心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
女生节心得体会篇一
今天是三八妇女节，这个节日虽然说是属于女性的节日，但实际上却是每一个人都应该庆祝的。我觉得这个节日的意义不仅仅只是为了向女性致敬，更重要的是为我们的社会和家庭带来更多的进步和繁荣。在今天这个特别的日子里，我想与大家分享我在短短几年的时间里，从三八妇女节中所获得的心得和体会。
第二段：交流与合作。
在三八妇女节中，我学会了与人交流和合作。作为一个女性，说话要柔声细语，在处理问题时也要考虑对方的感受。而在团队中，我们要做好分工合作，发挥各自的特长，达到更好的成果。这也让我懂得，在团队中，要充分发扬团结一致的精神，这样不仅能够取得更好的成果，还能让我们更加理解和支持彼此。
第三段：自我提升。
三八妇女节也让我认识到了自我提升的重要性。上进心和执着精神的培养，不仅能够让我们在职场上更加得心应手，更有利于我们在家庭生活中发挥更大的作用。而一个女性在生活中，还需要养成充分的卫生习惯，提高自我保护能力。同时，还需要不断学习和提高自己的能力，让自己始终保持鲜活活力。
第四段：关注社会。
除此之外，三八妇女节还启示我，积极关注和参与社会是一个女性应该做的事情。每个人都应该对社会发展有所期待，并能够为社会作出自己的贡献。不管是在支持公益活动，还是为弱势群体发声，我们都要做到口说无凭不如身体行动，用实际行动为社会做出一些改变。
第五段：加强维权。
最后，我觉得三八妇女节还有一个很重要的意义，就是可以让我们对女性权益加以关注和维护。作为一个女性，我们应该为自己争取更多的话语权和权益，为女性赢得更多的尊重和平等。这不仅是对自己的负责，也是对下一代女性的负责。
总结：
总的来说，三八妇女节是一个很有意义的节日，而我所获得的心得和体会只是其中的一部分。在今天这个特别的日子里，我想对所有的女性说一句话：作为一个女性，我们需要继续努力，不断完善自己的能力和素质，为家庭和社会带来更多的贡献。同时，我们也需要更加自信和坚定地为自己争取更多的权益和话语权，为未来的女性争取更多的机会和发展空间！
女生节心得体会篇二
30岁，对女人来说究竟代表着浪漫的终结还是美丽的再次放逐?当岁月把宠爱越来越多地给了年华正茂的年轻女子，站在30岁的门槛，女人，真的应该学会和自己的肌肤对话。
据美容专家介绍，20岁以后，肌肤中起“支架”作用的，也就是用来维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白的合成便开始逐渐减少，皮肤蛋白的活性也开始逐渐降低。但过了25岁之后，尤其是到了30岁时，一些初期的衰老现象就会逐渐显现出来，例如肌肤松弛、晦暗、皱纹、色斑等。想一朝一夕就消除殆尽，未免心急。
专家建议，25岁以前你选用油水平衡类的护肤品就足够了，但到30岁左右，抗衰老系列的护肤品就应该成为你的常备，它会成为幻想时光倒流的“魔法棒”。可以有针对性地选择一些具有深度补水并含胶原蛋白，能够加速皮肤新陈代谢、促进细胞更新的功能性产品。过了30岁，还应该定期祛除角质，注意肌肤清洁，适当使用一些美白产品，眼部保养也应更重视。
30岁的女性应该学会化妆，因为你需要这“一时之间”的年轻感觉。不要以为化妆是为取悦他人，精致得体的妆容打造的光泽细腻的肌肤，传达的是自身的愉悦，也是对别人的礼貌。
一般来讲，上彩妆前需要用细腻滋润的产品对肌肤进行基础护理，营造光泽紧致的肌肤质感。干燥的肌肤和起屑的嘴唇，即使使用再好的彩妆产品也达不到理想效果。好的彩妆是女性的另一张面孔，表现着生活的富足和自身的优雅。
补水防晒让肌肤回复光泽。
对于30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含有维生素e的食品，如卷心菜、菜花、花生等抑制黑色素生成，防止黑色素沉淀。坚持防晒是不二法则，也可尝试涂抹防晒粉底或防晒护肤霜，既能隔离紫外线和环境污染，又能调整开始变得不均匀的肤色。此外，可每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，清除脸上的老化角质及死皮，令肌肤回复光泽。
专家提醒，30岁以后体内的胶原蛋白数量减少，肌肤的弹性不如从前，这时要坚持使用一些“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。对于30岁的你来说，应开始学会使用面膜清洁护理。
女生节心得体会篇三
作为女性的我们，每年的三月八日都是一个重要的节日——国际妇女节。这个节日不仅是对女性的赞美与祝福，更是对我们所有女性的关注和呼唤。在这个特别的日子里，我想与大家分享一下我对妇女节的一些心得和感悟。
第二段：女性力量的强大。
女性的力量非常强大，她们拥有着勇气、毅力和坚韧不拔的品质。我们不仅像母亲一样，呵护着自己的家庭，还努力工作，为社会做出贡献。无论是在家庭中，还是在工作中，女性都是不可或缺的。妇女节的到来，使我们更加感受到女性的力量。
第三段：性别平等的重要性。
尽管我们在现代社会已经取得了许多的成就，但依然无法否认的是，男女平等在许多领域还需要进一步实现。女性不能因为性别而受到歧视和限制，她们拥有相等的权利和地位。通过妇女节的庆祝活动，我们能够向更多的人展示性别平等的重要性。
第四段：助力女性职业生涯。
现代的职场中，女性也许会遇到许多挑战，但是她们也同时拥有着自己的职业规划和职业梦想。妇女节能够为女性提供更多的机会，达到促进自己职业发展的目的。聚焦于职业女性的活动、主题及资源的共享，能够给女性职业生涯带来更多的支持和启发。
第五段：总结。
在这个节日里，让我们一起欢庆，保护女性的权利、尊重女性的行为，探讨女性在社会生活中的多样性职场价值。也让我们不断前进，为女性创造更多的美好生活、工作和学习环境，为建设女性的美好未来而努力奋斗。愿所有女性都能有一个幸福、美满的生活。
女生节心得体会篇四
我生于1979年，不折不扣30了。混合性皮肤，t区一不小心就成了大油田，其余部位为中性。肤色嘛，不黑，也不算白，偏黄，一护理不好就没有光泽，经常熬夜嘛。有时会冒个小痘痘什么的。
我所在的城市是个小地方，买不到好的护肤品，一直在淘宝上买，快三年了，感觉很不错。图片就不贴了，不太会用天涯的相册。因为是在淘宝买的嘛，所以附带上掌柜的名字，绝对不是广告贴哦，版主不要删除啊，不相信的话我可以公布自己的淘宝注册名，大家一起交流嘛。
先是洁面。
洁面非常重要，大家都知道的了。以前我没认识到这个重要性，走了很多弯路，最显著一点就是鼻子周围天天油汪汪的，点把火能煎个鸡蛋。有个心得体会：只要化妆，哪怕像我这样仅仅用隔离和粉底液，也一定要耐心地卸妆，卸妆油是万万省不得的。
1、dhc深层卸妆油70ml价格：70元。
我买的第一瓶卸妆油，效果还不错，清洁得很干净.
2..纯妆香睡莲润白优效洁面膏100ml价格：68元。
泡沫丰富，没有什么刺激性味道，清洁力度够，而且重点是保湿。我在卸妆后喜欢用这个洗脸，心里总觉得它能起到再次清洁的作用。这个我会继续购买。
3.纯妆玫瑰嫩白神仙水280mlj价格：128元。
啊，让我怎么赞美这个水水好呢?做一首诗吧，写不出来;唱一首歌吧，你们听不到。总之，这是我最喜欢的爽肤水。
它特别适合油皮和混合皮。吸收效果和补水效果都超好的，用了以后，t区几乎不出油了;粉刺痘痘几乎不冒了;脸上开始泛出清爽的光泽了。
4.纯妆亮颜美白淡斑精华素40ml价格：128。
话说我还是很喜欢纯妆这个牌子的，用了以后脸很舒服。这个淡斑精华是我在纯妆官网买东西时她送的小样，感觉不错以后又买的正装。
抹到脸上后凉凉的，皮肤很容易吸收，用一个月以后，皮肤明显净白。是很健康的白净。斑也淡了很多。
5.纯妆香睡莲润白美白乳液100ml9价格：108。
让我想想它的好处，摁，就是特别清爽。比纯妆的精华还容易吸收，用完后皮肤凉飕飕的，很提精神。所以我选择早晨抹这个。
6.纯妆香睡莲润白水嫩霜50g价格：118元。
我很喜欢这个霜，配合纯妆的精华使用，对面部的提升、紧致非常有效。我这种大饼脸尤其适合，用了一年左右，脸部轮廓清晰了不少，比年轻时的状态还要好。唯一的缺点是稍微油腻些，不过放在晚上用，清晨起来后就吸收得差不多了。
女生节心得体会篇五
每年的三月八日，是许多女性期待已久的节日——国际妇女节。这个节日带给我们的不仅仅是祝福和感动，更多的是反思和启示。虽然已经过去了这么多个年头，但是女性仍然在不可避免地面临着诸多困难和挑战。这个节日给我们带来了许多的心得体会。
第二段：如何渡过这个节日。
一方面，这个节日是要给家里的女性带上鲜花，给女同事送上祝福的；另一方面，更重要的是要推动创造一个更加平等、公正的社会发展环境。在这个节日里，我们可以利用各种途径，提高社会大众对于女权问题的认识，争取到更多的支持和帮助。此外，我们可以关注志愿者活动、捐款等，为妇女儿童的福利尽一份力。
第三段：妇女面临的问题。
女权问题是婆家激烈的社会现实问题之一。妇女面临的问题，包括但不限于性别歧视、身体强势等，使得她们在职场、生活、家庭方面受到不公正的待遇。比如，对于妇女而言，晋升机会的稀缺、工资待遇的不平等、加班与家庭排斥的困扰，以及缺乏象征性的日常权利等等方面都存在问题。此外，在强调“性解放”、武装女性思想的今天，很多女性在精神上也受到了病态的价值观的压迫。这些问题，都需要我们用尽巨大的力量来解决。
第四段：自立自强的女性。
现在的妇女应该已经拥有了各种发达的知识、娱乐、生活方式，并且已经经历了许多不平等、不公正的磨练。因此，我们可以肯定地说，今天的女人在许多方面已经非常成熟、稳重，拥有了应对生活中各种挫折和困难的能力。在这个特殊的节日里，我们应该更加自信、坚毅地面对社会中的困局和竞争关系。我们要追求爱情、追求事业、追求自己的生活，践行自立自强的理念，掌握更好的技能和知识，实现我们的人生价值。
第五段：结论。
总之，妇女问题不是一个短期内可以解决的问题，需要我们共同努力，将困难变为机遇，不断提高自己的意识水平，不断强化自身的力量。除此之外，要鼓励大家在个人生活、工作、社区中积极地行动起来，为妇女和平等的事业献上自己的力量。在这个节日里，我们要牢固记住这个使命，不断推进我们的改革，坚定我们的信念，共同创造一个更加美好的社会环境。
女生节心得体会篇六
我是一名大三学生，为了加强对英语的学历能力和了解成功学基本知识，本学期选修了卡耐基成功学。虽然学时时间只有短短几周，但是通过学习，我不仅对卡成功学有了更加深刻的了解，而且了解和掌握了丰富的英语词汇，对我学习英语和学习做人方面起到了很大的帮助。
我还通过学习卡耐基成功学，接触到了许多在课堂上没有接触过的英语句子和英语案例，提高了我对英语知识的认识度，同时调动了我对学习英语知识的兴趣。通过这几个周对成功学的学习我了解到，成功的基石就是：学习知识面广，交际能力强，生活认知度高。在生活中我们要不断培养自身的胆量，金口要大胆的开了又开，语句不断，应答如流!这就是我从成功学老师那里学到和悟到的美好东西!!同时不论你将来做什么，都必须学好英语，英语作为国际语言，是每个人必须熟练掌握的，只有这样，我们才能在社会中更好的与人交流、沟通。
成功学不仅要从优秀的书目中学习，还要通过自身的经历，要感悟生活，从生活中的点滴事件，提炼你对生活的认知，成功就在点滴之间。阿里巴巴ceo马云先生在中央二台《赢在中国》节目做评委时，曾这样说道：“‘成功学’是用心来感受的，有一天你成功了，你讲任何话都是对的!只有杀过敌人的人，才可以复制出强猛的勇士;只有经历过成功的人，才能教别人成功!”马云先生在商场闯荡多年，我们相信这话决不是他信“口”拈来，而是深有体会的肺腑之言。
在卡耐基成功学的学习中，我觉得我自己的单词量都太薄弱了，为了加强我的英语能力，必须做好学习英语的基础。同时，在今后的学习中，不管是出于对未来的考虑还是其他，了解成功学不仅能够扩大我们的认知领域，还是修生养性提高自我素质的重要方式。
对于建议，感觉老师的授课方式很好，做的课件字体很大，也很照顾同学的视力，推荐的视频也很经典。希望老师多讲一些关于成功学的案例，或者是一些小故事。
女生节心得体会篇七
女人们走过了无数个春夏秋冬，年华的逝去，岁月的荏苒，已让她们渐渐步入了中年，甚或更年期之后。这个时候的女人们，已经不再是青春的模样，她们的容颜已经带上了岁月的痕迹，皱纹如川，头发已苍白，但岁月的流逝并不能让她们消磨掉内心的智慧和经验。在逐渐老去的日子里，女人们从中找到了自己的心得和体会。
年轻时的女人们都追求美丽，她们会花大量的时间和精力去打扮自己，追求外表的完美。但随着岁月的流逝，女人们逐渐明白，美丽不应只局限于身体的特征和外表的装饰，而是应该体现在内心的光彩和丰富的人生经历上。女人们在变老的过程中，学会欣赏和善待自己的独特之处，重新定义美丽，懂得自信和温柔才是最为迷人的。
女人们在年轻时，可能会把大部分的时间和精力投入到事业和家庭之中，无暇顾及自己的身体和健康。然而随着岁月的流转，女人们逐渐明白，身体的健康是无价之宝，也是实现人生价值的前提。她们明白，只有拥有健康的身体，才能更好地珍惜和呵护身边的亲人，享受亲情带来的温暖与幸福。
年轻时，女人们或许会执着于自己的追求和梦想，有时会因为得不到心目中的成功而感到焦虑和失落。然而随着时间的推移，女人们逐渐懂得了放下和感恩。她们明白，人生的价值不在于追逐功名和金钱，而在于内心的平静与喜悦。她们学会了宽容和接纳自己的过去，放下对于过去的固执和執着，学会感恩，感谢生命赐予的每一次机缘和遇见。
第五段：女人老去的心得——珍惜时间，活出自己的人生。
女人们在逐渐变老的过程中，明白了时间的珍贵，学会更好地安排自己的生活。她们不再追逐虚浮的东西，而是学会享受生活的每个瞬间，把握当下的机会和美好，活出自己独特的人生。她们会陪伴亲人，寻找兴趣和爱好，追求内心的激情和追求，用心去经营一份真挚的友谊和感情。她们明白，生活中可能存在痛苦和不幸，但只要心怀感恩和善良，她们依然能够在岁月的风雨中绽放出美丽的花朵。
年华逝去，岁月如梭，女人已经老去的心得体会已经变得丰富而深刻。她们通过年轻的风浪，不断地感悟和领悟，最终找到了属于自己的智慧和成长。她们明白美丽的定义不应只局限于外表，而应该体现在内心的光彩和对生活的态度上。她们学会了珍惜亲情和感恩，学会了放下过去的固执和執着。她们懂得时间的珍贵，学会活出属于自己的人生。伴随着岁月的流转，女人的追求并没有停止，她们依然心怀梦想，追寻着属于自己的幸福。
女生节心得体会篇八
戴尔。卡耐基，美国教育之父，在20世纪初萧条时期，以激昂的演讲带给美国人民积极上进之风，而他乐观感人的思想在他的书《快乐的人生》可见一斑，教会每个平凡的我们如何快乐地生活，如何拥抱美丽人生。
人生不可能一帆风顺，总会有黑乌鸦盘旋在我们的头顶上。我们也不可能只凭下定决心就改变我们的情感…可是我们可以变化我们的动作，而当我们变化动作的时候，就会自然而然地改变我们的感觉。而卡耐基告诉我们，忧虑便是挡在我们接近快乐生活的第一障碍。
所以，你感到不快乐，那么唯一能找到快乐的方法，就是振奋精神，使行动和言词好像已经感觉快乐的样子。如此，方可摆脱和战胜忧虑。然而，这并不难，通常，只要把受苦者内心的感觉，由恐惧改成奋起，就能把大部分我们所谓的邪恶，改变为对你有帮助的好处当我们变化动作的时候，就会自然而然地改变我们的感觉。当命运交给我们一个柠檬的时候，让我们试着去做一杯柠檬水。只需控制我们自己的行为，就能控制我们反应。当你的行动能够显示你快乐的时候，根本就不可能再忧虑和颓丧下去了。唯有这样，才有可能更接近美好快乐人生。
下一步，就是如何培养快乐的心情。卡耐基坚信我们内心的平静，和我们由生活所得到的快乐，并不在乎我们在哪里，我们有什么，或者我们是什么人，而只是在于我们的心境如何，与在外的条件没有多少关系。除了你自己，没有别的可以带给你平静和快乐。一个人想要集他人一切的优点于一身，是最愚蠢、荒谬的行为。没有一个人是完全幸福的，所谓幸福，是在于认清一个人的限度而安于这个限度。所以我们要自信，自我满足。找到自己，保持本色。同时，要学会爱别人。我们不要对任何人怀有恶意，却要对每一个人怀有喜爱。卡耐基说，快乐是可以感染的，在传播的过程中，我们会得到更多的快乐。所以，与人为善，便是我们应有的行为。
另外，卡耐基也向我们阐述了工作与快乐，金钱与快乐的关系。工作，将深深影响我们的一生;它可能造就我们，也可能毁灭我们。因此，我们不该把工作当作生活的全部。人类有百分之七十的烦恼与金钱有关，但是人们在处理金钱时却出乎意料的盲目。如果我们无法改变我们的经济情况，不妨改变自己的心理。对于钱的出入、收支要养成一种有节制、有计划的良好习惯。这样，至少我们还有拥有富足生活的机会。
女生节心得体会篇九
我已经三十了，是最难打理的混合性肌肤。但我现在出门，经常被告知要出示学生证，乐死了，看来我的皮肤护理没有白费劲，把经验写出来，和姐妹们分享。
眼部护理。
眼部的皮肤是最薄的部分，油脂分泌少，容易长脂肪粒，容易起黑眼圈和细纹。我以前比较手紧，用得都是自制的眼膜：一小勺蛋清、两滴蜂蜜、橄榄油少许、ve油少许，将眼部清洁后，用干净的海绵刷轻轻刷在眼部，一周一次。花钱少，效果真不错。
呵呵，可能是我从小就喜欢臭美，20岁开始就这样做眼膜，所以现在我经常熬夜、上网，仍然看不到细纹和黑眼圈。现在我用的是安尚秀的眼膜，发现这个品牌的眼膜很意外，我个人觉得比其它大牌的眼膜效果要好得多，现在我一周用两次，顺便也用它做唇膜，效果不错。
关于眼袋我是这样处理的，每天白天喝水，晚上7时以后决不喝水。我的眼睛喜欢肿，时间长了，容易浮肿和长眼袋，现在控制喝水的方法比较有效果。
白天化装就用滋润无刺激的柔肤水打底，然后涂上眼霜，轻轻按摩，直至吸收。晚上用el的anr修护素抹匀，再涂上眼霜。
睫毛护理。
我原先睫毛长度适中，比较稀。我每次用睫毛夹分三次夹睫毛，分别为夹住睫毛根部、中部、和靠近顶端的地方。动作要轻柔，每次夹住睫毛停留30秒。呵呵，卷翘效果可以持续一整天。
然后上睫毛底膏，再用小刷子轻轻扑上蜜粉，再从根部至顶端刷上睫毛膏，等30秒，睫毛干透以后，刷上第二次。呵呵，也可以持续一整天，省去补妆的麻烦。
在眼睛下面轻轻扑上蜜粉，可以防止眼部皮肤渗油，睫毛膏晕开。
卸装当然要用眼部专用的卸装液，这里不讲了，说明书上够细致的了。
护理很简单，就用ve胶囊刺破，用棉签将ve抹在睫毛上，真的很有效果，我每周抹一次，现在睫毛乌黑而且比较浓密了哦，呵呵。
唇部护理。
以前嘴唇老发干，有细纹，起死皮，我自己摸索出一套护理经验。
洁肤后，用热毛巾敷住嘴唇，用棉签轻轻拭去死皮，然后用婴儿油按摩，方向是，和细纹呈90度方向轻轻按摩，然后敷上唇膜哦。10分钟后用清水洗掉，涂上润唇霜。
t区护理。
相信油性皮肤和混合性皮肤的姐妹和我有过同样的烦恼：t区出油的问题。
以前什么吸油纸、控油水、控油精华都试过，不起作用，慢慢地，自己也摸索出一套办法来，希望对大家有用。
t区油脂分泌比较旺盛，毛孔会随年龄增加而比较明显。光靠收敛水是不起作用的，均衡油水非常重要。第一、要做好t区的清洁工作，不仅脸部要清洁，手、化装品的包装、毛巾也要相应做好清洁，防止细菌在油脂环境下舒服“成长”，长成痘痘麻烦就大了!
第二、用性质温和的洁肤水轻拭，进一步清洁，接着用补水和平衡油脂的产品。我现在用的是倩碧新2号水和雅诗兰黛的特润修护素。顺序是先用水—精华素—清爽型乳液，顺序不要错哦。个人不推荐使用四种产品以上(哪怕是同一品牌的)，我以为，加上洗面用品，所用产品不要有5种以上。
第三、特殊护理。我个人不赞成蒸面，水分会流失哦，油脂分泌会更旺!我常用热毛巾轻敷一下，然后用按摩霜按摩10分钟，洗静后敷上水洗型的面膜。越是油越要注意补水，保持油脂平衡。推荐使用海洋提取物的水洗型面膜，因为我曾试过的面膜特别多，以后有机会再向大家专题介绍。
接下来为大家讲讲去黑头的方法吧。
黑头清除。
先讲讲黑头是怎样形成的。黑头是油脂不能顺利排出、形成油脂粒堵塞毛孔、经光线折射呈黑色颗粒。
我个人处理黑头是这样，t区面膜或是鼻膜夏季每月用两次，春秋每月用一次，冬季仅用一次。这样面膜是撕拉式的，反复使用会伤害皮肤，而且毛孔会撑大，我个人是不赞成经常使用的。
平常每周用5%的淡盐水轻轻按摩鼻周部分，清洗以后，擦上洁肤水，轻拍至完全吸收。用水油平衡型精华素轻轻按摩，从下至上，至完全吸收。
我的这个经验对我完全适用，呵呵，我以前熬夜工作、抽烟(不好意思)，黑头很严重，现在你如果不很仔细的贴着我的皮肤看，相信你绝对看不出来，呵呵!
两颊护理。
我的两颊偏干，稍不注意就会有假性细纹出现，相信很多干性肌肤的姐妹和我有同样的苦恼。
痘痘消除方法：我很谗、t区又是油性，所以胃口一开，辛辣不忌，冒几个小青春“美丽”痘的事也会发生，我给姐妹介绍以下护理方法，对我巨有效果!
我洗完脸以后，用清洁型化妆水轻轻给长痘的地方消炎，然后用棉签沾上绿药膏就ok了，大概4—5天，小痘痘自然消下去。不要挤，会留下痘印的，色素一沉淀下来，想消就不是一二天的事了。注：绿药膏学名林可霉素利多卡因凝胶。药店有售，巨便宜!
美白护理。
虽然我很欣赏健康的古铜色皮肤，但是我的脸型属于比较古典的那种，所以还是坚持了美白路线，呵呵。
美白，防晒当然必不可少。除开日晒以外，我常用电脑，每天都在十小时以上，电脑用时间长了，容易长斑，这点相信很多美眉都和我有同感哦。所以美白保养一定要内外兼用。
外在美白。
在使用完基础保养品以后，使用防晒产品。我个人是分季节用的，夏季使用防晒霜，通常像我这种呆在室内比较多的，有防晒度15的就好了。冬季和春秋两季用隔离霜或者带有防晒系数的乳液效果一样。
顺便说一句，隔离霜个人认为不可能像广告上说的那样可以隔离很多东西的。光线有它不同的波段，皮肤是需要呼吸的，如果隔离霜能隔离很多东西，那皮肤不就透不了气了吗?我用隔离霜是因为隔离霜有8—15的防晒系数，而且也能起到一些的隔离作用。
另外还可以使用美白的产品，通常美白的产品秋冬季使用比较干，我的两颊干，所以秋冬季通常不使用。
内在调理。
我是个好吃鬼，通常柑橘内的水果富含维生素c，也可以口服维生素c。维生素c抑制皮肤色素颗粒形成，能协助荷尔蒙的分泌，对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。维生素c可以帮助产生骨胶原，促进皮肤美容。但vc口服一定不要过量，另外口服一段时间以后要停一段时间。
身材保持方法。
我是不赞成节食的，第一，我好吃，而且是巨好吃那样。第二，我认为，食物可以补充大量的蛋白质，维生素和丰富的营养，对皮肤有好处。
我还是分两步谈谈我的个人保养方法：
外在保养。
随着年龄的增长，人体代谢会减慢速度，在不同的年龄，吃相同的事物，你可能会发现，体重会慢慢增加。所以适量的运动不可少。
我个人不用器械锻炼的，采用日常非常简单的做法。
我通常采用的方法是：用休息的间隙，全身放松，将背部贴近椅背，两腿同肩宽，双手自然下垂。先吸气，收腹，将双腿抬起，呈90度时放下，同时呼气。上午下午各一次，每次十分钟。
第一次练习，你可能会觉得腿酸，而且双腿抬不到90度，没有关系，能做到什么程度就是什么程度，等你的肌肉习惯这种运动以后，慢慢就好了。
这种小幅度运动可以强化肌肉的紧张感，其实体瘦的人通常分解脂肪的速度要快一些，胖人的速度慢，所以脂肪容易囤积下来。让肌肉适当运动，可以让身体分解脂肪的速度长时间保持同一水平。
这种运动可以帮助我伸张背部，收束腹部、臀部和大腿肌肉，短时间可能看不到明显效果，贵在坚持哦!
另外，我每天去公司，总会提前一站下车，步行，匀速前进，保持身体的垂直状态，收腹，步子尽量大而且慢一点，可以拉伸腿部线条。呵呵，这是向我做模特的同学学的，她是走猫步的，我改良了一下，保持自然步伐，免得大街上走猫步，人家会看得怪怪地哦。
手臂每天中午和晚上各做一次伸展，也是每次十分钟，方法是：站立，双腿与肩同宽，将一只手臂自然抬起，与肩齐，同时吸气，保持10秒，再向上，与头部平行，保持10秒，然后从侧面放下，呼气，然后换一只手臂。
我的这个方法是小时候练舞蹈时留下来的习惯，但对于我预防手臂赘肉真的有效果。
每周做两次扶地挺身，每次20下，体力稍差的姐妹有稍减。
每周两次压腿，时间不限，可以边听音乐边压腿，这个方法帮助拉长韧带。
整体训练后，肌肉比较自然的结实状态，赘肉少，而且身体给你的视觉上较为修长挺拔。
整套训练很简单，最重要的是，贵在坚持!
内在调理：这主要从饮食下手，不是让你不吃、少吃，而在于吃什么。
比如鱼类，脂肪少，热量低，富含氨基酸，让你的皮肤水汪汪哦。呵呵，坚果类，富含不饱和酸，有利于脂肪燃烧。红辣椒，号称维生素a之王，有利于减肥。呵呵，这方面，很多杂志、书上都有介绍，我就不罗嗦了。
有一条，我坚持得很好，就是晚上少进食，白天可以多吃点，晚上要少点，尤其是美眉有消夜的习惯，一定要注意，晚上9时以后进食特别能长肉哦。
我十年来，体重一直保持在低于标准体重5%—8%左右，而且腰腿长期锻炼，一直很圆润修长，视觉上给人感觉很瘦，是我个人最得意的事哦!希望对姐妹有帮助哦。
女生节心得体会篇十
女人的一生不仅有美好的回忆，还有很多心得体会。尤其是当女人年老时，她们对生活、爱情以及许多事物都有了独特的看法。女人老心得不仅是她们多年积累的智慧，更是岁月的沉淀，是一种对生活的真切感悟。
第二段：爱与家庭的珍贵。
女人老心得中最珍贵的是对爱与家庭的深刻感悟。女人的一生往往与爱息息相关。年老之后，她们更加明白爱的真谛，更加珍惜爱人和家人的存在。女人明白，爱是一种奉献，是无私的付出，是相互扶持、共同成长的过程。她们懂得家庭的重要性，懂得家人的关怀和扶持对自己的帮助。女人老心得中的这一点，是每个女人都应该认真体味和珍惜的。
第三段：自尊自强的重要性。
女人老心得中另一个重要的体会是自尊自强。在年轻时，女人常常被社会的标准和他人的看法所束缚。然而，年老之后的女人懂得了自尊自强的重要性。她们学会了坚持自己的价值观，不被他人的眼光左右，为自己而活。女人认识到，只有自己对自己有信心，才能在岁月的洗礼中散发出迷人的光芒。
第四段：人生的发现与感悟。
女人老心得中还包括了对人生的发现与感悟。岁月的积淀让女人懂得了如何看透人生的本质，明白了快乐与幸福不是名利地位的追逐，而是内心的宁静与满足。年轻时的浮躁已然退去，女人开始从内心寻找真正的幸福和满足，追求内心的平静和宁愿。她们懂得学会感恩，珍惜每一天，细细品味生活带来的每一个瞬间的美好。
第五段：老有所为，老有所乐。
女人老心得中的重要体会是老有所为、老有所乐。年老之后，女人并不是消失在岁月的海洋中，而是开始重新找到自己的方向和快乐。女人明白，只要心灵年轻，岁月无法侵蚀她们的激情和热爱。她们在工作、旅行、学习等方面依然寻求发展和成长，对生活保持着充满激情的态度。女人老心得告诉我们，不管年纪再大，只要保持积极向上的心态，始终都能为自己找到新的乐趣和动力。
总结：
女人老心得体会是一种来自于岁月沉淀的智慧，也是一种对生活的真切感悟。女人明白爱与家庭的珍贵，懂得自尊自强的重要性，发现了人生的真谛，同时也明白了老有所为、老有所乐的态度。女人的老心得体会在她们的一生中起到了重要的作用，也给了年轻的女性很多宝贵的启示和指导。让我们从女人老心得中汲取智慧，珍惜生活中的每一个瞬间，用心去体会每一天，为自己创造一个更幸福、更有意义的人生。
