制定计划前，要分析研究工作现状，充分了解下一步工作是在什么基础上进行的，是依据什么来制定这个计划的。通过制定计划，我们可以更好地实现我们的目标，提高工作效率，使我们的生活更加有序和有意义。这里给大家分享一些最新的计划书范文，方便大家学习。
高中暑假计划表篇一
[饮食方面]:
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3、口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4、先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5、选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
7、吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8、吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9、尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]:
1、冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2、呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3、扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。
4、天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5、平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:
半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
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高中暑假计划表篇二
新高一学生一定要利用暑假对高一数学课程系统的预习一遍，这不仅可以提前感受高中的学习氛围，更能够为接下来的数学奠定基础。
先看课本的目录，做好全局把握，先了解一下高一数学都学哪些内容，大体的知识轮廓是怎样的，接着要熟悉基本概念、基本公式，做到对基础知识心中有数，接着就是课后的练习题能够巩固预习结果、加深预习印象，学期预习不需要挑战难点。只需找准方向抓住重点。
学习方法，为高中数学学习开一个好头。
高中数学在运算速度、准确度、精细度方面的要求都要远远高于初中，也是高考重点考察的一种能力，要通过强化训练提升运算能力。
很多学生中考数学成绩并不理想，造成了自己“数学差”的悲观心理，这不利于今后高中学习，如果意识到自己的基础不牢，就应该利用暑假补齐短板，为自己的过去画上圆满的一笔。
高中暑假计划表篇三
培养良好的学习习惯，不仅对学生必要，实际上对所有的学生都有着重要的意义。学习的.计划性、目的性一定要强，不要搞突击战;听课要讲究效率，在课堂上无论会与否，都要紧跟着老师的节奏，与老师多交流，尤其是有不懂的地方要及时问。
在做成绩分析时一定要细致，哪里知识掌握不牢固，哪一部分考试经常丢分，然后适当练习弥补不足，并且给自己定下目标，避免今后再次丢分。
首先，xx上学期，老师会讲新课，听课时一定要紧跟着老师，认真听讲，仔细做笔记，然后及时复习;到了下学期就会系统复习，在这一环节，迫于时间，有的地方不会讲得非常仔细，同学们在课后还需要自己看书，不要放过每一个知识点。
第二，到了xx，一个显著的变化就是要做大量的题，经历无数次考试，做错题肯定也不会少，其实这是很正常的，所谓“做得多，错得多”，但是有的同学可能会因为一次错题、一次考试而影响情绪，其实这大可不必，更不要因为做错题而怀疑自己。练习或者考试之后，看一下哪些不该丢分的地方失分了，将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。
跟着老师的思路走，掌握有效的学习方法，扎实地复习，对xx学生来说，是大有裨益的。
高中暑假计划表篇四
第一个大目标就属读书了吧，读书有很多好处，它使人明智，它使人灵秀，对于我们现在来说，它的真正好处在于高考的高分。可是，光知道读书还远远不够，比如有些人瞎读，一目十行，囫囵吞枣；有的人慢慢读，磨磨蹭蹭、婆婆妈妈......这样的话，白白的美好时光从我们身边溜去，到最后还是一无所获，这该是多么无辜又冤枉的光阴啊！所以，读书还要讲究方法，经查询资料和多年的阅读经验，我总结出自己的一套读书方法：
1.先考虑为什么要看这本书，带着问题去读书，效果会更好。
2.了解大致内容，选择精读和略读部分。
3.看编者的话。
4.阅读过程中对自己需要的内容作批注。
5.读完书后要有感想。写读书笔记
6.思维导图理清文章内容（选）
每周还最好保持4个小时以上的阅读时间，大量积累，冲刺高考！
暑假期间，不仅在阅读上制定了计划，我还报了一个语文班。在这不多不少的13天里，老师会每天带我们做阅读，讲作文，学习八上古诗和词句。在学校，我的阅读水平可算不上拔尖，甚至有时还险些落入倒数的人群，这在高考怎么办？要知道，人外有人，天外有天，高考精英实在是数不胜数，以我这个水平想考重点几率真的是小之又小，为此，我要像在陈分学习一样，认真地听老师讲课，铭记老师所讲的阅读方法，并勤以加练，这样，才可能提升我的阅读水平，为高考做准备！
认真完成老师布置的暑假作业也是一项必不可少的内容。不过，我却对作业的完成时间有着独特的见解。我还是希望8月份才“武力全开”，这是为什么呢？我觉得，晚一些做作业，不至于在开学时很快地把所学的内容忘掉，起码有了衔接。不过，我绝对不会出现遗漏作业的情况，这是我的承诺。
以上是我的学习计划，祝我有一个愉快的暑假吧！
高中暑假计划表篇五
时间流逝得如此之快，我们的工作同时也在不断更新迭代中，写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。什么样的计划才是好的计划呢？下面是小编精心整理的高中暑假学习计划，仅供参考，欢迎大家阅读。
期末考试结束了，当我们还来不及喜或悲的时候，暑假就要来临了。经过一个学期的努力，有些同学觉得很有收获，对于高考充满信心；也有同学会觉得对与上学期所学的知识还有欠缺，对于高考会有些许畏惧。
在这里，黄冈中学网校很想对网校上所有的高中生说些什么。如果把高考备考比作是一场马拉松比赛，可以说赛事已经进行了2/3。想想在你长跑时既看不到终点，又已经筋疲力尽时，你是什么心情？所以你现在的紧张，彷徨，忧虑是很正常的心理状态，千万别觉得天塌下来了。
人的一生中有很多事情是我们依靠本人的力量不能实现的，我们也不可能改变所有的事，但高考的成败确是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定有收获。这是多么好的一件事呀。在18岁的时候，我们终于可以做自己的主，选择自己的生活了。还有，我们并不孤独。在这关键时刻，我们有同样的奋斗目标，还有你们老师和家长的关心更有我们黄冈网校的鼓励和陪伴。这种感觉是无比幸福的，所以真的应该好好珍惜。
说了这么多，希望我们能够以愉快的心情迎接暑假的到来。另外，为了让大家的暑假过得充实而有意义，给大家提几点建议，制定暑假学习计划。
1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时
3、制定自己的学习计划，大家应该知道在黄冈网校上最下面一个区域的“工具栏”里有个“学习计划”。请大家根据自己的实际情况制定一个适宜自己的学习计划。结合我们教你们的“四步学习方法”——知识强化，名师面授，智能测评，名师答疑来进行暑假的学习。合理利用时间，统筹规划。但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。
4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的.是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃牢做错的题目放在“智能测评”里“我的错题本”里面，做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。
5、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。避免偏科现象。
6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，复习一下薄弱环节才是根本。
7、有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，进入我们“学习区”里面的“名师答疑”让我们黄冈网校为你解答吧！
8、每天晚饭前后和父母散散步，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又增进了沟通。
高中暑假计划表篇六
新高一学生面临着初升高的过渡，对于高中数学来说，如果能做好学期预习，就能为高中三年打下良好的基础，在准备预习高中数学之前，要明确初、高中数学的区别：
初中数学通常是“一环扣一环”一个知识点连着一个知识，而到了高中，就变成了一个“知识块”连着另一个“知识块”，比如：集合、函数、三角函数、数列，这些看似独立的模块不仅内部有联系，模块之间也有关联，所以，想要学好高中数学就要让知识形成系统。
初、高中的数学语言有着显著的区别。初中的数学主要是以形象、通俗的语言方式进行表达，这样学起来比较容易，而高一数学一下子就触及非常抽象的集合语言、函数语言、逻辑运算语言、图象语言等，在理解难度上有大幅度增加。
初中数学是一步一步的模型，老师交给你第一步干什么、第二步干什么，而高中数学更多的则是对于思维模式的考量，不需要一步一步按照要求来，但是，思路一定要正确、解题方向一定要正确。
高中数学其实真正接触新知识的时间只有两年，所以无论“数量”和“质量”要达到理想要求就要找准方法、提高学习效率。
新高一学生一定要利用暑假对高一数学课程系统的预习一遍，这不仅可以提前感受高中的学习氛围，更能够为接下来的数学奠定基础。
先看课本的目录，做好全局把握，先了解一下高一数学都学哪些内容，大体的知识轮廓是怎样的，接着要熟悉基本概念、基本公式，做到对基础知识心中有数，接着就是课后的练习题能够巩固预习结果、加深预习印象，学期预习不需要挑战难点。只需找准方向抓住重点。
学习方法，为高中数学学习开一个好头。
高中数学在运算速度、准确度、精细度方面的要求都要远远高于初中，也是高考重点考察的一种能力，要通过强化训练提升运算能力。
很多学生中考数学成绩并不理想，造成了自己“数学差”的悲观心理，这不利于今后高中学习，如果意识到自己的基础不牢，就应该利用暑假补齐短板，为自己的过去画上圆满的一笔。
进入高二意味着进入了学习新知识的关键阶段，因为到了高三基本上就开启了复习模式，所以要利用高二尽可能多的获取新知识，那么新高二学生暑假期间就要“温故知新”，不仅要巩固高一知识，更要做好高二预习。
经过高一一年的磨合，相信即将进入高二的学生，对高中数学有了一定的了解，从知识角度来看，高一函数是高考的重中之重，因为刚学过，多数知识点还熟悉，就要利用暑假时间进行提升，不仅要达到“会”更要做到“通”。
高中数学就是一个不断探寻解题规律的过程，找到解题思路，发现规律，数学题基本上都能迎刃而解，因此，要求新高二的学生要做到：（1）熟练掌握高一、高二数学基本概念；（2）熟练运用基本题型的常见解法、特殊解法；（3）总结归纳易错题（包括错题原因、正确解法）；（4）重点关注具有代表性的题目。
很多学生在高一的学习中，由于是从初中向高中过渡，因此，有些知识掌握不牢，造成了知识有缺陷，形不成系统的知识架构，这时就需要同学们利用暑假查漏补缺，根据高一期末考试，结合平时表现，找到自己的薄弱环节重点加强，只有补齐短板才能在接下来学习中更加的顺利。
到了高二，很多题目要考查的不仅仅是某一个知识点，而是某几个知识点的集合，尤其是到了高考，更考查同学们的综合理解运用能力，因此，在高二暑假就要提前有意识加强这方面的训练，不要能腾出时间去做一些综合性强，相对比较新的题目。
下学期就要面对高考，相信很多新高三学生已经早早的感受到了压力，通常高三开始会有三轮复习，那么，我们就要利用这个暑假，对所学知识进行系统的梳理，理清知识层次、梳理出知识脉络，这样在一轮复习中会更加有条理。
有一些同学总是感觉自己很忙、很累，但是学习效果却很不明显，这时，就要尝试着梳理一下知识脉络，画一画知识网络图，将学到的知识画一张结构图，找出知识与知识的链接关系，通过网络图能够更清楚自己学到了哪些知识，加深对数学概念、公式、定理的理解。
读书就是一个从薄到厚，然后再从厚到薄的过程，两年的高中学习，相信同学们做过的题已经成千上万了，利用暑假，再选一些有代表性的试题来做，每一章节最多5-6题，通过精练来掌握本章知识和方法。
在解题过程中是用到了哪些概念、定理、公式等基础知识，如何运用这些基础知识，这是暑假新高三学生最应该考虑的事情，只有善于思考善于发现，才能找到最恰当的解题方法，才能按照正确的思路来解题。
高一暑假“适应、过渡”，高二暑假“整合、提升”，高三暑假“复习、备考”，“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。”每个暑假的到来，都意味着一个新学期的开始，就让我们从暑假开始为上一学期画上圆满的结局，为下学期谱写精彩的开始，只有在假期里不断的做好自己、充实自己，才能为更美的蓝图加上最有力的翅膀！
高中暑假计划表篇七
培养良好的学习习惯，不仅对学生必要，实际上对所有的学生都有着重要的意义。学习的计划性、目的.性一定要强，不要搞突击战;听课要讲究效率，在课堂上无论会与否，都要紧跟着老师的节奏，与老师多交流，尤其是有不懂的地方要及时问。
在做成绩分析时一定要细致，哪里知识掌握不牢固，哪一部分考试经常丢分，然后适当练习弥补不足，并且给自己定下目标，避免今后再次丢分。
首先，xx上学期，老师会讲新课，听课时一定要紧跟着老师，认真听讲，仔细做笔记，然后及时复习;到了下学期就会系统复习，在这一环节，迫于时间，有的地方不会讲得非常仔细，同学们在课后还需要自己看书，不要放过每一个知识点。
第二，到了xx，一个显著的变化就是要做大量的题，经历无数次考试，做错题肯定也不会少，其实这是很正常的，所谓“做得多，错得多”，但是有的同学可能会因为一次错题、一次考试而影响情绪，其实这大可不必，更不要因为做错题而怀疑自己。练习或者考试之后，看一下哪些不该丢分的地方失分了，将这些题抄到一个错题本上，将考查重点、易错点用不同颜色的笔勾画出来，反复思考、练习。
跟着老师的思路走，掌握有效的学习方法，扎实地复习，对xx学生来说，是大有裨益的。
高中暑假计划表篇八
许多学生在刚放假后的前几天不能安心学习，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。暑假里，家长不要阻止孩子“玩”，更不要放任孩子“玩”，重要的是让孩子科学的安排时间，真正做到“玩”与“学”的优质结合。所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。
针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。建议家长，为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。
在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。一名初三的孩子与老师聊的时候谈到：“我看电视的时候，手一直拿着遥控器，门一响我就马上关掉，假装上厕所。”有这样一个故事，两个城市处理垃圾的政策不同。a城市到处贴着“此处不准倒垃圾”，结果市民经常偷偷地到处乱倒垃圾，搞得城市非常的脏乱；b城市在几个地方贴上“此处可倒垃圾”，市民们都把垃圾倒在允许倒垃圾的地方，城市的绝大多数地方都很干净整洁。聪明的家长们自然会从这个老掉牙的故事中得到如何对待孩子的启发。“最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。”
上面说了这么多，希望我们能够以愉快的心情迎接暑假的到来。另外，为了让大家的暑假过得充实而有意义，给大家提几点建议，制定暑假学习计划。
1、每天有效充电时刻最少保持在5~6小时
2、充电时刻最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30；晚上19：30—21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。
3、制定自己的学习计划，大家应该知道在xxxxx高中上最下面一个区域的“工具栏”里有个“学习计划”。请大家根据自己的实际情况制定一个适宜自己的学习计划。结合我们教你们的“四步学习方式”——知识强化，名师面授，智能测评，名师答疑来进行暑假的学习。合理利用时间，统筹规划。但主要是以保证每科的充电时刻为主。例如：你数学定的`是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。
4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃牢做错的题目放在“智能测评”里“我的错题本”里面，做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。
5、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。避免偏科现象。
6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，复习一下薄弱环节才是根本。
7、有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，进入我们“学习区”里面的“名师答疑”让我们xxxxx高中为你解答吧！
8、每天晚饭前后和父母散散步，既锻炼了身体，呼吸了新鲜空气，又增进了沟通。
真心的希望你们每个高中生都能将复习状态调整到最佳，高效率、高质量地完成自己的复习和预习计划！风雪再大，xxxxx高中与你一起进步！
高中暑假计划表篇九
我们高中阶段的第二年已经结束了，在过完高二这个暑假后，自己马上就要迎来高中最关键的一年，同时也是人生中非常重要的一年了。所以为了抓好自己这关键的一年，自己在暑假也要有高三时的那种紧迫感，时刻为学习而准备着。我在暑假的大部分时间也会花在学习上，让自己在暑假在家的期间，自己学习可以去取到很大的进步。
首先，因为自己是一名文科生，也同样有着我们大部分文科生的通病，那就是数学成绩比较不好。自己在过去的两年里，自己是数学成绩一直在及格线附近徘徊，这是一种非常不好的学习现象，说明自己的数学学习是真的不过关。自己的数学成绩也经常低于班上的数学平均分，拖累了其他学科的学习，同时最后影响自己的总成绩和在班上的排名。数学的分值很大，在最后高考中也可以帮助自己拉开和别人的分数差距，增加自己在高考中的竞争力。
自己这样的数学学习表现，在高三这一年里肯定是行不通的，所以必须在暑假的时候，就要着手准备改正这种不好的表现。自己一个人去学习数学中的重点难点，对于我这种数学基础薄弱学生肯定是行不通的，所以自己还是会报一个相应的高三数学补习班，让自己在补习班老师的帮助下，尽快的在这两个月里提升自己的数学成绩。自己在暑假平时的时间里，也会经常通过做数学习题，来复习自已过去两年的数学知识。老师们在高三时，也会系统的重新复习一遍高中所有的数学知识，所以我相信在经过两次的数学知识复习之后，自己的数学成绩可以在最后一年有很大的提高。
然后，是暑假的文综学习计划，自己的文综学习还可以，文综成绩也一直处于我们班的中上游。但是自己的文综学习中有一个非常大的问题，那就是自己在文综考试中自己的文综试卷完成不了，有些题目会写不完，这些题目基本上都是分值比较大的大题。如果自己可以将这些文综的后的大题全部做好，那么自己的文综成绩也一定可以提高到班级上游，同时自己的总成绩也将会有的可观的改变。所以这次暑假中，自己应该多写文综后的大题，锻炼自己对于这些大题的思维能力，提高自己的写题的速度，让自己按时完成文综科目的考试内容。
以上就是我高二暑假文科两大点的学习计划，这也是我文科学习中，最妨碍自己学习成绩上升的.两个毛病，我相信自己在暑假里可以尽量甩开这两个毛病，让自己在高三有一个更好的自身学习条件。
