大家都知道吃盐过多会导致高血压。其实，长期高盐饮食给身体带来的伤害不仅如此，吃盐过多有众多危害。
吃得过咸易引发胃病
胃黏膜会分泌黏液，在黏膜上形成一层保护膜。如果我们吃的食物过咸，这层保护膜便会受损，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣咸的刺激之下，甚至致癌因子也会长驱直入。
经常吃过咸的食物，容易导致烧心、胃酸分泌过多、反酸等不适，因为盐会刺激胃酸大量分泌。胃酸分泌过多还可造成消化性溃疡，因为酸性的胃液会对胃黏膜造成一定的损害。
吃得太咸会影响容貌
日前，美国一项新研究发现，吃盐过多会加速人体细胞衰老进程。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，甚至会长出雀斑，面色黑黄，影响美丽。
吃盐过多容易造成人们皮肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹也会增多。而且，摄取过量的盐会令身体水分代谢紊乱，水分滞留在体内，尤其是面部，就会出现浮肿现象。
吃盐过多易患流感
吃盐过多，一方面会导致唾液分泌减少，使流感病毒在口腔内有落脚之地；另一方面钠盐渗透性高，会抑制口腔和咽喉部上皮细胞的防御能力，从而使流感病毒容易进入人体。
吃盐太多损害肾功能
吃盐太多，还会增加肾脏的负担。食盐中钠离子的排泄是经肾脏调节完成的，如果食盐过多，必然会加重肾脏的负担。肾脏长时间超负荷运转，就可能造成肾小管调节功能减退，损害肾功能；尤其是肾功能不好的人，食盐过多，还会加重肾衰、水肿症状。
吃盐过多导致骨质疏松
吃盐过多不但会诱发高血压等疾病，更会导致骨质疏松。因为食盐中的钠会消耗人体骨骼中的钙，这样日积月累，最终就会导致骨质疏松。
盐吃多了血糖会升高
限盐不只是对高血压患者的“硬要求”，食盐过量还可促使血糖升高。
低盐饮食是我们天天都向糖尿病患者反复强调的，因为有研究证实，食盐中的钠离子可增强淀粉酶的活性，促进淀粉消化，或加速小肠对葡萄糖的吸收，进而引起血糖升高，加重病情。
专家提醒，大家在炒菜时最好别加盐，起锅装盘前再加盐，同时注意少吃咸菜、咸鱼、咸肉、泡菜等。与限糖一样，这是饮食习惯的问题，长期坚持慢慢就习惯了。