在延平中学2005年高考考前动员会上的讲话 各位老师、同学们： 大家晚上好！漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。
高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。 有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。
”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。 一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。
高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的五天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。
高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！ 现在距离高考只有五天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。
高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？
一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
（1）制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。
同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。
（2）进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
6月2日-4日距离高考3---5天：上午：6:3 0 起床，洗漱，稍微活动一下。6:50 吃早餐。
早读、
1、2节、看书。休息半个小时。
3、4节、复习理综或文综。做题。
午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00 复习英语、数学。
以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。
晚上：19:30—22:00 看书。休息。
23:00 准时入睡。 6月5日距离高考还有2天：上午：6:30 起床，洗漱，稍微活动一下。
6:50 吃早餐。7:30—8:30 看书。
休息半个小时。9:00—11:30 复习语文。
因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。午间休息wenmi.net吃饭。
午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。下午：13:40—14:30 看书。
休息半个小时。15:00—17:00 复习数学。
以做题为主。休息，听听音乐，运动一下。
晚上：19:30—22:00 看书。休息。
23:00 准时入睡。 6月6日距离高考还有1天：放松，考前动员，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。
乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。一般不安排时间学习。
最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。
（3）每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。
（3）要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。
（4）要具备信心 专心 细心 恒心 ——这是高考成功的保证 。 同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。
考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”： 信心：有它不一定能赢，没它一定会输。 信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现： 要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。
胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。
信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。 专心：头脑清醒、精力集中的前提 。
有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。
只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。 细心：别因一两分名落孙山 。
每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。
除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。克服粗心，必须细心。
第
一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。
考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。
特别要指出的是铅笔一定要买正牌2b的，这是最重要的。 第
二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。
做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。
要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。” 切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。
要注意单页试卷，按要求填好机读卡。 第
三、要有时间观念，充分利用有效时间。 不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。 第
四、要认真熟悉考试环境。 熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。
考场一般都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考室、位子。 做到细心的口诀：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。
恒心：出师不利也要坚持到最后一秒 。参加考试，不可能一帆风顺。
有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。
它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。
要提得起，放得下。 考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。
决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。 同学们，高考已经一天天的逼
近了。现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你的复习和考试。
所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失。 放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。
如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。
这样一来，心态也得到了很好的调节。 在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。
要让自己的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。 能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。
为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。 最后，豫祝同学们高考一帆风顺！满怀信心地步入考场，笑容满面地凯旋归来！谢谢大家！ 黄 长 顺 2005年6月1日
