一家女性纤体健身馆里，瑜伽教练苏岚正在带着十几个女会员进行瑜伽锻炼，在舒缓的音乐、优雅的环境、沉静的气氛，每个人都沉醉其中。
回家的路上，苏岚遇见开车经过的健身馆的老板朱志刚。朱志刚送苏岚到住处的楼下，苏岚坚持不用麻烦他送上去。苏岚独立的性格，工作是一丝不苟的态度，还有她独有的气质，一直被朱志刚所欣赏，并在不断的寻找机会接近她。
晚上，隔壁的吵闹声令苏岚无法入睡，于是打电话给宋文武。其实她通常也都是这个时间跟宋文武通电话，因为宋文武正身在英国，为了不影响宋文武的作息，苏岚总是选择那边的白天打电话。
电话里他们经常聊起以前的趣事。苏岚和宋文武是同学，在离开家乡的另一个城市念同一所大学不同的专业。大一寒假返校的火车上，他们才知道，原来两人也曾是同一所小学、同一所中学的校友。尽管以前好像从未过面，但他俩仍然觉得与其他同学相比，似乎更有缘分。他们是因为这个简单的原因认识并熟悉的，关系一直没有超出朋友，但又在朋友之上——铁哥们。
大学毕业后女友方琳琳要出国，宋文武义无反顾的陪她去了英国。按大家的想法，基本上，他们的婚姻和以后居住的地点算是已经定位了。
宋文武走后，苏岚忽然觉得整个城市都变得空荡荡的。她不希望自己留在以前的记忆里，于是两年后去了临市——现在这个美丽的海滨小城，在这家健身馆作瑜伽教练。现在，瑜伽平和超脱的意境，让苏岚觉得，一个人的生活也很惬意。
宋文武和方琳琳出国后，宋文武继续读研，方琳琳进了一个私人舞蹈团，多数时间是在欧洲各国的小城市里作巡回演出，实际上，两人经常不在一个城市，甚至不在一个国家。宋文武在出国后很不适应。每次和苏岚通完电话，他的状态即会好一些。他打算学业修完就回国，但还没有跟方琳琳商量。
苏岚告诉宋文武自己换了住地，宋问苏住在哪里，苏开玩笑说住在男朋友家里，并且不久就要结婚了。宋说很快就要毕业了，要回国去看苏，并向苏岚要了住址。
放下电话，忽如其来的失落感这才让宋文武体会到苏岚在自己心目中的位置，冲动使他决定立刻回国，他迫不及待的想马上见到苏岚。
到了苏岚生活的城市，宋文武想到，苏岚已经找到爱侣，怕自己的鲁莽毁了两人多年的友谊，但内心又的确不愿失去苏岚，他犹豫了。正好看到租房广告，便决定先住下来。
宋文武是研究天文的，晚上，他在阳台上架起望远镜，无意间发现这样正好能看见苏岚家的客厅。终于看到了苏岚，他倍感亲切，但同时也看到了苏岚的未婚夫。
其实宋文武看到的这个男人并不是苏岚的未婚夫，他只是和苏岚一起合租的这套房子，他叫姚颂，他也不是本地人，来这里是为了他的那个家在此地的女朋友黄小文。黄小文的父亲没有见过姚颂，就因为姚颂的职业，不同意他们俩的事，并且反应很强烈，两人只好偷偷来往。可谁知，黄小文的父亲有所察觉，每天接送她上班。
宋文武怕出门碰到苏岚，每天基本上在家猫着，看着苏岚上班出门，他才会出去买点东西，再赶紧回来。既然已经看到了苏岚和未婚夫生活在一起，就不该去打搅她的生活，打算这样近距离的生活在她身边一段时间就离开。
现在苏岚并不知道宋文武的太阳是和自己一块儿升起的，出于关心仍然在深夜打给宋文武，因此，宋文武几次在睡梦中被电话吵醒，又不得不编造一些自己此时在国外身边的天气、趣事等等，顶着睡意晕头转向的跟苏岚聊天，有时说的话也就显得可笑，苏岚还以为宋文武是沿袭了国外的幽默。等到苏岚聊困了说再见，宋文武的困劲儿又下去了，挂了电话只好单相思。
姚颂是画油画的，想搞一组静态的人像创作，他请苏岚做自己的模特，画她练瑜伽时的姿态。两人约好苏岚晚上没课的时候，就一起画画，为了时间紧凑，于是晚饭就在一起吃。宋文武在窗外的角度，正好能看到二人一起吃饭，苏岚练功，姚颂画画，一幅小两口过日子其乐融融的景象，这使他更深信不疑——苏岚已经找到了真爱，自己也该离开了。
黄小文的父亲监视了她一段时间，没有再见到她和什么人来往，便撤销了一级警报。姚颂带黄小文回自己的住所团圆，俩人进门看苏岚不在，好几天没见面，便迫不及待的亲热。
这些被对面的宋文武看见，以为是姚颂趁苏岚不在家偷情，他想告诉苏岚，又怕苏岚伤心，不告诉又担心苏岚蒙在鼓里被骗，心里很矛盾，只好在电话里含蓄的旁敲侧击，让苏岚不要他轻易相信别人。苏岚听着这些觉得其奇怪又有趣，就顺着宋文武的话开玩笑，宋见苏不以为然，着急又没办法说。
黄小文又一次来姚颂住处，两人刚想有一个亲密动作，苏岚正好开门，两人怕难为情赶紧打住。这个动作又被宋文武认为是他们偷情怕被苏岚发现。看着对面三个人相处融洽，这就让宋文武更加担心苏岚，认为姚颂太会做戏，苏岚不是他的对手。黄走后，宋立即打电话，提醒苏岚不要太单纯善良，以免被人欺骗。苏岚却有所指的说真希望有人骗骗她，宋文武只顾着急说自己的，没有明白是什么意思。
苏岚的生日到了，宋文武为他订做了一个生日蛋糕，但没敢写双方的名字。不一会儿，他看到苏岚收到了蛋糕。苏岚想来想去以为是朱志刚送的，觉得反正身在异地，有人惦记总比没有好，便一个人坐下来享受这份惊喜。宋文武看着吃的开心的苏岚也很高兴。姚颂回来了，一边进屋一边打电话，知道蛋糕已经送到了，二人这才知道他们是同一天生日，如此的缘分，当然要一起过生日了。
宋文武看到姚颂和苏岚一起吃自己送的蛋糕，心里很不舒服。这时候有人敲门送蛋糕，原来，他错把地址写成了自己的。宋文武跟自己生气，打起沙袋，楼下的葛大爷又上来提醒他动静太大，宋文武表示歉意，赶紧谎说今天是自己的生日，邀请老人进来一起吃蛋糕。葛大爷说最近在帮宋文武寻思什么运动没动静，听说瑜伽就有这个特点，宋文武说自己以前练过，但觉得太静止没意思。二人边吃边聊，葛大爷说自己一直爱钓鱼，现在气管不好不能出远门，听起来瑜伽和钓鱼都是修身养性，有异曲同工之妙，让宋文武教他。宋文武赶忙在脑子里搜索苏岚练瑜伽的动作，硬着头皮教了葛大爷几个似像非像的动作，葛大爷高兴的要回家练练。
黄小文跟父亲说去苏岚住处学瑜伽，黄父不放心找到这里来。姚苏的客厅里，黄小文和苏岚一边练习瑜伽，一边做姚颂的模特。姚颂慌忙收起画具，黄小文谎称苏岚在家里带学生，姚颂也是来学习瑜伽的。黄父半信半疑，疑惑男人也练瑜伽。正巧，朱志刚来找苏岚，苏岚赶紧说这也是自己的学员，朱看苏岚今天对自己特别热情，高兴的顺着苏的话做，还现身说法劝黄父一起加入。黄父被朱的话感染，也饶有兴趣的跟大家一起练习，苏岚为配合黄父，专门找了几个简单易学的动作。
宋文武看着对面屋里的五个人，尤其是三个男人的样子很滑稽。自己照葫芦画瓢摆了一个动作，觉得很别扭，忽然想起自己随意教给葛大爷的动作，急忙跑下楼。葛大爷正坐在地上别不过来脚，宋文武说这几个动作不适合老年人，让大爷去他家，教他一些新的。于是，宋文武便在阳台和客厅之间跑来跑去，一会儿跑到阳台一趟，趴在望远镜前学学苏岚的动作，然后赶紧返回客厅马上教给葛大爷，这几个动作倒是像那么回事。宋文武想找个适合的背景音乐，好不容易找到一张《泰坦尼克号》的主题歌，他并不知道练习瑜伽时，教练应该怎样讲启发性语言，只能跟着音乐叙述电影剧情。葛大爷盘腿坐在地上，听着抒情的音乐，动人的爱情故事，宋文武也越讲越动情，两个人闭着眼睛，各自沉醉在自己的故事中，电影里的主人公都变成了自己。
黄父退休后一直没有找到合适的事情打发时间，这次他被瑜伽的平和境界所吸引，居然积极要求每天陪小文到苏岚处，其他人也只好继续配合。这下，小文和姚颂虽然天天能见面，却不敢表现的太熟识，还得装着客气。黄父见姚颂一表人才又尊敬长辈，对他印象不错。小文也逐渐从爸爸那里知道了爸爸不接受姚颂的职业，是因为妈妈就是被一个画油画的带走的。
宋文武有时悄悄跟在苏岚后面送她上班，一天，在回家的路上，看见姚颂搂着黄小文走在前面，气不打一处来，等姚把黄送上了车，宋文武跟着姚到了僻静处，使出拳击的工夫，揍了姚一顿。有人看见报警，宋赶紧跑掉了，姚颂却不知道为什么被打。
老板朱志刚由那晚在苏岚家练瑜伽想到，男性瑜伽也大有开发的市场，且为了更有机会常去找苏岚，决定在苏岚居住的小区另开一家健身馆，大力发展男性瑜伽会员，于是提出和小区合作开馆。
姚颂扮成寿星老帮着物业一家挨一家的送服装，并由寿星老送上健康吉言。从宋文武家里出来，姚颂报了警，说那个殴打自己的人找到了。
经过警察的讯问，宋姚误会解除。宋文武得知姚颂和苏兰并无感关系大为欢喜，当即要去找苏岚表白，但姚颂告诉他，自己虽然跟苏岚没有关系，但苏岚却有男朋友，就是朱志刚。宋文武刚刚热乎的心又被浇了一盆凉水。
姚颂从苏岚那里了解到，她并没有跟朱志刚拍拖，不过她心底确实有一个人，可是对方并不知道这份感情的存在，姚颂判断这个人一定是宋文武。正当他把这个好消息告诉了宋时，方琳琳却突然来了电话，说这几天就要回国，宋文武一时不知该如何决定。
健身馆开业了，黄父仍然来做苏岚的学生，他和姚颂已经很熟了，并且非常喜欢这个讨人喜欢的小伙子。黄小文和姚颂对此也非常高兴，没想到歪打正着的让爸爸入了套。
葛大爷想看看专业的瑜伽联系环境，也来凑热闹。苏岚见葛大爷的姿态很是像模像样，问葛大爷是否练过，葛大爷告诉她，自己是刚跟高人学了几招，并且高人就住在小区里。苏岚对这个高人产生了兴趣，练习结束，她让葛大爷带自己去拜访这个瑜伽大师。
虽然宋文武每天都能看到苏岚，但是苏岚的突然出现还是让他手
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