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世界睡眠日国旗下讲话稿

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世界睡眠日国旗下讲话稿
时间:2023-05-09 00:54:28     小编:沈星星

世界睡眠日是为唤起全民对睡眠重要性的认识而发起的一项全球性的活动,下面是查字典范文网小编给大家整理的世界睡眠日国旗下讲话稿,仅供参考。

世界睡眠日国旗下讲话稿篇1

各位老师们、同学们,大家早上好,我是来自402班的xx,今天我国旗下讲话的主题是给自己一个充足的睡眠!

你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,20**年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为世界睡眠日。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们小学生来说,睡眠尤其重要。

我们小学生正处在学习与生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。

当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

常言说:睡好才能学好。睡眠专家研究认为,睡眠分为浅睡眠和深睡眠两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长知识的阶段,两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识,而是说中小学生有了充足的睡眠,才会有充沛的精力去学习,去接受新知识,使学习效率明显提高,达到事半功倍的效果;而搞疲劳战术只能适得其反。但是,有很多人往往容易忽略这个问题,总觉得应该发扬头悬梁,锥刺股的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。

可见,那种睡眠会占用学习时间的想法是极其错误的,我们学生对这笔账要算得清楚,千万不要将睡眠时间搭进去。

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能取得辉煌的成绩!

只有睡好了,才能学习好、身体好。所以,奉劝广大的老师和同学们:变变观念,不要在睡前游戏、玩手机等,影响第二天的学习与工作,所有,从今天开始,让我们给自己一个充足的睡眠吧!

同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧! 谢谢大家,我的演讲完了。

世界睡眠日国旗下讲话稿篇2

尊敬的老师,亲爱的同学们:

大家早上好!

今天是3月21日,也是世界睡眠日,让我们一起来关注睡眠。 据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20**年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为世界睡眠日。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

大家知道,人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对我们的成长尤其重要。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:人生第一道美餐就是睡眠。

要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则:

①晚餐要少一些,最好吃些低脂肪的食品。

②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

③睡前不宜饮浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。

⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。

⑥睡眠应定时,要和生物钟相一致。

最后希望大家都能意识到睡眠的重要性,拥有高质量的睡眠,拥有旺盛的精力,健康的体魄。

谢谢大家!

世界睡眠日国旗下讲话稿篇3

1、 提问2、危害3、解决

(1) 大家早上好!大家睡得好吗?好,那你们有试过失眠睡不着吗?有。那第二天的感觉怎样?觉得很累?

全身不舒服?上课打瞌睡?

(2) 大家知道吗?睡眠不足会影响皮肤的健康,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼

圈发黑。而失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。可见,质量好的睡眠对我们是非常重要的。那怎样提高我们的睡眠质量呢?我们可以从以下三个方面着手:

(3) 第一、保证我们的睡眠时间。早睡早起是公认的最佳睡眠模式。晚上10点到凌晨4点,是最佳的睡

眠时间。但是大部分大学生在晚上12点才睡,这就严重影响了我们的睡眠时间。而睡眠时间应该适宜,不可过多或过少。睡眠时间因人而异,一般4到10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满程度为准。还有提高睡眠质量最重要的一步是调整适合自己的生物钟,每天准时起床,周末也不例外,养成良好的习惯。

第二、做好睡觉前的准备。睡觉前不宜吃得太饱也不宜太饿。最好不要吃宵夜,因为在睡着的时候,我们身体各个系统都处于瘫痪状态。吃得太饱会扰乱我们的睡眠,常吃宵夜还会导致胃癌。如果真的很饿,也会睡不着。如果觉得实在太饿了,可以在睡觉前一个小时喝点牛奶,吃点花生,这会让我们的大脑放松。还有,睡觉前可以适当静坐,散步,听低缓的音乐,看节奏慢的电视等。睡前保持安静,因为安静对提高睡眠质量非常有益。在床边放一个苹果或者橘子还会有助于我们入睡。大家不妨试一试。

第三、减轻压力,放松心情。有些人习惯躺在床上把一天的事情想一遍,但是正确的方法是在睡觉前的一两个小时抽出十几分钟集中精神想。这会帮助你减少烦恼,放松大脑。此外,运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深,但我们不必刻意追求过度疲劳。所以我们现在进行的阳光长跑是一个不错的选择。但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候,此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

如果我们觉得自己的睡眠情况真的很差,我们可以去医院检查一下。

晚上睡不好的同学不妨试一下这几个方法,或者上网搜索更多有效的方法提高我们的睡眠质量。希望大家都能睡的好,做个好梦!谢谢!

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  4月22日是世界地球日,这一天旨在提醒人们要关注我们脚下的家园,我们人类共同的家园——地球,查字典范文大全特意为大家整理了关于世.........
世界读书日国旗下讲话稿2篇
发布时间:2023-08-04
世界读书日国旗下讲话稿(一):读书使人优美 老师们、同学们: 请问:昨天,也就是4月23日是什么日子?读书的人都要知道,每年的4月23日是世界读书日! 你知道吗?读书使人优美。优美在字典上的意思是:美.........
世界勤俭日国旗下讲话稿5篇
发布时间:2023-04-09
在物质生活日渐富裕的今天,勤俭这个曾经被普遍推崇的品格,正在被越来越多的人所遗忘。以下是小编给大家带来的几篇世界勤俭日国旗下讲话稿5篇,供大家参考借鉴。世界勤俭日国旗下讲话稿1尊敬的各位老师,同学们:大家好!今天我讲话的题目是《厉行节约,从我做起》。同学们一定还记得一年级我们学过的古诗《悯农》吧?跟老师一起大声地念念!师生齐诵。这首我们从小就会念的古诗,告诉了我们要珍惜粮食、勤俭节约。10月31日.........
2017年3.22世界水日国旗下讲话稿
发布时间:2023-01-26
水是生命之本,人类的健康离不开水。人可以几天不进食,但不可以几天不喝水。这说明了水的重要性。下面是查字典范文网小编给大家整理的2017年3.22世界水日国旗下讲话稿,仅供参考。 2017年3.22世界.........
世界无烟日校长国旗下讲话稿
发布时间:2023-04-16
主管德育工作的校长还就学生吸烟的危害,学校举办此次活动的目的和意义作了重要讲话。她要求广大师生积极行动起来,以身作则,拒绝吸烟,大力营造全面禁止吸烟的氛围,从我做起,从现在做起,为创建优美、洁净、.........
世界勤俭日国旗下小学讲话稿
发布时间:2023-08-07
由俭入奢易,由奢入俭难,反对铺张浪费,珍惜劳动成果。下面是小编整理的世界勤俭日国旗下讲话稿,希望对大家有所帮助。 篇一:世界勤俭日国旗下讲话稿 各位老师,同学: 大家上午好,今天我演讲主.........
世界气象日学生国旗下讲话稿
发布时间:2022-11-19
3月23日是世界气象日,每年的气象日都会围绕一个主题,在全球开展相应活动,并向各会员国政府和公众进行气象宣传教育。下面是查字典范文网小编给大家整理的世界气象日学生国旗下讲话稿,仅供参考。 .........
世界读书日主题国旗下讲话稿
发布时间:2023-04-22
1995年10月25日11月16日召开的联合国教科文组织第二十八次大会通过决议,正式确定每年4月23日为世界图书与版权日。这一天也是作家塞万提斯和英国著名作家莎士比亚的去世纪念日。下面是查字典范文网小编给大.........
国旗下关于世界水日的讲话稿
发布时间:2022-12-19
水是生命之源。人类的生存和发展离不开水。下面是查字典范文网小编给大家整理的国旗下关于世界水日的讲话稿,仅供参考。 国旗下关于世界水日的讲话稿篇1 各位老师,亲爱的同学们: 大.........
2018年世界环境日国旗下讲话稿
发布时间:2023-01-01
1972年6月5日,在人类环境会议上,通过了著名的《人类环境宣言》。同年10月,第27届联合国大会通过决议,将以后每年的6月5日定为世界环境日。下面是查字典范文网小编给大家整理的2017年6.5世界环境日国旗下讲话稿,仅供参考。世界环境日国旗下讲话稿篇1同学们、老师们:早上好!6月5日是世界环境日,这是为了纪念1972年在斯德哥尔摩举行的联合国人类环境会议的开幕日,这次会议也是人类第一次真正意义上.........
校长世界气象日国旗下讲话稿
发布时间:2023-05-20
世界气象日时间为每年的3月23日,是1960年6月世界气象组织为了纪念世界气象组织的成立和《国际气象组织公约》生效日(1950年3月23日)而设立的下面是查字典范文网小编给大家整理的校长世界气象日国旗下讲话稿.........
2017年世界环境日国旗下讲话稿
发布时间:2023-05-08
世界环境日为每年的6月5日,它是联合国促进全球环境意识、提高政府对环境问题的注意并采取行动的主要媒介之一。下面是小编给大家整理的2017年世界环境日国旗下讲话稿,仅供参考。2017年世界环境日国旗下讲话稿【篇一】老师们、同学们:早上好!6月5日也是就今天是世界环境日,所以,我今天国旗下讲话的主题是《环境教育,从净化校园做起》。自然环境是我们人类生存的基础,,是人类维护自身生存和发展的前提。作为二十.........
世界电信日国旗下讲话 电信日国旗下演讲稿范文
发布时间:2023-06-14
5月17H“世界电信日”就来到了我们身边了。什么是电信呢?电信是指利用电报、电话、传真、无线设备和互联网络等于段传递信息的通讯方式。我们生活的方方面面都离不开电......
世界森林日学生国旗下讲话稿
发布时间:2023-01-31
每年的3月21日为世界森林日。1971年,在欧洲农业联盟的特内里弗岛大会上,由西班牙提出倡议并得到一致通过的。下面是查字典范文网小编给大家整理的世界森林日学生国旗下讲话稿,仅供参考。 世界森林.........
世界卫生日国旗下讲话稿两篇
发布时间:2022-11-08
每年的4月7日是世界卫生日,下面是小编特意整理的世界卫生日国旗下讲话稿两篇,供各位阅读,希望内容对您有帮助。更多精彩内容敬请关注查字.........
世界地球日国旗下讲话稿三篇
发布时间:2023-02-21
地球是我们的家园,环境与我们的生活息息相关。马上又到地球日了,下面是小编整理的讲话稿,希望对你有帮助。 世界地球日国旗下讲话稿1: 老师们、同学们: 上午好! 4月22日是“.........
世界环境日教师国旗下讲话稿
发布时间:2023-06-05
保护环境是一项长期而又艰巨的任务,需要我们用耐心和恒心去完成。下面是小编给大家整理的世界环境日教师国旗下讲话稿,仅供参考。世界环境日教师国旗下讲话稿【篇一】各位老师、同学们:大家好!今年是第43个世界环境日,今年世界环境日的主题是提高你的呼声而不是海平面,中国主题是向污染宣战。结合我市实际,确定本溪市活动主题为:共建美丽本溪同享碧水蓝天。为了保护我们的共同家园地球,提高我校师生的环保意识,引导大家.........
教师世界环境日国旗下讲话稿
发布时间:2023-03-05
教师世界环境日国旗下讲话稿1亲爱的老师们,同学们,大家早上好!我今天演讲的题目是《天天都是环境日》。21世纪可谓挑战与机遇并同在,希望与困难共存。它在给我们带来许多美好憧憬的同时,也给我们带来了许多难题,其中首要的就是环境问题。环境与我们的生活极为密切,与我们的生存息息相关。很久以来,我们赖以生存的环境就引起了许多有识之士的极大关注。1972年6月5日,人类环境会议在斯德哥尔摩开幕,会上通过了著名.........
世界勤俭日教师国旗下讲话稿
发布时间:2022-12-10
世界勤俭日的确立旨在号召人们勤俭节约以共同应对日益严重的资源危机,进而促进社会的健康可持续发展。下面是查字典范文网小编给大家整理的世界勤俭日教师国旗下讲话稿,仅供参考。 世界勤俭日教师.........
教师世界环境日国旗下讲话稿
发布时间:2023-06-23
保护环境,已经到了刻不容缓的地步,我们只要从身边的小事做起,就可以改变我们当下的环境面貌。下面是查字典范文网小编给大家整理的教师世界环境日国旗下讲话稿,仅供参考。 教师世界环境日国旗下.........
世界读书日国旗下演讲稿小学生 世界读书日的国旗下讲话稿(十八篇)
发布时间:2023-05-14
演讲稿具有宣传,鼓动,教育和欣赏等作用,它可以把演讲者的观点,主张与思想感情传达给听众以及读者,使他们信服并在思想感情上产生共鸣。大家想知道怎么样才能写得一篇好......
世界环境日国旗下演讲稿ygv 世界环境日国旗下讲话稿小学精选(12篇)
发布时间:2023-06-25
演讲稿要求内容充实,条理清楚,重点突出。在社会发展不断提速的今天,演讲稿在我们的视野里出现的频率越来越高。那么我们写演讲稿要注意的内容有什么呢?下面是小编为大家......
最新世界粮食日国旗下讲话稿幼儿园 世界粮食日国旗下讲话(优质15篇)
发布时间:2023-11-20
人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。相信许多人会觉得范文很难写?下面是小编为大家......
2023年世界粮食日国旗下讲话稿幼儿园 世界粮食日国旗下讲话(优质14篇)
发布时间:2023-10-28
在日常的学习、工作、生活中,肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面我给大家整理了一些优秀范文,希望能够帮助到大家,我们一起来看一看吧。......
世界粮食日 国旗下讲话 世界粮食日升旗稿26篇(优秀)
发布时间:2023-03-31
在日常学习、工作或生活中,大家总少不了接触作文或者范文吧,通过文章可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?接......

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