人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。
武术散打简介篇一
武术散打是一门源于中国传统武术的搏击技击运动，它追求技击的速度、力量和精准度。经过一段时间的学习和实践，我深刻体会到了武术散打所带给我的收获与成长。下面我将结合个人经历，谈一谈我对武术散打的心得体会。
首先，武术散打锻炼了我的耐力和毅力。在散打训练中，跳绳是必不可少的一部分，它不仅可以锻炼脚踝的力量和灵活性，更能提高人的耐力。一开始，我觉得每次跳绳都非常辛苦，只能坚持几下就感到气喘吁吁。然而，经过长时间的坚持和努力，我的跳绳能力得到了明显的提高，创造了一个又一个的新纪录。同样，散打的实战训练也需要较高的耐力和毅力，每次比赛过后，我总是汗流浃背，但那种战胜困难的感觉让我重新认识到自己的潜力。
其次，武术散打让我学会控制自己的情绪和与他人合作。在搏击的过程中，情绪是无法控制的重要因素之一。在遭遇对手的攻击时，不能因恐惧或者愤怒而失控，需要保持冷静的头脑，正确地应对对手的每一次攻击。 另外，搏击的过程中需要与训练伙伴相互配合，进行练习和对抗。每个人都有不同的击打习惯，如果只顾自己的进攻而不顾对手的需要，很可能会造成伤害。因此，搏击训练中的“合作”精神不仅是技术的要求，更是人际交往的基本素养。
再次，武术散打在强身健体方面的作用是不可忽视的。搏击运动可以全身肌肉得到全面锻炼，提高身体的柔韧性和协调性。在每天的训练中，我学会了如何科学合理地运动，避免运动伤害，保护自己身体的健康。武术散打还对心肺功能的提升有很大帮助，每次训练都需要大量的体力和爆发力。随着训练的持续，我能明显感到自己的体质变得更加健壮，精力也更充沛，对抗疾病的能力也提高了。
最后，武术散打教会了我专注和坚持。在搏击的过程中，一个失去专注的瞬间就可能会导致失利或受伤。因此，我经常在训练中强调专心致志，全神贯注地投入到技击的动作中。仅仅一两个小时的训练可能无法显示出明显的变化，但只要坚持下去，就会慢慢看到自己的进步，这也是我保持学习和训练的动力来源之一。
总的来说，武术散打是一项非常有挑战性的搏击运动，在学习和实践中，我深刻体会到了它所带给我的成长和提升。通过散打训练，我不仅锻炼了耐力和毅力，学会了控制情绪和合作精神，也提高了身体素质和专注力。我相信，只要坚持不懈，将来我一定能够在武术散打的道路上走得更远，实现自己的价值与梦想。
武术散打简介篇二
我的爷爷快七十岁了。他身体非常的健壮，走起路来很多小青年都跟不上他呢。
爷爷身体健壮的原因就是爷爷喜欢武术，而且经常练习武术。据说，爷爷小时候就拜了一位高人学艺，练就了一身的好功夫。
每天早上，爷爷就在院子里做着各种各样的武术招式：”大鹏展翅”” 童子拜拂”等，有时候还放着音乐打24式太极拳。
爷爷虽然一身的好功夫，可是平时生活中谦逊极了，做事处处让着别人。比如我们承包的土地这些年被两边的地邻多种了一些，爷爷从来不作声。有一年大旱，大家争着浇水，甚至很多人为浇水吵架。可是爷爷却说：“我家的地最后浇，不和大家争。”结果由于浇水不及时，我家的玉米少打了很多，以至于奶奶骂他“窝囊废”，爷爷也毫不在意。
不过，也有特殊的时候。
有一次爷爷和我去卖西红柿，那个收西红柿的是一个五大三粗光着头满脸横肉的人，凡是去卖西红柿的老实巴交的菜农，他都缺斤少两，而且算账的时候，三元五元的经常就不给人家了。这时两位穿着破烂的老奶奶用一辆旧三轮车带着西红柿来了。只见那个满脸横肉的收菜者过完秤后，说：“四十斤。”就把西红柿倒了出来，老奶奶说：“俺在家里称好了，是四十五斤。”
“就是四十斤！”满脸横肉的不耐烦的把几张钞票扔给了老人。老奶奶的老伴，一位白发苍苍的老爷爷，也说：“天理良心，俺老两个就是靠卖这几个柿子过日子呢。”
老奶奶急得眼泪都下来了，无助的看着众人。
大家敢怒不敢言。
“小伙子，做人不要这样啊！”这时一般不说话的爷爷发话了，“我也看了，刚才你称柿子时，45斤还高高的，做生意，讲的是一个诚信。”
大概那个人骄横惯了，站起来就用手去推爷爷，嘴里还说着：“你啥毛病！”
只见爷爷微微一笑，身子略微一撤，一把攥住那人的手，没看出什么，那人已经趴在了地上。那人恼羞成怒，爬起来又扑向爷爷，爷爷一个下蹲，把那人扛起来又摔在了地上。这时爷爷不让他起来了，而是厉声说：“把钱给老人，要不，今天有你好看。”
那人不再骄横了，爬起来如数把钱给了两位老人。
周围的人对爷爷投去了敬佩的目光。
真好，我的爷爷会武术。
武术散打简介篇三
在我们看到的武术散打中，散打运动员是如何训练的呢？下面小编为大家整理了散打基本功的训练方法，希望能帮到大家！
1.1、首先是长跑练耐力,跑完步压腿,正压,侧压,后压,虚步,仆步,分腿侧压。
1.2、速度:手握小哑铃出拳,腿系沙绑腿进行腿法练习,负重和不负重交替练习效果会更好。
1.3、力量:每日三百俯卧撑(掌,指,拳),仰卧起坐,俯卧体后屈,仰卧两头起,深蹲五百,每组一百,蛙跳,鸭形步,提踵,负重效果更好,有条件的可以卧推杠铃,杠铃深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢击动作完成时的姿势(即一腿支撑,另一腿抬起成踢击动作)摆桩,并加以坚持的一种静力训练法,可以以任何的踢击动作进行。
1.5、跳绳:跳绳是最经济实用的训练法,被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量,更能很好地增强全身的运动协调性,是一种应日日进行练习的项目。
散打的基础训练也就是体能训练,主要有如下几种:俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;跑步800米。
3.1、原地规范动作练习
在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习,这时,教练员首先要做好示范动作,反复讲解,并及时发现和纠正学员学习过程中的错误动作。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的动作意识,才能使之形成正确的动力定型。
3.2、结合步法的动作练习
经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力,训练的重点就是要解决身体各个部分的协调配合,保证及时,隐藏、准确地完成种攻防动作。
3.3、空击练习
空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。
1、培养竞争意识
散打是比较激烈的搏击运动。直面拳脚的攻击与身手比试,成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意,两者必居其一。竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质,可以说散打最能培养胜不骄败不馁的竞争精神。青少年经过一段时间散打的练习,成人以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。
2、健体防身
散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动。通过散打练习,能掌握自卫防身的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,增强人体内脏器官的功能,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。
3、锻炼意志
散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先,在功力训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的疼痛,从不适应到适应,是一个很难的过程。其次,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识。
1、在学习之前一定要做好准备工作
在练习散打之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。压腿是训练课中不可或缺的首要环节,刚学时要慢慢来,切不可操之过急,要避免训练时由于用力过猛,导致关节和肌肉受伤;做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等,抗击练习要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加强薄弱部位的练习
在学习散打过程中腰部是人体最容易受伤的一个部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。
武术散打简介篇四
散打武术自古以来就是中国武术中的一种“实战派”，注重实战效果的训练方法。作为一种充满力量与技巧的武术，我曾经有机会接触到并在实践中加以练习。在长时间的训练中，我领悟到了很多知识和经验，以下是我的心得与体会。
第二段：散打武术的技术与特点
散打武术充满了力量与技巧。它有强大的灵活性和多变的攻击方法，不仅包括了拳、腿、肘、膝等各种技巧动作，还包括了跳、滚、摔等多种变化，以及类似于角力的摔跤。此外，散打武术注重打法的多变性和灵活性，而不是死板的套路和刻板的进攻方式，这样有助于提高攻击和防御的实战效果。
第三段：散打武术的训练方法
散打武术的训练方法注重全面性和系统性。一方面，要注重肌肉的锻炼，通过练习器械和体能训练来提高体力和力量；另一方面，要注重技巧和战术方面的训练，通过反复的技巧训练和实战模拟来提升技艺和战斗能力。在训练时，还需要注意安全防护，切勿使用过量的力量，以免导致受伤。
第四段：我在散打武术中的收获
在我接触散打武术的过程中，我不仅仅是在训练技能，更多的是学到了精神层面的东西，比如沉着冷静、果断决断、主动进攻等思想上的素养。在实践中，我也认识到了团队合作的重要性，以及坚定不移和永不放弃的态度，这为我的成长提供了巨大的助力。
第五段：结语
总之，在散打武术的练习过程中，我明白了许多东西。通过技巧的训练、身体的锻炼以及思想的熏陶，我受益匪浅。当然，在实际生活中，我们并不需要在每个时刻都像战士一样去战斗，但是散打武术的精神内涵同时也适用于我们的日常生活，帮助我们成为更好的人。
武术散打简介篇五
武术散打作为中国传统武术的代表之一，自古以来就受到许多人的关注和喜爱。作为一名热衷于武术的学生，我最近在学校的武术课上接触了散打，并被它的独特魅力所吸引。因此，在老师的指导下，我写了一篇关于“武术散打”的论文，并在此次经历中得到了一些宝贵的心得体会。
第二段：武术散打的起源和特点
武术散打起源于中国，是一种集合了拳击、摔跤和擒拿技巧的综合格斗形式。相比于传统武术的花式招式和套路，散打注重的是实战技巧和实用性，强调的是平实的击打和应对技术。在散打中，技击的要领是快、准、狠，目的是在最短的时间内摧毁对手的攻击力。而且，散打融入了释放情绪的元素，让人们能够借助击打和落地的瞬间去宣泄和释放压力。
第三段：通过学习武术散打的收获
在我学习武术散打的过程中，我获得了许多宝贵的收获。首先，散打让我明白了训练的重要性。想要成为一名出色的散打选手，必须进行反复的训练和积极的参与。只有通过不断地练习和实践，才能够掌握散打的基本技巧和战术。其次，散打教会了我坚持不懈的品质。在训练过程中，我经历了许多痛苦和挫折，但我从未放弃。我学会了克服困难，坚持不懈地追求自己的目标。最重要的是，散打教会了我如何保护自己。在现实生活中，我们经常面临各种危险和威胁，而学习散打的技巧可以提高我们的自我防护能力，增加我们的安全感。
第四段：散打对我的影响和启示
通过学习武术散打，我感受到了它对我的影响和启示。首先，散打让我更加自信。在学习和掌握散打的技巧后，我对自己的能力和实力有了更多的信心。这种自信不仅反映在武术训练中，也渗透到我的日常生活中。其次，散打培养了我的专注力和耐心。在散打的挑战中，我必须面对各种情况和对手的变化，这需要我时刻保持专注和耐心。通过不断地练习，我逐渐掌握了应对各种挑战的方法和技巧。最后，散打教会了我尊重和团队合作的精神。在实践中，我学会了尊重他人的能力和技巧，懂得与队友协作，共同完成任务。这不仅提高了我个人的能力，也增强了我与他人的合作和交流能力。
第五段：总结和展望
通过学习和实践武术散打，我深深感受到了它的卓越品质和深远影响。武术散打不仅提供了一种锻炼身体和强化意志的方式，更重要的是培养了自信、专注和合作的优秀品质。未来，我将继续坚持学习和练习武术散打，努力提升自己的技术和实力，并将散打所传递的价值观体系融入到我的生活中。我相信，通过武术散打的引导和教诲，我将成为一个更加自信、坚韧和守纪律的人。
总结：
武术散打作为中国传统武术的代表之一，以它独特的格斗风格和培养优秀品质的教育意义而闻名于世。通过学习武术散打，我不仅掌握了实战技巧和自我防护能力，还从中受益良多，得到了锻炼和成长。我相信，在未来的日子里，武术散打将继续指引我前行，让我成为更好的自己。
武术散打简介篇六
散打武术是一种非常实用和强健的技艺。借助完整的身体活动，散打可以提高你的自信，协调性和反应时间，帮助你更好地掌握你自己的身体和了解自己的力量。这是我在散打武术道路上得到的几个心得体会。
第一，实战性。如果说其他武术篮球等体育运动关注的只是技巧和身体状态，那么散打就极其实用。在散打中，你真的可以尝试一次抵御一次真正的冲击，这会让你知道什么是真正的自我建设。在实战中，你将学会如何调整，度量，适应和决策。 在这个方面，散打武术和日常生活中所面临的挑战相似，你需要随时公平评估自己和别人，而且同时这也能让你更加了解自己身体和脑力的潜能。
第二，投入的心态。 想要在散打武术中脱颖而出，不但需要专注的训练，还需要正确投入的心态。首先要有极高的自律性，在锻炼这个过程中必须经常进行反思，分析训练时自己所犯的错误，并且及时纠正。坚定自我目标，为了实现目标更加努力锻炼自己。发现自己的缺点，不断地加强自己的能力，从而使自己更加出色。同时尽量避免一些负面的想法和情绪的干扰，比如恐惧，疲劳和焦虑等，并且拥有强大的自信，可以克服障碍和困难，进一步地提高训练成果。
第三，真实的磨练。另外，散打武术训练的真实感也让人们普遍感到印象深刻。散打训练的内容非常严肃，磨炼培养出对抗时的反应力和实践技巧的能力。这促使人们进一步磨练对应的心态，让人们越来越能够克服自我，自信地应对各种不同的环境和场景。
第四，忍耐力和耐力的提高。 练习散打武术需要持久的锻炼和努力。人们必须付出极大的努力来维持自己的状态，适应更多的技能要求和练习节奏，带动身体的训练水平，同时还能保持舒适和余裕的状态。这中间需要忍耐力和耐力的提高。将这些技能培养到实际运用中需要更多的时间和努力，而且在散打训练的过程中，人们也要展现出自我管理和控制的能力，从而保持对自己的身体和身心的掌控。
总之，散打武术已经在我的身体和我的思想上留下了极其深刻的痕迹。它教会了我如何更好地保持自己的身体和头脑灵活健康，让我拥有更好的掌控力和反应力。同时，这也使我更有耐性，更加专心，更加有信心地面对所有战斗和挑战。希望能够和更多的人分享这个非常棒的心得体会。
武术散打简介篇七
每一个星期六是我上散打班的时候，虽然每一次上课累得第二天都爬不起来，但是每一次我都很开心。
这天星期六，我一如既往的去练散打，
因为我来的比较早，所以在我们练散打之前练武术的还在练。他们现在在练*的第四段，因为第四段比较长，需要的空间也很大，所以他们是一个一个练的。渐渐的和我一起练散打的同学们来了，练武术的下课走了。
我们上课了，我们先要做准备活动，如果准备活动不好好做的话，一会练的时候有可能会拉伤。每一个同学都做得非常认真，没有一个在队伍里打闹的。准备活动做完了，我们会去学习新拳法、腿法、组合拳等……或者复习之前的拳法。而我们今天只是复习拳法打空击，教练给我们示范一下，教练打得很快没有学过的人跟本看不出来打的是什么，但是因为我们很熟悉每一个动作，所以我们看出了教练打的是:一个闪躲、一个前手勾拳、一个前手摆拳、一个后手直拳加一高鞭腿。教练让我打这个拳法三分钟内不能停，停一秒加一遍。
我们开始打了，我们打得非常流畅，第一分钟打了十几组非常轻松得打完了，但第二分钟打得就有一些吃力了，第三分钟就有些出汗，非常吃力了。打第三分钟我迟了两秒所以只好再打两组。打完之后，教练又让我们练了几个动作之后，就让我们休息去了。
只要教练让我们休息一会我们就会第一时间去喝水，然后回来躺下休息，因为地上铺了一屋毯子和一屋垫子，换了鞋才上来的。所以很干净完全可以躺下。一会我们的体力恢复得以前差不多了。教练让我们站起接着练。
于是，我们习惯*的一半人拿靶子，一半人拿拳套。因为待会要打靶了，教练让我们打上节课练得拳法。我们打了起来。我们打得热火朝天，头上汗如雨下。终于六点到了。
终于放学了！饿死了！
武术散打简介篇八
武术散打是一项以踢、打、摔为主的技击性运动，本学期武术散打兴趣小组新成员16名，老成员15名，共31名学员，那么根据学期前制定的计划内容，我顺利的完成了本学期的教学。活泼、可爱的孩子们在学习中体现出了对武术散打的热爱，积极地参加每一次活动，一点一点取得了很大的进步，下面谈谈我的在武术散打教学中一些总结。
一、本在此期间教学内容根据基本拳法、步法、腿法、摔法，选择适合此年龄段的武术散打的基本动作为教学内容，在完成动作演练的同时，也完成了基本功的练习。按照由易到难，由简到繁的原则，实行多次重复练习，使学习内容在学生头脑中留上较深刻的印象，有利于学生对技术懂的掌握和运动表象的形式。运动负荷由小到大，满足了不同类型学生的要求。
二、教学时突出趣味性原则的同时，遵循由易到难、由简至繁的原则，先让孩子学会一个简单的动作、然后将基本动作随意组合成一个一个的招式，任意发挥，既保证了学生得到积极锻炼，又使学生在学习过程中感到愉快。
不超过180次/分，最低不超过130次/分，整节课的运动密度为50%—60%之间。使学生提高了身体的协调性，增加了学生对参加锻炼的兴趣。
四、在讲解示范中耐心的去讲解每一动作，对个别的跟不上去的学生进行个别辅导，在练习中我一直采用较适合学生的镜面示范练习法。学生每次上课都是翘首以待，抱着饱满的热情，认真的学习一招一式，经过一学期的学习，学生动作反应灵敏、协调、平衡、柔韧、力量等都有明显的提高。
以上是本学期武术散打兴趣小组的总结，如有不足往多加指导。
晏欣典
2010-6-28
武术散打简介篇九
武术散打是一种古老而充满智慧的中国武术，它不仅具备了优良的传统，更吸引着世界各地的武术爱好者。在近期的一次研究和实践中，我对武术散打进行了深入的体验，并撰写了一篇论文。通过这个过程，我对武术散打有了更深层次的理解和体会。本文将会分为五个段落，依次介绍我对武术散打的心得和体会。
首先，在论文的开头部分，我对武术散打的起源和发展进行了简要的介绍。武术散打在中国有着悠久的历史，并逐渐融入了世界的武术体系中。其背后蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵，不仅是一种身体训练的方式，更是一种修身养性的途径。通过对武术散打起源的研究，我深刻地认识到中国的武术文化所具备的博大精深。
接下来，我从论文的第二个段落开始探讨武术散打的训练方法和技术要点。我对武术散打进行了系统的学习和实践，深入体验了它的独特魅力。我将调整呼吸、灵活运动、精准击打等方面列为重点，通过实践和观察，逐渐掌握了这些技术。武术散打的训练方法独特而实用，它不仅可以提高身体素质，还可以培养意志力和自信心。
在第三个段落中，我分享了我在武术散打中遇到的困惑和挑战。正如任何一门技艺，武术散打也需要时间和耐心进行学习和练习。我经历了一系列的失败和疲劳，但坚持下来后，我体验到了成功的喜悦。武术散打不仅仅是一种战斗技巧，更是一种修炼过程，它可以让人在挫折中锻炼意志，找到自身的潜力。
在第四段中，我介绍了我参与武术散打比赛的经历。比赛是检验自己水平的机会，也是学习和不断进步的契机。我在比赛中经历了竞争的压力和紧张感，但也学到了很多宝贵的经验。比赛是一个检验自己实际技能的平台，同时也是与其他武术爱好者交流学习的机会。
最后，在论文的结尾部分，我总结了自己对武术散打的心得体会。我深刻感受到武术散打对我的人生产生了积极的影响，它让我更加自律、自信，更加坚强。通过学习和实践，我明白了身体的力量和自我的潜力。武术散打不仅仅是一种技巧的传承，更是一种智慧和思想的传承。只有通过不断的学习和实践，才能真正领会到其中的深意和内涵。
总之，通过论文的撰写和实践经验的积累，我对武术散打有了更深入的理解和体会。武术散打是一门博大精深的中国武术，它体现了中国文化的深厚底蕴和哲学思想。它不仅可以提高人的身体素质，还可以培养意志力和自信心。通过持之以恒的学习和实践，我相信我会在武术散打的道路上不断进步，同时也会受益于它在人生中的积极影响。
武术散打简介篇十
盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。不知不觉日历已经快翻到了2014年。蓦然回首，酸甜苦辣应有尽有。“新生”时期，工作的千丝万缕，学生的繁琐哆嗦对于我来说不再是力不从心。不过还是有几个“调皮大王”有时也会弄得我感到手足无措。多得王亚龙教练以及几个助教的亲临指导啊!在他们那我取得了不少经验，使我的业务水平能在短时间内飞速升级。我是任教散打班的教练。本班是由126名成员组成的团体，途中有两名同学辍学了。各种原由或许是出自我个人、又或许是出自他们自己身上吧?吾以真心诚意对学生负责的态度，较圆满地完成了本学期的武训教育工作以及学生们的思想工作。一下是我本学期的工作总结报告。不才之处，还请海涵。
一、思想工作
思想有多远，人就能走多远。这是出自央视一个公益广告的广告词。所以，我认为思想工作是各项工作的根本、能让学生健康成长的保健品。现在部份的学生性格上出现了点小叛逆。他们现正处于成长于人生价值观的行程阶段。每个人对人生价值观的认识各有不同的看法。意志稍有不坚定，思想就容易出现问题。
如今，班里出现的“小问题”也少了。因为本学期我所带的学生从对散打一窍不懂的学生变成了各个都长的有板有眼的帅小伙了，所以整天就想着“干大事”慢慢地现实版的《宫心计》就开始独家上映了，同学之间的勾心斗角也随之激发。这令我倍感压力大增，时而心浮气躁。我只能及时跟进，了解情况，而后上报，找出问题的导火线，争取解决问题避免出现萌芽状态。我时常反思自己的教育和管理手段是否妥当。将自己位置将到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他们、感化他们。想要成功，只有真心付出。得到的或许是一份理解、一个微笑、更是一股向上的动力。
对此，我也进行了有针对性的管理，更深入学生的学习与生活中，做到了解、关心、教育并且督促其养成良好的习惯。发挥教练言传身教的示范效果，发扬武术健身协会树立一帜的优良传统。秉承“以武健身，以武养性”的办学宗旨;灌输“团结、奋进、求实、创新，弘扬中华武术”的办学理念。全面贯彻落实协会的各项工作要求以及管理制度。做到坚决服从，部署到位，落实有策。着力抓好本班的各项工作，加强日常生活管理。
二、武术训了的教学
由于本学期我带的武术队相对来说学员比较杂。学生们对武术的认识较浅，兴趣不够浓烈。对于类似这些患有厌学症的学生，一方面我从学生那边着力了解，另一方面我也自身投入到训练中。从而激发学生们的兴趣与热情。这样的相互促进，不仅提高了武训的气氛与训练效果，也成为了我的教学动力。
三、努力创新、不断改进
在以后的工作中，我会更加认真地去钻研教育管理手段、训练技能与各项理论。关注学生们的思想动态，让学生们对自己的要求更加严格。
武术散打简介篇十一
通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。下面是小编为大家整理武术散打基本技术要领，望对大家有所帮助。
这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的 实效性。
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。 抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的`方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。
拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。
挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。
截击防守;当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。
后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。
下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。
上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。
由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。
技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。
原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。
攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。
武术散打简介篇十二
面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
侧压腿
右腿单立，左脚从体侧放到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂开始上举，左掌位于胸前，两腿蜷缩状态，上体向左侧下压制，振压幅度逐步加大，直到贴在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
后压腿
背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。两腿交替进行。
学练要点两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚掌着地;左腿向左侧方向蜷缩，并且脚尖内扣;双手分手抓住脚背，成左仆步姿势;腰部要挺直，开始左转前压。左右仆步交替进行。
学练要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
正搬腿
右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
散打是一种很激烈的搏击运动，可以很好地培养人的竞争意识，现在的社会竞争越累越激烈，怎样让自己在这个吃人的社会里一样可以活得很好呢，就要学会竞争，这是现代人必须要具备的一个意识，青少年经过一段时间的散打训练后，对以后的人生观都是有很大改变的，将会变的更加有朝气和敢于拼搏。
