做任何工作都应改有个计划，以明确目的，避免盲目性，使工作循序渐进，有条不紊。那关于计划格式是怎样的呢？而个人计划又该怎么写呢？下面是我给大家整理的计划范文，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家能够有所帮助。
训练计划表 训练计划的制定篇一
二．目的任务：为了备战马村区中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
四．开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
训练计划表 训练计划的制定篇二
本学期，学校体育工作从“健康第一”指导思想出发，根据体育工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，体育组教师精诚团结，努力实施体育新课程标准理念下的体育课程改革探索，面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，不断提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，迎接区小学生运动会，促进学校体育工作再上新台阶。
吴坤、刘福江、王景山
男：郭宗宝、韩子征、徐云鹏、柴伟松、彭茂
女：侯岩凤、徐硕、辛子洁、陈金花、李妍
每周训练9次，每次1小时左右。
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须常年系统的以发展学生身体素质意志品质为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。
1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。
周训练内容安排
星期一
一、 早晨训练时间6：30———7：30
1、准备活动慢跑5*200
2、柔韧性练习（正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习（1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。
二、 下午训练时间4：30—5：30
1、 一般性准备活动10分钟；
2、专项训练（各运动员均以径赛项目为主）：
（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20m左右重心随着速度的加快而逐渐抬高；
（2）、行进间60m*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨；
（3）、100m*2，请注意100m全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
3、结束部分15分钟
（1）、放松跑200米；
（2）垫上互相磕打放松；
（3）上下肢相互间放松。
星期二
一、早晨训练时间6：30———7：30
1、准备活动慢跑5*200
2、柔韧性练习（正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习（1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。
二、下午训练时间4：30————5：30
1、一般性准备活动10分钟；
2、上梯式跑步5个来回*3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。
3、结束部分20分钟
（1） 放松跑200米；
（2） 垫上互相磕打放松。；
（3） 上下肢相互间放松
星期三
一、早晨训练时间6：30————7：30
1、一般性准备活动10分钟；
2、柔韧性练习：
（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。
二、下午训练时间4：30————5：30
1、一般性准备活动10分钟；
2、弹跳力和力量练习：
（1）各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）；
（2）各种腰、背、腹机练习（垫上完成）；
（3）橡皮条（牵引练习）；
（4）扛铃（负重蹲立）20次*4，每次间隙放松跑200米。
3、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。
星期四
一、早晨训练时间6：30———7：30
1、准备活动慢跑5*200
2、柔韧性练习（正压腿侧压腿 摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习（1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。
二、下午训练时间4：30————5：30
1、一般性准备活动
（1）慢跑 3*200米；
（2）稍微活动各关节。
2、另一专项练习（以田赛为主）
（1）、如跳高、跳远动作的分解技术练习；
（2）、各种短距离往返跑比赛。
3、结束部分15分钟
（1）放松跑200米；
（2）垫上互相磕打放松。；
（4）上下肢相互间放松
星期五
一、早晨训练时间6：30————7：30
1、一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）
2、灵敏性练习。
（1） 各种快速反应练习；
（2） 站立式起跑30—40米；
（3） 30米、60米计时跑，各二次。
2、 结束部分15分钟
（1）放松跑200米；
（2）垫上放松
训练计划表 训练计划的制定篇三
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确地运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。3、普及击剑运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、训练计划
1、训练目标
（1）发展体能，增强身体素质，提高运动成绩（2）通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质
2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技术的训练以及身体素质训练
3、训练时间：20xx年9月——20xx年8月
4、具体训练计划
（1）调整阶段（9——11月）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、协调性等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时到场训练，训练认真刻苦2、队员之间要相互帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质
（2）强化训练阶段a（12——4月中旬）b（5——8月上旬）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测运动的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能2、队员运动后要进行积极的放松的练习，增强营养的补充3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识
（3）比赛期（保持、调整阶段）（4月底、7月中旬、8月底）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛。这一时期的主要目的是在重大的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳定地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不放弃。
（4）休假期（8月底）
训练计划表 训练计划的制定篇四
跨栏跑
高一年级
1.认知目标：学生知道先过栏的腿是摆动腿，后过栏的腿是起跨腿。知道跨栏步和栏间跑的区别。
2.技能目标：学会起跑到过第一栏的方法，基本掌握栏间跑的节奏，50m跨过5个低栏，提高跑与跨的能力，加强安全意识教育和安全防护。
3.体能目标：发展学生的速度、力量、灵敏、弹跳、柔韧性及髋关节的灵活性。
4.情感目标：培养学生勇敢、果断、不畏困难、不断进取、勇于挑战的信心，善于与同伴合作解决遇到的困难和问题，并且在练习中注意安全，避免鲁莽动作，享受运动中获得的愉悦心情。
教学内容
教学重点难点
主要教法、学法
（一）
1.结合讲解、示范，使学生建立正确的跨栏跑概念。
2.学习跨栏步技术。
1.使学生建立正确的跨栏跑概念，知道跨栏步，并分清楚摆动腿和起跨腿。
2.通过跨栏坐、摆动腿“攻栏”、起跨腿提拉等练习，使学生初步掌握跨栏步的方法，提高学生对“栏”的运动感觉。
3.发展学生的速度素质及髋关节的灵活性。
4.培养学生对跨栏跑的兴趣，激发学生对跨栏跑的求知欲。
1） 跨栏步
摆动腿和起跨腿的区别
1） 1.辅助练习：行进间高抬腿练习（30—40m）。
2） 2.教师出示跨栏跑的技术图解挂图。
3.教师讲解跨栏跑的技术概念以及跨栏步。
4.教师示范跨栏跑全程动作。
5.原地跨栏坐练习。
6.原地将摆动腿踏上“山羊”，摆动腿的“攻栏”练习。
7.行进间摆动腿“鞭打”练习。
8.两人一组的起跨腿的提拉练习。
9.走动中迈过倒置的折叠垫。
10.慢跑中做有“栏”（栏侧）跨栏步练习。
（二）
1.在30--40m中速跑中，跨过2—3个低栏的栏侧。
2.改进跨栏步技术。
3.身体素质：俯卧撑。
1.学生能分清先过栏的腿是摆动腿后过栏的腿是起跨腿，进一步明确跨栏步技术要点。
2.多数学生能借助栏侧做出起跨腿和摆动腿的过栏动作，并跨过2--3个低栏。
3.发展学生的上肢肌肉力量及髋关节的灵活性。
4.消除对栏的心理恐惧，树立自信心，在具有挑战性的运动情景中，体验战胜困难而带来的喜悦。
2） 栏侧起跨腿和摆动腿的过栏动作
起跨攻栏、腾空过栏
3） 1.辅助练习：“跨栏坐”。
4） 2.垫步提拉摆动腿和起跨腿练习。
3.栏侧起跨腿过“栏”练习。
4.慢跑中栏侧过“栏”。
5.30--40m中速跑中，跨过2—3个低栏的栏侧。
6.改进跨栏步技术。
7.身体素质：俯卧撑。
（三）
1.站立式起跑，跨过第一栏。
2.半蹲式起跑，跨过第一栏。
3.身体素质：立卧撑。
1.知道起跑到跨过第一栏哪只脚在前？跑几步？
2.绝大多数学生初步掌握起跑至跨过第一栏技术。
3.发展学生的上肢肌肉力量及柔韧性。
4.培养学生勇敢、果断“攻栏”的心理素质，向困难挑战，不断进取，敢干面对新的目标。
起跑至跨过第1栏
直腿攻栏、腾空过栏
1.辅助练习：体前屈。
2.行进间摆动腿栏侧过“栏”练习。
3.行进间起跨腿栏侧过“栏”练习。
5） 4.学习起跑至跨过第一栏技术。
5.站立式起跑至第一栏。
6.站立式起跑，跨过第一个“栏”栏侧。
7.站立式起跑，跨过第一栏。
8.教师纠正“跳栏”的错误动作。
9.半蹲式起跑，跨过第一栏。
10.身体素质：立卧撑。
（四）
1.蹲踞式起跑，跨过第一栏（栏侧）。
2.在30—40m中速跑中，连续跨过3—4个低栏。
3.身体素质：单脚跳。
1.建立“栏间跑”的概念，知道自己“栏间跑”是用三步、四步还是五步完成。
2.90%的学生能做出在慢跑至中速跑中，连续跨过3--4个低栏（栏侧）；80%的学生能连续跨过1--3个低栏。
3.发展学生的速度和弹跳力。
4.培养学生勇于拼搏进取、刻苦练习的良好精神品质。
栏间跑
栏间跑的节奏
6） 1.辅助练习：行进间高抬腿练习（30—40m）。
7） 2.蹲踞式起跑，跨过第一栏（栏侧）。
3.讲解“栏间跑”的技术概念及动作要点。
4.跑过（栏间距8.0m/男；7.5m/女）放置的小哑铃，体会栏间跑的节奏。
5.跑动中栏侧过3 –4个低栏（栏板用竹条代替）。
6.跑动中跨过3 –4个倒置的栏架
7.蹲踞式起跑，跨过第一栏（栏侧）
8.蹲踞式起跑至跨过1--3个低栏（栏高0.70m；0.76m；0.80m）；（栏板用竹条代替）。
9.教师纠正学生栏间“跳栏”动作。
10.身体素质：单脚跳。
（五）
1.在慢跑至中速跑中，连续跨过3—4个低栏。
2.蹲踞式起跑，连续跨过1--4个低栏。
3.身体素质：双脚跳。
1.知道自己从起跑至第一栏能几步上栏。
2.90%的学生采用蹲踞式起跑，能连续跨过1--4个低栏，跑与跨动作连贯。
3.发展学生的速度和弹跳力。
4.培养学生敢于拼搏、克服困难、积极进取的优秀品质。
栏间跑
栏间跑的节奏
1.辅助练习：后蹬跑练习（15m）。
2.跑过间距为（8.0m/男 ；7.5m/女)放置的实心球，体会栏间跑的节奏。
3.跑动中连续过3 –4个低栏栏侧（竹条代替栏板）。
4.在30--40m中速跑中，连续跨过3—4个低栏。
5.蹲踞式起跑，连续跨过1—4个低栏（栏高0.70m /女；0.76m /男）。
8） 6.教师纠正学生栏间“跨步跳”动作。
7.身体素质：双脚跳。
（六）
1.在中速跑中，连续跨过4—5个低栏。
2.蹲踞式起跑，50m跨过5个低栏。
3.游戏：“跳栏架”。
1.知道50m全程跨栏跑跨几个栏？起跑至第一栏多少米？
2.95%的学生能完成50米跨过5个低栏，克服胆怯和恐惧的心理，使全程动作连贯、节奏鲜明，跑与跨动作衔接自如。
3.发展学生的速度和下肢肌肉力量。
4.培养学生对栏架的适应能力，面对栏架毫不退缩，敢于正视，增强学生自信心，向困难挑战，体验成功的.愉悦。
栏间跑
全程跨栏跑
1.辅助练习：加速跑30—40m。
2.蹲踞式起跑，慢跑中过第一栏。
3.蹲踞式起跑过1—4低栏，栏间步跑三、四步或五步。
4.中速跑中，连续跨过4—5个低栏(0.76m /男；栏间距8.0m) ；(0.70m/女；栏间距7.5m)。
5.蹲踞式起跑，50m跨过5个低栏。
6.游戏：“跳栏架”。
（七）
1.50m跨过5个低栏（技评）。
2.篮球教学比赛。
1.学生能记住技评的标准和方法。
2.多数学生能达到良好以上等级，检验单元学习效果和目标的完成情况，并学会自评和互评。
3.克服胆怯和恐惧的心理，在具有挑战性的运动情景中，体验战胜困难带来的喜悦和成功。
栏间跑
全程跨栏跑
1.老师宣布技评标准及考核办法。
2.自练从起跑到第一栏技术。
3.自练从起跑到跨过第一栏技术。
4.50m跨过5个低栏技评。
5.教师进行技评。
6.学生自评与互评。
7.考核完成的学生，进行篮球比赛。
考核评价标准
跨栏跑单元的成绩评定由学习态度（30％）(见表l)、自我评价（10％）(见表2)、技评评价（60％）(见表3)三部分组成。
安全保障措施
1.做好充分的准备活动；
2.注意练习中间隔的时间；
3.不要逆向跨越栏架；
4.采用适合自己身体情况的学练方法，不蛮干。
训练计划表 训练计划的制定篇五
提升基本医疗和公共卫生服务能力，对全市基层医疗卫生机构的临床执业（助理医师进行全科医生转岗培训。加强以全科医生为重点的基层医疗卫生队伍建设。
选派有较扎实理论基础和临床诊疗技术、男50岁以下、女45岁以下的单位业务骨干。城市社区卫生服务机构、乡镇卫生院从事医疗工作的注册执业（助理医师。实行个人自愿和组织推荐相结合。
全市12人，根据省卫生厅《关于下达xx年基层医疗卫生机构全科医生转岗培训计划的通知》文件。其中城市社区卫生服务机构2人、乡镇卫生院10人（各县（市、区卫生局计划详见附件1
理论培训1个月，按照省卫生厅和卫生部颁布的基层医疗卫生机构全科医生转岗培训大纲》培训共12个月。临床科室轮转10个月，社区实习1个月。省卫生厅制定实施方案，并组织实施。培训时间从xx年5月起-xx年5月完成年度全科医生转岗培训工作。
临床轮转和社区实习安排在经省卫生厅批准的全科医学临床和社区培训基地进行。理论培训集中在南昌大学继续教育学院培训基地进行。
临床培训和社区培训按照按需、分程、个体化原则，理论培训为全科医学及相关理论。以全科医疗岗位任务需求为导向，实行一对一的老师带教制（每名老
老师带教2-3名学员根据培训大纲结合自己的培训需求，本着“缺什么，补什么”原则，急诊急救、内科、外科、妇产科、儿科、传染科等专业科室进行临床实践。培训方式采取集中理论学习、导师带教、个别面授、临床观摩、参与查房和病案讨论等方式，增强培训效果。
市财政根据国库集中支付规定，中央财政培训经费补助标准每人10000元。经费使用由省财政拨付各设区市。市卫生局按确定的计划和经费标准拨付理论、临床、社区培训基地。
一理论培训补助经费1640元（1个月用于培训费、教材、住宿、伙食补贴、结业综合考试考核、证书。
住宿费、生活补助费、管理费。其中带教费180元/人.月、住宿费200/人.月、生活补助费300元/人.月、管理费80元/人.月。二临床轮转补助经费7600元（10个月、每月760元用于带教费。
三社区实习补助经费760元（1个月用于带教费180元/人.月、住宿费200/人.月、生活补助费300元/人.月、管理费80元/人.月。
由省全科医学管理办公室负责组织结业考试考核，培训结束。分临床实践操作和理论两部分，临床实践操作战总成绩60%理论占40%考试考核成绩合格者颁发“全科医生转岗培训证书”并可转注册全科医生执业范围。
省卫生厅已下达各市医改目标任务，一基层卫生人员全科医生转岗培训是落实医改工作的重要组成部分。各单位主管部门要高度重视，加强对培训的组织、协调和领导，落实各项培训工作。
落实培训人员。培训人员须填写《省全科医生转岗培训申请表》附表2一式二份，二各县（市、区卫生局要根据分配的培训计划。一份留市卫生局，一份培训报到时交理论培训基地，市卫生局资格审核盖章后，将培训人员名单于6月8号前报省全科医学教育管理办公室备案。
规范各项管理制度，三各临床、社区培训基地要加强培训管理和落实带教老师。严格按照《基层医疗卫生机构全科医生转岗培训大纲》要求，认真组织教学，保证培训质量。市卫生局将适时组织专家对培训过程进行检查和督导。
工资福利待遇按照国家有关政策执行，四各培训人员派出单位要全力支持选派的人员参加培训。培训期间。工龄连续计算。培训期间派出单位不得以任何理由要求派出人员回单位上班，不得扣发培训人员工资和福利。
