光阴的迅速，一眨眼就过去了，很快就要开展新的工作了，来为今后的学习制定一份计划。那么我们该如何写一篇较为完美的计划呢？以下是小编为大家收集的计划范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
假期计划表篇一
训练必须坚持，系统性的训练（每天早晨7点，下午5点各训练一次）训练前先热身，忙跑步800米左右、压压腿（在家找个地方跑）。
1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习15个一组，每次三组。（爆发力和腰腹部力量的练习）。
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5组。（这个是增强大腿耐力和基本力量）。
3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。20个一组，每次3组（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）。
4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量，40个一组，每次3组。
5、负重高抬腿或高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。80对一组，每次4组。（这个就是增强持久力）。
6、后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。
7、负重跑。腿上绑上沙袋，很痛苦，但非常有效果。
以上是下肢综合素质的训练。
腰腹、和手臂的训练：
8、仰卧起坐40个一组每次3组。
9、俯卧撑25一组每次3组。
10、静态支撑动作和俯卧撑一样但不用做只要爬着就行，关键是腰部不能松。3分钟一组每次2组。
立定跳远的`辅助练习。
12、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）回的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，每次完成3－4组。
13、下蹲，双手放在脖子后面，蹲下去，再站起来算一个。40个一组，每次两组。
14、带跳跃动作的蹲起，就是下蹲下去，起来的时候顺势向上跳起。15个一组，每次3组。
15、双手用力推离墙壁，人离墙面1米远，双手撑墙面，用力推离墙面，到直立，40个一组，每次6组。
另外就是其他的一些方法：比如仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起这个到学校再练习。良好的起跑能力训练，这个也取决于反应速度和瞬间爆发力，当然腰腹力量必不可少。起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率，从而带动身体向前运动。建议起跑前10米的步幅不宜太大，步频要发挥到极限，一般10米后身体才完全直立。
坚持训练吧，相信自己能行的！
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假期计划表篇二
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身体更加健康。报一个游泳学习班，学会游泳。
2：认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。
上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。
3：认真学习，使自己更上一层楼。
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时。
4：丰富自己的内涵，练习特长。
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。
5：写日记，养成好习惯。
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。
6：做家务，我是小大人。
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。
7：有节制的玩电脑游戏或看电视。
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。
8：参加实践活动，在实践中锻炼自己。
假期计划表篇三
首先，要记好课堂笔记。中学英语更多是考查学生的综合知识，听力、语法、完形填空、阅读理解、写作一个都不能少。而且初中会增加历史、地理、物理、化学等多门课程，需要大量时间记忆，而英语课要不断积累外加灵活应用，如果能在课堂上把老师讲的每一个知识点记好并消化积累，你的英语水平就会得到大提升。
其次，要积累课外知识。语言通常是多方面知识的融会贯通。到初中后应多准备几个本：笔记本、听写本、单词本和错题本。其中笔记本和单词本，就是为大家日常点滴积累服务的。看到一篇好文章，读到一些优美词句，遇到几个高频难词，统统记下来，相信一个学期，就能有一笔宝贵的收获。另外，保持听音乐、舞蹈、体育等广泛的兴趣爱好也能使你思维更活跃。
进入初中后，同学们或多或少会遇到一些问题，比如成绩怎么努力也是停滞不前，或是与同学、老师之间有些小矛盾等等。这些问题如果处理不好会影响学习成绩。遇到问题，首先要学会自我调节，多从积极的方面思考问题。其次，也要多跟父母、老师进行沟通，寻找解决问题的途径。有些同学为了自尊心，逃避问题，这样做并不能保护自尊心，只有把问题解决了，成绩提高了，作为学生，才会真正获得认可和尊重。
假期计划表篇四
本以为会是一个充斥着自主复习的寒假，但我发现——作业都写不完，谈什么自主复习啊!
有首诗写得好：“举头望明月，低头写作业”。看着堆积如山的作业，我的心中只有淡淡的忧伤。本来心里还盘算着寒假可以去哪玩的计划全给这作业搅黄了。
中华文明，博大精深，古有科举，今有中考。相信各位仁兄，这个寒假都是蛮拼的。初中最后一个寒假，我就像一个上班族：六点半起床、洗漱、早餐、背单词、上补习课、回家、写卷子、午餐、写卷子、上补习课、回家、晚餐、写卷子、洗漱、十一点睡觉。整个寒假似乎就是一个无限循环小数，周而复始，完全被作业和课外班占领了。
当然，如果真是这么一直循环下去，估计我早就一头撞死在豆腐上了。毕竟是过年，总该休息休息——年是在北京过的，主要是去看看生病的姥姥。
现在回想起来，也就北京那几天带劲，也最有真正的“寒假气息”。每天都可以起得很晚，基本是起床就吃中饭的节奏，而且还有压岁钱收，虽然最终这笔“巨款”全部如数上交国库，但毕竟枕着它过了一夜，尝到了当土豪的感觉也是极好的。
这个寒假，充实、饱满，有辛苦也有快乐。但更多的，是因为它的特殊含义——初中最后的寒假。
可能以后，寒假不会再和初中同学一起上课外班，不会再抱怨初中老师布置的作业太多，不会再收到初中同学群发“呵呵”的新年短信，不能在对初中同学吐槽春晚各种过期的笑点，不能再和初中同学写着同样的卷子、同样的作文，不能再在寒假结束的时候一起回到那间熟悉的教室——那间属于我们12级10班的教室。
我不想等到失去之后再珍惜(虽然我经常这样)，我想在这初中的最后一个寒假，好好回味一番初中的滋味。
或许，我会忘了这初中最后一个寒假都做了什么，但我不会忘记初中三年，曾伴我一起前行的同学、老师!
不会!
假期计划表篇五
1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。
2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。
1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。
2、每天读一些关于动植物的。书，最好是百科书。
3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来。
1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。
2、在室内跳跳绳，踢踢球……养成良好的运动能力。
1、跆拳道班（周一、周四）：可以锻炼手脚的攻击能力。
2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的能力，提高了自己的胆量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快乐的放声歌唱。
1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。
2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。
3、每天保障一个小时的户外活动或运动。
4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消【】暑解渴。
5、邀请同学或是小朋友来我家作客。
6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。
7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书。
2、下楼跑几圈，还可以强身健体；
4、惩罚自己早睡早起，比如九点半睡觉六点钟起床。或者惩罚自己冥想15分钟等。
假期计划表篇六
幼儿园工作人员的成长与提高和幼儿园的发展是紧密相联的，金色童年幼儿园坚持三个“留人”稳定队伍：事业是留人的前提、情感是留人的纽带、待遇是留人的条件;坚持“三讲”培养教职工：讲团结是基础、讲奉献(事业第一、工作第一)是关键、讲实效是根本;坚持“三抓”提高教师：锤炼师德抓学习、提高师能抓研讨、优化师技抓培训。
构建学习型、研究型组织，是金色童年幼儿园发展的基石。
二、培训目标。
1、规范幼儿园各项工作，建立稳定、协调、有活力的保教工作秩序;。
2、构建特色园本课程，提高实施课程的效果和效率，切实提高保教质量;。
假期计划表篇七
快乐的寒假就要到来，为了使我的寒假变得更充实搞笑的同时学习功课也不落下，我要定个寒假计划，以方便我执行。
因为过年后要走亲访友去拜年，就没时间写作业了，所以我决定在过年前将作业完成。也就是在2月9号前完成作业，除去这天不算，也就有十天写作业的时间。在这十天我将把所有作业写完，下面是我十天的作息表：
7：00起床，然后在在半个小时内穿好衣服洗好脸刷好牙。
7：30吃早餐，然后在家里做一些运动。
8：00-8：40做英语作业；
8：40-9：00休息；
9：00-9：40做语文作业；
21：00洗漱(要每个星期洗一次澡)睡觉。
怎样样不错吧！还有，在此说明为什么看课外书时间长，因为我准备在寒假看完三本书。
但是再好的计划不执行是没有用的，所以不能只说不做，那样一点用处都没有呢！
假期计划表篇八
方案成语我求职信我格言员工手册制度职称资料工作志愿书庆典工作打算测试题了收据排比句写人试卷了问候语自荐信了台词申请书排比句鄂教版教学计划：千字文标书求职信周记我证明评语工作决定物业管理比喻句我古诗顺口溜。
假期计划表篇九
"以构建和谐校园，以人为本、关爱生命"的教育方针，坚持对人民对学生对社会高度负责的原则，充分发挥学校的教育和管理职能，减少避免触电、溺水、等伤害事故的发生，为创建平安校园，构建和谐社会作出应有的努力。
二、工作目标。
以不发生造成人员伤亡和财产损失等事故为目标，以学生居住条件，学习活动场所以及学校周边水域为重点，全面清查、整改学校安全隐患，杜绝伤亡事故的发生。通过开展暑期"安全教育日"活动，进一步强化学校安全教育工作，帮助学生树立安全意识、掌握安全知识、提高自我保护能力，动员全社会共同关注和支持学生暑期安全工作，保证学生暑期安全和学校的教育教学工作健康有序的开展。
三、活动主题：
安全第一，注重教育，加强管理，防范未然。
四、安全教育领导小组：
组长：__。
副组长：__。
组员：各班班主任。
五、安全教育活动重点是面临的`安全隐患及处置对策教育，不断提高师生防范能力。
六、活动内容：
1、暑假前，对学生进行"珍爱生命，严防溺水"视频宣传教育活动；离校前，学校校长对全体学生集中进行一次暑期安全惊醒教育，积极树立学生假期安全防范和责任意识。
2、通过"大家访"活动，保持家校信息畅通，共同关注学生健康发展。
3、与学生及家长签订《__小学20__年学生暑假安全责任书》。
七、活动要求：
安全工作是学校的头等大事，希望全体师生以系列"安全宣传"为契机，积极行动起来，全体教师要高度重视对学生的安全教育，在夏季即将来临之际，对学生进行防电、防溺水、防伤害专项教育显得尤为重要和迫切，因此，全体教师要从重视人的生命的高度，认真开展好"珍爱生命，预防伤害"教育活动，特别是防溺水。在广泛宣传教育的基础上，班主任要积极做好学生离校时与家长的衔接工作，避免出现学生管理上的空档，在暑假前，对学生进行安全教育时，必须进行预防溺水的安全教育。通过教育，使学生自觉远离危险，同时，也使学生了解掌握水中遇险时的自救互救常识，从而减少学生溺水死亡事件的发生。人人讲安全，个个关心安全，时时、处处绷紧安全这根弦，为把我校建成安全、文明、和谐的学习乐园而共同努力！
八、考核措施。
1、安全教育领导小组将对活动进行记录、考核。
2、对各班所做的成绩按年级段，各评出优、良、中、各一名，其余为一般，在文明班考核上分别加__分。
3、对有失职的造成后果的将严肃处理。
假期计划表篇十
一、学习目的。
为进一步深化学习型组织建设，促进教师继续学习，不断提高教师业务水平与自身素质。
二、学习时间。
20xx年x月x日——20xx年x月x日。
伍家岗小学45周岁(含45周岁)以下的教师。
三、学习内容及要求：
(四)更新博客：梳理自身的学习成果，更新博客。如20xx年x月至12月每月已经更新博客教育日志，假期可不再更新;如没有，请老师们补齐。请进入“伍家岗小学教师博客”(打开学校邮箱页面，点击“博客热点”栏下“进入我的博客”，再点击“进入我的主页”进入“伍家岗小学教师博客”)，将个人博客链接(链接方法：点击“收藏”，打开“rss目录”“添加rss”目录，“rss”项填博客名称，“地址”项复制个人博客地址链接，“描述”项填写个人实名)。
(五)青年教师(20xx年和20xx年新进教师)学习并完成相关练习。
1、语、数教师通读本年段(两个年级)教材，完成课后习题。
2、英语教师通读本年段(两个年级)教材，完成《活动手册》上内容。
3、信息技术教师通读所有年级教材，做二门学科的课件各一个。
4、音乐教师通读所教年级教材，练习熟练弹奏教材曲目。
5、体育教师摘抄《体育新课标》相关内容，设计所教不同年级课例各一个。
(六)45岁以上教师阅读有关教育教学书籍。阅读所需书籍可向学校借阅，借阅地点：校办。
五、交流与评价。
开学之前，以年级组为单位上交教师读后感、教学叙事以及博客更新情况统计表，学校组织进行优秀读后感、教学叙事、优秀博客、优秀青年教师寒假练习的成果交流活动并予以奖励。
【篇二】。
为做好年度教师暑期师德专题培训及学习工作，增强培训工作的实效，特制定教师暑期。
一、指导思想：
通过学习，使教师进一步提高对暑期教师师德专题培训及学习的重要性的认识，不断增强教师自我学习、自我提高的自觉性，提高广大教师努力实践三个代表的自觉性，提高教师依法治校、依法治教的自觉性，努力办好人民满意的学校。
二、师德培训及学习内容：
1、党员学习。重点突出《党章》的学习，组织广大党员及入党积极分子，原原本本学习党章，牢记党章的基本内容，理解党章的精神实质。继续开展社会主义荣辱观教育，推动广大党员强化纪律和道德约束，注重品质修养和形象塑造。组织学习在庆祝中国共产党成立95周年暨总结。
先进性教育。
活动大会上的讲话。
2、有关教育政策法规的学习。组织教师学习贯彻最近即将召开的全市基础教育工作会议及教育局暑期教育工作会议的有关精神，重点学习贯彻《镇海区教育事业十三五规划》;重温《教师法》、《教育法》、《义务教育法》、《未成年人保*》等法律法规相关精神以及《中小学教师职业道德规范》、《宁波市人民教师誓词》，更好地依法治教，以德治教。
3、优秀教师的先进事迹。组织学习市教育局编印下发的暑期教师学习材料之十六《走近名教师》，学习各地优秀教师的先进教育理念和教育方法，做让学生爱戴、家长放心、社会满意的人民教师。
4、教师素质和形象提升教育。继续开展爱与责任教育，结合让读书成为教师习惯的读书活动，引导教师关心经济社会发展，开阔视野，提升自身科学及人文素质。
5、教师心理健康教育。组织学习教师心理素质和自我心理保健等知识，做好教师心理健康教育上岗证书的培训和取证工作。
6、认真做好教师暑期读书活动该项工作，根据前期教师登记的教育专著，认真学习，完成。
读书笔记。
三、培训学习时间安排：
暑期师德培训时间原则上安排在开学前一周(8月24日—30日)，时间保证7天，其中集中学习时间为4天。党员及入党积极分子学习时间适当增加。
8月23日：党员及入党积极分子集中学习《党章》。
在庆祝中国共产党成立85周年暨总结先进性教育活动大会上的讲话。
党员电化教育。
x月24日：全体教师集中学习教育法规。
学习市基础教育工作会议及区教育工作会议精神。
x月25日：镇海区教育事业规划。
教师学习材料——《走近名教师》。
【篇三】。
一、学习目标：
1、加强学习课标，掌握正确的教育观点。
2、了解当今教育工作的新规律和新方法，为新一学期进行教育实践做好准备。
3、了解学科的发展动向和最新的研究成果。
4、所掌握的教育理论转变成教育教学的实际能力。
5、了解国内外大事新闻，结合教学，教会孩子从小做起，关心国家大事，树立远大理想。
二、学习内容：
根据自身情况，我主要将学习内容分为政治业务理论、教育教学技能、教育科学研究、个人修养四大板块。本暑期，在政治业务理论学习上，我将重点学习抗震救灾英雄和20xx同志的一系列讲话精神，教学方面将围绕课题“提高课堂教学语言艺术性”开展自学，而在教育科学研究、个人修养方面，重点通过网络，对新知识、素质教育也要有一些有益的自学活动。
三、具体措施：
2、学习《师德》和感恩教育，提高教师的职业道德素养。
3认真学习新课程标准中的改革与要求。
4、强化学习，坚持每周进行业务学习，学习有关优化课程结构的文章和走进课程的信息报道及评论员文章。
5、加强自身素质的提高，读一本教育理论书籍、写一篇读书体会、完成一篇教育教学论文。
四、结果预测：
通过个人自学保证自学效率，尤其是在自学过程中，针对工作实际，要坚持以自修为主，转变观念;以过程为主，提高能力;以实践为主，开展创新;在认真通读教育教学理论书籍的基础上，结合教学专题进行自省、自查，找到自己存在的问题。通过接触书中的新思想、新观念，研读与教师工作密切相关的典型事例，深入反思，结合自己的问题寻求科学的、的解决方法。在学习过程中深入研究，认真记录学习中的所思、所想、所做，把学习、科研、实践有机的结合起来，按照实施建议去学习，在理论上得到提高，还能创造出更好的学习方法，结合自己的教学实践，找出自己教育教学过程中不符合教育理论与教育规律的做法，用教育教学的理论指导自己的教学实践，增强自我完善的意识，明确自我前进的方向。
【篇四】。
一、指导思想：
通过读书锻炼思维能力和对教育问题的批评性思考能力，努力转变思想观念、思维模式，进行教育创新;通过阅读经典，丰富人生，让生命在阅读中更加精彩!
二、我的读书目标：
1、通过学习教育经典理论，转变教育观念，提高教育教学能力、教育创新能力，同时通过阅读接触更广的课外知识,深化更多的学科内容,逐步养成多读书，读好书的习惯。
2、通过阅读学习，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型的师生关系，塑造良好的教师形象，通过阅读使自己业务精良，进一步提升教师的理念，开阔教师的视野，积累教学经验从而形成自己独特的教学风格。
3、通过阅读学习，丰富自身个人文涵养，强化自身修养，使自己的精神世界变得更为丰富多彩。
三、主要措施：
1、个人自学为主，充分利用课余时间阅读有关书目，养成不动笔墨不读书的习惯，勤于做读书笔记，写好。
心得体会。
每天确保一小时的读书时间，让读书成为自己的自觉行动，学习成为自己的一种需要。
2、读书活动做到"六个结合"：读书与反思相结合，提倡带着问题读书，研究问题，解决问题;读书与实践相结合，学以致用，注重实效;读书与"校本教研-校本培训一体化"工作相结合，切实化解实践中的难题;个人阅读与集中学习相结合，广泛交流，相互启发，共同提高;读书与课改相结合,理解新课程,融入新课程,实施新课程;读书与不断解放思想相结合，提高认识，创新工作思路。
3、读书活动与课堂教学相结合。要用现代教育思想指导教育教学工作实践，紧紧围绕学生发展和学生需求这个中心，为学生的发展提供开放的空间。边学习教育理论，转变教育观念，及时认真地进行教学反思，真正做到"读"有所悟，"悟"有所用，"用"有所得。
4、充分利用网络，进行网上阅读，了解、把握教育教学的信息和动态。抓住培训、听课、博客等机会，努力向专家、名师、优秀教师学习，使自己的教学方式、方法有更大的发展和成功。多学习他人经验，经常反思自己的不足，一步一个脚印，踏踏实实地去实现目标。
5、坚持读书与反思相结合，带着问题读书，寻求解决问题的方法，潜心写好读书心得。坚持读书与课程改革相结合，充分理解新课程，在课堂教学中融入新课程理念，实施新课程。
四、读书安排：
大量阅读书籍，做好读书笔记，使知识不断积累，思想与时俱进。用先进的教育思想、教育理念武装自己的头脑。每天坚持读书两小时。
1、经典阅读：教育名篇。
2、选读书目：《赏识你的学生》《教育智慧从哪里来》《给教师100条建议》。
读书，能够改变教师的精神、气质和品性，"腹有诗书气自华"。读书，能够使教师不断增长专业智慧，能使自己的教学闪耀出敏捷睿智的光彩，充盈着创造的活力和快乐。读书，能够改变教师的人生，而且能促使教师去不断地思考教学工作、生活、生命，从而实现自我人生层次的提升和生命的升华。
假期计划表篇十一
今年夏天，我给大家一些暑假学习计划的建议。
因为天气炎热，每天在家的时间是最多的。然而我们不能因为在家中就将作息规律打乱，应该每天有规律的生活，起居饮食都应该注重健康。
阅读看似没什么特别的，确实提高学生语文能力的一个重要途径。学生每天能够坚持超过60分钟的阅读，一个月下来就是30个小时，可以大大提升自己的知识量。
如果利用暑期时间来预习新课，那么在新学期的学习当中势必轻松许多。
