墨子是春秋战国时代著名的思想家、哲学家和政治家，在养生方面提倡“遵五行而生，逆五行而损”的原则。
墨子强调自我调息时，要按五行运气，区分四时寒暑而用之，“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闭，秋咽定知金肺润，肾吹唯要坎中安。三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化飧。”认为通过练习此功，最终可达神和形安、气满丹田、耳聪目明、祛除病邪、身强体健的功效。
练习时仰面平卧，两臂轻放体侧，双手握拳；叩齿待津液满口，徐徐搅漱片刻缓缓吞咽；继而收缩鼻孔，作深吸气，在吸至将满未全满之际，用口缓缓吐出，每次吐气在吐完与未吐完之时，将气咽下；然后再缩鼻吸气。按此法反复不断，每次吸气时伴随提肛收腹，使体气上升：而吐气之时伴以鼓腹松肛，使内气下降，沉于小腹。这样练习一段时间后，就能感觉全身气息畅通、血脉流利，长久练习能促进全身经络贯通，有利于养精蓄锐、固守元神，并御外邪于机体之外。