无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面是小编帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
青海体育高考项目评分标准篇一
场地器材：智能型跳绳测试仪，跳绳(由考生自备，不得使用钢丝跳绳)
动作要求：考生采用正跳姿势。
考试方法：
①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。
②每跳跃一次，同时摇绳一回环(即从身后开始，绕身体一周，绳过脚)为一次。
③跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。
④考生开始跳绳时，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。
⑤每人测试一次。记录1分钟内完成次数，精确到个位。
注意事项：
①考生不允许踩踏传感接口部位。
②考生不在感应区域内测试不计成绩。
青海体育高考项目评分标准篇二
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青海体育高考项目评分标准篇三
为贯彻落实《市政府办公室关于强化中小学体育促进学生身心健康全面发展的实施意见》，切实做好2019年我市初中毕业升学体育考试工作， 根据《南通市中等学校招生体育考试改革实施办法》(通教发〔2013〕4号)精神，市教育局制定了《2019年南通市初中毕业升学体育考试项目和评分标准》，现予以公布。
附件：2019年南通市初中毕业升学体育考试项目和评分标准
2019年初中毕业升学体育考试分必考项目和选考项目，合计30分。
必考项目采用扣分制，项目为耐久跑：女生800米、男生1000米;必考备选项目：100米游泳(需考生本人提出书面申请，经学校确认后，报县(市、区)教育局审核同意)。
选考项目有三项(每项满分为10分)，在三类组合项目中，由考生从每类组合中自主选择一项。
第一类：200米跑;立定三级蛙跳;助跑正面双手头上向前掷实心球。
第二类：男生引体向上、女生双杠直臂前移;1分钟仰卧起坐;1分钟跳绳。
第三类：篮球运球投篮;排球网前自垫球;足球运球绕杆射门。
二、测试方法与规则
(一)100米游泳
1.测试方法
(1)场地器材：考试场地标准为室内25米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，采用电子计时设备或秒表，使用发令枪或哨音，每条泳道配置1-2名裁判员和1名救生员，现场配置2-3名流动救生员。每个考点配备2名医护人员，1名监察人员。
(2)考试不限泳姿，考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令(或哨音)后蹬离池壁开始游进。考生可用任何泳姿游完100米全程。考试结束时，当场报出成绩并予以登记。
2.测试规则
(1)考试时考生须穿着不透明的泳装，并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳辅助设备(如手蹼、脚蹼、泳圈等)进入考点。
(2)考生须保持连续游进。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。
(3)考试中出现以下三种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底;游进和转身时扒扶池壁或水线;越过水线或妨碍他人。
(4)每考生有1次测试机会，成绩以秒为单位。
(二)200米、800米、1000米跑
1.测试方法
(1)场地器材：使用电子测试仪。800米、1000米跑可在本校田径场上进行。200米跑须在400米环形跑道上进行，跑道6条以上，地面平坦，跑道线清楚，发令枪2支、联络旗2面、口哨若干，备用秒表每道3块(使用前应进行校正)。
(2)200米跑6人一组(补考时至少2人一组)，起跑姿势为蹲踞式起跑，可使用起跑器;800米、1000米跑根据考生人数现场编组，起跑姿势为站立式起跑。
2.测试规则
(1)测试时均不得穿钉鞋;起跑时发现有抢跑者，裁判当即召回重新起跑;同一考生3次抢跑，按最低分值记取成绩。
(2)每考生有1次测试机会，成绩以秒为单位。200米成绩精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位;800米、1000米以分·秒为单位记录成绩，不计小数。
(三)立定三级蛙跳
1.测试方法
(1)场地器材：使用电子测试仪。在电子测试垫或塑胶场地(沙坑)上进行;起跳点(地面)与落脚点呈水平面，起跳地面平整，不得有坑凹。
(2)考生两脚平行站在起跳线后，脚尖不得踩线;双脚原地同时起跳后，保持一定节奏连续向前用双脚起跳完成第二、三跳，第三跳双脚落地;成绩丈量从起跳线后缘至第三跳最近着地后垂直距离。
2.测试规则
(1)双脚开始起跳前或跳的过程中，如出现垫步、脚踩碰起跳线、两脚不同步起跳或第二、三跳有明显停顿起跳，则判该次试跳失败。
(2)每考生有3次测试机会，取其中最好一次成绩，以米为单位，保留两位小数;如3次测试失败，按最低分值记取成绩。
(四)助跑正面双手头上向前掷实心球
1.测试方法
(1)场地器材：使用电子测试仪，在平整场地上进行;充气实心球若干只(重量为2公斤)，备用皮尺或钢尺若干卷。
(2)考生站于助跑线后，助跑开始后，最后一步成原地投掷步，身体面对投掷方向，双手举球至头后上方，身体稍后仰，用力将球投向前方;丈量成绩时，从投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
2.测试规则
(1)考生测试时必须有助跑，助跑步数由考生自行确定。
(2)考生将球向前上方抛出的同时，双脚可向前迈出，但脚不能踩投掷线;如果脚踩投掷线或身体任何部位触及投掷线前的地面，则判为失败。
(3)测试成绩以米为单位，保留两位小数。每考生有3次测试机会，记取其中最好一次成绩。如3次测试失败，按最低分值记取成绩。
(五)男生引体向上
1.测试方法
(1)场地器材：在单杠区域场地上进行，杠下要有缓冲保护的软体操垫，使用电子测试仪。
(2)考生站位于高单杠下，跳起双手正握杠成身体静态的直臂悬垂后，双臂同时用力向上引体，向上引体到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
2.测试规则
(1)引体向上时，两手臂须直臂悬垂向上引体，引体过程中，可以利用合理的身体摆动向上引体。如果两臂未处于直臂悬垂状态向上引体，则判该次无效;如果两次引体向上的间隔时间超过10秒，则终止测试。
(2)每考生有2次测试机会，取其中最好一次成绩。
(六)女生双杠直臂前移
1.测试方法
(1)场地器材：在双杠区域场地上进行，杠高1.3米---1.5米之间，杠下要有缓冲保护的软体操垫。
(2)考生在双杠杠端站立，从内握杠红色标志线(距杆端20cm)处，跳起成直臂支撑后，双臂依次直臂向前支撑前进。成绩丈量从标志线后缘至靠起点最近手后缘之间的垂直距离。
2.测试规则：
(1)静止站立握杠，跳起杠上成直臂支撑后，视为动作开始，支撑前进过程中脚落地或有支撑即为动作终止。
(2)跳起成直臂支撑时，不可借助其它辅助动作或其它器械成直臂支撑。
(3)每考生有2次测试机会，取其中最好一次成绩，以米为单位，保留两位小数。
(七)1分钟仰卧起坐
1.测试方法
(1)场地器材：使用电子测试仪，硬质体操垫若干块。
(2)考生全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，固定脚踝位置，仰卧时两肩胛必须触垫。考生坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试人员发出“开始”(或哨声)口令的同时计时，记录1分钟内完成的次数。
2.测试规则
(1)考生两肩胛没有触垫，或借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，则判该次无效。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。
(2)考生有1次测试机会。
(八)1分钟跳绳
1.测试方法
使用电子测试仪。考生将绳的长短调至适宜长度，听到“开始”信号后，考生开始跳绳(开表计时)，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试人员报数并记录考生在1分钟时间内的跳绳次数。跳绳为有柄跳绳，绳长2600-2800mm，材质由各考区统一确定一种，具体规格按“gb/t-19851.20-2007-中小学体育器材和场地-第20部分:跳绳”执，不可自备，由各考区统一提供跳绳。
2.测试规则
考生有1次测试机会，以1分钟时间内的跳绳次数为测试成绩。测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
(九)篮球运球投篮
1.测试方法
(1)场地器材：使用电子测试仪;秒表2块、发令哨、在篮球场半场中进行，距罚球线端点两侧2米处各放置一个高1.2米的标志杆，起点设置在篮球场中圈线后(篮球运球投篮场地示意图);篮球为6号或7号球(可自备)。
(2)考生持球站立于球场中圈线后，听到“开始”(或哨声)口令后(开表计时)，自行选择场内一侧运球绕一标志杆后投篮，命中后运球返回，当人和球均通过中圈起点线时停止计时。
2.测试规则
(1)运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须命中方能返回。在测试时，当男生超过16秒、女生超过21秒投篮仍未命中时，裁判应鸣哨结束该次测试。
(2)测试过程中出现以下现象均属违例，取消该次成绩：①出发时连续抢跑三次;②运球过程中双手同时触球;③运球时膝盖以下部位触球;④运球过程漏绕标志杆;⑤运球碰倒或明显移动标志杆;⑥投篮未命中返回;⑦未到终点前球出测试区域;⑧未按要求完成全程路线;⑨通过终点时人球分离。
(3)考生有2次机会，记录其中最好一次成绩。以秒为单位，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
(十)排球网前自垫球
1.测试方法
(1)场地器材：发令哨，排球场地或平整场地进行， 测试区域为每人3米*3米。在测试区域外0.5米处设置排球网，并将排球网上边沿调整到距地面指定高度(男子为2.24米，女子为2.0米)。测试人员观测并记录考生超过网高的自垫球次数。排球为青少年比赛使用的硬式排球(可自备)。
(2)考生双手持球站在测试区域内准备，听到“开始”(或哨声)口令后，原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，垫起的球下沿必须超过网的上沿，球落地、持球后或听到“停”(或哨声)口令后接球，终止垫球。
2.测试规则
(1)垫球应始终站于测试区域内，过程中可以移动、调整脚步，出区域后应立即回到测试区域内。
(2)测试过程中，考生所垫排球落地或持球为一次测试结束，或考生达到本项目满分成绩，测试人员发出“停” 的口令(哨声)后，考生终止垫球，迅速持球。
(3)垫球过程中出现以下现象均只作为调整，不计次数：测试区域外触球、垫球高度不足、用传球等其他方式触球。
(4)每考生2 次测试机会，记录其中最好一次成绩。
(十一)足球运球绕杆射门
1.测试方法：
(1)场地器材：在足球场上进行，测试区域长30米，宽6米，起点线至第一杆距离为8米，各杆间距3米，共设5根标志杆，标杆高1.2米，标杆距两侧边线各3米，球门高2米、宽3米，射门线距球门线中点垂直距离为6米，起点线中点划一圆点为出发点(必须从出发点开始)，点、杆需在一条直线上，球门立柱两侧圴用高2米、宽1.5米的拦网固定(见测试场地图)。使用4或5号球若干只(可自备球)。
(2)考生站在起点线出发点后准备，球放置于出发点上，听到“开始”(或哨声)口令后(开表计时)向前运球，依次运球过杆，当考生绕过第5个标杆后，在射门线前射门，球射进门过球门线时停表。
2.测试规则：
(1)测试过程中出现以下现象均属违例，取消该次成绩：①出发时连续抢跑3次;②漏绕标志杆;③碰倒标志杆;④故意手球;⑤运球时球出测试区域;⑥球未绕过第5个标杆即射门;⑦射门时球过射门线(球压线射门有效);⑧射门时球射出了两侧边线。
(2)射门时球未进门，球射在了球门两侧拦网内，考生应迅速进行补射。测试时间男生超过16秒、女生超过19秒仍未射中时，裁判应鸣哨结束该次测试。
(3)每考生有2次测试机会，取其中最好一次成绩。以秒为单位，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位;如2次测试失败，按最低分值记取成绩。
三、评分标准
(一)必考项目
各县(市、区)统一组织测试。
必考项目耐久跑：女生800米、男生1000米，备选项目：100米游泳。实行扣分制，测试达到合格标准不扣分;未达到合格标准，根据测试成绩，每0.5分为一个分数段，扣满2分为止，最多扣2分;申请减试并符合减试条件的，扣0.5分。申请免试并符合免试条件的，不扣分。
南通市教育局
青海体育高考项目评分标准篇四
广西2023年体育专业统考考试疫情防控
2023年广西高考体育类专业考试报名通知
2023年黑龙江高考体育术科考试评分标准
山东2023年艺术类专业统考考试考前提醒
2023年天津高考体育类专业报名与统考安排
青海体育高考项目评分标准篇五
（一）田径（40分）
1.200米、400米专项评分表（单位：秒）
2.男子110米栏、女子100米栏、1500米跑评分表（单位：秒）
3.跳高、跳远、三级跳远专项评分表（单位：米）
4.标枪、铅球、铁饼专项评分表（单位：米）
（二）体操（40分）
1.专项素质评分方法
男生引体向上：20次为满分5分，每做一次为0.25分；
女生俯卧撑：20次为满分3分，每做一次为0.15分；
女生仰卧举腿：20次为满分2分，每做一次为0.1分。
2.规定动作评分方法：
男生：分值在2.5分以下（包括2.5分）的动作，轻微错误扣0.25分；显著错误扣0.25-0.5分；严重错误扣0.5-0.75分。分值在3分以上（包括3分）的动作，轻微错误扣0.25-0.5分；显著错误扣0.5-0.75分；严重错误扣0.75-1分（跳马扣1.5分）。
女生：轻微错误扣0.25分（跳马扣0.5分）；显著错误扣0.25-0.5分（跳马扣0.8-1分）；严重错误扣0.5-0.75分（跳马扣1分）。
考生做跳马、平衡木下法动作时可以允许1人保护，但保护人不得助力，凡给予助力完成动作者判为失败，不予计分。
3.体操专项总分按40分计算，其中专项素质占12分，规定动作占28分，自选动作不计分。考生专项素质和规定动作得分的总和即为体操专项总分。
（三）武术（40分）
1.基本功评分标准
a.武术套路类基本功动作评分标准（10分）
2.上肢素质b.武术技击类基本功动作评分标准（10分）
a.左右仆步抡拍（10分）
b.组合拳考试方法和评分标准（10分）
3.下肢素质
a.左、右鞭腿踢沙包评分标准（10分）
b.左、右正踢腿评分标准和考试方法（10分）
a.器械套路（共5分）4.器械综合评分标准（共10分）
考生可以选择任何一种拳或器械套路进行测试，但所选套路的内容要充实，并符合所选套路的待点，完成套路的时间不得少于40秒（太极拳不得少于1分30秒）。考评员根据考生完成套路动作的质量，按5分制进行评分（详情参考最新《国际武术套路竞赛规则》）。
a.姿势正确，方法清楚；身体协调，劲力顺达，力点准确；精神贯注，节奏分明；内容充实，风格突出者，不扣分。b.与要求轻微不符者，扣0.1-1分，c.与要求显著不符者，扣1.1-2分，d.与要求严重不符者，扣2.1-3分，e.完不成动作中途退场者，不于评分。f.完成套路的时间不足40秒（太极拳不足1分30秒），每少0.1秒至2秒扣0.1分，每少2.1秒至4秒扣0.2分，依此类推。
b.短兵（短器械）击固定桩（共5分）
a.用器械（短兵）全长90cm，打六个固定桩（桩高170cm、直径40cm）。固定桩分成两排，一排三个，两排距离4米，每两个相邻桩距离2米，成“z”字形排列。每个桩分别打头、躯干、大腿三个固定点。考生站在出发台前，前脚踏住计时启动器，准备好后听口令自己启动计时器，按顺序打完三个桩的固定点后，自己停计时器，回到出发台。所用时间换算成分数就是考生的最终分数，每个考生考2次，取最好成绩。考生打桩所用的移动方法不限，漏掉任意一个点扣1分，依次递减，直至清零，得分标准和考试方法见下表。
b.考生在起点圈内做好准备后，听口令开始沿箭头分别击打六个固定桩，打完后、任意一只脚踏进终点圈停止计时（图3-1）。图3-2中标示的①②③为打击的三个位置，打击顺序不限。
c.采用电子计时加0.2秒换算评分。
（四）乒乓球（40分）
1.乒乓球定量评分表（共34分）
2.乒乓球定性评分表（共6分）
（五）羽毛球（40分）
1.评分标准表
（1）专项技术
①发高远球，满分8分。
②发网前球，满分8分。
③正手击打高远球，满分8分。
④正手吊球，满分8分。
（2）专项素质
①左右两侧跑，满分4分。
②直线进退跑，满分4分。
（六）足球（40分）
守门员加试（16分）
按四级评分：
优秀：反应能力强，弹跳力好，接扑球技术运用合理、熟练。
良好：反应能力较强，弹跳力较好，接扑球技术运用较合理、较熟练。
及格：反应能力和弹跳力一般，接扑球技术运用基本合理。
不及格：反应能力、弹跳力和接扑球技术均差。
（七）篮球（40分）
1.篮球定量评分表
2.发球（10分）
如图所示。考生在发球区用上手、勾手发球或跳发球10次，要求所发出的球有一定的速度和力量，对飞行速度慢、力量小的发球，则在相应得分中扣去0.3分。
（1）发球落点在后场a区内得1分；
（2）发球落点在中场b区内得0.8分；
（3）发球落点在前场c区内得0.6分；
（4）压线球按高分计算；
（5）发球失误为0分。
3.垫球（10分）
如图所示。教师在对方场区侧手发球，考生在后场区6号位接10个发球。要求垫球弧度不低于球网，若球的飞行弧度低于球网上沿，则在相应得分中扣去0.3分。
（1）垫球落点在a区内得1分；
（2）垫球落点在b区内得0.6分；
（3）压线球按高分计算；
（4）垫球落点在b区外得0分。
4.扣球（10分）
如图所示。由二传在3号位传球，考生在4号位自己给一传后助跑起跳扣球，连续扣球10次。要求扣球有一定力量，力量较小的轻拍扣球，则在相应得分中扣去0.3分。
（1）扣球落点在a区内得1分；
（2）扣球落点在b区内得0.8分；
（3）扣球落点在c区内得0.6分；
（4）压线球按高分计算；
（5）扣球失误为0分。
（九）游泳（40分）
青海体育高考项目评分标准篇六
足球(40分)
1.颠球、20米运球射门、30米跑定量评分表
2.20米运球射门技评、定位球传准技评、守门加试定性评分表
(1)守门员加试(16分)
按四级评分：
优秀：反应能力强，弹跳力好，接扑球技术运用合理、熟练。
良好：反应能力较强，弹跳力较好，接扑球技术运用较合理、较熟练。
及格：反应能力和弹跳力一般，接扑球技术运用基本合理。
不及格：反应能力、弹跳力和接扑球技术均差。
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青海体育高考项目评分标准篇七
体育测试已经纳入到了国内大部分地区的中考，当然西安也不例外。下面是小编为大家整理的西安市中考体育项目及评分标准是什么，希望大家喜欢！
项目1：1000米跑（男），800米跑（女）；（必考项目）
项目2：立定跳远，50米跑；（考生二选一）
项目3：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（考生二选一）
项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（考生三选一）
统一考试各项目满分均为100分。
评分标准：
体育考试成绩总分为50分，记入初中毕业学业考试总分。其中，平时考核成绩占15分（体育课成绩9分，《国家学生体质健康标准》测试成绩6分）；统一考试成绩占35分。
体育考试成绩计算公式为：
体育考试成绩﹦平时考核成绩﹢统一考试成绩
（一）平时考核计分办法。
1、平时考核每学年5分，三年满分为15分。其中，体育课成绩每学年3分，三年满分为9分；《国家学生体质健康标准》测试成绩每学年2分，三年满分为6分。平时考核由学校负责组织实施。
2、体育课成绩遵循《九年义务教育体育与健康课程标准》评分标准，采用a等（优秀）为100—90分，b等（良好）为89—75分，c等（及格）为74—60分，d等（不及格）为59分以下四个等级的方法评定。
3、《国家学生体质健康标准》测试须在每年9—10月份进行，由学校根据学生每年《国家学生体质健康标准》测试成绩，按照《国家学生体质健康标准》评分标准具体量化。
4、平时考核成绩计算公式为：
平时考核成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准》测试成绩
体育课成绩=（3年体育课成绩相加）×3%
《国家学生体质健康标准》测试成绩=（3年测试成绩相加）×2%
（二）统一考试计分办法。
1.统一考试只限毕业生升学时进行一次，在九年级第二学期进行。考试工作由市教育行政部门统一组织，县（区）教育行政部门具体负责组织实施，考试内容及分值按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及分值表》（附件1）执行。考试方法参照《陕西省初中毕业生升学体育考试方法说明》（附件2）规定测试方法及操作要求进行。
2、统一考试计分方法按照《陕西省初中毕业生升学体育统一考试内容及成绩转化标准》（附件3）查询各单项得分。
3、统一考试成绩计算公式为：
省教育厅要求体育考试工作要公开、公正、透明、准确。学校全年的体育课考核成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩要在班级张榜公示。
仰卧起坐项目
仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
引体向上项目
引体向上中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻，身高不是很高可以选引体向上，若身体重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。
引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。
最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
考生最好是天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。
篮球运球：首先应加强球感，如双手手指拨球、球绕环，原地换手运球，单手左右、前后运球练习等，这些在家即可练习，尽量多加强运球弱收练习，另外，在学校练习时候，可以先做徒手跑杆，在做抱球跑杆练习，然后分阶段练习，最后做全程练习，篮球技术性较强，还是比较容易练满分的，我们每年满分的很多，有的甚至5—10次训练就可以满分。北京市每年篮球考试满分率也在90%以上虽然增加了排球和足球可选项目，但很多学校是从初一、初二就开始训练，预计2016年选择篮球的考生还是占大部分。
篮球运球绕杆的今年最大的变化是起（终）点线的位置，规定出发和回到终点都只能在出发规定区域内。而之前起始都是斜向出发；斜向冲过终点。
排球垫球： 首先，在垫球前做好正确的准备姿势。然后两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。击球时，正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。上、下肢的协调用力，用下肢带动上肢，将球垫起。要想提高排球垫球成绩，主要是要求学生从思想上对它引起高度的重视。对孩子在练习过程中出现的错误动作加以正确的分析指导，使孩子们更快、更好地掌握正确的动作要领，形成正确的动力定型。除了技术动作外，排球垫球要求：1分钟时间垫球40个， 即1.5秒一个，在3*3米的正方形场地里面，不得出界，且男生垫球高度不低于2.35米 ，女生不低于2.15米，这些也使得排球垫球的'难度增大，并没有想象的好考，有一定基础的同学可以试试在做选择。
足球运球：首先熟悉球性，先带球走，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；然后进行绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。多进行拖拉球练习、熟练基本功才是获得好成绩的关键。足球运球主要注意，用内侧脚进行带球，推球，将球在自己可控范围内，速度不要过快，距离不要太远，掌握好的节奏，让球以最短的路线运行。足球考试时要在草坪（真草或者假草）上进行，对场地训练要求较高。经常踢足球的同学，经过一定量的科学训练，还是很容易满分的。不过北京很多学校限于足球场地缺乏，初一、初二开展足球训练较少，初三孩子如果之前没有足球基础，尽量还是选择擅长的项目训练。
实心球：投掷实心球正确方法：两脚前后站立，两脚尖朝前，膝盖稍弯曲。两手自然分开，将球拿至到头后、并稍低于头的位置，身体后倾。用后腿蹬地，腹背肌收紧，先后腿发力传递到前腿，两最后腿同时发力。发力时，将球投出。要求腿，手连贯，一气呵成，靠腿部蹬地带动身体将球投出。提高实心球成绩：首先加强力量练习，可以通过俯卧撑快起，快速前伸哑铃、卧推进行力量增强练习，只要有一定力量，爆发力好，实心球满分不成问题，练习时候注意出手高度和速度，手臂伸直，背弓做好，关键点是以肩关节为轴。实心球只要动作好，有一定力量，很容易满分，有一些有力量动作不好的同学，甚至一次可以提高2米。一次就满分。
仰卧起坐：一分钟测试主要考察学生腹肌耐力素质，9成以上女生选择的项目，应该是所有项目里面最好练习的，可以说是送分项目，可以每天测试1分钟，然后不计时做50个，再做两头起2组，每组20个，坚持每天练，一般1—2个月就满分了。
先有好的上肢力量，腿部力量，腹背肌力量作前提。
1000/800米：1000米跑和800米跑主要测试的是学生耐力素质，特别是对呼吸系统的机能、肌肉耐力，以及有氧运动能力的考察。属于耐力竞速项目，混合供能，也是中考项目里面最难的一个项目。除了学校的长跑训练外，可以隔天，比如周一计时跑3个400米，男生在1分15—1分45秒之间，女生在1分25—2分之间，中间休息1—3分钟，随着成绩提升慢慢增加；周三跑6个200米，计时在35—55秒之间（包含男女生），中间休息1—2分钟；周五600米冲刺 2个，在2分20—3分10秒之间，中间休息3—5分钟，周日，跑2000米变速跑，指导冲刺，弯道慢跑，冲刺计时100米在14—22秒之间。然后可以配合学校3天训练，学校训练一般在2000—4000米，可以锻炼耐力，但是对成绩提高影响较小。平时训练，可以多做一些高抬腿、后蹬跑、跨步跳、收腿跳等练习，让孩子多体会到蹬地和抬腿的感觉，让孩子们学会蹬地和抬腿。蹬地和抬腿必须有效的结合，才可以在跑步中发挥作用。
跑步属于长期训练项目，一般2—6个月可以练习满分，跑步很难一下提高，所以还是尽早开始着手。
今天是2016年1月6日，已经进入冬季 离中考体育考试还有不到4个月时间，长跑不好的同学需要加紧了，除了常规训练外，老师告诉你们一个提高的小窍门，可以带带沙袋或者是沙背心（短期对孩子生长发育影响不大）。男生2—4公斤；女生1—3公斤，可以在训练时候带着，对长跑提高很有帮助。而且冬季环境对心肺功能刺激效果明显，更有助于孩子长跑成绩的提高 。
最后几天该如何练
不少学生在考前的最后几天很焦急，每天放学后再加练体育，希望能通过最后的努力提高成绩，有些同学到了五点多也还不回家。针对这一现象，两位老师都表示，在这个最后的时间段中，学生不应该再加量，要让身体有个恢复的过程，保持最好的状态去参加考试。如果学生还想在考前来个冲刺，那不如在老师的指导下多练习技能类的。项目，在细节上再磨一磨，争取在这些项目上能拿满分。
心态调节至关重要
由于中考体育不是一般的测试，它关乎学生最后的中考总分，所以家长和学生对这项考试十分看重，同时，他们也希望在中考中能打响"头炮"，取得30分的满分成绩，为6月下旬的中考学科考试打下良好的心理基础。
不论在考前还是在考中，学生的心理状况是需要特别注意的。范老师特别提醒，如果心态调节得不好，一紧张在做动作时是很容易变形的。所以考生应放平心态，就当作是在学校里进行模拟考，正常发挥即可。
考前细节需注意
细节1：考试当天该穿什么样的服装去
两位老师都说，如果学生觉得平时在体育课上穿校服比较习惯的话，那不如穿着校服参加中考体育。家长不必刻意为了此次考试买一套运动服，一来这等于从一定程度上提醒学生这是一场重要的考试，可能会加重学生心里的紧张感，二来有些学生穿了刚买的服装会不适应，觉得放不开，反而不利于在考试中发挥正常的水平。
细节2：考前喝提神性饮料有用吗
在往年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此，两位老师建议，不要相信这些"偏方"，在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩。只要在平时刻苦练习，在考试中发挥正常的水平，一般都能取得好成绩。特别是耐力跑，不少学校的操场都是200米一圈的，有些甚至更短，而到了正式的体育考试中，体育场地都是400米一圈的，赛道的变长自然使得弯道减少，而且学生只要跑两圈左右就好了，这从技术和心理两方面都使得学生在正式的考试中往往能比在校练习时成绩更好。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。
在参加具体项目的测试时，专家提醒学生要注意以下几点重要的细节。
体操项目：重视完成动作的质量，落地时要站稳、身体的姿态要好，腿要伸直，不仅要完成整套动作，还要完成得优美和漂亮。在做动作前，不妨闭上眼睛，回想一遍整套动作的技术要领和细节。
耐力跑：要把握跑步的节奏，在前面一段不要跑得太冲，不然后程可能会"心有余而力不足"。有些学生在开始的一两百米中一路领先，但是到了后程由于没力气，脚抬不起来，眼睁睁地看着被后面的同学一个个赶超。不如在前面一段跑得稍慢些，将大部分体力留到最后冲刺阶段。
球类项目：这一项目是被老师认为最难预测、心里最没底的一项，大多数学生由于场地的限制将篮球选作考试项目。完成这一项很重要的一部分就是投篮进球，但是这有很大的不可预测性，可能会出现学生在校时练得不错，但真正到了考场上由于紧张等其他因素，第一次投不进篮，第二次补投时因为动作不连贯也很难投进。
专家提醒学生，心理上不要急躁，在投篮时可以心里默念1、2、3，控制好三步上篮的节奏。男生手上的动作也不要太花哨，在测试球类项目时"实惠"些，求稳是最重要的。
