1 毽球的概述
毽球，也称踢毽子，由我国古代汉族民间踢毽子游戏的基础上发展而来，是一种轻巧简便、老少咸宜、形式多样，带有一定对抗性，富具健身性、娱乐性、观赏性的有氧健身体育活动。一般分为花毽和网毽，主要是通过各种跑、跳、摔、提运用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的。它是我国民间广为流传的传统体育活动，深受广大民众的喜爱，盛行于我国20世纪30年代，踢毽子的技术在广为普及的基础上，从踢法和动作难度上得到质的提高，增加对抗性，加强场地规划和器材的要求，完善比赛的规则。该项体育活动具有一定固定坚实的群众基础，丰富多彩的动作技术，赏心悦目的健身娱乐功能，使之不但在我国迅速发展起来，还受到了国外观众的热烈欢迎，传播到各大洲、各个国家和地区。因此，结合实际情况开展毽球群众性的体育运动，并逐步地使之普及和广泛，有利于民族传统体育文化的传播，有利于促进全民健身计划的发展。
2 进行毽球运动的好处
2.1 健身功能
经常进行毽球运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力，提高运动系统的技能，能促进机体的生长发育，提高人体免疫能力。毽球运动是通过脚内侧、脚外侧踢、正脚背各种方位的踢球，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，还可以用头顶、躯干、下肢触毽调整。要抬腿、跳跃、屈体、转身，这些运动会使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，从而大大提高了肌肉的结实，各个关节的柔韧性和身体的灵活性。一般进行了20分钟以上连续跳踢毽球，运动者的基本心率可以每分钟130次。毽球比赛时，两队隔网竞争，定位轮换。要求运动员有较强的空间和时间概念，掌握全面的攻防技术，随时做出各种移动、跑动、跳跃、摔救等动作。这对于发展身体机能，发展速度、弹跳力、耐力、力量和柔韧等素质，增强体质，锻炼意志，调节高级神经活动、化解心理压力十分有益，是一项良好的有氧运动。
2.2 娱乐功能
毽玩运动的娱乐功能主要通过两方面表现出来，一是由于毽球本身所特有的魅力。踢毽者要在短时间内，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，肢体作出迅速的配合协调。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等上百种花样，如花毽中的“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”等动作，犹如翩翩起舞的舞者，让人目不暇接。二是人们参加毽球运动所得的乐趣。进行毽球运动时，可根据自己的体能灵活控制运动负荷，场地限制低、器具简单，投资少，老少咸宜。时飞时舞的毽子一来一回，牵动着在场者融洽的气氛、热烈的情绪，娱悦身心。毽球运动的动作技术变化迅速，活动形式灵活多样，姿态优美，并具有一定的对抗性和竞赛性，合理掌握运动量，循序渐进，也使人轻松快乐，适合在群众中广泛开展。
2.3 社会功能
毽球运动是团队的集体项目，培养团结协作的集体主义精神和反应速度，机智灵敏，勇敢顽强，积极果断等优良品质。对毽球的成功经验，有利于建立运动者人际关系，培养坚韧的意志，增强自信心。活动过程中人与人，人与集体之间的交流合作，能增强人与人之间交往和了解，改善人际关系；对于整体和个人意识是有提高的，同时对于经济和消费观念是一种重塑，也对于他人和社会与生存有了更多的关注。
3 开展毽球群众性运动的对策与建议
3.1 政府层面，加大宣传力度，宏观调控，将毽球运动纳入到全民健身计划中做好宣传工作，提高人们自主参与毽球运动的意识
首先，在卫生与健康方面上应让人们了解毽球运动的特点和好处，着重讲解毽球运动对有机体的良好影响。其次，做好各项板报、刊物宣传工作。让更多的群众了解它，热爱它。在社区上，推广以毽球为载体，以激发人们运动兴趣为主线，以提高居民身体素质为主题，以把踢毽球活动作为社区人们的业余主要活动，做到人人参与，全面铺开，把踢毽球活动推向高潮。
将毽球运动纳入到全民健身计划中，加大力度宣传毽球群众性运动的锻炼价值，培养全民对毽球的兴趣、爱好，吸引更多的群众来参与。在社会体育公共课中进行毽球教学，或开设毽球培训班，通过学习，使群众能了解和掌握当今毽球的技术和战术，通过组织各级各类毽球比赛，不断提高毽球运动参与者的竞技能力，从而全面提高毽球群众性运动的水平，为在更广的范围内，开展毽球运动，培养骨干人才，促进毽球运动的普及和发展。
3.2 社会层面，成立毽球工作的专门管理组织，指导毽球活动的开展
通过在体育行政管理部门的宏观调控的基础上，引导社会团体、个人等投资在社区和体育健身娱乐场所建设毽球运动场地，建立更多可供毽球爱好者娱乐、休闲、比赛的场地。成立毽球工作的专门领导小组，指导毽球活动的开展，在资金上和技术上给予了大力支持。层层落实了毽球的训练工作，培养了毽球爱好者的自我管理能力。重视技术探索、战术分析、培养理论人员。每时段都制定工作计划，并根据阶段性工作制定出可行方案，按周期写好经验总结。定时定期组织群众进行毽球比赛，如单人赛、单项赛、双人赛、多人赛和花毽比赛等。只有多组织比赛才能促进毽球群众性运动技术的提高，增强群众的竞争意识，更好地开展毽球运动。
借鉴广州市网毽队伍成功经验，网毽的建设和组织大多是依靠企业支撑，网毽也成为这些企业独特的“企业文化”，随着时代的变迁，尽管支持毽球的企业在更替，但这种模式却延续下来。毽球协会或俱乐部积极与企业联系，努力营造良好关系链，形成毽球产业化，市场化的发展模式。
3.3 学校方面，加大投入，在大、中、小学中进一步普及毽球运动
协调场地使用或加快场地建设，创设条件开设毽球选项课。场地是制约学校开设毽球课的主要因素之一，因为毽球易受风的影响。毽球由于重量较轻容易因风而改变毽球运行方向而降低击球的准确性，在教学和课外活动中就遇到风向干拢的问题，尤其是冬天。那么，有室内场地的学校则应该协调好场地的使用，尽量安排毽球在室内场地进行教学；没有建室内场地的学校可以依据校内建筑物或地形在避风的地方兴建毽球场地，进行毽球教学。
组织毽球运动兴趣小组和兴趣班。这让同学们在兴趣小组和兴趣班中学会各种踢毽球技术、战术、组织能力、创新能力和合作精神等。因为在其中容易组织，练习完单人踢接着练习双人踢，再练习多人踢，或玩别的花样，可按教师的要求踢，也可自行组织。毽球虽是我国民族传统体育项目，但与一些传统的竞技项目对比，普及程度相对较低， 很多学生在中小学都没机会接触这个项目，对这一项目缺乏了解，但却保持新鲜感，表现出一定的学习兴趣。在校内培育一批毽球爱好者，使毽球成为学生课余进行身体锻炼和娱乐的一种方式。通过毽球运动让学生掌握技能技巧、增强意志毅力、加强团结协作、活跃课余生活、提高身体素质，从而促进学校体育工作水平的提高。
4 小结
毽球这项有氧健身运动，拥有广泛的群众基础、深厚的文化底蕴和大好的发展前景，在政府的科学指导与牵引、社会企业的积极配合和学校对人才的优秀培养下，多面发展，多点推广，将有效快速的在群众中得到广泛的开展，加快体育事业的发展。
【参考文献】
[2]嵇毅.校园普及毽球运动的可行性研究[J].科学大众・科学教育，2011，10.
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