平时练拳时经常看到一些学员腆着肚子打拳,尤其是那些肚子较大的同志,更加明显。出现这种现象往往就是由于没有注意收腹造成的。
太极拳中,收腹是上承含胸、下连腰胯,连接前后丹田的一个重要要素。像含胸拔背、松胯沉腰等这些动作要领,由于经常出问题,很难纠正而为教练和学员格外注意,而相对简单的收腹这个动作要领则常为大家忽略。甚至产生错误的理解,如站浑圆桩时,放松上身,本是为了气沉丹田,结果上身一松沉,一时好像真把气沉下去了,却使腹部凸出来,走向了收腹的反面:鼓腹。一股腹,气就散了。这实际上是把“松”做成“懈”造成的,即只注意放松,却忽略了腹部“松”的同时还要内敛(即收腹),这样才能把气息从前丹田运到后丹田,促使气走脊背,完成气息的小周天运行。
不收腹,胯就不可能完全松开,努力松胯时还可能造成翘臀或撅臀;不收腹,也会破坏含胸本应达到的效果:随着腹部的鼓胀,含胸没法充分含住而变成挺胸或含胸受挺胸的干扰而含不到位;不能正确收腹,太极拳的逆腹式呼吸运动在腹部受阻,就无法把气息从前丹田运到后丹田,从而影响整个小周天的循环运行;拳谚“拳打五张皮”,其中就包含胸腹部这张,不收腹,在腹部出现折痕、外凸或过分内敛等现象,都会破坏胸腹部这张皮需要达到的平整拉伸的舒展状态。这样一说,大家就明白收腹如何地重要了吧!