在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇一
夏天到来了，很多人开始计划去海边游泳。游泳对我们来说是一项很好的锻炼身体的活动，可以带来很多身体健康的好处，而海边游泳更是非常受欢迎。本文将通过个人海边游泳经验和体会，分享一些游泳技巧和注意事项，希望读者们在海边游泳时能够更加安全地享受这项运动。
第二段：技巧分享。
在海边游泳时，我们应该先找到一个安全的游泳区域。大多数海滩都会在沙滩上设置特别的标记，标明哪些地方可以游泳，哪些地方不可以。通过观察这些标记，我们可以知道哪些区域存在潜在的风险，需要注意一下。同时，我们在游泳的时候也要提高警惕，注意观察周遭的情况，避免出现危险情况。此外，如果遇到紧急情况，可以用三个手势进行求救——挥手，喊救命，扬对象。
第三段：注意事项。
海边游泳的时候，我们还需要注意许多细节。首先是防晒。海边太阳比较强烈，需要更多的防晒措施。其次是穿适合的游泳衣，避免不必要的麻烦。还有就是随身携带一些急救药物和急救用品，以应对万一的情况。最后，如果喜欢潜水活动的朋友，千万不要单独潜水，要和其他人一起，提高自己的安全系数。
第四段：游泳的意义。
海边游泳的意义不仅仅在于运动，更在于我们和自己的一种沟通。虽然每次游泳的时候可能并不总是能够看到美景，但是我们会卸下浮躁的心情，体会到海浪的温柔和波涛的起伏，尤其是在游泳的时候，我们会全身放松，让自己的身体得到休息。从一定程度上来说，海边游泳就是对自我的修行。
第五段：结尾。
总之，海边游泳更多的是一种享受，它不仅能够使我们更加健康、更加自信，还能够让我们沉浸在自然的美妙中。当然，海边游泳也存在一些危险和风险，需要我们注意防范。只有充分地做好安全保护措施，才能使我们更好地享受这项活动。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇二
今天早晨我们开车来到宁波镇海，再从镇海的码头乘船到溗泗列岛的碧海金沙游泳。
到了碧海金沙，我兴高采烈地跑进海里，海水是黄色的，也很咸。
我带上游泳镜去游泳，我双手一推，两脚一蹬，向后一跃，侧身一转，多完美啊！我在一片喝彩声中神气地钻入水里。
我又到沙滩上玩，沙子细细的、黄黄的.，真像一颗颗金子啊！我先挖了一个大洞，在旁边挖了一个很长的小岛，在岛上面挖了一个金字塔，最后在大洞里灌满了水。一个城堡就做好了，我为我的作品感到自豪。
时候不早了，我依依不舍地跟着大家回酒店吃饭去了。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇三
一年一度的邻居节到来了，我们计划了很多活动，第一部分是日照两日游，早上六点，我们出发了，经过了五个小时的长途跋涉，我们终于到了日照，当天下午，我们就要去海边游泳。
我在我的房间里换好泳衣，来到了海边。我们下水了，哦！水可真凉，我们还没缓过气来，一个海浪就打了过来，我被那咸咸的海水呛了一口，这下我可知道海浪的厉害了，我赶紧拿了一个救生圈，套在身子，一个海浪滚滚而来，我以为我又会被海浪打到水底下，不禁倒吸了一口冷气，可没想到的是，我竟然和海浪一起飘到了海岸上，那种感觉真是太爽了！我往里走了走，发现了一个大东西，我用手摸了摸，是一个差不多菱形的东西，我捡起来，哇！是一个很大的海螺！他的身上是深蓝色，虽然有点破旧，但是把它放在耳边，还能听见大海的声音，我高兴的看着海螺，都忘记了我还站在大海里，这时，又一个浪打过来，这个浪大，都可以和钱塘江大潮相提并论了，我被那个浪打了出去，海螺也打了出去，我一松手，海螺冲没了，我到稳稳的落地了，我抱怨起来：“哼！都怪这个海浪！”海浪好像听见了一样，好久没有起浪，看来是认错了，我们足足玩儿了四个小时，我们恋恋不舍的回到了宾馆。
这次玩得真开心！
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海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇四
放暑假了，爸爸妈妈带我去舟山玩。那天天空一片晴朗，正好我们这一天的行程是要去海边游泳。
吃过午饭，到了宾馆休息了一会儿，我就急着要去海边游泳了。到了海边，我脱了衣服和鞋子，穿上了泳衣。这可是我第一次游泳，我有点紧张，也很兴奋。我跟着爸爸从浅往深处走，没想到一个浪打过来，把我吓得哇哇大叫，在爸爸妈妈的笑声中逃回岸边。
可是爸爸过来非要让我到深水区去尝试一下。这次我套上了游泳圈，这样在浪过来的时候就可以不被浪掀起了。当海水击到腰深时，我上半身稍微趴下去一点，腿在水面上打水，胳膊也开始划水，我就往前冲，但是浪一个接一个的过来，往前游了一小段又被浪冲了回来，很好玩。在海里玩了好久妈妈带我去岸上冲了个澡，游泳过后洗个澡可真舒服呀！
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇五
暑假的一天，天气十分的炎热，正当我在家无事可做的时候，爸爸对我说，你想不想去游泳啊？我一听爸爸想带我去游泳，我瞬间就激动了起来，赶紧对爸爸说，爸爸我想去游泳，于是爸爸就让我赶紧收拾好东西，跟他一起出发。
我们带着游泳衣和游泳圈来到了公园，看到公园游泳池里的人，真是不少，男女老少都来这里游泳了。看来大家都是觉得这天气实在是太热了，如果不来游泳的话，在家里是过不下去了。
我和爸爸换好衣服以后就赶紧，跳到游泳池里去享受那份清凉，当清凉的水把我全身淹没的时候，我觉得太阳也没有那么的热了，还是呆在水里舒服呀。
时间过得真快，不一会儿就要到吃晚饭的.时间了，于是我和爸爸恋恋不舍的离开了这里，今天我玩儿的是真开心呀！
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇六
在炎热的夏天，最爽的事情莫过于游泳了，这天我让爸爸带着我去游泳，爸爸立即豪爽地答应了。
我们来到凰窝海滨浴场，立即感到海风习习，就连海风里也充满着海鲜味。这里已有很多游客，他们或在海里嬉戏，或在沙滩上玩耍，好不热闹。我立马换上泳装，租了个游泳圈立即奔向大海的怀抱。就在这时我的脚被一块尖锐的石头划破了，这个伤虽然不疼，但一浸到海水里就像针扎一样。我这个男子汉大豆腐忍着痛在海里游了几圈，快乐地感觉把疼痛抛到九霄云外。
突然一股大浪把我打到海底，我在海里不小心喝了几口苦涩的海水后，就一个鲤鱼越龙门从海底跳到了海面。当我的脚稳稳地踩到海底的沙子时，长长地松了口气，要知道如果没站稳就会跌一个狗啃泥，那可是很惨的哟！为了迎接更大的挑战，我游到了海里更深的地方，借助游泳圈的浮力，我被浮了起来，伴随着阵阵海浪，我就像座在一个摇篮里，一会儿被摇到山峰，一会儿又被摇到低谷，感觉好极了。
游了1时后，我已精疲力尽，我决定到沙滩堆休息休息……。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇七
8月7日，我和哥哥们来到海边游泳，换好游泳衣和游泳裤后，我叫大哥哥们把两个游泳圈吹好气，我看见有一大一小的游泳圈；小的是粉红色的，还有很多的多拉爱梦和它表妹的图片，每个图片上面都会一鼓一鼓的，只要你碰它一下，它立刻会扁下去，过了一会儿，他又鼓起来了，真像一个调皮的孩子在和我做对呢。大的是都是在26个字母中挑选几个的，比如：abcde……，还是紫色的，可以让大人用呢。我跟哥哥们说：”我们赶快去游泳吧！“哥哥们却一点也不着急，说：”还是先把游泳圈套在身上，然后再下海吧！“”好好好“我爽快的答应了。于是我迅速的把游泳圈套上，然后”嗖“的一声，跑下海去了。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇八
在海边游泳时，切勿穿深色或暗色的泳衣，因为这种颜色会被大海的'颜色所淹没。当你在海里发生危险时，救生员就难以发现你，导致人身事故。
2、救生装置
当你游到深海区时，不管你游泳技术多么高超，都要带上救生装置，如救生圈、救生衣、泡沫等一切能帮助你漂浮的东西。因为海水状况难以预料，如果发生漩涡、湍流，人就很容易被卷入海里，难以进行施救。
3、禁忌人群
游泳虽然健康、舒适，但是并非是所有人都可以下海游泳的，特别是一些患有心脑血管疾病的患者。因为寒冷的海水容易导致他们体内血管的痉挛，从而影响正常的血液循环流动，诱发紧急症状，比如说脑溢血、心肌梗塞等。
4、热身准备
俗话说，小心使得万年船，在下海游泳之前最好能做十分钟的热身准备运动，使身体微微出汗，这样身体的关节、韧带、肌肉都能充分地活动起来，以适应像游泳这样消耗巨大、活动剧烈的运动。
5、潮汐规律
海流状况会根据潮汐规律而改变。及时了解潮汐状况有利于游泳时的人身安全。在枯潮期，海水流动比较湍急，游泳时就要应该多加注意。
6、结伴下海
如果有一个人在海里发生什么身体状况时，也可以让身边人多多照应，减少伤害。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇九
今天下午，我和爸爸、姑父带弟弟东东去金沙滩游泳。爸爸先给我和弟弟每人买了一把大木刀，一共花了15元。然后我们就去海边浴场游泳了，我弟弟还太小，不敢下水，我学过游泳，就跟爸爸一起去游泳了，姑父培弟弟在沙滩上玩沙子。
海边的人可真多，大海也不象游泳池，有海浪，我没有戴泳圈，和爸爸玩冲浪，还互相打水，真好玩！
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇十
1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。
2.海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。
3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。
4.严禁单独游泳，以免发生意外。
6、去海滩前尽量穿的轻便些,比如短裤,凉鞋或者拖鞋.
7、切忌出发前吃的太饱或者太油腻,最好喝点热饮;尽量不要晚上下海.
8.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
9.海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假如旗杆收了，就表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇十一
在导游的带领下，我们逛完了韩国城。导游说下面就去威海海滨浴场。听到这，我高兴地笑得嘴都合不拢了。坐了半个多小时的车，我们终于来到了海滨浴场。导游说大家自由活动了，下午七点钟准时在这集合。
我赶紧在车上换好泳衣，裹着浴巾，然后拿上小捞鱼网，穿上拖鞋就向海滩奔去。踩在松软的沙滩上，看着在海水里游泳、嬉戏的人们，我三步并成两步恨不得一下子扑到大海里去。
近了近了……我踩到了海水。哇，海水真凉啊！妈妈担心地说：“这么冷，别下水了吧！”我想，好不容易来到海边，不游泳那不是太悲哀了吧！我满不在乎地说：“没事，不冷，一会就适应了！”
我先撩起海水往自己手臂上、腿上洒，再往身上洒，边泼洒边摩擦。不一会，就不再觉得冷，身体适应了。我套好游泳圈快速地从岸边向海里走去。一阵阵的海浪向我涌来，来势汹汹但是拍达到我的身上却是凉爽的、轻柔的。走到水深到我大腿处，我蹲下身子，双手前伸，同时向外、后方划，双膝弯曲、双腿并拢打开开蹬水游起来。我一会往前游，一会往后游，一会往左游，一会往右游，像欢快的鱼儿一样游来游去。一边游，我还一边玩。我弯身捡拾水里的贝壳把它们扔出去再捡回来。我坐在游泳圈里，两腿搭在游泳圈外往后划。我趴在游泳圈上，海浪一打来，我迎着海浪冲上去让海浪把我推到沙滩上。我抓住海里的绳子双脚夹住，任海浪拍打，在海面上漂浮。我和好朋友高天昊打水仗，我们互相泼水，互相追逐，玩得不亦乐乎。
高天昊突然喊了一声“虾”，我们俩又开始了抓虾。我们盯着水里，四处寻找，终于发现了一条虾。我们看准了把手慢慢伸进水里猛地一抓拿出水面。一看，原来抓了一堆沙子。我们沮丧地把它扔到了水里。沙子掉到水里慢慢散开我们才发现有一条虾。我们二话不说赶紧下手抓，这次高天昊抓到了。他大声地说：“妈妈，我抓到一条虾。赶紧给我装到瓶子里。”我也不甘示弱继续抓虾……后来涨潮了，水越来越冷，我们就在沙滩上堆城堡、挖地道、捡贝壳……不一会集合的时间到了，我恋恋不舍地离开了海滨浴场。我在心里暗暗的想，如果有机会，我还要到威海来玩。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇十二
在海边游泳时，切勿穿深色或暗色的泳衣，因为这种颜色会被大海的颜色所淹没。当你在海里发生危险时，救生员就难以发现你，导致人身事故。
当你游到深海区时，不管你游泳技术多么高超，都要带上救生装置，如救生圈、救生衣、泡沫等一切能帮助你漂浮的东西。因为海水状况难以预料，如果发生漩涡、湍流，人就很容易被卷入海里，难以进行施救。
游泳虽然健康、舒适，但是并非是所有人都可以下海游泳的，特别是一些患有心脑血管疾病的患者。因为寒冷的海水容易导致他们体内血管的痉挛，从而影响正常的血液循环流动，诱发紧急症状，比如说脑溢血、心肌梗塞等。
俗话说，小心使得万年船，在下海游泳之前最好能做十分钟的`热身准备运动，使身体微微出汗，这样身体的关节、韧带、肌肉都能充分地活动起来，以适应像游泳这样消耗巨大、活动剧烈的运动。
海流状况会根据潮汐规律而改变。及时了解潮汐状况有利于游泳时的人身安全。在枯潮期，海水流动比较湍急，游泳时就要应该多加注意。
如果有一个人在海里发生什么身体状况时，也可以让身边人多多照应，减少伤害。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇十三
暑假妈妈带我去三亚旅游，哪里的风景有很多，如：沙滩、乌龟岩、老鼠岩等等，不过我最喜欢的就是那沙滩。
这天傍晚的时候，妈妈说带我去海边游泳，还可以玩沙子，我高兴极了。过了好久才到达沙滩。到达了沙滩以后，我们先来到一个地方换衣服，妈妈把泳衣给我换上;之后又给了我打气筒，让我打好气准备好泳圈，那个泳圈是用来保护我们的。只要我们一入海中，它就会把我们浮起来。
站在岸边久久不敢下水，妈妈过来了，她带着我一起下水，在妈妈的帮助下我终于下海了。大海果然是一个天然的泳池，怎么游也不会碰到岸，可以尽情的游......
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇十四
很多朋友喜欢去海边游泳，海边游泳虽然好玩，但是也有很多需要注意的地方，下面是小编给大家整理的海边游泳的注意事项，希望对大家有所帮助!
1、首先就是要选好时间。海边游泳不比游泳池，潮涨退潮的时候，要很谨慎，中午涨潮的时候建议不要下海游泳或者就是在岸边冲浪就好，一般傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适。再晚一点太阳落山后，没有灯光，再游也不安全了。
2、不要单独一人，要选择人群多的沙滩，不要去偏僻的水域。毕竟初到一个海滩，对地形不熟悉，暗礁和岩石都可能涨潮的时候被淹没在海水中，不小心游的太远或是太偏僻，求救都很困难。初学者尽量别去水深超过身高的地方，安全起见也可以租用游泳圈等。
3、注意选择海滩。良好的浴场应该沙子质地较细，而且最重要的是干净。游泳的时候在海边要注意脚下的石子，玻璃等垃圾，小心脚部受伤.
4、注意海里的生物。在海边游泳自然会有一些海底生物，有时候也会遇到被海蜇蛰或者其他生物蛰到，如果有不良反应，需要上岸休息，但是不需要大惊小怪，不管怎样保持镇定。
爱护皮肤
游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。
引发“海泳者皮肤疹”的原因，目前尚未证实，但通常是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，如男性的臀部与腰部及女性的胸部，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。一般在持续7—10天后，会自然痊愈。
“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部 红疹的现象，数小时后会消失，隔10~15小时后，于暴露位置会再度出现红色疹子。治疗方式以症状治疗为主。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹，就是游完泳马 上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。
对于习惯在游泳池游泳的市民，常见的皮肤问题，为霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮肤疹;或因氯或溴引起的刺激性皮肤 炎、发质变差、发色变淡。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，慎选游泳池，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用 保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。
避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。
小心水母与海胆
在海泳及潜水活动中，要特别小心被海胆或水母刺到，在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例。建议你除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风 或大风雨过后也应避免到海边游泳，潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。如果被水母蛰伤时，会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象，更严重的会有全身性反应，发 生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状。被水母蛰到时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要以清水或酒精来处理。至于如果在戏水时 被海胆钙化的刺扎到皮肤，会引起剧痛、局部红肿，若未适当处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿，因此必须尽量小心地将刺拔除，并就医治疗。
此外，喜欢到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特别注意，沙滩上常见的猫狗钩虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人 体，造成“移行性幼虫”疹，钩虫幼虫常见于沙滩、湿地，会藉由接触沙滩部位，如脚底、臀部、生殖器进入人体，引起阵发性的刺、痒、痛。移行性幼虫进入皮肤 后，会出现红色细长而弯曲的线状疹子，一天移动两公分。治疗上以外用或内服药物来杀虫。
红眼病的预防
另外在夏季眼科门诊中，因水上活动最常见的眼疾就是结膜炎，可分非传染性和传染性二类。非传染性结膜炎大多起因于泳池内消毒水的化学刺激或不洁 溪水、海水等的刺激，患者眼睛会有局部酸涩、红肿及流泪的感觉，数小时后即可复原，对视力不会有严重影响。另一种是传染性极高的'流行性角结膜炎，则容易在 游泳池等公共场所散播开来，是夏季眼科门诊中最常见的眼科疾病，主要经由手、眼接触到公共毛巾、水中的腺病毒而传染，患者不分男女老幼，但小孩的症状会比 较严重。
症状初期包括急性眼睛红、易流泪、畏光和不舒服感，严重时则会产生眼皮水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜及前淋巴结肿大等情形，同时角膜也容易 被侵犯而出现点状白斑。就病程而言，两眼发病的快慢和程度均可不同，急性期约7~14天，在此期间都具有传染力，痊愈后虽不会对视力造成严重影响，但有些 人仍会留下长期干涩及异物的感觉。因此，一旦出现症状，就应该赶快就医，并保持眼睛清洁、多休息、常洗手，降低发炎程度，使自己的眼睛舒服些，同时也杜绝 传染来源，免得亲朋好友受连累，当然最重要的是要养成不乱揉眼睛的好习惯，才不会一再遭受无妄之灾。
在泳镜的选择上，一般游泳池以变面镜较佳，应注意镜框边缘要柔顺、不易刮伤脸部;近视者，可戴用度数相当的泳镜;戴隐形眼镜戏水会增加感染机 会，所以并不鼓励，若非戴不可，则要选择配戴日式隐形眼镜，再外加泳镜;浮潜、深潜则以单面镜较佳。速度较快的活动，如水上摩托车、冲浪，为避免意外撞伤 眼部，以不戴泳镜较安全。
非常状况应变
水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害，根据统计数字指出，美国约有10%的脊髓伤害是源于不当的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的 水上意外，为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率，水上高手务必做完 暖身运动再下水。
除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式;有肩颈问题者，避免游自由 式;有下背痛问题者，避免游蝶式;有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。
若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。
1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。
2、天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。
3、在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。
4、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。
5、玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。
6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
1.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4.健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5.加强肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6.护肤
1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。
2.海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。
3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。
4.严禁单独游泳，以免发生意外。
5.在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸。上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
6、去海滩前尽量穿的轻便些,比如短裤,凉鞋或者拖鞋.
7、切忌出发前吃的太饱或者太油腻,最好喝点热饮;尽量不要晚上下海.
8.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
9.海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假如旗杆收了，就表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。
1、泳衣颜色
在海边游泳时，切勿穿深色或暗色的泳衣，因为这种颜色会被大海的颜色所淹没。当你在海里发生危险时，救生员就难以发现你，导致人身事故。
2、救生装置
当你游到深海区时，不管你游泳技术多么高超，都要带上救生装置，如救生圈、救生衣、泡沫等一切能帮助你漂浮的东西。因为海水状况难以预料，如果发生漩涡、湍流，人就很容易被卷入海里，难以进行施救。
3、禁忌人群
游泳虽然健康、舒适，但是并非是所有人都可以下海游泳的，特别是一些患有心脑血管疾病的患者。因为寒冷的海水容易导致他们体内血管的痉挛，从而影响正常的血液循环流动，诱发紧急症状，比如说脑溢血、心肌梗塞等。
4、热身准备
俗话说，小心使得万年船，在下海游泳之前最好能做十分钟的热身准备运动，使身体微微出汗，这样身体的关节、韧带、肌肉都能充分地活动起来，以适应像游泳这样消耗巨大、活动剧烈的运动。
5、潮汐规律
海流状况会根据潮汐规律而改变。及时了解潮汐状况有利于游泳时的人身安全。在枯潮期，海水流动比较湍急，游泳时就要应该多加注意。
6、结伴下海
如果有一个人在海里发生什么身体状况时，也可以让身边人多多照应，减少伤害。
海边游泳晒伤后如何尽快恢复篇十五
今天，已经是我来到迪拜的第三天了，我在家里闷得慌，于是爸爸决定带我去海边游泳。
我兴高采烈地穿着泳裤和拖鞋来到了海边，踩在金黄色的沙滩，迎面吹着海风，一眼望去是无边无际的大海，大海的尽头和蔚蓝的天融为一体。我马上冲向大海，不小心喝了一口海水，我立刻吐出来说：“原来海水是咸的。”在一旁的爸爸听到了嘲笑我说：“原来你现在才知道，真是太笨了。”我嘴角微微上扬，在心里贼贼的笑了，接着我马上用手一推，把水溅到爸爸身上，立刻游走了。爸爸刚反应过来就游过来追我了，为了不被爸爸追到，我加快了游泳的速度，要是被爸爸抓到了我可就惨了。
游了好一会儿，我已经精疲力竭了，爸爸还在后面紧追不舍，我心里突然有了一个办法。我游到了人多的地方，深吸一口气，闭上眼沉下去，见爸爸没来抓我，我便想起身了，刚把头浮出水面，就发现爸爸站在我的面前，吓了我一大跳，我还想要逃却发现已经无济于事了。爸爸忽然纵声一跃，庞大的身躯溅起一阵巨浪向我袭来，我被爸爸弄得狼狈不堪，算是惩罚了我了吧！
一转眼，我们就迎来了夜晚，月亮出来了，大海有了另一番风味，我依依不舍的离开了这恬静迷人的大海。
