DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.14.143
摘 要：足球运动员的心理素质已经成为当今各国普遍关注的焦点问题。随着国家主席习近平喜欢并关注足球运动，各省市中、小学校都积极开展足球运动比赛和训练，因此喜欢的足球的人越来越多，这些足球爱好者的心理素质状况都各有差异，一场激烈的足球比赛不仅考验的是足球队员在技能及体能方面的高低，更重要的是考验双方球员在心理素质水平的较量。对于足球爱好者心理素质特征的研究，其采取最有效的训练方法有助于改善足球爱好者的心理素质。总之在平时的足球训练过程中不仅要进行技术、战术及体能的训练，更要加强心理素质的训练，这样通过训练才能进一步提高足球运动的水平，确保足球运动的发展。
关键词：足球爱好者 心理素质 特征 训练
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）05（b）-0143-03
足球运动是世界上第一大运动，具有很大的影响力和广泛的参与性，全世界无论大国还是小国都非常重视足球运动。中国足球运动水平正处于一个起步和发展阶段，特别是国内小学足球爱好者的运动水平正处于萌芽期，要想从根本上提高足球爱好者的足球水平不是一下就能成功的，我们要做的事有很多，需要一步一步提高，尤其是足球爱好者心理素质的研究和训练是不可忽视的一个重要方面。在小学中，足球运动比赛时常发生，场地大，但竞争激烈，对抗性强，技战术配合，这些方面会给各个小学的足球爱好者带来各个方面的心理素质考验与影响。没有良好的心理素质是无法承受对方带来的对战压力，也没法一心一意投入比赛，从而导致技战术配合与团队整体性在比赛过程中发挥不出来，直接影响比赛成绩的稳定。要想提高各个罗湖区小学足球好爱者的足球整体水平，就要深刻地认识足球运动的规律，使整个足球运动训练和竞赛更完美切合实际需要，并做出有针对性的措施。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该文以深圳市足球特色学校：风光小学、滨河小学的100名足球爱好者为抽样研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献法
根据所学的足球知识和心理学知识，通过深圳市图书馆、中国学术期刊网、体育学术期刊杂志、互联网上检索到的相关新闻报道、其他学科学术期刊，系统检索、查阅、收集、整理有关心理素质的相关论文和资料。进一步了解前人研究的现状及成果，阅读相关专业书籍，为该研究提供理论依据。
1.2.2 访谈法
制定访问提纲，对具有丰富经验的足球老师、教练和专家进行走访，对在论文研究中所涉及心理素质的相关问题进行访谈、听取意见和建议
1.2.3 问卷调查法
通过对深圳市罗湖区风光小学、滨河小学的100名足球爱好者发放问卷进行调查，共发放100份，收回100份，有效率100%
1.2.4 逻辑分析法
通过运用对比、演绎、归纳、分析、推理等方法，对结果进行逻辑分析，从中得出结论。
2 研究结果与分析
2.1 足球爱好者的心理素质特征
足球运动是一项技术复杂多变、高强度、对抗激烈、场地大、人数多、时间久、技战术配合、要求全面发展的集体运动。足球爱好者的心理特征是指在小学中喜欢足球的小学生从事足球运动实践中的心理活动的特征。在一场正常的小学足球比赛中，场上球员可以在规则允许下利用各种各样的手段把球踢进对方球门，这需要队员必须付出很大的意志努力和体力消耗。在体力殆尽时，场上球员需要强大的心理意志支撑自己完成剩下的比赛，心理素质坚强的人就可以获得比赛的胜利。而其中的意志努力是和比赛中的攻守转换、技战术相互联系的。足球比赛中，场上的情况瞬息万变，想都想不到，有可能会导致每个足球爱好者的情绪、意志等心理特点会发生不一样的变化。
由表1可知，有85%认为自信心在比赛过程中起重要作用，只有6%的人认为自信心不会成为主导。自信心是足球比赛过程中最重要的，当自信心充满时，场上队员才会发挥甚至超长发挥自己的实力。在培养自己的自信心过程中，一定要学会控制好自己的情绪。在一场重大比赛中，队员信心满满的对待比赛就能够有意识的控制思想，摆脱外界的一切干扰，随心所欲的把比赛踢好，把注意力全部投入比赛中，赢得比赛的胜利。
由表2可知，有72%的人认为在比赛过程中懂随机应变的人能改变场上局势，16%的认为有时会又是不会，12%的人则是不会。现在的足球比赛很难在看到一成不变的技战术打法了，每一个罗湖区小学的足球爱好者在学习与掌握最基本的技术动作和基础的战术之后，他们必须要在场上根据双方队员的位置和局势的改变而改变，灵活运用自己所学的技战术。
由表3可知，有37%的人经常有情绪变化，58%的人有时有情绪变化，只有5%的人不会有。足球爱好者不管是在比赛中还是平时训练中，情绪变化都非常大。情绪过高或过低都会打乱队员的心理平衡，使队员在比赛过程产生紧张、恐惧和焦虑心理，从而导致在比赛中发挥失常。对手的实力、突发的天气、场地的好坏、观众的情绪、裁判的判罚和自身的实力都会导致足球爱好者的情绪波动。此时，教练员只要能够积极引导队员，制定一些心理素质训练，让队员正确认识到情绪的变化就能克服那些不良的影响。
由表4可得出意志力在比赛或训练过程中也是非常需要的，意志是坚持目的在行动中克服内外障碍的心理活动过程，是战胜困难、抗挫折的心理过程，是人的意识能动性的表现。罗湖区小学足球爱好者有着自觉的目的性、动作的果断性和意志的勇敢性，这些因素是在追求成功的过程中起着关键性的作用。所以，教练员应该根据队员不同的意志特点来采取不同的训练措施，增强意志品质，而这个过程是一个长期实践的过程，也是完善意思品质、坚定目标以及自身能力的过程。 由表5可以看出，有高达92%的人认为团队合作是足球的核心，而且没有人不赞同这一观点。足球比赛是一项多人制的运动比赛，场上队员没有团队精神就很难发挥出强大的实力。在任何一项集体运动比赛中都需要团队凝聚力，它在足球比赛中是最重要的进攻手段，它能焕发出强大的动力和精神力，推动场上局势变化。
2.2 心理素质的基本方法
放松训练是为了降低罗湖区小学足球爱好者的紧张情绪，保持心理平衡的一种方法。在赛前和赛中，队员的心理状态十分紧张焦虑的，最自然的放松方法是呼吸放松法，队员自己深呼吸，吐气可以降低情绪波动和压力，还有一些简单的肌肉放松和通过听一些轻松愉快的音乐来降低大脑的兴奋性。
心理想象演练训练是让罗湖区小学足球爱好者在大脑中反复想象将要完成的技术动作和比赛场景，或在大脑中回忆一些比赛中精彩动作的瞬间，进而可以使队员更快地掌握技术动作技巧和提高对情绪的控制力、技术动作的灵活运用。一般这种训练是选在一些安静的训练场所，让罗湖区小学足球爱好者放松自己的头脑，想象和体验高水平的足球比赛，在根据自己所学的技术动作，进一步在大脑中完善和巩固并想象比赛过程出现的紧急情况做出具有针对性的解决方法。心理想象演练训练有利于罗湖区小学足球爱好者提高自己的足球技术水平和控制自己的心理素质变化，这个过程需要一个很长的时间。
注意力集中训练是让罗湖区小学足球爱好者在比赛过程中不受场内外的干扰，专心比赛。一场小学生足球比赛至少要40 min，特别是比赛接近尾声时，场上队员的体能消耗非常的大，注意力很难在集中导致最后关键时发挥失常。注意力训练的方法有很多种，比如：规定时间在有小方格的作文纸上从1写到1000，其中数字不能断或写错，多训练几遍在把规定时间缩短，经过一段时间的练习注意集中肯定有所提高。
自我暗示训练是罗湖区小学足球爱好者在训练过程中形成的一种心理状态，是一种自我刺激，自己对自己施加一些心理影响从而改变自己心理、生理上的某些相关的变化。通过自我暗示训练，加强罗湖区小学足球爱好者对紧张情绪的控制，保持良好的心理状态，可以更好地参加比赛。一般都是无声语言鼓励或刺激自己，给自己增加比赛信心等的方法。
实战模拟训练是为了避免罗湖区小学足球爱好者在比赛过程中出现紧张焦虑的情绪波动，能够让队员在比赛过程中完成拟定好的技战术配合。一般足球比赛场上的情况都是瞬息万变的，什么情况都有可能会影响场上球员的心理素质变化，导致比赛过程中发挥失常。所以，实战模拟训练分三种训练方法，一是实战模拟对手特点的训练方法，主要是为了帮助自己的队员能够清楚地了解对手的技战术的特点和比赛的风格及习惯；二是实战模拟裁判错判的训练方法，比赛过程中裁判的错判、漏判和误判出现的比较多，这都会影响场上队员的情绪，所以，就需要加强这方面的训练，有利于让场上球员能够把注意力放在比赛上；三是实战观众影响的训练方法，足球是世界上第一大运动，一场比赛观看的人数有可能是几千甚至几万，场上队员很容易受到观众的影响，所以，在平时训练比赛时要组织一些观众制造一些麻烦，有利于罗湖区小学足球爱好者在实际比赛过程中所受的影响变小。
3 结语
现代足球比赛越发的激烈，心理素质也在其中起着至关重要的作用，所以，在平时的足球训练过程中加强罗湖区小学足球爱好者的心理素质练习是必不可少的。在狠抓队员的技术、战术和身体素质的同时要科学地制定出具有针对性的心理素质训练，使罗湖区小学足球爱好者能够形成良好的心理状态，可以在比赛中完美的控制自己的场上的情绪，保持必胜的心理。
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