夜间休息时在卧室内尽量不要玩手机、平板电脑等电子产品，因为研究发现，这样做不仅会影响睡眠质量，而且可能导致肥胖。
英国科学家表示，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素。它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量，将食物转化成能量。如果人体内褪黑素的分泌受到影响，人体新陈代谢就会失衡，肥胖和糖尿病等就可能随之而来。而在睡前或深夜使用手机等电子设备会令这一问题雪上加霜。
建议睡觉前一两个小时关掉手机等电子设备，减少暴露在人造光之中的几率。
夜间休息时在卧室内尽量不要玩手机、平板电脑等电子产品，因为研究发现，这样做不仅会影响睡眠质量，而且可能导致肥胖。
英国科学家表示，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素。它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量，将食物转化成能量。如果人体内褪黑素的分泌受到影响，人体新陈代谢就会失衡，肥胖和糖尿病等就可能随之而来。而在睡前或深夜使用手机等电子设备会令这一问题雪上加霜。
建议睡觉前一两个小时关掉手机等电子设备，减少暴露在人造光之中的几率。
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