提到便秘，很多人会想到吃一些富含粗纤维的蔬菜、水果来缓解。其实，这要看便秘的类型而定，不对症食用，反而会加重便秘。
便秘分为功能性和器质性两种。在临床上，医生主要侧重于功能性便秘的调养，因为器质性便秘必须先治疗原发病。而功能性便秘又分为痉挛性及无力性两种情况，在调养的时候也有区别。
痉挛性便秘多由于吸烟，食物粗糙，浓茶、咖啡、酒过量饮用造成的。在调养期间应以流质食物为主，如牛奶、稀粥、蒸蛋；不要吃含纤维素多和粗硬的食物，包括一些坚硬的水果、干果、粗粮、干豆、圆白菜、韭菜等。
无力性便秘多见于肥胖、年老体弱、久病和营养不良、长期缺乏粗纤维和维生素B1、食欲差、进食少、饮水不足、长期久坐的人群。这时的饮食原则是多吃含粗纤维的食物，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，以促进肠蠕动，加强排便能力。