【摘 要】ABC理论认为高三学生高考压力来源于自身的不合理信念。数据和访谈结果发现其具体表现为：过度重视高考，把它看作未来发展的唯一出路；经常因为偶然的失误否定自己；认为考试失利是糟糕至极的结果。因此有必要结合ABC理论进行小组工作的介入，缓解高三学生的高考压力。
【关键词】高考压力；ABC理论；小组工作
一、研究目的
主要目的是深入了解小县城学生高考压力状况，以信阳市罗山高中新校区为例，探究社会工作缓解高考压力的模式，寻求有效的方法引导其应对学习压力，为未来的研究提供借鉴。
二、研究对象
小县城的考生名校录取比例和教育质量相比大城市存在差距，学生压力相对较大。所以我们以信阳市罗山高中新校区在校的高三学生为主要对象，研究其高考压力状况并进行小组工作介入。
三、高三学生压力状况―以信阳市罗山高中新校区为例
基本情况概述：本次调查的高三年级，共20个班，在每个班按照简单随机抽样的方法抽取了15人，共发放问卷300份，回收300份，有效率为100%。另外，通过简单随机抽样的方法在其中挑选了4名学生进行访谈，具体了解压力状况。
（一）压力来源。由数据可知，在300名同学中，升学压力主要来源于对自己的期望（27.5%）。从ABC理论来看大部分高三学生压力来源于自己的期望，认为自己必须要考上好大学，否则将无发展的机会。
（二）升学目标与压力状况。数据结果显示，升学目标是名校和一本的居多，占总人数一半以上，其压力远远大于其他同学，由此看来他们大脑中对自己绝对化的要求以及过度重视升学的不合理的观念造成他们压力过大。
（五）缓解压力的方式与效果。数据显示，缓解压力的形式有参加体育锻炼、听歌（50%）和找同学、老师、家长聊天（20%），效果多是有效的，而居于少数的形式如上网、好好睡一觉和其他，效果多是不显著的。
（六）对高考的态度。从之前的访谈中，我们了解到这4名高三学生也会经常把偶尔的考试失利、个人进度慢等情况看作是糟糕至极的结果。
综上所述，高三学生主要压力来源于自身非理性信念，即过度重视高考，把它看作未来发展的唯一出路；经常因为偶然的失误否定自己；认为考试失利是糟糕至极的结果。这就需要社会工作者利用专业知识，进行小组工作介入，帮助高三学生更好地缓解高考压力。
四、小组工作在缓解高考压力中的应用
（一）小组名称。“笑对高考”治疗小组
（三）介入策略。混合使用互惠模式、环境模式，运用自我表露、示范、替代性选择、去灾难化、想象等辩论技巧强化治疗效果。此外，加强小组成员的讨论，通过相互影响来共同解决存在的问题。
（四）小组活动的计划和日程。
第一次小组活动：目的：组员相互认识及对高考有一个客观准确的认识。内容：通过“甜心”游戏让大家相互认识，并畅谈对于高考较为理性的看法。工作者要引导大家认识到人生可以有很多的选择，应该客观地看待高考。
第二次小组活动：目的：帮助组员树立面对高考的正确心理。内容：进行高考自信宣言，组织“看谁笑过谁”、曼陀罗疗法缓解气氛，请经历过高考的大学生作励志演讲，为组员提供榜样，帮助其形成理性的面对高考的信念。
第三次小组活动：目的：放松组员心情，降低组员对高考的敏感度。内容：进行高考自信宣言，通过“拥挤的公交车”游戏让大家认识到团结合作、共同进步的重要性。通过聚餐活动引导组员谈论未来的规划，让大家对未来有所憧憬，降低高考的敏感度。工作者引导大家认识到高考不能决定人生的成败。
第四次小组活动：目的：让组员掌握临近高考的一些注意事项和从外部减压的方法。内容：进行高考自信宣言，通过“信任游戏”“给心放个假”为组员提供更多的组员缓解压力的方法。工作者鼓励大家要学会自我放松。
第五次小组活动：目的：强化小组成员对高考的自信程度。内容：进行高考自信宣言，进行高考情景模拟，给予积极的心理暗示，确立必胜的信念；通过“送祝福”、“合影纪念”、“颁奖”等活动提高环境对人的影响力及暗示作用，鼓励组员保持信心。工作者总结并宣布活动结束，并祝福组员在高考中取得好成绩。
五、总结及反思
通过五次小组活动，组员不仅对自身压力来源有了较为清醒的认识，而且知道了如何去排解不合理的信念，找到适合自己的解压方法，以一种健康、积极、阳光的姿态去面对生活，应对高考。但社会工作者由于参加具体的小组实务活动次数不多，所以有效经验相对缺乏。因此，在开展小组前，要做好充足的准备，制定相应的工作计划，做好意外情况发生的应对措施，以保证小组活动顺利开展。
