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武术训练课计划篇一
为丰富学生课外体育文化生活，锻炼学生意志品质，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣培养。经研究并上报批准，我校成立武术队，特制定以下训练计划。
一、本主要学习内容：武术基本功、基本动作、基本拳术。具体如下：
（一）武术基本功：
1、腿部训练：压腿、扳腿、劈腿、撕腿、控腿、踢腿；
3、裆部训练：马裆步、弓裆步、虚步、丁步、仆步；
4、手眼训练：松肩、活腕
（二）武术基本动作：
4、折迭旋转动作训练：歇步、坐盘、前扫腿、磨盘扫腿、旋子；
5、步法训练：迈步走、偷步走、踏步走、击步走、行步走。
（三）基本拳术训练
1、拳、掌、钩、爪:各自的定位、变动要领和名称；
2、五步拳：分两阶段教学，第一阶段包括起势、并步抱拳、左弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步冲拳。第二阶段包括提膝穿掌、仆步亮掌、虚步挑掌，收势。
3、十二路弹腿：冲拳、十字腿、劈腿、撑扠、架打、双展、单展、蹲踹、碰锁、箭弹、钩挂、披身拳。
4、少年规定拳训练：可分成四段进行教学；
二、训练场地：学校操场、武术健身房。
三、训练时间：每周二次，每次45分钟。
四、训练目的: 本主要学习基本功腿法和拳法，学会简单的五步拳，弹腿和初级长拳。
五、训练要求：武术教练根据训练内容安排每次训练内容。参训队员每次训练要按时到场，队员练习每一个动作都要求做到精神饱满、动作规范、劲力顺达、节奏分明。
武术训练课计划篇二
武术打基础和积极提高同时在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强动作的熟练度，培养够多能独立完成武术动作的同学，促进少儿对武术动作理解坚持性和独立性。
1、复习掌握上学期的武术基础知识，基本手型手法步型步法，武术套路组合等。
2、学习武术套路——五步拳，并掌握牢记能自己独立完成。
第1周：复习基础知识：武术运动常识及武术课堂常规，武德教育，抱拳礼、拳、掌，勾(反勾)。
第2周：复习基本手型手法：冲拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。
第3周：复习基本步型步法：弓步、马步(冲拳、推掌)，歇步(冲拳)，仆步(穿掌)，弓、马、仆步变换。
第4周：复习基本腿法：压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉。 第5周：复习基本腿法：直摆踢腿：正踢腿、里合踢腿，外摆踢腿、直摆踢腿。 第6周：复习眼神、精气神(练习)——并步直立 抱拳 冲拳 穿掌 接提膝亮掌，弓步、马步、仆步变换加手上动作(眼随手动接发声)。
第7周：复习武术套路组合：弓步与马步，仆步虚步，歇步与马步。
第8周：学习五步拳——弓步(格挡冲拳，弹腿冲拳)。
第9周：学习五步拳——(马步横打，退步冲拳)。
第10周：学习五步拳——(歇步冲拳，提膝穿掌)。
第11周：学习五步拳——(扑步穿掌，虚步亮掌)收势。
第12周：学习掌握把五步拳的动作连起进行练习。
第13周：熟记掌握记住把五步拳的动作要领，能够背着做出来给老师家长看。 第14周：多加练习牢记五步拳后，试测10人一组考试五步拳。
第15周：期末考试五步拳。
武术训练课计划篇三
六、 主动参加一些公益活动（例如：到东亭为残疾人、老年社区表演）给自身创造一个锻炼的机会，也为学校取得好的名声。
七、 尝试申请某公司赞助，加强我们对外部交流能力，以增加商业表演的形式来加强会员的兴趣和协会的实力。
八、 在武术协会内部（主要是双截棍这边）一月来一次比武，比武形式以系为单位通过对学习双截棍技艺的多少和标准程度来评判，第一名给与精神和物质奖励。
九、考虑对学校和协会的正面影响，我们将计划分出部分会费奖励给学习优异、表现良好、工作积极的成员，鼓励他们再接再厉、继续努力。
十、 组织武术协会与其他协会共同举办一些趣味、公益活动，加深各协会之间的交流与协作。
还有诸多工作计划在我们下学期的工作中将陆续实施，我想在我们09界武协团队的共同努力下武术协会将会变得更加完善、更加壮大！
副会长：
xx年6月6日
武术训练课计划篇四
根据（少年宫）活动的特点，通过武术教育活动过程进行德育渗透，加强少年儿童武德修养，培育人文精神，弘扬中华民族传统文化。文本从理论到实践再到课程体系建设行进阐述，旨在树立健身强体振兴民族的习武目的，培养学员武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛，进而促进德智体美和谐发展，为培养未来社会具有国际竞争力的中国公民而努力。中华武术对少年儿童来说，无疑是一项十分有价值的实践活动课程。要改变重智轻体、重武轻德、重技能轻修养的倾向，因此在武术教育活动中加强德育渗透。
通过系统的训练，培养学员扎实的武术基础，养成刻苦训练、努力奋斗、不怕苦、不怕累、积极认真的学习态度，使学员正确的掌握到武术动作。改善少年儿童不良的身体姿势，促进生长发育，增强身体素质，尤其是对提高各关节、韧带的柔韧性和灵活性具有显著的作用，从而达到武术启蒙和普及教育的目的。
基本功（手型、步型、手法、步法、少儿拳）以及协调能力的启蒙训练，系统的套路训练（北京初级长拳、初级长拳第一路、初级长拳第二路、初级长拳第三路、规定拳），器械强化训练（双匕首、棍术、剑术、刀术、枪术、三节棍、九节鞭、对练），排练武术表演作品等。
少年宫武术训练实践活动目标分为三个阶段，学习总周期为6年
第一阶段年龄：一至二年级
学习周期：2学期
含概内容：武术基本功和基本动作、少儿拳；
阶段目标：
1、练习武术基本功和基本动作，为今后学习武术打下坚实的基础
2、强调武术的站立姿势，重点纠正脊椎直立，从而使孩子们从小养成抬头挺胸的好习惯。
3、通过对学生运动能力的培养，使学生在运动中充分体验运动的乐趣和成功的感觉。
第二阶段
年龄：三至四年级
学习周期：2学期
含概内容：北京初级长拳、初级长拳（第一路）、初级长拳（第二路）、初级长拳（第三路）、规定拳。
阶段目标：
1、掌握初级入门长拳套路。
2、加强柔韧性、协调性和跳跃能力的练习。
3、培养学生的武术意识（精神、力量、劲力、节奏），巩固其练武的兴趣，使之专心习武。
第三阶段
年龄：无至六年级
学习周期：3年
1、发展动作难度的练习。
2、加强学生身体素质练习。
3、培养学生的技术风格。
4、熟练掌握自卫防身术的本领。
每阶段教学为两个级别
每级别学习期限为3学期（春季、冬季）
武术训练课计划篇五
“一校一品”创建工作方案
我校为全面贯彻素质教育，树立“健康第一”的理念和终身体育的教育思想，以提高学生体质健康为工作出发点，培养学生的创新精神和实践能力，从而积极实施“一校一品”工程。通过学校有计划地把课外活动与课堂教学相结合，把校本课程和综合实践相整合，使每名学生都能掌握一项自己感兴趣的特长技能，从而强健体魄，陶冶情操，完善人格，为学生的终身发展奠定基础。为努力提升学校品味，促进学校特色发展，结合我校实际，特拟定我校“一校一品”（明德武术操）创建实施工作方案。
一、指导思想
以全面实施《学生体质健康标准》、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。从锻炼学生的自身素质出发，培养学生的武德和双基能力，加强学生的体能技能训练。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。
二、具体目标
1、加强学生的基本动作训练，完善学生的各项身体素质，促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想落到实处。
2、加强学生基本动作的组合训练，本学期基本动作学生全员过关，激发学生的运动兴趣，发挥学生的学习积极性和潜能。
乐于参加，主动地掌握健身的方法并自觉锻炼。
4、促进师生间、生生间的和谐关系，提高学生的合作、竞争意识和交往能力。
5、丰富校园文化生活，营造积极向上的学风。
三、实施过程：创建分三个阶段进行 第一阶段：准备阶段（2013年9月）
1、制定计划，成立“一校一品”创建工作领导小组 组长： 陈海文
副组长：刘炳国 陈娟
成员：冯敏哲 李萌 岳小康 各班班主任
2、召开领导小组会议，分析情况，制定计划，明确分工，进一步落实操作方案。
第二阶段：实施阶段（2013年9月-2013年11月）
根据操作方案开展创建活动，制定方案对各年级进行过关评优活动。第三阶段：总结提升阶段（2013年12月）
提炼出能反映“一校一品”特色的主题词，总结经验，以便在一定的范围内推广。
三、措施保障
（一）（二）
（三）动氛围。群策群力，建立“一校一品”创建工作领导小组 重视投入，使武术操创建活动有声有色。
进一步美化校园环境，提升校园文化品味，营造良好的活
（四）全员参与，强化过程管理
四、活动要求
1、每班学生必须每天按时到活动场地，由冯敏哲老师指导学生练习武术操，让每个学生活动起来，并注意安全。
2、教练员负责集中训练武术操动作要领，体育老师负责本年级班级的场地安排，并对学生的站队、广播操、分散活动进行指导与监督。
本学期我们要注重因材施教，争取把武术操做的更有生机，更有活力。我们有理由相信，只要我们与时俱进、开拓创新，一定会创造一个属于我们明德自己的明天。
2013/9/7
武术训练课计划篇六
为协会助添希望和活力。本次纳新将基于上界经验，注重招纳有功底的会员。本着协会建会的宗旨，扩大招生范围。
改变协会建制，使武术协会由散打社、双节棍社构成（跆拳道社、剑术社）。各社工作由武术协会安排，各社活动由各社内部自行策划，是否实施将由武术协会议会决定。开展活动时要以安全为基础，创新为目的，作到人性化、科学化。
针对新入会的会员要从武德讲起，讲解学武的宗旨和目的（以及学校的校纪校规），再进行专业训练。
加大会员积极性，重视科学发展和良性循环。
不断做协会自身的发展和自我完善。
给自身创造一个锻炼的机会，也为学校取得好的名声。
加强我们对外部交流能力，以增加商业表演的形式来加强会员的兴趣和协会的实力。
比武形式以系为单位通过对学习双截棍技艺的多少和标准程度来评判，第一名给与精神和物质奖励。
我们将计划分出部分会费奖励给学习优异、表现良好、工作积极的成员，鼓励他们再接再厉、继续努力。
加深各协会之间的交流与协作。
还有诸多工作计划在我们下学期的工作中将陆续实施，我想在我们9界武协团队的共同努力下武术协会将会变得更加完善、更加壮大！
武术训练课计划篇七
一、指导思想。
总结去年我校开展武术教学训练工作的经验，以培养我区武术后备人才为目的，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训练工作迈上一个新台阶。
二、完善机制，形成合力，减少阻力。
完善我校开展武术运动，负责动员和鼓励学生积极参与武术运动，引导学生处理好训练与学习的关系，协助做好家长的思想工作。
三、完善工作方法，提高训练实效。
1.教学做到有计划有总结。
2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。
3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。
4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。
5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。
6.重视对外交流，取长补短，开阔学生的视野。今年准备组织学生几次交流训练。
7.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。
8.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。
9.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。
10．积极参加各级武术赛和各种表演活动，本学期特别是做好四月分的课题中期验收、六月份的家长开放日表演。
四、本年度的教学内容
1、课前准备：徒手操
2、 五步拳
五、根据上级要求和学校实际，制订各月份的工作安排。
上半年：
10月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。
11月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示；
12月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 1月份：做好展示工作。
下期：
3月份：对全学期工作作出通盘考虑，制订全年工作计划。学生进行节后恢复性训练。
4月份：学习比赛内容，强化训练，迎接学校课题中期验收展示； 5月份：做好参加学校武术比赛工作，加强日常训练； 6月份：做好展示工作。
20xx年11月
武术训练课计划篇八
少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以，在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少儿身心全面发展，健康成长。
1、掌握武术的基础知识，基本手型手法，基本步型步法，武术套路组合，眼神、精气神（练习），基本腿法。
2、增强学生身体的柔韧性和协调性，提高学生的身体素质，继承和发扬我们中国的武术精髓，增强学生对传统武术的了解。
第1周：学习武术基础知识、武术运动常识及武术课堂常规。
第2周：学习武术基础知识、武德教育。
第3周：学习武术基本手型手法、抱拳礼、拳、掌勾（反勾）。
第4周：学习武术基本手型手法、冲拳、抱拳、砸拳。
第5周：学习武术基本手型手法、挑掌、穿掌、架掌。
第6周：学习武术基本步型步法、弓步、马步（冲拳、推掌）。
第7周：学习武术基本步型步法、仆步（穿掌）、歇步（冲拳）。
第8周：学习武术基本步型步法、弓、马、仆步变换。
第9周：学习武术基本腿法、压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉（了解会做）。
第10周：学习武术基本腿法、踢腿：正踢腿、侧踢腿，里合踢腿，外摆踢腿。
第11周：眼神、精气神（练习）、并步直立 抱拳 冲拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼随手动接发声）。
第12周：眼神、精气神（练习）、弓步、马步、仆步变换加手上动作（眼随手动接发声）。
第13周：武术套路组合练习，弓步与马步：马步推掌—拗马步冲拳—马步冲拳—并步抱拳。
第14周：武术套路组合练习，仆步虚步：提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。
第15周：武术套路组合练习，歇步与马步：歇步亮掌—转身伦臂正踢—马盘肘。
武术教学计划 中班（下期）
武术打基础和积极提高同时在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强动作的熟练度，培养够多能独立完成武术动作的同学，促进少儿对武术动作理解坚持性和独立性。
1、复习掌握上学期的武术基础知识，基本手型手法步型步法，武术套路组合等。
2、学习武术套路——五步拳，并掌握牢记能自己独立完成。
第1周：复习基础知识：武术运动常识及武术课堂常规，武德教育，抱拳礼、拳、掌，勾（反勾）。
第2周：复习基本手型手法：冲拳、抱拳、砸拳，挑掌、穿掌、架掌。
第3周：复习基本步型步法：弓步、马步（冲拳、推掌），歇步（冲拳），仆步（穿掌），弓、马、仆步变换。
第4周：复习基本腿法：压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉。
第5周：复习基本腿法：直摆踢腿：正踢腿、里合踢腿，外摆踢腿、直摆踢腿。
第6周：复习眼神、精气神（练习）、并步直立 抱拳 冲拳 穿掌 接提膝亮掌，弓步、马步、仆步变换加手上动作（眼随手动接发声）。
第7周：复习武术套路组合：弓步与马步，仆步虚步，歇步与马步。
第8周：学习五步拳、弓步（格挡冲拳，弹腿冲拳）。
第9周：学习五步拳、（马步横打，退步冲拳）。
第10周：学习五步拳、（歇步冲拳，提膝穿掌）。
第11周：学习五步拳、（扑步穿掌，虚步亮掌）收势。
第12周：学习掌握把五步拳的动作连起进行练习。
第13周：熟记掌握记住把五步拳的动作要领，能够背着做出来给老师家长看。
第14周：多加练习牢记五步拳后，试测10人一组考试五步拳。
第15周：期末考试五步拳。
武术训练课计划篇九
指导教师 莫峥
一、活动目的：
通过兴趣小组的活动，使学生的武术特长得到更好的发展，进一步了解象脚鼓的基本知识与技能，培养学生的运动能力。
二、活动目标：
（1）培养学生对象脚鼓的兴趣，鼓励参与该项运动。（2）掌握武术项目的基本动作。
（3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。
三、活动步骤：
（一）、组织健全武术兴趣小组
1、武术兴趣小组参加这次兴趣小组的人员是自愿参加，活动要固定，除了特殊情况外，不能轻易暂停。做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。
2、每周四下午三、四节课活动。每天要求学生练好基本功，包括武术手型、步型的练习。
（二）、具体计划小组活动内容
1、基本手型：拳、掌、勾。
2、基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。
3、武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。4、武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。5、学习单拍脚，腾空飞脚。6、五步拳起式及1－4动。
7、学习五步拳5－7动及收式。
8、复习五步拳。
9、学习五步拳反面动作。
10、完整练习
2016年3月1日
武术训练课计划篇十
熟练简单的武术套路、增强孩子对运动的兴趣、增强孩子体质、完成期望的武术难度动作和提高孩子的运动能力。
教学环节
实行快乐教学，主要以游戏，互动为主。
1、 内容是否适合孩子学习
2、 强度是否适合孩子身体情况(比如：孩子的心肺功能发展部过完善，强度不能过大。)
3、 内容的是否能和预期的目标一致
1、 考察是否完成制定的教学短期目标
2、 考察身体素质是否有提高
3、 制定课前身体素质检测参数和短期身体素质检测参数
4、 学期总结
