从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
瑜伽心得体会篇一
瑜伽是一种注重身心和平衡的古老练习方法。不仅可以强身健体，瑜伽还能帮助人们提高专注力、提升心理健康，并增强内外平衡感。在我的瑜伽练习中，我体会到了许多收获和启示。下面我将分享我的瑜伽心得体会。
首先，瑜伽让我重新发现了自己的身体。在日常生活中，我们往往习惯忽视自身身体的变化和需求。通过瑜伽练习，我学会了倾听身体的声音，并对身体的各个部位产生了更加敏感的感觉。在各种体位练习中，我感受到了肌肉的舒展和关节的灵活性。通过重复的练习，我逐渐意识到身体的柔软度和力量是可以不断提升的。这种重新认识身体的过程让我更加尊爱自己的身体，更加关注我的身体健康。
其次，瑜伽帮助我提升了专注力和意识的集中度。在瑜伽练习中，正确的呼吸方法和专注于体位的姿势是非常关键的。通过一系列的深呼吸和专注力的练习，我感受到了思维的冷静和身心的平衡。这种集中精神的状态让我在练习中更加投入，完全沉浸其中。随着时间的推移，这种专注力和意识的集中度逐渐扩展到我的日常生活中，使我在工作和学习中更加高效和有成效。
第三，瑜伽教会了我如何面对挑战和克服困难。瑜伽练习中的一些体位对于我来说是非常困难的。然而，我意识到将困难视为挑战的态度是非常重要的。通过不断尝试和坚持，我逐渐克服了一些曾经困扰我的体位。这种克服困难的过程教会了我勇敢面对各种挑战，并相信自己的能力。瑜伽还教会了我，无论在何种困境中，保持平静的思维和积极的态度是真正的力量源泉。
第四，瑜伽让我学会了放松和释放压力。在繁忙的现代生活中，我们往往处于高度的压力下。通过深呼吸和伸展放松的练习，我学会了释放身体和心灵的压力。我发现，当我全身心地沉浸在瑜伽练习中时，我的思绪得到了平静，身体的紧张感得到了释放。这种放松和释放压力的能力让我在日常生活中更加从容和平衡。
最后，瑜伽教会了我接纳自己和他人的价值观。在练习中，每个人的身体灵活性和力量水平都不同。我学会了尊重他人的个体差异，并不断提醒自己不要拿别人来和自己比较。这种接纳和尊重的态度让我更加谦逊、宽容，同时也推动了我在与他人相处中变得更加包容和理解。
总结起来，瑜伽对于我的身心健康有着深远的影响。它重新唤醒了我对自己身体的关注，带来了专注力和意识的提高，教会了我面对挑战和释放压力的方法，以及学会了接纳自己和他人的价值观。我相信，通过持续的练习和实践，瑜伽将继续在我生活中发挥着重要的作用。
瑜伽心得体会篇二
球瑜伽是一种以瑜伽为基础，在瑜伽球的帮助下进行的一种运动方式。它不仅能够有效地锻炼身体，还能够使人们得到心灵的放松与平静。我自从接触到球瑜伽以来，便深深地爱上了它，从中受益匪浅。在这篇文章中，我将与大家分享我对球瑜伽的体会与感悟。
篇二：身体锻炼部分
球瑜伽自带了一种乐趣与挑战，通过使用球状的器械进行各种体式的练习，可以锻炼身体的平衡能力、柔韧性和力量。与传统的瑜伽相比，球瑜伽更加注重核心的训练，能够有效地提高身体的稳定性。在练习球瑜伽的过程中，我发现自己的身体变得更加柔软，肌肉线条也更加紧实。而且每次练习之后，身体感到非常舒畅和轻盈。通过不断地尝试新的体式，我不仅能够挑战自己的身体极限，还能够发现并克服自己的局限性，这使我对自己的身体充满信心。
篇三：心灵放松部分
球瑜伽不仅对身体有益，还对心灵有着极大的作用。在现代社会中，人们常常忙于工作和生活的琐碎，心情压抑，而球瑜伽则让我找到了一个心灵安静的角落。在练习球瑜伽的过程中，我需要集中注意力，调整呼吸，并保持身心的平衡。这种专注的练习过程让我暂时抛开了烦恼和压力，只专注于当前的一切。当我屏住呼吸，保持稳定的身体姿势时，心灵也变得平静起来。这种平静的感觉让我感受到了内心真正的宁静与喜悦，充满了对生活的热爱和感激。
篇四：团队合作部分
与传统的瑜伽相比，球瑜伽更加注重团队合作。在球瑜伽的练习中，往往需要与他人进行合作完成一些挑战性的体式。这对于我来说是一次很好的锻炼，让我学会与他人进行沟通和合作。通过与他人共同完成动作，我不仅学会了倾听他人的声音，更学会了尊重和信任。每次成功地完成一组合作体式，我都能够感受到彼此之间真挚的信任与默契，这让我深深地感受到了团队的力量和魅力。
篇五：个人成长部分
通过练习球瑜伽，我不仅能够锻炼身体，放松心灵，还能够不断地提高自己。每次练习中，我都能够发现自己的不足和局限，并不断地努力去改进和提高。无论是在柔性上还是在力量上，我都能够感受到自己的不断进步。而这种成长感让我更加自信和积极，不断挑战自己，追求更高的目标。球瑜伽不仅给予了我强健的身体，还让我在成长的过程中变得更加全面和鲜活。
总结：通过练习球瑜伽，我不仅得到了身体上的锻炼，更重要的是找到了一种心灵的安宁与平静。而这种安宁与平静让我更加喜欢球瑜伽，也愿意将其推荐给身边的人。希望更多的人能够通过球瑜伽，找到自己身心的平衡，从中获得快乐与成长。
瑜伽心得体会篇三
瑜伽是印度文化中的一种传统体育运动，其练习都基于呼吸、调节和身体拉伸运动，非常适合于缓解压力、增强身体的柔韧性和平衡控制。瑜伽的最高目的是使身体、心灵、和谐的统一，达到身心健康的完美境界。越来越多的人参与到瑜伽运动中，自然能够得到身体上的健康、精神上的平衡，以及更深层次的心灵说明。
第二段：我的瑜伽练习经历
我从大学开始练习瑜伽，在我忙碌的学业和工作之中找到了片刻的宁静和平衡。我每天练习一个小时的瑜伽，让身体感到放松，精神变得平静。我发现瑜伽对我的身体和心理健康都能带来巨大的益处。每次练习结束后，我总是能感受到身体和心灵上的重生感。瑜伽教练的指导也让我对每个动作的意义有了更深的了解，这使我意识到瑜伽的未知深度和广阔的奥秘。
第三段：瑜伽对身体的益处
瑜伽的姿势和呼吸手段也有着独特的疗效。它可以帮助调整身体内部功能，提高身体的柔韧性和力量，同时还可以促进身体器官的消化和排泄功能，从而加强身体抵抗力，养生保健。瑜伽汗水，能够通过体内的排泄机制将毒素和沉积物排出体外。瑜伽不仅可以通过身体的普遍健康来提高身体素质，更重要的是通过身体和呼吸的相互作用来改善身体的平衡和和谐。
第四段：瑜伽对心理健康的益处
瑜伽减轻了我对生活的压力，让我自己在冥想中思考自我，意识到自己的呼吸，并且更加了解自己的身体和心灵。所有我面临的挑战都变得小了，在瑜伽的安静氛围中，我能够选择放下心中杂念，一个人静静地沉思，把自己带入到沉思和意识的世界。我相信瑜伽能够帮助我保持心灵的平衡，也能够帮助我适当的接受各种挑战和机会，更好地成长和进步。
第五段：总结
总之，瑜伽已经成为了我的日常生活中不可或缺的一部分。通过自我发掘和意识深入，我对自己能力和潜力有了深刻的认识。每天的瑜伽是否能够让人变得更加灵巧不是我们关心的重点，而是它能够给我们一种独特而深刻的生命体验，让我们感受到自然的美妙和宁静。当我们将心灵的平静和身体的柔韧完美融合时，我们能更加在意识的桎梏中找到人生的真正乐趣。
瑜伽心得体会篇四
有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。
我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。
很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。
练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。
练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。 有很多人练习瑜伽都抱着很功利的心态去做，我觉得这个急不得，我喜欢练习瑜伽是因为练习瑜伽的时候它带给我很多快乐，我享受的是练习瑜伽的过程并没有很在意他可以为我带来什么功效，我认为练习瑜伽需要一颗很安静的心，不能急。只有这样才能真正的投入到其中。
总之，在学习了一学期的瑜伽之后我学到了很多也在无形中为我带来了很多我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法!
瑜伽心得体会篇五
瑜伽是一门古老而神秘的运动，它所强调的是身、心、灵的和谐发展。作为一名瑜伽师，我不仅在瑜伽的实践中感受到了身体的变化，还在心灵层面上体悟到了许多。在这篇文章中，我将分享我作为瑜伽师的心得体会。
第一段：瑜伽的身体效益
瑜伽练习对身体的好处是显而易见的。通过各种体位的练习，我的身体变得更加柔软灵活。不仅如此，我还发现瑜伽可以有效缓解身体的疼痛和紧张。通过练习呼吸法和冥想，我意识到通过深呼吸和放松肌肉，可以舒缓心理压力并促进身体康复。总之，瑜伽不仅有助于塑造优美的体态，还有助于保持身体的健康和平衡。
第二段：瑜伽的心理效益
瑜伽的好处不仅限于身体层面，它也对心理健康产生了积极影响。通过深度呼吸和冥想，我能够安抚自己的思绪，放松情绪。练习瑜伽过程中，需要集中注意力，专注于体位与呼吸的配合，这种冥想状态可以帮助我暂时忘却外界的烦恼与压力。此外，瑜伽的哲学思想，如正念和慈悲，也使我更加平静和善良。通过瑜伽，我学会了如何在现实生活中保持内心的和谐与平衡。
第三段：瑜伽的精神效益
瑜伽不仅以调整身心为目标，还追求灵魂的发展。通过深度呼吸和冥想，我得以更加深入地观察自己的内心世界。这种觉察使我更加理解自己的目标、价值观和人生意义。我的瑜伽实践中，我也接触到了一些神秘的能量和生命力，这种体验让我感到极其兴奋和幸福。瑜伽为我指引了追求内心平衡与自我超越的道路。
第四段：瑜伽的生活意义
瑜伽的实践并非仅限于瑜伽垫上，它更是一种生活态度。通过瑜伽，我学会了如何面对生活的挑战，并保持内心的平静与喜悦。无论遇到困难还是顺境，我都能够从容地面对。瑜伽教会了我如何拥抱生活中的每一个瞬间，如何感恩并珍惜眼前的幸福。瑜伽给了我力量和勇气去探索更广阔的世界，去追寻真理和感悟生命的意义。
第五段：瑜伽的影响力
作为一名瑜伽师，我希望能将瑜伽的好处分享给更多的人。我希望能够用我的经验和知识帮助他人改善身体健康、提升心灵智慧。瑜伽是一种连接人与人、人与自然的桥梁，我希望能够通过传授瑜伽，传播爱与和平的理念，并为社会的和谐发展做出贡献。
总结：作为一名瑜伽师，我深深感受到了瑜伽对我的身体、心理和灵魂的积极影响。通过瑜伽，我不仅积累了健康与智慧，还追求了更高的生活境界。瑜伽教会了我如何平衡身心灵，并将这种平衡带入我的日常生活中。作为一名瑜伽师，我希望能够用自己的实践和经验来启发和帮助更多的人，让他们能够找到内心的和谐与喜悦。
瑜伽心得体会篇六
2瑜伽就是脑的停止，而成身体感觉和思想流动的观照者而己
3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。
4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。
5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。
6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。
瑜伽心得体会篇七
瑜伽已经成为这个快节奏时代的一种受欢迎的运动，它不仅可以帮助我们保持健康的身体，还可以带给我们内心的平静和放松。作为一名瑜伽教练，我有幸与学生们一起练习和探索瑜伽的奥秘。在这个过程中，我的心得和体会愈发丰富。下面，我将分享我的经验和认识。
首先，在教授瑜伽的过程中，我意识到瑜伽的目的不仅仅是动作的完美和灵活的身体。瑜伽更是一种心灵修炼。通过呼吸和冥想，我开始明白，瑜伽是一种连接身体、心灵和自然的方式。在课堂上，我鼓励学生们放慢呼吸，专注于当下的感觉，抛开俗世的烦恼和压力。这种沉浸在当下的感受和体验，让学生们逐渐感受到内心的宁静和平和。因此，我希望学生们不仅能够完美地完成瑜伽的动作，更重要的是能够把瑜伽带入日常生活中，通过它寻找平衡和力量。
其次，在教授瑜伽的过程中，我体会到瑜伽的力量和能量。瑜伽的动作需要学生们的专注和掌控，每个动作都需要用心感受身体的每一寸肌肉。通过坚持练习，学生们的力量和灵活性在慢慢地提升，他们也渐渐意识到身体与心灵的紧密联系。瑜伽还可以帮助学生们克服身体的局限，充分发挥潜能。我经常告诉学生们，瑜伽不仅是技巧的表演，更多的是力量的释放和能量的流动。通过瑜伽的练习，学生们可以发现自己的潜在潜能，充实内在的力量。
再次，在教授瑜伽的过程中，我看到了学生们的成长和变化。刚开始练习时，许多学生会感到困惑和不适应。但是随着时间的推移，他们开始适应并享受瑜伽的练习。我注意到，学生们的身体变得更加灵活和健康，他们也意识到自己内心的变化。瑜伽可以让我们更加敏感和细腻，提高对自己和他人的关注度。学生们开始更加珍惜当下，享受生活的美好。这种积极的变化不仅可以在课堂上看到，也可以在他们的日常生活中感受到。因此，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活的态度。
最后，在教授瑜伽的过程中，我也从学生们身上学到了很多。不同的学生有不同的身体条件和需求，他们对瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每个学生的需求和特点，根据他们的条件和能力进行具体的指导。这让我认识到，每个人都是独一无二的，瑜伽也是如此。每个人都可以发现自己独特的方式和路径来感受瑜伽的力量和美好。作为教练，我应该给予学生们自由和尊重，引导他们去发现和探索自己的瑜伽之旅。
总之，作为一名瑜伽教练，我不仅能够帮助学生们理解和掌握瑜伽的技巧和动作，更重要的是帮助他们体验瑜伽所带来的内在平静和力量。通过瑜伽的练习，学生们可以逐渐意识到身心灵的统一，疏导负能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的过程中，我也从学生们身上学到了很多，他们给了我新的认识和启发，让我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽将继续给予我更多的体验和感悟，同时也希望能够与更多的人分享这种美妙的体验和心得。
瑜伽心得体会篇八
xx是演员众人皆知，可是您知道吗?xx的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。
xx大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，xx绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，xx在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽，xx说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的.身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。
瑜伽心得体会篇九
经过四十天的培训，回头看看走过的路，太精彩了。不管是挥汗如雨，还是咬着牙哭泣，从中收获成果欢笑中……瑜伽从身体上的磨练，增强了我的意志，体式帮助了我增强体质和自己多年的驼背等等一些恶习，呼吸控制法调整了我练习中不安的心态。神奇的是净化了心灵，不浮不躁，没有强烈的欲望心。
从一个对瑜伽一无所知到中层的了解我来说，瑜伽不仅是身体上的锻炼还是一种关身心灵不可思议的训练。想要彻底深入瑜伽这块，我觉得要学习的知识太多太多了，瑜伽解剖学，瑜伽心理学and so on。以前以为就是四肢比划比划下就可以了，现在觉得是没那么简单。
文老师，毕业于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究学院获得高级教师培训证书，以及全美瑜伽联盟认证学院证书，有多年从教瑜伽经验.课堂上，用生动语言、易懂手法、寓教于乐的方式传授，力求每位学员学到、学好瑜伽功，所以颇受学员的爱戴和欢迎。
教学内容主要以下几点：
一、理论：瑜伽理论、唱诵
二、实践：体式、呼吸控制法、冥想训练
三、阿輸吠陀療法(针对各种亚健康问题,通过瑜伽疗法作治疗)
四、培训瑜伽老师
瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手，它只有通过实践和经验，才能成为我们的生活知识。”我希冀每位学员只有把它身体立行，通过体验你会感悟到与自然共存，与心灵结合。
瑜伽是人类智慧的结晶，瑜伽师更是帮助人们身心的人。瑜伽像一个深不可测的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的历程，达到表里如一，成为一个职称的瑜伽师。
故此，学员们与我感受诗的悄然来临，引领体态走近自然，走向空灵。完善此刻的自我、享受美丽的人生。
瑜伽的心得体会篇4
瑜伽心得体会篇十
瑜伽作为一种传统的保健方式，在当今社会越来越受到年轻人的欢迎，许多人将其视为一种平衡生活的方式。作为一名瑜伽爱好者，我深刻意识到瑜伽不仅仅是身体训练，更是内心修行的一部分。在我的瑜伽练习中，我收获了许多体会和感受。
第二段：身体上的改变
瑜伽的动作深度伸展各个部位的肌肉和内部器官，改善了身体的柔韧性和平衡性。在我练习瑜伽的一年里，我的身体变得更加修长，站立更加稳健，弯曲和扭动减少了疼痛，我的呼吸和睡眠质量都得到了巨大的改善。在练习中，我必须全身心的投入，学着感受身体的每一个部位、动作的感觉，过程中我也学会了关注身体的信号，将注意力转化为了身体信号。这是一种更加自我关注的方式，帮助我更好的了解自己的身体，也让我掌握了控制自己身体的能力。
第三段：心理上的转变
通过瑜伽的锻炼，我的思维非常的压抑，经常感到不安，经常过于焦虑。但是，随着瑜伽的不断练习，我慢慢地锻炼了我的自我控制力，这让我更加容易保持冷静和清醒。我学着去控制我自己的呼吸，慢慢地平静下来，学着去释放内心的负面情绪，调整心态，放松身心。练习瑜伽让我有更多的耐心和自制力，更加自信和平静。
第四段：精神上的收获
在瑜伽的修行中，我深深体会到了一种“连通”的感觉-只有我们的身体、我们的情绪和感觉，才是我们所拥有的，是我们感觉和体验世界的唯一路径。瑜伽的断舍期让我意识到，要忽略身体、情绪、感觉中的一项，也将打乱我们跟世界的连通。我们需要共鸣，以便更好、更真实地感受到自己的存在和中心。
第五段：总结
总之，瑜伽在身体、心理以及精神上都给了我很大的帮助。在我练习瑜伽的过程中，身体的锻炼让我变得更健康；心态的调整帮我减少焦虑和压力；而精神上的修行更让我找到了内心的平衡。瑜伽不仅是一种运动，而是一种全面的修行方式，它从身体、智慧、精神三方面做出了改变。我认为这个世界上不知道还有多少人需要瑜伽的帮助，我会不断坚持练习，把自己的体验和收获分享给更多的人。
瑜伽心得体会篇十一
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得体会篇十二
瑜伽是世界上一种古老的身心修行方式，主要注重通过呼吸、身体姿势和冥想来提高身体和心灵的健康。许多人认为，瑜伽是某种特定的运动或身体技巧；而实际上，在瑜伽的过程中，你会发现一些未曾预期的变化，它们将深深地影响你的身体和内心，让你变得更加灵活、强大和平静。在这篇文章中，我将分享我的瑜伽心得和体会，让你更好地了解瑜伽的本质，并深入探索这种富有成效的修行方式。
第一段：瑜伽让我意识到身体与内心的耦合性
曾经，我经常以一种分离的方式看待身体和内心，认为身体是一个机器，而思想和情绪则是不可预知、不可控制的东西。然而，通过瑜伽的实践，我逐渐意识到了身体和内心之间的紧密联系。我们的肢体、呼吸和意识体系相互作用，可以让我们更加自由自在和平静。当我练习某些瑜伽姿势时，我会发现自己心情烦躁或者无法保持专注，但是随着身体逐渐放松，呼吸变得更加深沉，我的内心也开始变得平静和集中。我认为这是瑜伽最为珍贵的财富之一。
第二段：瑜伽教会我如何呼吸
在瑜伽的过程中，呼吸是非常重要的一个环节，其中最基本的一种呼吸方式叫做腹式呼吸。这种呼吸方式可以加深呼吸，吸气时让气息填满肺部，吸气时腹部隆起，呼气时让腹部收缩。这种呼吸可以让我们获得更多的氧气，缓解紧张情绪和焦虑，提升身体和心灵的健康状况。通过瑜伽实践，我学会了如何控制呼吸，让自己感受到内心的平静和冥想的力量。
第三段：瑜伽促进我身体的健康
瑜伽是一种非常全面的身体训练方式，可以增强身体的柔韧性、力量和耐力。我曾经在瑜伽中克服了许多身体上的难题，例如灵活性不足、肌肉酸痛等。通过不断地练习和调整姿势，我逐渐变得更加健康和强壮，我的呼吸也越来越平稳。通过瑜伽，我的身体得到了很好的锻炼，也吸取了许多中医的经验，让我一直保持健康状态。
第四段：瑜伽引导我寻找内心的平静
在瑜伽法则中，关注呼吸是一个重要的方面，但当你深入瑜伽实践的过程中，你会发现你还可以通过集中精神来促进内心的平静。当你坐在冥想姿势中，呼吸沉稳舒适，你会发现自己的内心变得平静、安静。这是一种令人愉悦的感觉，让我意识到，在忙碌、疲惫的生活中，我同样应该关注自己内心的健康和平静。
第五段：结论
总的来说，瑜伽是一种富有成效的身心修行方式，可以在多个方面提高我们的身体和心灵的健康。通过练习瑜伽，我逐渐意识到身体和内心之间的天然联系，也使我更加努力地去探索自己内心的深处。如果你也能够尝试一下瑜伽的实践，尽管一开始可能会觉得非常困难，但是请保持耐心和毅力，因为，你会从这种古老而又先进的修行方式中获得许多的意想不到的力量和美好。
瑜伽心得体会篇十三
投入与专注，难能可贵，心无旁骛。生命眷顾努力的人！
感谢宋老师给我这么好的机会，还是很紧张，说着体式就忘了呼吸，自己就一边做一边喊口令，提醒自己体式的要领，就是这样宋老师一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同时看到学员努力的样子，给了我鼓舞给了我信心，到快结束的时候宋老师让我加几个哈他体式，脑子瞬间空白，马上开始搜索段老师上课的内容，学员都已经仰卧在垫子上了，就找了三个仰卧的体式，结束了课程。自己感觉很多地方都有问题，但是宋老师还为我伸出大拇指表示鼓励。从中深深感受到培训实践课的重要性，就像宋老师所说学到的知识就是一块块砖，砖再多不把他们垒成你想要的样子是没有用的。感谢这xx年一成不变的生活模式，同时也改变了我处于亚健康的身体状态。
我觉得自己是一个阳光的人，但是却没有温暖和力量，精神与身体像是两条平行线，没有交集，有精力做事时，身体却没有能量补给，所以总是在寻医问药的路上徘徊，试图靠外界力量改变，但效果甚微。
从第一次接触到瑜伽，和老师们敞开心扉的交谈，我的心再次波动了，“外界的力量只能得到短暂的效果，唯有调动自己的力量才能从根本上改变。”这句良言好像是改变我当下糟糕状况的一剂良药，于是我投入到瑜伽的练习中。
开始真的很难，因为许久没有调动的身体像是沉睡了一般，没有一处听使唤，老师鼓励我坚持，因为唯有坚持才会看到自己的改变，我在半信半疑中坚持着，最初的几天，我几乎在疼痛中醒来，又在疼痛中睡着，但我发现我乐于接受这种疼痛，并且愿意继续在疼痛中练习，每一次，每一天，身体像是一点一滴的开始苏醒，开始变得勤奋，开始变得有活力，不知觉中带动我的精神，这是一种久违的感觉，像是在学校里为考学而挑灯夜读的欲望。
到今天为止，是我接触瑜伽的第79天，从断断续续的练习，到现在的每天习练，从一个体式坚持不了3秒钟，到每一个体式都能坚持做下来，我的身体慢慢变得柔软，内心也慢慢变得柔软，身体和精神似乎又找到了交集，负能量在一点点减少，正能量在一点点增加。这种变化和别人比起来是微乎其微的，但真的给了我很大的力量。
感谢引领和鼓励我走进瑜伽世界的老师，同样也是益友，感谢每次习练中传递给我正能量的伙伴，你们真的像是小太阳一样，给予我温暖和力量，还要感谢我自己的坚持，因为坚持真的是一种可怕的力量。
瑜伽心得体会篇十四
瑜伽作为一种传统的健身方式，正逐渐走进大家的生活。在这个快节奏的社会中，不少人选择通过瑜伽来寻求内心的宁静与平和。我也是其中一员，在瑜伽的修习中体会到了许多意想不到的效果。下面，我将分享我对瑜伽的心得体会。
第一段，瑜伽让我拥有了一种强大的自信。在瑜伽的修习中，需要进行各种各样的体式，这些体式需要我们保持稳定和平衡，挑战自己的极限。刚开始的时候，我总是觉得自己无法做到，对自己产生了怀疑。但随着时间的推移，我渐渐掌握了每个体式的窍门，发现自己的身体慢慢变得柔软和有力。每次完成一组挑战性的体式时，我都会感到一种巨大的成就感，这种成就感让我对自己的能力有了更大的信心。
第二段，瑜伽帮助我调节情绪。生活中难免会遇到各种各样的挫折和困惑，这时候瑜伽成为了我的情绪出口。瑜伽修习时需要专注于呼吸和姿势的控制，这种专注让我暂时忘记了烦恼和负面情绪。而且，通过瑜伽的呼吸法和冥想，我学会了更好地控制自己的情绪，遇到问题时更冷静和坦然，对待困难时更有耐心和坚韧。
第三段，瑜伽让我更加关注自己的身体健康。在现代社会中，无论是工作压力还是生活习惯，都会导致身体出现各种问题。瑜伽能够通过各种体式和呼吸法来拉伸肌肉，增强肌肉力量，并同时帮助舒缓压力和消除焦虑。每次修习完瑜伽后，我都会感到身心放松，精神焕发。而且，通过对自己身体的观察，我也更加关注自己的饮食和生活习惯，使自己的生活更加健康有序。
第四段，瑜伽让我与自然更加接近。在瑜伽的修行中，我能够与自然更加接触。在户外修习瑜伽时，我可以感受到阳光、风和大自然的气息，这让我感到无比的舒适和放松。通过瑜伽，我学会了更加细致地观察大自然的美，感受大自然中的和谐与平和。与此同时，瑜伽的修行也让我更加注重环境保护和自然生态的平衡，积极参与环境保护的行动。
第五段，瑜伽改变了我的人生观。通过瑜伽的修习，我学会了放慢脚步、关注当下，并且更加顺应自然的规律。不再追逐物质和功利，而是更加注重内心的平和与宁静。瑜伽教会了我如何与自己相处，如何与他人相处，如何与这个世界相处。瑜伽让我懂得了不断努力和成长的重要性，明白了人生需要平衡与调节。
总之，瑜伽作为一种兼具身体、心灵和精神的修炼方式，给予了我很多意想不到的收获。它让我拥有自信，调节情绪，关注身体健康，与自然接近，改变了我的人生观。我希望通过分享我的心得体会，能够吸引更多的人去体验瑜伽的魅力，感受到它带来的无限好处。
瑜伽心得体会篇十五
转眼，大一已临尾声。
这是第二次体育选修瑜伽课了，如无意外，下学期还是会选修瑜伽课。因为似是除却瑜伽外，我实在是不喜欢其它体育运动。
记得选择练习瑜伽的初衷是：轻松与减肥。这一学年下来发现，瑜伽课也不是轻松的而肥胖依旧。但相较于其他体育运动，瑜伽课的确是舒服。
继而又一个学期的练习，对于瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”一词出自印度梵语，意为“一致”与“结合”。我想应该可以用中国传统儒家思想来解释是“和谐”。瑜伽一种强调身体与心灵以及人的精气神相协调的运动形式。瑜伽对于提高人肢体的协调性、注意力、心灵和精神方面的能力有很大的帮助。
这个学期的瑜伽课是上学期瑜伽课的继承与发展。继承了上学期瑜伽课的一系列基本动作，例如猫伸展式、斜板式等等。并在此基础上又学习了新的内容：骆驼式、英雄式等等。老师的这种复习结合教授新知识的教学模式，循循渐进，对于我们对于动作的消化和吸收很有帮助，不至于学习新动作忘却旧的动作。所谓温故而知新。
对于我自身而言，虽然肥没减成功，但也不至于没有收获。通过练习瑜伽的体位法、调息法等练习，调节了身体各个器官的生理机能，达到了强身健体的目的。除此之外，在舒缓的音乐、舒适的环境下放松身体练习瑜伽，对于消除平日紧张感以及平静内心大有裨益。尤其对于我失眠、手脚冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的闭眼冥想对于我而言，也是颇有心得的。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当专注于冥想时，思想凝聚，所有杂念烦扰沉淀，得来内心一片祥和宁静。
有些遗憾是，这个学期因外出写生冲了两节。下雨天也冲了些课程。这个课程便拖沓了些，希望在下学期，天气好点，能够多点时间练习瑜伽，也希望老师多教授我们一些新的动作。
这是我这个学期的瑜伽课心得体会。老师还是一贯的温柔，要感谢老师的教导。
瑜伽课心得体会篇3
