2023年游泳的论文(模板8篇)

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

游泳的论文篇一

第一段：引言

作为一名游泳教练，我有幸能够亲身感受到游泳运动的魅力以及教授学生们游泳的过程。在过去的几年里，我一直在不断学习和探索如何更好地教授游泳技术和培养学生的兴趣。通过这个过程，我积累了宝贵的经验和体会，在这篇文章中，我将分享我作为游泳教练的心得体会。

第二段：培养学生兴趣

培养学生对游泳的兴趣是任何游泳教练起步的首要任务。游泳是一项需要细心和集中精力的运动，而培养学生的兴趣能够帮助他们保持专注并享受学习的过程。我发现，让学生参与游戏和竞赛能够激发他们的热情。例如，我经常组织游泳比赛，让学生们在友好的竞争中争夺胜利。此外，我也鼓励学生设立具体目标，并帮助他们制定实现目标的计划。通过这样的方式，我成功地培养了很多学生对游泳的兴趣，并激发他们持续不断地努力进步。

第三段：建立信任和良好的关系

作为游泳教练，建立起与学生之间的信任和良好的关系是至关重要的。学生需要相信我是一位专业、负责任且对他们的安全和进步有着真正关心的教练。因此，我注重与学生之间的沟通和互动。在每堂课的开始和结束时，我会花一些时间与学生们交谈，了解他们的进展和困难，并提供积极的反馈和建议。我还尽量与每个学生建立个人联系，并鼓励他们在需要时随时向我寻求帮助和建议。这种关系的建立不仅有助于学生更好地接受教学，也为我提供了更好地了解学生需求的机会。

第四段：个性化教学

每个学生拥有不同的学习节奏和学习方式，因此，个性化教学是非常重要的。我努力了解每个学生的学习习惯和弱点，并根据他们的个体差异为他们度身定制教学计划。一些学生可能需要更多的技术指导，而另一些学生可能需要更多的鼓励和支持。在教学过程中，我试图通过提供不同的练习和训练方法来满足每个学生的需求。此外，我还鼓励学生之间的合作学习，让他们相互分享经验和技巧。个性化教学的实施使得我能够更好地满足学生的需求，提高他们的学习效果和水平。

第五段：自我提升和持续学习

作为一名合格的游泳教练，我始终相信自我提升和持续学习的重要性。不仅我不断地学习新的游泳技术和训练方法，还积极参加各种教练培训课程和研讨会。这些经验不仅提高了我的专业水平，也为我带来了更多的启发和创新。此外，我也从学生的反馈和问题中学习，并根据这些反馈不断改进我的教学方法。通过持续学习和自我提升，我相信我能够成为一名更好的游泳教练，并对学生的成长和发展作出更大的贡献。

结论：

作为一名游泳教练，我坚信培养学生的兴趣，建立良好的关系，实施个性化教学，并不断地自我提升和学习是取得成功的关键。通过这些方法的应用，我能够更好地帮助学生提高游泳技能，树立自信，并享受游泳运动。通过不懈的努力和实践，我越来越深刻地体会到作为一名游泳教练的使命和责任，我将继续不断改进自己的教学方法，为每一位学生的游泳之旅提供最好的指导和帮助。

游泳的论文篇二

为更好地适应现代化教育改革以及新课改的要求，在我国的高校教学中已经逐渐实现由应试教学转向素质教学，同样的，在我国的教育界已经提出相关的符合现代化教学要求的新的教学理念，强调不断地突破以及改变传统教学模式，更多地关注学生自身的成长，全面地提升学生的综合素质，更好地提升高校教学质量。

一、高校数学的基本特征

在现代化教育背景下的高校数学教学中进行教育改革，务必从学科的基本特征入手，根据学科基本特征认识到教学模式的不合理性，从而更好地围绕其基本特征进行教育改革，进而有效地实现高校数学教学质量的提升。在高校数学教学中，教师务必注意以下几个方面：(1)现阶段的教学改革应当脱离传统的教学模式，不断地克服理论脱离实际的传统教学方法，更好地将教学目标设定在培养学生的数学应用能力以及实践创新能力上。(2)有效地将数学建模引入高校数学教学改革中，不能再如以往一样的仅仅是单纯地进行数学公式的套用，而应当更好地将数学内容同数学方法相结合，采用逐步推进的方法，充分地发挥数学建模的有效性，从而更好地引导学生进行数学思维的发散。

二、现阶段我国高校数学教学的现状

(一)教学方法的单一

在我国的传统高校数学教学中，教师所采用的教学方法往往是单一传统的，仅仅是进行填鸭式的教学，让学生在课堂上被动地接受知识，而教师也只是一味地重视学生考试成绩的高低，从而忽略了学生综合素质的培养。这样不仅不能激发学生的学习热情，还会使课堂教学质量下降。在整个高校数学教学中，所采用的教学内容也仅仅是进行较为单一的纯理论的数学知识的教学，这样容易造成学生思维的局限性，严重地影响了学生的创新能力以及思维能力的培养。

(二)教学评价手段较为单一

在传统的高校数学教学中，教师往往仅采用试卷考试的方法进行教学评价，以此来断定学生学习数学的好坏，这样的检验手段，会让学生仅仅关注解题的结果以及对相关知识的背诵，并没有实际地掌握知识的运用。而往往学生也仅仅在期末前期临时抱佛脚地背题，这样不仅不利于提升学生的学习积极性，更不利于高效数学教学质量的提升。

三、高校数学教学改革的措施

(一)改进教学理念

在传统的高校数学教学中，教师往往采用较为传统的教学方法以及教学理念，单一地让学生进行知识的背诵，而随着教学改革的不断深入推进，高校教学已经逐步地从应试教育转变为素质教育，而进行素质教育的基础是，高校的数学教学必须符合素质教育的基本要求。在现阶段的高校数学教学中，教师不仅要要求学生务必掌握多元化的学习方法，还要要求学生能够更好地理解数学公式以及内容。同样，在实践教学改革的过程中，教师应当为学生分析数学各个要素之间的关系，引导学生运用数学建模的方法进行思维，从而更好地培养学生的抽象思维能力，促进学生数学应用能力的提高。

(二)优化教学任务

在现代化教育下的高校数学教学中，教师应当注重高校数学同其他学科之间的关系，充分地了解社会需要什么样的数学人才，并以此为标准来培养数学人才，更好地促进学生的全面发展。同样的，高校应当充分地根据教学任务以及目标进行教学内容的设置，让学生在个人需求以及导师建议下进行个性化的发展，从而采用更加行之有效的教学方法，不断地提升学生的数学应用能力。同样的，在进行教程设置时，教师应坚持两项原则：(1)保障学生能够学会、学全，能够增加更多的让学生进行实践的时间。(2)教师应当加强数学学科与其他学科之间的整合，更好地优化资源配置，全面地为学生的未来学习打好基础。综上所述，在现代化教育下的高校数学教学中，教师应当充分地认识到数学在高校教学中的重要性，转变教学理念，优化教学任务，更好地提升学生的数学应用能力以及创新能力，从而更好地提升数学教学质量。

作者:杨博仁单位:内蒙古兴安盟兴安职业技术学院

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游泳的论文篇三

体育舞蹈是体育活动的具体表现形式，在基本体育项目的基础上适当性的融入舞蹈艺术动作。从整体上来说，体育舞蹈具体可以划分为两大类，分别是摩登舞群(探戈、维也纳华尔兹、快步、狐步)、拉丁舞群(伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛)[1]。体育舞蹈在肢体表现的基础上，通过音乐旋律的引导，展示难度不同的肢体动作或者造型，由此展示出体育舞蹈的内在情感艺术特性。体育舞蹈具有多重特征，即标准型、欣赏性、竞技性。首先，体育舞蹈的标准性主要表现在体育舞蹈的舞步标准规范方面，现阶段，我国体育舞蹈组织根据其动作难度的不同将其具体划分为三个层次，分别是铜牌、银牌、金牌；其次，体育舞蹈具有欣赏性特征，表演者需要穿着一定的服装，在音乐伴奏下，将风度、体态等外在要素很好的展现出来，以此来进一步提升体育舞蹈的艺术表现力；最后，体育舞蹈具有竞技性特征，舞者需要严格按照体育舞蹈的规范要求进行，与此同时还需要彰显舞蹈的美观度[2]。

游泳的论文篇四

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”人们常说：“活到老，学到老。学习是我们精神上的粮食，能使我们的生活过地更充实。

“没有时间，挤；学不进去；钻。”总有人找各种理由抱怨：“没有时间。”或是“看不懂”……学习室靠自主，你只要愿意学，会有许多时间。时间是挤出来的。“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还会有的。”如果读不懂，只要有耐心，你就总会懂的。“水滴石穿，绳锯木断”只要你肯钻研，反复琢磨，反复思索，就一定会读的更深入，更透切，更精细，更清楚。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”勤学苦练是一种学习的精神。没有勤劳的汗水，就没有丰硕的果实和收获。老师和长辈经常教育我们；“枯木逢春犹再发，人无两度再少年。”老师有鞭策我们：“少年易学老难成，一寸光阴不可轻。”现在正是我们记、背、默和学习的好时机。于是老师让我们每天记背诗句

格言

每个人都有自己独特的阅读方式。有些人偏爱“蝴蝶挑花式。”就是只挑选自己喜欢的书阅读。而有些人却喜欢“蜻蜓点水式。”就是快速浏览。则有些人喜爱于“蚂蚁辩字法式读书法。”慢慢吞吞地读。还有少部分人经常用“蜜蜂酿蜜式。”就是：边看边思考边琢磨边积累。古今中外，圣贤先哲，留下的读书之法，浩如烟海。但究竟自己最适合什么样的读书法，还是应当因人而异的。鲁迅先生喜欢“跳读法”，因为他认为：“若是碰到疑问而只看到个地方，那么无论到多久都不懂的。所以，跳过去，再向前进，于是连以前的地方都明白了。”而爱因斯坦的“总、分、总”三步读书法，特点同样十分明显。所谓总，就是对全文形成总体印象。所谓分，就是在总体了解基础上，再逐字略读一下全文的内容。而在略读中，则要特别注意书中的重点、要点以及与自己需要密切相关的内容。最后是合，就是在略读全书之后，着重把已经获得的印象条理化、系统化，使观点与材料有机结合起来。英国作家毛姆的“乐趣”读书法，是他在自己的读书实践中摸索出来的。他提出“为乐趣而读书”的主张，他说：“我也不劝您一定要读完一本再读一本。就我自己而言，我发觉同时读五六本书反而更合理。因为，我们无法每天都保持不便的心情，而且，即使在一天之内也不见得会对一本书具有同样的感情。”

学习了这么多方法。现在我们一起在茫茫无边的学海中自由尽情地游泳，不迷失方向地勤奋地学习吧！

六年级:全欣

游泳的论文篇五

前言：游泳是一项在水环境下进行的体育活动，从运动生理学角度分析,一种运动技能形成经历一个由简单到复杂的完整过程,也是大脑建立暂时性神经联系的过程,会呈现建立、形成、巩固和发展四个阶段。其形成包括泛化、分化、巩固三个相互联系的过程,每个过程的长短,都随动作的复杂情况而有所不同，在教学过程中，除运用一般体育教学方法外，还要创新适合游泳教学特点的特殊方法。加强游泳教学方法的研究，不断总结实际运用教学方法的经验和规律，是提高教学质量的有效途径。教学方法无优劣之分，每种方法都有一定的局限性，只能实现某些教学目标。如何综合、灵活、有效地运用教学方法，完成教学任务，成为十分关注的问题。

1、我国游泳教学方法随着我国体育教学方法的发展而发展

建程序教学法，模式教学法、多媒体计算机辅助教学、深水教学法、平行连贯教学法、分层次教学法、同步教学法等教学方法。游泳教学理论与教学方法的不断引进和创新，使我国体育教学方法体系日益丰富。

2、现代教学思想的引进，游泳教学方法强调综合效应

探究，自行发现并掌握相应的原理和结论的一种教学方法。从授课形式看，主要以培养学生探究性思维能力为学习目标，学会发现问题，强调在教师的指导下，进行自学、互学、讨论和评论的思维空间，重视学生个性和能力培养。同伴学习法和小群体学习法，让学生积极参与教学活动，在宽松的学习环境中相互交流，协作学习。

选择教学方法与手段，使教学的逻辑性、层次性和节奏性更强。深水教学法，使初学者摆脱地面的依赖，积极冲破自我保护性心理，强化学习，让学生尽快在深水环境中自由活动，使其在水中主动学习漂浮和游进。

4、现代化教学技术手段的广泛运用，为游泳教学方法的发展开辟了广阔的前景

学生主要借助于陆上动作模仿来建立动作概念和动作表象。水下摄影系统的运用，强化了多媒体教学过程的效果，学生看清了水下的三维动作，水下摄影也可以使学生第一次看到自己水下的真实动作，为继续学习指明了方向。三维动画把教材内容形象化，生动化和扩展化，通过事例不仅显示知识和技术的规律，帮助学生理解动作要领，建立清晰的动作表象，而且还能加强教师教学活动和学生学习活动的逻辑关系，激发学生的学习兴趣。计算机的广泛应用给游泳教学开辟了广阔的前景，但游泳课多在室外，而且在运动中学习，给应用增加了一定的难度，一般的学校还没有开展起来。

5、创新适合游泳教学特点的特殊方法

游泳的教学受场地、气候的影响，有自己独特的教学方法。有的地方夏季时间较短，能下水的'7、8月正值暑假，对于体育院系的学生，游泳不单是自救本领，而且还是掌握正确规范技术，传授给学生的老师，因此人人必须过关，为了不耽误学生的假期，设计了模式教学法，这一方法是根据游泳教学的一般规律，制定出教学某一泳式的教学计划步骤，确定每次课的主体练习及其规格要求和考核标准。这种方法，教学任务明确、具体，基础差的学生能有一个阶梯式的切实可行的学习目标，水平高的学生可通过考核进行跨进度学习。因此，学生学习积极性较高，教学效果好，充分体现因材施教的原则。由于受气候的影响，游泳课的教学时数较少，每学期游泳课只有8-12学时，因此游泳速成教学法在初级教学中广泛运用，如少儿游泳培训班，大中小学的游泳普及课。二十多年来，我国游泳教学方法的变革与创新是随着我国体育教学理论、教学目标和教学内容同步进行的，并且注意吸收和应用其他学科的研究成果，特别是应用心理学的研究成果和现代化多媒体技术，创新了一系列的游泳的教学方法。在教学过程中，由过去单一的技术学习模式向现在多元的教学目标模式方向发展，更注重发挥学生的主体作用，让学生更能适应社会的发展。

参考文献

1罗泽燕.如何贯彻落实体育与健康课程新理念.中国学校体育[j]..1

2李岳进.对普通高校游泳教学的几点思考[j].游泳,200l,(2).

3郑如城.快速提高大学生游泳水平的实验研究[j].体育学刊.,(5).

4李桂芬.分层教学与分级指导的探索与尝试.中国现代教育论坛[j].2004.6

游泳的论文篇六

一、自我认识是培养情商的起点

二、自主发展是培养情商的动力

自主发展通常是指个体从事某种活动的自觉性和主动性。在课堂教学中，教师要引导学生自觉主动地学习，努力掌握学习方法，养成良好的学习习惯。比如，在第五单元课题三根据《化学方程式的计算》一节的教学中，让学生独立思考时，我发现一些学生拿着笔在本上自觉地列式子计算，一些学生目不转睛地看着题目认真思考，也有一些学生在那里东张西望，一副事不关己、悠然自得的样子。这时，学生自主发展意识的差异就体现出来了。作为教师，我们要积极培养学生的自主发展意识，使学生充分发挥自身的.学习潜能与优势。可以从以下几个方面入手：

1.激发学生的学习兴趣

伟大的科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”一个人一旦对某事物有了浓厚的兴趣，就会主动去求知、去探索、去实践，并在求知、探索、实践中产生愉快的情绪和体验。化学是一门以实验为基础的科学，化学实验是我们开展教学的天然武器，利用好每一个实验能最大限度地激发学生学习化学的兴趣，使学生积极主动地投入到学习中。

2.让学生体会成功的快乐

在平时的学习中，对一些学生而言，感受更多的是失败的痛苦，而很少体会到成功的喜悦，日复一日，就渐渐丧失了学习的兴趣，变得不想学习、不爱学习。所以，在教学中教师要细化每堂课的学习任务，让学生“跳一跳、够得到”，体验到努力之后的成就感。这样的学习任务对学生来说更有吸引力，能使学生由衷地爱学习、想学习。

3.对学生进行有效评价

课堂教学中，教师应给予每个孩子积极的评价，帮助孩子正确认识自己、悦纳自己，拥有学习的自信心。比如，有的孩子由于长期不自信，就算答对了问题声音也很小，这时教师可以一边重复他的答案，一边用肯定的语言去鼓励他，使其产生自信心，进而更加主动地投入到学习中。

三、自我激励是培养情商的手段

自我激励通常是指持续激发个体的动机、驱动个体实现目标行为的心理过程，它使个体处于一种积极的兴奋状态之中。在学习和生活中遇到困难时，要善于运用自我激励的方法，积极与自己对话：你是会选择退缩，还是会选择迎难而上？如果你选择退缩，你就永远不会成功。记得所教班级中有位男同学，一次谈心时我问他是不是放弃学习化学了，他居然不以为然地说他不会。当时刚开始学习化学，90%都是识记的内容，他居然说不会。遇到学习中的困难就轻易告诉自己我不会的人，怎么可能学好！于是，我耐心地开导他，让他意识到，只有在困难面前不断地告诉自己“我一定能行“”我一定会成功”的人，才有可能取得成功。“能拼才会赢”，无论曾经失败过多少次，只要坚持不懈地奋斗，终究会赢得成功。古往今来成功者的一个重要特征就是具有自我激励的能力，有明确的目标、乐观的精神和求实的态度。我个人认为，读书也是培养学生自我激励能力的最佳途径之一，我们可以鼓励学生多读一些励志的名言、故事，让学生从中锤炼“永不言败”的意志。

四、人际交往是培养情商的纽带

合作学习是一种有明确的责任分工的互助性学习，在学习的过程中可以培养学生与人交流、沟通的能力。比如，在给班级学生分组时，总有几个学生哪个小组都不愿意要，其实这与他们的学习成绩无关，而与他们的人际交往能力有关。我一般是让课代表分组或按照班级的坐次分组，但这样做并不能从根本上解决他们不受欢迎的问题，要解决问题还得让这部分学生认识到自身存在的不足，教会他们如何与他人交往，这样他们才能积极参与合作学习，我们的课堂才能形成人人参与的学习氛围。现在安排学习小组时，我先按照化学学习成绩将学生合理地搭配，每个学习小组都由优、良、差三个层次的学生构成，这样，在学习过程中成绩好的学生就可以去帮助成绩不好的学生，人际交往的环境就能得到优化，学生的人际交往能力也能得到提高。第斯多惠曾说过：“教学的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒和鼓舞。”这句话切实地道出了情商在教育教学中的重要作用。在课堂教学过程中，教师要重视对学生的情感教育，创设积极健康的情感环境，以此提高学生的学习效率，促进学生的全面发展。

游泳的论文篇七

今天，妈妈带我去游泳池学游泳。这是我第一次游泳，兴奋极了！

到了游泳池，只见池水清澈见底。妈妈先跳入水中，然后叫我也下来。可我有点害怕。妈妈在池中向我泼水，清凉的水打在我身上，我不由打了个寒颤，赶紧往后退。妈妈说：“别怕，这是浅水池，水压不过你的肩，跳下来吧！”说完，伸出双手准备接我。看见小伙伴们在池中游得那么欢快，我不顾一切，一闭眼，猛地跳入池中。

站在清凉浅绿的水中，感觉身子轻了许多。妈妈叫我趴在水中游，我不敢。妈妈把我抱起来，叫我抓住游泳圈，把我平放在水中。啊！我浮在水面了。妈妈先交我用脚打水，又教我蹬脚，我游得可欢了。

妈妈说：“小玉，放开游泳圈，手和脚配合起来。”我放开了游泳圈，呀！身子直往下沉，心一慌，手乱打，脚乱蹬。呀！居然浮起来了，只是抬不起头来。妈妈赶快把我扶起来，问我：“喝水没有？”“喝了一点，没关系，妈妈我浮起来了！”妈妈说：“要学会游泳，难免要喝水，不要怕，像刚才那样，手脚一块打水，先学‘爬泳’......

“宝贝，我们回家了吧！xxx就这样我依依不舍地离开了。

游泳的论文篇八

摘要:目的是探讨柔道队业余训练的运动负荷安排，方法是针对学校运动队业余训练的现状，利用晨脉、运动心率、肌肉用力感等生理机能指标和一些教学观察对训练后机体反映进行评价，发现运动员出现较大疲劳时晨脉会高出正常值4次/分以上，肌肉用力感差值在女4.2kg和男4.8kg以上，运动心率相差值大于20%。结论：学校柔道队的训练负荷的安排要以运动员的机能测试指标结合教学观察的结果为依据。

关键词:运动队;训练负荷;运动机能;监控

1．前言

中小学运动队的学生大都是没有经历过运动类专业训练，而只是在运动方面略有特长。为了备战市级运动会和挑选运动苗子，学校运动队的学生要在较短训练时间内达到一定的训练水平，训练负荷的科学安排至关重要。运用简易的运动机能评价和疲劳恢复判断等方法是训练负荷科学安排的前提和依据。

2．研究对象

深圳小学柔道男女队员各10人，身体健康，平均年龄男12.7±1.2岁，女13.1±1.2岁，平均身高男1.63±0.08米,女1.62±0.05米。研究时间从3月至10月。

3.研究内容和方法

3.1训练负荷安排原则

训练计划的安排是围绕训练目标和比赛任务而制定的，而训练目标是建立在运动员的现实状态上，因此对运动员现实状态进行诊断是制定训练计划的前提，而对运动机能进行评定是对具体的训练负荷效应的检验和反馈，这就是训练负荷安排的总原则。运动训练会引起人体内部产生深刻的生理生化变化，正是这些内部的深刻变化才引起人体机能上的'改变，而机能上的改变才能引起训练水平和成绩的变化(1)。根据上述原则首先对运动员的训练水平和机能现状进行测试和了解，发现学生运动员的运动机能水平普遍很低，对训练负荷的反应也有较大的个体差异，因此在安排训练计划和实施训练时充分考虑运动员的具体水平和个体差异。运动训练主要是两个提高，一个是运动技能的提高，另一个就是最重要的运动机能的提高。所以在备战深圳市运动会的赛前8个月中，根据柔道队员的现状，训练负荷的总体安排是前二个月时间冲击运动量，旨在提高运动员的运动机能，同时修正和提高运动技能，随后两个月冲击强度，强度训练是训练的关键，是提高运动成绩的灵魂，此后减量诱导训练1个半月，剩余1个半月时间为赛前训练。赛前训练一共七周，前四周为大负荷应激强化训练，后三周为减量诱导调整训练。

3.2对训练负荷进行监控的某些运动机能指标和疲劳指标

运动训练最难掌握的就是训练负荷的具体安排，训练负荷的安排是否合理和恰如其分，运动员对负荷刺激的反应是不够还是过度，光凭经验是难以判断的。所以从机能测试和教学观察是训练负荷安排的前提和依据的原则，根据柔道运动项目特点，其运动会使精血、津液耗损较大，肌肉、肌腱有劳损，脏腑及神志有损及（2），因此选择晨脉、运动心率、肌肉用力感、教学观察、个体主观疲劳感等简易的方法和手段去测试和判断运动员的机能和疲劳状态。

3.2.1晨脉和运动心率

晨脉表，横轴是每月的日期，1号到31号，纵轴是心率(次/分)和个体主观疲劳感(级)。

个体主观疲劳感分为四级：一级为无疲劳感；二级为轻度疲劳；三级为中度疲劳；四级为重个体主观疲劳感分为四级：一级为无疲劳感；二级为轻度疲劳；三级为中度疲劳；四级为重度疲劳。运动员每天早晨醒来时，便测试记录晨脉，记录时须保持静卧状态，在填写晨脉表时同时将个体主观疲劳感记上。

记录运动心率是在训练课中，一组训练内容结束后的即刻脉搏和休息二分钟后的恢复脉搏，通过两次脉搏之间的差值来判断训练负荷是否适宜。

3.2.2肌肉用力感

用握力计测试用力感,先让受试者优势手手臂伸直放在大腿外侧,以最大用力握一次,然后让被试体验2次其本人最大用力1/2的用力感觉，再根据此感觉复制2次，记录其体验时与复制时的误差值。肌肉用力感的测试主要放在大负荷训练后或次日晨。

3.2.3教学观察

教学观察主要是观察和询问运动员的一些表征，如眼神、情绪、睡眠、食欲等,从这些表征能反应运动员的疲劳恢复状态。

3.3对训练负荷进行监控的一些结果

对连续8个月的运动机能测试指标晨脉、运动心率相差率、肌肉用力感等进行统计分析，并结合教学观察，结果发现其一定规律性的东西，如下表：

上表中机能正常与机能下降时的晨脉值、运动心率恢复值、肌肉用力感的差异经多重检验均达到显著差异,p0.05。

当晨脉值比正常值高出4次/分左右，运动员自填个体主观疲劳往往在中度疲劳以上，这与有关文献报告相似（1）。在一组训练负荷结束时的即刻心率与恢复2分钟后心率相差在20%以内时，其肌肉用力感的差值往往会大于4kg，此时可判断运动员机体机能下降（3），认为是机体对训练负荷的不适应。

眼神是人精气神的直接表征之一，注意观察运动员的眼神对判断其疲劳恢复状态是有一定的作用。疲劳时运动员目光无神，眼睑微合，对反应迟缓。此时情绪较低，对完成训练负荷带有勉强性，动作完成质量低，常常出错，肌肉用力感误差大，判断失误多。

运动员主观疲劳在重度时，询问其睡眠和食欲时，往往都会较差，探其晨脉，一般会超过其正常值4次以上。

通过晨脉、运动心率恢复状态、肌肉用力感以及眼神等判断机体机能状态，依此对下一步的训练负荷进行调整，同时对引起机能下降和疲劳难以恢复的训练负荷进行反思。在训练负荷的安排中，只要运动员有出现晨脉超出正常值4次/分以上，同时肌肉用力感误差在女4.2kg男4.8kg以上，运动心率恢复差小于20%，教学观察疲劳感明显，此时把训练负荷下调15%左右，调整期一般是3至5天，反之训练负荷完成后运动员测试出来的机能恢复快，正常，教学观察无明显疲劳，说明运动员对训练负荷适应，就要考虑训练负荷的增加，增加的原则是先增加运动量，待运动员适应一段时期后，再增加运动强度，增加训练负荷时加大对运动员的机能测试和教学观察，这样及时把运动员的训练水平提上去，并且做到科学而不受伤。

在本次市运会前的赛前训练中运用一些简易的运动机能判断方法和教学观察，对训练负荷的安排和监控起了很大的帮助，运动员的运动机能水平提高较快，短时期内运动员的训练负荷增加的幅度较大，并且都没有受伤，在20深圳市的运动会中，每个运动员都实现了原定的训练目标和比赛成绩，都获得了奖牌。

通过机能测试和教学观察，使得训练负荷的安排尽可能地科学性，可以避免因训练负荷太小机体达不到应有刺激而达不到训练目的，也可以防止因负荷过大造成机体疲劳难以恢复而影响训练计划的进一步实施。

4．结论

1．训练负荷的安排原则是首先了解运动机能和训练水平的现实状态，学校运动队队员训练水平相差较大，个体差异明显，对其现状进行诊断是确立训练目标的前提。

2．训练过程中负荷的安排要以运动员的运动机能测试和教学观察为依据，合理地对机体进行负荷刺激或调整。

3．晨脉、运动心率、肌肉用力感在机能正常时与下降时其指标值有显著差异，眼神、睡眠、食欲等现象观察也是判断运动机能的有效方法。

主要参考文献