姿势1：尚未倒地，也不能判断踩踏方向，要迅速保护头颈部，肘部留出空间，防止突然的撞击。
姿势2：人流量很大，移动速度不快，将双手抱拳，放在胸前，给心肺留出呼吸空间，肘部保护自己不被挤压。
姿势3：人流量激增，被迫下蹲时，应在人流移动方向的侧面。
姿势4：被迫摔倒，身体尽量成团，护住关键部位。
预防篇 太热闹的地方不要去
在空间有限、人群相对集中的场所，例如体育场馆、影院、酒吧，以及狭窄拥挤的街道、楼梯等地方，遇有突发情况，就容易发生踩踏事件。发生时间则常见于节日、大型活动、聚会等等。
老年朋友应该怎样预防踩踏？首先，节假日期间特别是节假日前夕少出行，避开广场、步行街、公园等地带，特别是有表演或展览的地方。平时出行也尽量远离人群密集场所，当进入一个新区域时，多观察周围，选择好前往安全出口的最便捷路线和最安全路线。另外，年底参加商家促销时，老年朋友一定要量力而行，一旦发现人流超过承受范围，就要立即退场，以免陷入险境。
避险篇 人流速度变化要警觉
身在人群中，如何“预测”踩踏危险？人群非常拥挤的时候，人流速度会非常缓慢，发生踩踏最明显的标志是，人流速度突然发生了变化，并发生了方向转变，或者突然感觉“被推了一下”，这时候要特别警觉，踩踏已经发生。
这时要注意“黄金三步”：一是第一时间大声呼喊，警告后面的人群，如果带有孩子，尽快抱起来;二是发觉人群拥来时，马上避到一旁，但不要奔跑，以免摔倒;三是迅速进入路边商店、咖啡馆避开人流，但尽量不要逆着人流前进。
自救篇 顺着人流侧方移动
一旦发现被人流裹挟，无法自主控制前进方向的时候，切记不要停下，也不要硬挤，而是要一边顺着人流同步前进，一边向前进方向的侧方移动，直至移出人群。此时即便鞋子和贵重物品被挤掉也不要弯腰拾起或低头寻找。抵达人群边缘后，应寻找并抓住身边一件牢固物体（栏杆、柱子、大树），但要远离店铺和柜台的玻璃窗，以防物体破裂后对自身造成伤害。抓住坚固可靠的东西后顺着人流方向慢慢前进或停住，待人群过去后再迅速离开现场。
保命篇 摔倒后迅速设法站起
如果在踩踏事故中摔倒，一定要马上采取以下保命措施。
首先，应第一时间设法站起，如果摔倒了没法站起，爬也要跟着人群前进的方向，并设法靠近墙壁。然后身体面向墙壁，身体蜷成球状，双手紧扣置于颈后，保护好头、颈、胸、腹部。如果已无行动空间，则应找机会改变倒地姿势，侧躺在地，用手护住头部，蜷缩膝盖至胸前。不要俯卧和仰卧，这样可以最大程度避免脊椎、脑部受到踩踏，还能形成一定空间保证呼吸。
