如今，“吐槽”代表了排解心中不快和烦闷的一种方式。适度吐槽本身不会带来“负能量”，略带诙谐的表达反而会让沉重的谈资变得有趣，让人一吐郁闷，得到安慰。但是，吐槽过度过猛，反而会伤人伤己。
适度吐槽可以减压
吐槽早已成了时下流行的聊天方式：大年三十在网上吐槽春晚，闺蜜相互吐槽各自单位里的奇人异事，同事间吐槽房价太高，甚至连不靠谱的相亲对象都是吐槽对象……吐槽不仅是朋友间互诉衷肠的方式，更成了现代人排解烦恼的一种渠道。
上班族小陈每天的工作很繁忙，压力很大。小陈说，吐槽是一种减压的方法，如果不吐一吐，就感到心中憋闷，不利于健康，工作也没有动力了。
爱吐嘈的还有王先生。总觉得工作苦恼、生活无奈的王先生觉得，吐槽并不是为了改变什么，也不是为了攻击谁，只是为自己的不良情绪找一个发泄途径，把心中的垃圾倒一倒。比如下班后跟哥们一起吃饭聊天，饭桌上讲讲工作上的压力、家庭琐事的烦恼，其实明知说了也不能改变什么，但是能够减轻点压力，让自己心里舒服一些。
还有人认为，吐槽是一种娱乐，有事没事吐个槽能乐一乐。的确，吐槽最初的目的，是为了指出对方话语或行为的离奇之处。吐槽者的态度，大多是一种揶揄或者感叹。任何包含指责与愤怒的攻击性发言都不算是吐槽，虽然吐槽看起来很像讽刺挖苦，但吐槽不存在恶意。也就是说，吐槽者应秉承娱乐至上的精神，站在第三者的角度指出包袱所在，除此之外别无他意。
“吐”之过猛伤人伤己
如果没有背离吐槽的本意，那么吐槽是一件很有艺术性、娱乐性和技术含量的事情。但是，生活中很多人却把吐槽演变成抱怨，而且动不动就吐槽的习惯也让企业和团体丧失活力。
张先生是一家保险公司的经理，他就不喜欢员工们动不动就吐槽。“员工们上班的时候偷偷聊QQ和微信的习惯我早有耳闻，有一次无意间看到一位同事的电脑上开着QQ聊天对话框，里面都是对领导和同事的抱怨，我就意识到，爱吐槽这个习惯应该改改，起码上班时不应该花那么多时间在吐槽上。”张先生认为，如果团队里人人都只顾吐槽，动嘴的人多了，做事的人少了，负面情绪也会逐渐蔓延开来。
当然，反对员工吐槽的企业主和主管们也认为，就一些娱乐八卦、社会热点吐槽无可厚非，但涉及到工作、生活、人际关系的处理，还是要多动脑筋，建设性地加以解决，光吐槽是没有用的。
任何事情都有一个度，吐槽自然也不例外，如果吐槽时用力过猛，过于偏执，言辞激烈，就会变成抱怨、控诉或“祥林嫂”式的倒苦水，只会让听众觉得反感。有人认为，吐槽最好对事不对人，比如吐槽一部不喜欢的电影，不要攻击演员或导演，可以调侃剧情，用轻松的言语表达不满。被吐槽者也要掌握好分寸。如果对方仅仅是开自己的玩笑，即使说话重了些，也不要一句话噎死人。若对方言辞中有人身攻击的倾向，不妨温和、直接地指出来。
吐槽是“自我投射”
当今社会，经济科技的发展日新月异，同时节奏也加快，物理空间随着人口密度的增高而缩小，人们每天为工作、生活奔波，时刻处在备战的状态，久而久之，形成了内心无名的压力和焦虑感，出现了潜意识的恐慌。
心理学家认为，现在这个社会大环境为吐槽成为一种潮流提供了必然性。工作的苦恼、生活的无奈、情感的失挫、自尊心的需求等必须找一个渠道发泄出来。加上现在是一个互联网时代、言论自由的时代，“吐槽”这种方式恰恰给人们这样一种自由度，把自己内心的不满投射到其他人和事件当中去，获得内心暂时的平衡。再者，一部分人为了从众、求同心理，尤其现在一群年轻的团体，他们处在人生的十字路口，渴望被社会接纳，加入同一群体，谈论同一话题让他们有安全感。
从心理学的角度来讲，适度的吐槽有它的正面效应，可以给生活增添一点色彩，拉近人与人之间的距离，并在一定程度上释放情绪。但是，过度的“吐”，不恰当的“吐”，甚至张嘴就“吐”，反而让人遇事只会抱怨，把责任投射他人，不会去自我反省自我完善地构建人际关系，这样处理自己生活、工作中遇到问题的能力就会下降。
而且情绪有其传染性，就像二手烟一样会扰乱别人的心情。从信息传播的角度来说，吐槽的信息也有可能会被歪传，添油加醋地传。我们不能绝对地说，吐槽过度就是有心理疾病，但是“吐”之过猛害人害己。
总之，吐槽者要把握好分寸，用轻松的语言调侃，最后不要涉及到具体某个人并对他人人身攻击。面对情绪、压力、不满，需要自我去调适，改变自己，适应社会。只有自己和自己相处好了，才会和别人相处好。