、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片等。现代科学研究证明，苍术等中药的挥发性成分能有效杀灭空气中悬浮的病原微生物，香囊中的药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻黏膜，对流行性感冒、白喉、水痘等传染病均有一定的预防作用。
蒜水沐浴：祛斑除痘
我国有些地区在端午节有用大蒜衣泡水用来洗脸洗澡的习惯。取大蒜外层的薄衣，在端午节的前夜将其浸泡在井水里，并加少量雄黄，浸泡所得的水供节日当天沐浴用。据说端午节用大蒜衣泡水沐浴，可以预防盛夏季节身体长痱子，并有祛斑除痘的作用。