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训练计划表(5篇)

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训练计划表(5篇)
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时间过得真快,总在不经意间流逝,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,该为自己下阶段的学习制定一个计划了。怎样写计划才更能起到其作用呢?计划应该怎么制定呢?下面是小编带来的优秀计划范文,希望大家能够喜欢!

训练计划表篇一

再从推铅球技术的动作来看,它不单纯是投掷臂最后快速伸直,而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索,发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主,在不降低速度的情况下增加力量,在不减少力量的情况下增加运动速度,充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械,自编动力性练习组合,重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下:

斜身仰卧起坐:20x3组 卧推 10x3组

双腿负重屈伸:20x3组 悬垂转体 10x3组

双臂负重上举:20x3组 50米加速跑3组

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳,而且还能重复多次。

1.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4.负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。

5.负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6.各种跳跃练习,快速跑练习。

运用以上两种方法时,应注意以下几点:

1.采取隔天交替的训练方式;

2.在发展运动员爆发力训练时,结合发展基本力量练习,使专项训练负荷保持合理的节奏;

3.在负重练习后合理安排放松练习,保持肌肉随意放松能力;

4.在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来,安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术,推各种不同重量的器械,这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来

训练计划表篇二

各省属本科高等学校:

根据《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》(教高函〔20xx〕5号)和《关于报送20xx年国家级大学生创新创业训练计划立项项目的通知》(教高司函〔20xx〕45号)要求,经研究,山东省教育厅将开展评审推荐20xx年国家级大学生创新创业训练计划立项项目工作。现将有关事项通知如下:

一、各高校按照《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》(教高函〔20xx〕5号)要求,制定和完善本校大学生创新创业训练计划工作方案。我厅将组织专家对各高校工作方案进行论证,确定20xx年参加国家级大学生创新创业训练计划的高校名单。

二、按照“兴趣驱动、自主实践、重在过程”的原则,鼓励开展团队合作、产学研合作和国际合作项目。各高校要加强管理,积极组织申报工作。我厅将组织专家在确定参加20xx年国家级大学生创新创业训练计划高校推荐的立项项目中进行评审遴选,按照教育部要求推荐申报20xx年国家级大学生创新创业训练计划项目。

三、各高校要按照每个项目平均不低于1万元的标准予以配套资助,在申报公文中必须明确学校申报的总项目数和资助总经费额。

四、各高校根据实际推荐1名专家,推荐专家人选要求熟悉本科教育教学工作,亲自参与过大学生创新创业训练计划的组织或指导,组织协调能力强,学术造诣高,具有副教授及以上专业技术职称,并填写《××学校国家级大学生创新创业训练计划协作组专家推荐表》(附件2)。我厅将根据教育部要求择优推荐1名,参加国家级大学生创新创业训练计划协作组。

五、各高校务必于20xx年5月23日前将申报公文、工作方案、项目管理办法和项目信息表(见附件1)(装订成册一式三份)和《××学校国家级大学生创新创业训练计划协作组专家推荐表》(附件2)(一份)报高教处,同时将上述材料电子版发至指定邮[emailprotected]。联系人:孟令君;联系电话:0531-81916527;地址:济南市文化西路29号教育厅高教处;邮编:250011。

训练计划表篇三

在这几年的教学工作中,我能注重对自身基本功的训练,能将现代教学技术应用到教学中,但对数学教学经验和班主任工作经验比较缺乏;个人的基本功还要不断发展与提高。主要体现在:1、研究教材的能力还不够,不能准确地与文本对话,挖掘适合儿童的东西,不能结合学生的具体情况进行备课。2、教学中的创新意识还不够,没有形成自己的教学方法,教学的效率不高。

1、教学基本功:钢笔字、粉笔字、毛笔字、普通话、课件制作等2、学科教学基本功:掌握学科知识结构与特点,探索在学科领域中提高课堂效益和质量的办法与途径,发挥与本学科相适应的教学风格与个性,让学生学会学习,调动起学生学习的积极性,对所学知识产生浓厚的兴趣。

3、专业特长基本功:除了精通所授学科知识之外,还应在教育学、心理学知识基础上,具有收集运用各种信息的能力,并能熟练掌握现代化的教学手段。

1、写字:能正确运用粉笔、钢笔,按照汉字的笔画、笔顺和间架结构的要求书写规范美观的正楷字,要具有一定的速度,并能指导学生写出规范、美观的汉字。

2、普通话:能熟练掌握汉语拼音,正确读出汉字读音、能用流利标准的普通话进行教学和日常会话。

3、课堂教学设计:能熟悉新课标理念,了解新课标要求,通晓本学科教材,依据课标要求和学生的年龄及个性特点,准确、恰当地确定教学目标,灵活合理地选择教学方法。

1、无论上课、下课,其他时间都说普通话,让真正普通话成为校园语言。

2、每天在黑板上练习写粉笔字,自学自练,并向其他教师请教写粉笔字的技艺,并坚持每周写一张写字作品。

3、坚持教学基本功学用结合的原则,在课堂教学中要自觉书写规范汉字,自觉使用普通话,使教学基本功在长期的教学实践中不断得到训练。

4、订阅教育类的书籍、报刊,从中学习新的教育方法、理论,以此来提高自身的教学水平。

训练计划表篇四

初读,是一般的读,让学生带着问题自由地读。教学伊始,我让学生明确本课的学习目标后初读课文。首先是小声朗读,主要是理解课文的线索,给课文分段。接着是按下列提问朗读,声音大小,速度快慢,老师不作具体的规定,任凭学生自由:①读完课文后,你对草塘的印象怎样?②找出作者初到北大荒的见闻。学生通过初读课文,回答老师提出的问题。作者的所见,主要有三个镜头:一是“我”看到的一个草塘,这个草塘又大又绿;二是“我”在草塘中看到一个水泡子,被众多的鱼儿所吸引;三是“我”在草塘中又看到一条小河,并为小河的美景所陶醉。作者的所闻:小丽给“我”介绍北大荒草塘春、冬两季的富饶景象和浓厚的生活情趣。一是春天瓢舀鱼,鱼多,鱼好捉;二是冬天捉野鸡,打狍子。课文通过“我”的见闻,描述了北大荒草塘的美丽、可爱和富饶,抒发了作者对草塘的热爱之情。

练读,就是让学生进行有感情的朗读尝试训练。学生找出了作者的见闻,初步理解了课文内容后,进入练读阶段。

1.借助录音,尝试朗读

感情朗读确是一个难点,多数学生不能把自己的感情融于课文意境之中,很难进入角色,朗读时的停顿、速度、语气等不能很好地把握。为此,我便按作者所见所闻的顺序,分别给学生播放录音,放一段练一段,放一句练一句。比如,课文写草塘,“这么大这么美的草塘,我还是第一次看到,走了进去就像置身于大海一样”。读这句时,就要放慢速度,两个“这”字要读得重一些,“大海”一词要读得响亮些,从而突出“我”对草塘的“大”和“美”有惊讶和赞叹之情。又比如,小丽介绍完春、冬两季的生活情趣后,说了一句话:“就是哪儿也比不上!”读这句时要响亮有力,声音短脆,突出小丽热爱家乡的自豪感。学生通过听录音,反复尝试,便对有感情朗读的方法有所掌握。

2.借助挂图,想象朗读

由于地理位置的差异,南方小学生对北大荒了解得甚少,多数学生没看见过草塘,学生朗读课文后,头脑里很难形成画面。因此,我便利用插图,以图引路,图文结合,让学生进行想象朗读:一是看图后读文;二是读文后看图比较;三是看图简要复述课文。通过这样的反复朗读,学生把词句读懂了,然后把句子所表达的景色联系起来,在头脑中想象出一幅幅画面。这样设计教学,融朗读、想象、观察、口述、欣赏于一体,收到一举多得的教学效果。

研读,就是抓住文中具有明显特点的词句进行朗读,边读边讨论、研究。这篇课文在语言运用上有许多特点。例如,课文运用比喻、拟人、排比等修辞手法,运用动静结合的描写手法等。教学时紧扣这些特点,指导学生用各种形式朗读这些句子,有利于进一步落实词句训练,提高学生揣摩、鉴赏和运用语言文字的能力,培养学生的审美情趣。如写草塘的“动”:“欢笑着,翻滚着,一层赶着一层涌上远方。”作者运用拟人的手法把浪花写得生动活泼。读这句时可指名范读,读时要运用停顿跳跃的语气,让听的学生有“动”的感觉。又如,课文写浪花的“绿”:鲜绿色,翠绿色,墨绿色。作者按空间距离写,“绿”的颜色不断加深。读时可采用轮读(小组轮,男女轮,师生轮),语气一层比一层重。再如,写草塘里的小河,作者运用了三个整齐的排比句,非常简洁地描写了小河的美景,给人留下了深刻的印象。读时可全班齐读。通过研读,学生欣赏了小河里清凌凌的河水和芦苇、蒲草、蓝天、白云的倒映,让人有心旷神怡的感觉。

朗读训练也是一个综合性训练,必须通过吟诵、推敲、揣摩、触发和鉴赏等多层次的感受和理解过程。通过各种形式朗读的反复训练,不但可以了解作者如何运用祖国语言,而且能与作者的.心灵相通,从中得到文章的旨趣。

训练计划表篇五

球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。

第一课

原地球性练习(一)

1单手直臂旋转球练习 (左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。 2双手持球体前屈练习 (4个八拍) 胳膊要伸直

3双手持球体侧屈练习 (4个八拍)

4左右伸展练习 (4个八拍) 尽可能远的去放球

5单手持球转体扩胸练习 (4个八拍)

6单手持球侧上举练习 (4个八拍) 球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习 (4个八拍)

第二课

原地球性练习(二)

8双手持球双足跳练习 (8个八拍) 前后左右共8个八拍

9单足左右跨球跳练习 (4个八拍) 跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习 (4个八拍) 重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。

11双手持球原地转身练习 (4个八拍) 重心下降,身体不要起伏,中枢脚紧紧抓住地。

12双手持球左右跨步练习 (4个八拍) 中枢脚紧紧抓地,另一只脚蹬地迅速,有爆发力。注意保护好球,把球保护在自己的体侧。

13三环绕球练习 (4个八拍) 不要弯腿。

14胯下换手抓球练习 (4个八拍) 手快(前后左右)比球下落的速度还要快。

15胯下前后反弹球练习 (4个八拍)

16胯下8字绕球练习 (4个八拍) 幅度大:雄鹰展翅、抬头(前2个八拍内,后外)

17单手直臂翻转球练习 (4个八拍)

第三课

行进间球性练习(一)

1慢跑双手拨球练习 胳膊尽量伸直,速度尽可能的快 2慢跑双手抛接高球练习 尽量把球抛高

3双手击掌抛高球练习 球的高度适中,尽可能的多拍

4慢跑双手前后抛接球练习 向后抛球的时候不要离身体太远,前抛时候手指向上挑。

5走动单手左右抛接球练习 抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。

6走动单手直臂向下抠球练习 当手指触到球时,迅速向下卷。

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人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,一起对今后的学习做个计划吧。计划为我们提供了一个清晰的方向,帮助我们更好地组织和管理时间、资......
应急预案演练计划表 应急预案演练(汇总5篇)
发布时间:2023-09-12
在现代社会中,人们面临着各种各样的任务和目标,如学习、工作、生活等。为了更好地实现这些目标,我们需要制定计划。通过制定计划,我们可以更加有条理地进行工作和生活,......
2023年乒乓球年度训练计划(5篇)
发布时间:2023-07-13
光阴的迅速,一眨眼就过去了,成绩已属于过去,新一轮的工作即将来临,写好计划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。那关于计划格式是怎样的呢?而个人计划又该怎么写呢?那......
2022年篮球训练计划书内容(5篇)
发布时间:2023-01-28
光阴的迅速,一眨眼就过去了,很快就要开展新的工作了,来为今后的学习制定一份计划。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编为大家带来的计划书优秀范文,希望大家......
2023年训练策划书 训练计划项目(6篇)
发布时间:2023-08-25
光阴的迅速,一眨眼就过去了,很快就要开展新的工作了,来为今后的学习制定一份计划。相信许多人会觉得计划很难写?下面是小编整理的个人今后的计划范文,欢迎阅读分享,希......
训练计划方案 足球训练计划方案(大全12篇)
发布时间:2023-09-27
方案是指为解决问题或实现目标而制定的一系列步骤和措施。通过制定方案,我们可以有条不紊地进行问题的分析和解决,避免盲目行动和无效努力。以下是我给大家收集整理的方案......
最新训练计划方案 训练计划指导思想(6篇)
发布时间:2023-08-22
为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。优秀的方案都具备一些什么特点呢?又该怎么写呢?以下是小编......
训练计划方案 训练计划指导思想优秀(4篇)
发布时间:2023-05-18
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案,方案是书面计划,是具体行动实施办法细则,步骤等。方案的格式和要求是什......
最新训练计划方案 新手健身训练计划(六篇)
发布时间:2023-08-04
为了保障事情或工作顺利、圆满进行,就不得不需要事先制定方案,方案是在案前得出的方法计划。方案的格式和要求是什么样的呢?下面是小编为大家收集的方案策划书范文,仅供......
最新训练计划方案 篮球训练计划方案(五篇)
发布时间:2023-08-20
为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。方案的格式和要求是什么样的呢?下面是小编精心整理的方案策......
体能训练计划方案 体能训练计划(模板10篇)
发布时间:2023-10-11
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案,方案是书面计划,是具体行动实施办法细则,步骤等。那么我们该如何写一篇......
体能训练计划方案 体能训练计划(优秀8篇)
发布时间:2023-11-07
方案是指为解决问题或实现目标而制定的一系列步骤和措施。怎样写方案才更能起到其作用呢?方案应该怎么制定呢?下面是小编为大家收集的方案策划范文,供大家参考借鉴,希望......
训练计划方案 训练计划心得体会(模板14篇)
发布时间:2023-10-29
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案,方案是书面计划,是具体行动实施办法细则,步骤等。那么方案应该怎么制定......
2023年小学田径训练计划表(精选7篇)
发布时间:2023-09-14
计划可以帮助我们明确目标、分析现状、确定行动步骤,并在面对变化和不确定性时进行调整和修正。相信许多人会觉得计划很难写?那么下面我就给大家讲一讲计划书怎么写才比较......
2023年健身训练计划一周表(实用11篇)
发布时间:2023-11-16
时间就如同白驹过隙般的流逝,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,让我们一起来学习写计划吧。写计划的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?这里给大家分享一些最新的......
最新小学年度田径训练计划方案 小学田径训练计划方案(通用5篇)
发布时间:2023-06-29
为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。写方案的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是......
2023年u篮球训练计划 篮球训练计划(大全11篇)
发布时间:2023-09-24
时间过得真快,总在不经意间流逝,我们又将续写新的诗篇,展开新的旅程,该为自己下阶段的学习制定一个计划了。相信许多人会觉得计划很难写?以下是小编收集整理的工作计划......
2023年田径训练计划一周(优质5篇)
发布时间:2023-04-26
制定计划前,要分析研究工作现状,充分了解下一步工作是在什么基础上进行的,是依据什么来制定这个计划的。计划书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇计划呢?以下是小编......
最新小学田径训练计划(通用5篇)
发布时间:2024-04-03
光阴的迅速,一眨眼就过去了,很快就要开展新的工作了,来为今后的学习制定一份计划。什么样的计划才是有效的呢?下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的计划书范文,我们一起......
米训练计划 门店训练计划心得体会(实用7篇)
发布时间:2023-09-13
时间就如同白驹过隙般的流逝,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,让我们一起来学习写计划吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗?这里给大家分享一些最新的计划书......
2023年周计划安排表 周计划阅读强化训练(六篇)
发布时间:2023-08-06
时间就如同白驹过隙般的流逝,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,让我们一起来学习写计划吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗?那么下面我就给大家讲一讲计划书......
最新健美操训练计划周计划 健美操训练计划(汇总8篇)
发布时间:2023-09-15
计划可以帮助我们明确目标、分析现状、确定行动步骤,并在面对变化和不确定性时进行调整和修正。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢?下面是小编整理的个人今后的计划范文,......
体能训练计划方案 足球训练计划方案(优质15篇)
发布时间:2023-11-27
为了确保事情或工作有序有效开展,通常需要提前准备好一份方案,方案属于计划类文书的一种。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的方案吗?下面是小编帮大家整理的方案范文......
最新训练计划方案 足球训练计划方案(精选12篇)
发布时间:2024-01-06
无论是在个人生活中还是在组织管理中,方案都是一种重要的工具和方法,可以帮助我们更好地应对各种挑战和问题,实现个人和组织的发展目标。方案的制定需要考虑各种因素,包......
最新训练计划方案 体能训练计划方案(模板10篇)
发布时间:2023-09-21
为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。方案的制定需要考虑各种因素,包括资源的利用、时间的安排以......
最新体能训练计划方案 训练计划方案(模板11篇)
发布时间:2023-10-23
方案可以帮助我们规划未来的发展方向,明确目标的具体内容和实现路径。方案能够帮助到我们很多,所以方案到底该怎么写才好呢?下面是小编精心整理的方案策划范文,欢迎阅读......
最新训练计划方案 足球训练计划方案(实用10篇)
发布时间:2023-12-03
方案在各个领域都有着重要的作用,无论是在个人生活中还是在组织管理中,都扮演着至关重要的角色。优秀的方案都具备一些什么特点呢?又该怎么写呢?以下就是小编给大家讲解......
最新训练计划方案 足球训练计划方案(优质12篇)
发布时间:2023-09-21
为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。写方案的时候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?以下是......
训练计划健身方案 训练计划心得体会(优秀11篇)
发布时间:2023-12-29
为确保事情或工作顺利开展,常常要根据具体情况预先制定方案,方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。方案的制定需要考虑各种因素,包括资源的利用、时间......
训练计划健身方案 训练计划心得体会(精选12篇)
发布时间:2023-11-14
为有力保证事情或工作开展的水平质量,预先制定方案是必不可少的,方案是有很强可操作性的书面计划。方案书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇方案呢?以下是我给大家收......
最新足球训练计划方案 足球训练计划(通用17篇)
发布时间:2023-12-06
当面临一个复杂的问题时,我们需要制定一个详细的方案来分析问题的根源,并提出解决方案。方案的格式和要求是什么样的呢?以下是小编给大家介绍的方案范文的相关内容,希望......
鼓号队训练计划
发布时间:2023-04-01
鼓号队训练计划(一) 各中队、全体鼓号队队员及家长: 现将鼓号队训练有关事项通知如下: 一、训练目标 1、会演奏出旗曲、退旗曲、进行曲。 2、能进行简单的队列变换。 二、训练时间 .........
2023年训练计划方案 训练计划心得体会(大全13篇)
发布时间:2023-12-19
方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密,并有很强可操作性的计划。方案的制定需要考虑各种因素,包括资源的利用、时间的安排以及风险的评估等,以确保问......
2023年篮球训练计划方案 篮球训练计划(精选8篇)
发布时间:2023-12-20
为确保事情或工作顺利开展,常常要根据具体情况预先制定方案,方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。方案书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇方案呢......
在职训练结训报表
发布时间:2023-03-27
在职训练结训报表课 程 名 称课 程 编 号项 目举 办 日 期训 练 时 数参 加 人 数计 划实 际训 练 费 用项 目预 算 金 额实 际 金 额异 常 说 明讲 师 费教 材 费其 他合 .........
2023年年度培训计划 年度培训计划表(5篇)
发布时间:2023-08-04
做任何工作都应改有个计划,以明确目的,避免盲目性,使工作循序渐进,有条不紊。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的计划吗?以下是小编为大家收集的计划范文,仅供参考......

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