摘要：健美操深受大学生的喜欢，在教学中必须注意健美操的特点，重视培养学生的动作表现力和它自身的艺术感染力，才能提高教学质量，并且吸引更多的同学参加，积极普及与推广，并让更多的人参加到健美操运动的行列里，达到身心健康的目的。本文针对课堂教学中学生健美操表现力的影响因素和训练方法等方面进行了比较全面的阐述、分析。
关键词：健美操；表现力；影响因素；训练方法
目前，许多高校已将健美操列为体育专项课或选修课，开课率较高，竞技健美操也在得到良好的发展，在当前竞技健美操在全国高校广泛开展的背景下，不断提高健美操的教学质量显得尤为重要。如何提高健美操的教学质量，笔者认为表现力的培养和训练是关键。表现力是指人的内在精神气质和外在动作表现的统一， 是通过面部表情和肢体语言两方面表现来完成的。一套完整优美的健美操如果缺乏具有艺术的表现力， 将失去健美操的生命力。纯朴、自然、真实、富有激情的表现力， 能给人以美的享受， 会起到感染人、激励人的作用。因此对于在练习健美操的过程中表现力的培养， 无论是对提高身体素质或者健美操教学都有着直接而重要的作用。
一、影响学生健美操表现力的因素
1、身体素质。身体素质是个人在健美操项目上掌握程度的体现。要求身体各个部位的协调配合下提高力的表现， 从而产生节奏感强、富有表现力、优美而有生命力的各种动作和造型。学生是教学过程中的主体，是教育的主要对象，对教学过程起到重要的推动作用。因此，学生的身体素质对表现力的体现起着重要的作用。
2、舞蹈基础。健美操是以舞蹈、体操为基础， 集体育运动和艺术表现力为一体的综合性项目。健美操与舞蹈有着内在联系， 身体形态是完美完成动作的前提条件， 舞蹈训练是身体形态训练的主要手段，它能够综合提高学生的协调性、灵活性、节奏感、音乐感以及肌肉感觉等。是否接受过舞蹈训练对表现力的提高影响极大。
3、心理素质。心里素质的好坏直接影响学生技术动作的发挥。具备良好的心里素质就拥有积极的情感，它能渲染人的精神生活， 使得克服困难的信心更强。训练、比赛中感到更需要主动锻炼这种积极的心理，不好的心理素质， 造成运动员的表演缺乏艺术表现力。
4、音乐素养。音乐是培养和提高表现力的灵魂。音乐是健美操表现其意境的一种重要手段， 健美操是动作美、意境美、神韵美， 更是音乐美的外在展示。因为健美操学员是在音乐节奏的陪伴下展示出美妙的形体动态造型， 所以音乐影响着健美操的风格、结构、速度、节奏， 音乐搭配得好， 容易激发学生的激情， 将使他们更投入， 表现欲望更强烈。
5、健美操老师专业能力。在健美操教学过程中高质量的动作示范是激发和引导学生进行训练的触发条件，是取得学生信任和积极进取的重要因素，在这种相互作用下能使得学生在进行健美操运动中对表现力培养取得更大的进步。因此， 教师优美的动作示范和面部表情， 是培养学生表现力的基础，在健美操教学与训练中起着举足轻重的作用。
二、表现力教学的训练方法
1、改变对健美操的认识。提高学生表现力，首先要对影响健美操的各个方面有一个充分的认识，改变对健美操片面的理解，不能只是为了完成动作而去做动作，要更加完美的表现出健美操的动作魅力。只有改变了对健美操的态度才能制定出提高表现力的有效训练方案，并在训练中加以实施，从而最终提高学生的表现力。
2、加强学生心理素质的训练。加强心理素质练习能够有效提高学生心理能力。心理能力主要包括自信心和应变能力。健美操是一项表演性很强的项目，让学生在心理上要有表现意识，只有具有这种表现意识，学生才能有高昂的激情和出色的表现力。这种激情就是建立在良好的自信心基础上的，培养学生的自信，首先要消除学生的自卑心理，学会调节心态的各种方法，以便在训练和表演中促使身体和技术水平得到正常发挥，增加自信心。
3、表情训练。表情是表现力不可缺少的一部分，在运动中学生必须通过自然和欢快的面部表情来表现自信（非艺术化或夸张的面部表情）。面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目的表演知识，吸取一些有利于自身的技巧、方法，笔者认为学生的表情主要是整套动作的情绪体现，自信的流露以及对音乐的领会。这其中除了专门表情肌的训练外，还需要在技术动作练习中配合表情的应用。同样，仍需要从学生个人气质、艺术修养等方面进行综合培养。
4、上下肢体感觉训练。手的感觉训练的两种方法：第一，通过学习不同类型的舞蹈手型，增强手指的感觉。例如通过芭蕾舞的手型体会柔美；通过中国民族舞的手型体会抑扬顿挫；通过西班牙舞的手型体会动作的奔放。第二，健美操的手型是相互变化的。例如：由掌变拳或由拳变掌，都可以体会变化的速度与五指开合的感觉，而后形成动力定型。下肢感觉训练，首先通过脚的感觉训练来完成。例如：踢腿、勾绷脚、脚点地及走、跑、跳等练习都可以增强脚趾关节的感觉，体会脚掌与地面的亲和力，增强动作的弹性。
5、基础姿态的训练。开始教学时，应采用舞蹈辅助练习，如把杆练习、手位练习、脚位练习、姿态组合及眼神的各种流露能力等方面的强化基础练习，提高学生控制身体姿态的眼力，确立动作的表现意识。然后学习成套动作，要求学生能够熟练地掌握动作，这样学生才能顾及自身动作的表现力，从而充分展示形体的健、力、美，从而使健美操运动更具有感染力。
6、乐感的训练。健美操动作只有在音乐的衬托下，才具有生命力和艺术性，因此我们只有理解音乐的风格，掌握旋律的高底起伏，节奏的强弱变化才能使动作与音乐协调；在训练乐感时，先要多听并理解上课经常使用的音乐。如爵士乐表现一种欢乐喜悦的气氛；迪斯科表现出一种旺盛的精力；摇滚乐有一种自由奔放的感觉。其次要进行节奏感的训练，可以将同一组合动作用不同节奏的音乐来完成，又可以用同一节奏音乐为不同组合动作来伴奏，或者学生听着音乐用手打节拍重复练习。
7、想象力的培养。学生在练习时听着不同的音乐能够产生知觉和表象，而且能形成未见事物的形象。如：在教学中，对健美操的成套动作给予形象的、具体的描述，使学生产生丰富的知觉和表象，当学生在做跑跳练习时，可以描绘出风景如画的草原上弹着琴，人们合着音乐跳着民族舞蹈的情景；学生在做波浪时，可以描绘出在浩瀚的大海上，海鸥在空中自由飞翔的情景；做放松运动时，可以描绘绿绿的青草地，黄黄的油菜花浮现出美丽的自然画卷，让人心旷神怡，通过这种形象生动的描述，使景物与学生的主观思想、感情融合在一起，达到情与景的统一，让学生在学习中有身临其境的感觉，从而提高了动作的表现力。
8、运用念动训练。念动训练是运用运动表象并结合自我暗示，在学生头脑中重复再现原有形象的训练方法。帮助学生通过视觉和肌肉活动概念的再现，更好地掌握动作，节省能量的消耗，使肌肉更合理地工作。学生在练习时运用念动训练法，头脑中依靠表象回忆和想象动作的用力方式、大小、顺序及肌肉的控制等，来巩固或恢复动作的表象，这样还为内心表象活动发挥创造，想、练并举，加快学生精细力度感的形成，同时还能帮助学生调节情绪，排除干扰，使思想全力以赴集中到学习中。
综上所述，加强培养学生的表现力能力是健美操教学中必须重视的问题，表现力能力的培养是一个复杂的过程，各个方面能力的加强，综合素质的提高是加强表现力完善健美操运动的起点。教师应结合健美操项目的特点，运用多种教学方法，灵活地组织教学，开发学生的表现力的思维，培养学生大胆表现的能力，使教学从“死板的跟队练习”向“学生自主积极表现练习”转变。
（作者单位：湖南司法警官职业学院）
参考文献：
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[2]王永明等.对影响优秀健美操运动员表现力因素的探索[J].山西师范大学体育学院学报，2002.3
[3]冯强，夏昌华.竞技健美操表现力的培养[J].武汉体育学院学报，2002.5