一般情况下，饭后适量运动会对身体有益。这种做法适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作或胃酸过多的人。这类人饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而有益于身体健康。
但体质较差、体弱多病的人则不适宜餐后散步或其他运动，甚至连一般的走动也应减少。因为胃内容物增加后进行活动，会加重胃负担，严重时会导致胃下垂，进而对健康产生不利影响。
另外，老年人也不宜“饭后百步走”。因为老年人消化功能本来就弱，饭后食物集中在胃肠内，需要较多的血液来帮助消化。如果此时运动，势必要使一部分血液向下肢肌肉输送，胃肠供血会明显减少，影响食物的消化吸收。
专家强调，假如老年人患有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，饭后更不宜立即进行“百步走”或别的运动。因为老年人饭后血压一般都趋于下降，运动会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，危害性命。