这里给老年朋友推荐几种锻炼手部的方式，即“手部运动简易四式”，简单易学，您在闲暇时不妨多练练，有祛病强身之功。
第一式：甩双手
两臂自然下垂，由前向后甩动，反复做30～50次。
这一式能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼的健康有很大的帮助。
第二式：捶两臂
左手握空拳，向右侧上肢从肩到手腕捶打，反复做20次。然后换手，重复此动作。
这一式能通经活络，对防治关节炎及手臂酸痛有很好的疗效。
第三式：顶十指
双手掌心相对，左右手指用力相顶，反复做10次。
这一式有活动指关节、增进手部功能的作用。
第四式：捏虎口
用左手的拇指和食指捏右手虎口，反复做10次。然后换手，重复此动作。
这一式增进手部功能，可辅助治疗头、面部疾患。