时间就如同白驹过隙般的流逝,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,让我们一起来学习写计划吧。通过制定计划,我们可以更好地实现我们的目标,提高工作效率,使我们的生活更加有序和有意义。那么下面我就给大家讲一讲计划书怎么写才比较好,我们一起来看一看吧。
我的减肥计划篇一
我最欣赏的格言是“世上无难事,只怕有心人。”因为我就有一段这样的经历。
读四年级时,我渐渐变胖了,家里人见我白白胖胖的样子说:“你怎么长胖了,以前没有这么胖呀!”我的脸刷一下子就红了,火辣辣的。
亲戚朋友来了说:“嘉文,你怎么长胖了?以前不是不胖吗?”我的脸上一下子从晴转阴,面赤耳红的,浑身不自在。
几天后,爸爸回到家说:“嘉文,你不是想减肥吗,最近有一个篮球训练班,你去打篮球吧,既可以减肥,又可以长高、强健身体。”哈!一举三得呀!我一定去!我暗喜。
第一天,我去的时候还好,可是没有过几天,大太阳散发出大量热气,像是要把地球蒸发了一样。在这种大热天中训练更是热上加热,我都想放弃了,因为实在太累太热了。不过,爸爸好像看透了我的心思,便语重心长地对我说:“既然你要减肥就必须要有恒心,要有毅力。持之以恒,不要半途而废,不要功亏于溃。记住世上无难事,只怕有心人!”在爸爸的鼓励下,我坚持了下来,完成了篮球训练。
我的减肥计划也成功了,不再那么胖了。“世上无难事,只怕有心人”,我细细品味这句话。
我的减肥计划篇二
今天又到开饭的时候啦!我迫不及待的冲到饭桌前坐下,拿起饭碗狼吞虎咽,风卷残云,不一会儿就吃完了。这时,老妈发现了我最近胖了不少,便让我称了一下体重。啊?!我一百斤了。为此,老妈给我制定了两套减肥瘦身的运动计划:一、每天做五十个仰卧起坐;二、便是从第五楼开始上下楼梯四个来回。我想了一想,毫不犹豫的选择了一方案,因为我一分钟可以做二十多个仰卧起坐,五十个最多三分钟就行了。然而,我做到了三十个就没劲了因此只好选择二方案:
开始爬楼梯,第一来回时还好,下楼梯快,上楼梯也还好,到第二来回的时候还可以勉强支撑,第三来回时就体力不支了,想打退堂鼓,妈妈这时走过来鼓励我说:“男子汉当大丈夫,不要当大豆腐。来,跑起来,男人要顶天立地,就只有一丁点累就放弃了,羞不羞啊!”我听了,打消了放弃的念头,一鼓作气跑完了。
上来后,我满头大汗,一下子坐在了椅子上面,不停的喝水,气喘吁吁,让老妈帮我把汗擦了。虽然我很累,但我很高兴,因为我还是坚持了,还是成功了,我以后还要继续我的减肥计划。
我的“减肥计划“
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我的减肥计划篇三
在平日的学习、工作和生活里,大家都跟作文打过交道吧,借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。你知道作文怎样才能写的好吗?以下是小编为大家整理的我的减肥计划作文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
电子秤无情地显示出我的体重,上上个星期二,“41.1千克”;上个星期二,“42千克”;这个星期二,“42.6千克“。我哭……电子秤啊电子秤,你就给我留一点面子呗,这惊人的数字让我情何以堪!
这不,我一个瘦子朋友来拜访我,恰巧见我在称体重,差点没把她给吓死,她先是惊讶,于是开始挖苦我,调侃我。在她的笑声背后,便是羞得像只乌龟的我。于是我决定了!我要开始减肥!
对于第一次减肥的我,虽然没有经验,但在家中,单是看妈妈和姐姐那减肥时的痛苦,就知道减肥不是轻松活,对于第一次减肥的我,虽然没有吃过猪肉,但也却见过猪跑,但看妈妈和姐姐减肥时光吃蔬菜不吃米饭和肉,就知道减肥的重要步骤。
在我做好心理准备后,我踏上了一段艰苦的旅程……
早餐——杜绝鸡蛋牛奶,迎来酱黄瓜。
午餐——不看一眼盘子里的肉。
晚餐——不准残忍地吃小动物!(偶尔吃一块蠢猪的肉也不会咋滴哈)
但这样的状态也就持续了几天,我马上便支持不住了,我想我减肥也减得差不多了吧,我充满期待地站上电子秤,它总算没让我再哭,——我的体重减了“0.4千克”。虽然比我预料的效果差得很多很多,但我还是高兴地差点没飞起来,立刻给自己定了一个减肥大王的称呼。于是,我对肥胖的禁戒线立即松弛了下来。
天哪!我居然又肥了“1千克”啊!姐姐幸灾乐祸地送了我一个准确用语——这叫做“反弹!”我哭了……我那个叫做后悔啊……床边的那只流氓兔依旧平静地望着我,但我此时看着这只兔子,怎么就感觉它在贼笑呢,仿佛和我姐姐一样幸灾乐祸。我飞奔过去揍了几拳这只兔子,心里烦得很。唱着不成调的自编咋歌——“胖子木前途,生前是个小胖子,死了也只是一个死胖子……”
我的减肥计划没成功,反成为了增肥……姐姐一本正经,对我说了一大堆胖子的好处,我折服了,就是就是!胖子有什么不好,胖子就是比瘦子健康,哈哈哈哈!
我的减肥计划篇四
想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个超强的减肥食谱,帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的,那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
7:30早餐用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
11:30午餐用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂qiao克茶,消脂怡神,特别是夏季,给身体补水,促进脂肪的代谢,减重塑身,排出体内多余脂肪。
17:30晚餐摄取蔬菜促进消化吸收
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。
我的减肥计划篇五
我的爸爸是一个十足的大胖子,体形庞大,重量惊人。他时常风趣地说,要除掉自己的“将军肚”,可就是没有实际行动。
终于有一天,爸爸忍受不了肥胖的滋味,决定实行减肥计划。爸爸给自己制定了三大方案。a计划――“绝食”。这可是一个大难题,平时爸爸每餐吃两碗饭,可最近他只能眼看着桌上的美味佳肴而咽口水了。晚上,爸爸的空肚子“咕咕”地响个不停,似乎在强烈抗议。不仅如此,老爸开车时也饿得两眼冒金星。把红灯看成绿灯,把绿灯看成红灯。爸爸的绝食计划把我们全家折腾得不可开交,所以妈妈宣布爸爸的a计划失败。
“胜败乃兵家常事嘛,b计划绝对能成功!”爸爸自信地说。原来爸爸的b计划是――跑步。凌晨五点,爸爸的确乖乖地起来跑步,可到了第三天,他就贯彻不下去了。等他睡得饱饱的,看到妈妈忍着笑问他,床上跑步的滋味怎么样时,他只好假装糊涂,说:“我的手机没坏吧?怎么没有响铃呢?”就这样,爸爸天天都睡懒觉,天天都在床上跑步。所以我只能宣布爸爸的b计划失败了。
“我还没有使出我的杀手锏呢,等着瞧吧。”爸爸胸有成竹地说。c计划是――吃减肥药。原来,爸爸看了电视里的广告,听说吃减肥药能瘦下好几斤,便买了一大包减肥药决定尝试一下。这不,爸爸一口气吃了一包减肥药,还没等到奇迹发生,就抱着肚子跑进卫生间。到了第三天,爸爸有气无力地对我们说;“算了吧,我以后再也不减肥了。”
哎,爸爸如果你没有决心和毅力,是绝对不可能减肥成功的。
我的减肥计划篇六
“哎呀,我又胖了一斤。这样胖下去会不会变成猪婆啊!”我大呼小叫道。妈妈说了个办法:减肥,我同意了。
说干就干,妈妈当天买了一根新跳绳,并定下了减肥计划,上午跳三次,一次四百下;下午跳五次,一次二百五十下。上午,我跳得很买力,一丝不苟的。终于到吃午饭的时间了,我早就饿得头昏眼花了。可是,放在我面前的只是一小碟几乎不沾油星儿的青菜和一点点米饭。我抗议了:“凭什么我只吃这些东西啊!”
“凭什么?”妈妈一脸严肃地说:“就凭减肥!”我没词了,乖乖地去吃我的“减肥午餐”。
下午,我开始偷工减料了。等妈妈有事出去时,我就把一下数成三下,有时还干脆不跳了。吃晚饭前,我先溜进厨房,提前乘了碗鸡汤,大口大口地喝起来。妈妈似乎知道了我的秘密行动,于是,她又拿来呼啦圈,命令我转。还叫我洗衣服。并把厨房的门锁得严严实实的,就连香味也飘不出来。
这样痛苦的日子坚持了三天,第四天,我再忍不住了,一把抢过鸡腿,大口大口地啃了起来。妈妈问我:“难道你不减肥了吗?”我含糊不清地答道:“自然美才是真正的美,要胖就让它胖吧!”嗯,好吃好吃。“最后减肥计划失败!
我的减肥计划篇七
[饮食方面]:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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我的减肥计划篇八
嘻嘻,你听不出来吧,我告诉你,这是我在踏步机上踏步的声音。我是一个胖胖的小女孩,在班里好多同学都喊我小胖子,每当我听到别人喊我“小胖子”时,我就在想:别人为什么喊我“小胖子”呢?奶奶说我一点都不胖,这些人真讨厌。星期六的晚上,妈妈说:“丹丹,明天是小姨的婚礼,我给你去买条漂亮的公主群吧。”我听后开心极了,说:“妈妈真好。”说着,我们就去了服装店,到了服装店后,我一眼就看中了一条粉色的公主裙。“老板,把那条粉色的公主裙给我试穿一下,好吗?”老板拿了一件最大号的给我试了,一穿,竟然瘦了,穿不上。我非常难过,心里暗暗的发誓:今后我一定要减肥,变瘦,穿上那条裙子。回到家后,我就给自己制定了一个减肥计划,妈妈为了支持我减肥,特意给我买了台踏步机,计划每天早上6点20起床运动20分钟,晚上在运动20分钟,计划实行一天后,我感觉特别累,就想放弃了,妈妈对我说“做任何事情都不能半途而废,有付出就有收获。”晚上我做了个梦,梦见我变瘦了,穿着漂亮的花裙子,站在阳光下,路边的花儿对我微笑,好像在说:“你好漂亮!”
一阵微风吹过,我的裙子飘了起来,就像一只美丽的蝴蝶,在空中尽情地飞舞……突然“叮铃铃,叮铃铃”我被无情的闹铃声给吵醒了。做了这个梦,我更下定决心要减肥,于是我立即起床进行运动。你以后要是在天门小学看见一个瘦瘦的,穿着粉色公主裙的小女孩,那个小孩就是我哟!
我的减肥计划篇九
近期,妈妈不知怎么了,特别爱漂亮。想不到,我也被扯了进去。妈妈坚定地说:“你太胖啦,一定得减肥,这样才能漂亮啊!”在妈妈的“教育”下,我极不情愿地开始实行“减肥计划”。
原本,我的早餐是3只鸡蛋、5片面包和一大碗米饭。想不到,妈妈竟只拿来了2片面包和一小碗米饭,说这就是我的早餐。我大口大口地吃下早餐,可一点饱的感觉也没有。我恳求妈妈再“支援”我一点粮食,妈妈却像铁了心似的,严肃地说:“就吃这点,不准讨价还价!“我还是第一次看见妈妈这样说话,有点害怕,就只好饿着肚子去学校。早饭没吃好,晚饭总能吃饱吧!我心想。于是,我早早的回到了家。谁知,妈妈只冷冷地递给我一盆炒青菜。我晕!
就这样,我连续度过了几个星期像兔子般的生活。终于,功夫不费有心人,我瘦了5斤!我比中了大奖还高兴,突然,一个黑影出现在我身旁。难道……是……老妈?啊!果真是!好,不多说了,老妈已经催我去长跑了,拜拜!
我的减肥计划篇十
1、少吃多餐:一天分成5~6餐,每餐间隔为三小时左右。
2、在整天的饮食中,不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪,还应包括基本含量的维生素和矿物质,以及适量的补充运动营养品。
3、营养摄取中,以食物的营养为主,补充运动营养品不能替代正常食物,它只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
4、营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
5、在平时训练周期中,一天分六餐,训练时间安排在下午五点,如果训练时间有变更,用餐安排和营养素的分配,可适当调整。
我的减肥计划篇十一
妈妈的减肥计划又开始了。
晚上,爸爸决定带我和妈妈去饭店吃饭。我们一口气点了鲜嫩的红烧肉、可口的酸甜杨梅汁、充满酱香的可乐鸡翅、直冒烟的铁板土豆……等菜都到了桌子上,我想妈妈早已馋得口水直流三千尺了吧!她故作镇定小口小口喝着茶,不过眼睛直盯着美味的菜肴,我拿起筷子,张开血盆大口吃起来,嘴里不时发出“啧啧”的声音,爸爸也开始狼吞虎咽,还不时地引诱妈妈:“真好吃,老婆,要不要来吃一点啊。”“就是嘛,吃一点没事的,我也配合爸爸。”过了许久,妈妈小声说:“这么好吃的饭菜,要么今天我先吃一点,减肥嘛,明天再减也不迟嘛!”妈妈刚要动筷就被爸爸拦住了:“唉,老婆,真的不减肥了?”爸爸故意扯着嗓子说。妈妈义无反顾地摆摆手:“哎呀,我说明天减就明天减。”话音刚落,妈妈就开始吃了,那副馋样绝不在我之下。
这就是我的妈妈,这就是我的家庭,一个温馨又充满爱的小家庭。
我的减肥计划篇十二
1.服用益生菌来改善肠道健康。
2.喝有机绿茶,以提高脂肪的燃烧和协助身体排毒。
3.确保体内的镁水平达到标淮,科学家建议每天服用毫克的镁。
4.进行锌液测试,看看你是否可以感受到锌。如果不能,代表你缺乏锌,并需要摄取锌,以加快脂肪流失。
5.补充维他命b,如果你进食高蛋白餐单或摄取bcaas,因为额外的氨基酸消耗了体内帮助排毒的维他命b。
6.确保您的维他命d水平超过纳克/毫升。如果水平不足,请服用维他命d补充剂。
7.在进行训练前喝咖啡或摄取咖啡因,以提高脂肪的燃烧及增加运动负重量。研究表明,如果我们在训练前摄取了咖啡因,我们将会选择较重负荷。
8.摄取肉碱(carnitine),以帮助身体利用脂肪作为燃料。甚至当进行艰苦的训练时,可延长体力耗尽的时间。
9.常摄取海鱼、贝类,因为富含较丰富的氨基酸牛磺酸(taurine),它有助降低压力荷尔蒙皮质醇,并帮助人体消化脂肪。
10.限制从饮食中吸收的果糖,因为它令你不能减少腹部的脂肪。任何食物过量都会以脂肪的形式进行储存,限制并非不吃。
11.避免在训练前饮牛奶,因为牛奶是非常促胰岛素的,这意味着它会导致高胰岛素水平持续偏高,使你消耗较少能量。
12.吃优质蛋白质作早餐。
13.从你的饮食中,戒除所有糖份。如果你想减少脂肪,糖份只会为你带来更多的烦恼。
14.尽可能争取足够的睡眠。早睡早起的睡眠模式已被证明,有助改善身体比例。
15.清楚知道自己所进食什么食物,并且加以控制。从来没有人会意外地吃了任何东西。
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