人的手臂包含两部分长的骨头，手则由5个手指骨组成。
便秘，不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如超过6个月即为慢性便秘。实秘为热邪壅结：身热，口臭，烦渴喜冷，苔黄燥;或气机瘀滞：腹胀胁痛，噫气频作，脉弦。虚秘为津液不足，气血两虚;头晕心悸眼花，脉细;或阴寒凝结：喜热畏寒，腹中冷痛，脾肾阳虚，脉沉迟。
究其病因有二。一为器质性的，如肠管器质性病变：肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻;直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等;内分泌或代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等;硬皮病、红斑狼疮等;中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等;肠管平滑肌或神经源性病变;结肠神经肌肉病变：假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等;神经心理障碍;药物性因素，如过食铁剂、镇静剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。二为功能性的，如进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少;过食上火之品;因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯;结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替;腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外;滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘;老年体弱，气血两虚;不是睡觉，就是久坐，运动较少;大便时间没有规律;肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
便秘危害性很大，不少人在卫生间久坐马桶却难解大便，只好使劲挣，力求排出。殊不知这会让腹压升高，血管堵塞或破裂。即使通过，血管内的血液对血管壁的侧压力加大，流动力与阻力相互猛烈碰撞，易于使某些脆弱的血管破裂，轻者导致肛裂，重者导致心梗、脑梗，甚至中风偏瘫，导致死亡，后果十分严重。医学上称之为卫生间现象。
对付卫生间现象的办法很多，如食疗、中药和西药治疗、手术、运动、中医经络治疗等。作为经络教师，我将经络治疗便秘的经验编成《通便歌》：
便秘努挣眉紧皱，卫生间里鬼见愁。
速向经络搬救兵，春风得意拂杨柳。
合谷天枢阳明求，八邪八s通支沟。
指尖相对顶十宣，气海鱼际上巨流。
一升一降提肛肌，大肠蠕动祛污垢。
推拿按摩好穴位，自救全凭一双手。
第三句：“合谷天枢阳明求”。合谷穴，手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处，是手阳明大肠经的原穴。天枢穴，脐旁二寸（三横指宽），属于足阳明胃经，是大肠的募穴。合谷可用拇指按揉;天枢可艾灸，也可埋羊肠线。适用于大便干结的热秘。
其中“八邪八s通支沟”。八邪穴，手背各指缝中的赤白肉际，左右共八穴。八s穴，即上、次、中、下s，分别在骶骨八个孔中，属于足太阳膀胱经。支沟穴，腕背横纹上三寸（四横指宽），桡骨与尺骨之间，属于足少阳三焦经。应用八邪穴，可十指交叉，不用全身使劲，仅仅双手用力，常用于大便快解出时。慢性便秘，平时可用手掌上下摩擦八s穴。支沟通便是几千年来老祖宗传下来的传统方法，即用拇指指甲上下来回掐按之，以促使大便顺利排出。适用于三焦气机不利的便秘。
第四句：“指尖相对顶十宣”。十宣十指间。大便时，左手五个指甲对准右手五个指腹，十指指尖相对。右为阳，左为阴，阴阳相交，其力无穷。一眼望去，十指指腹犹如大肠，仿佛大肠在自己的掌控之中。或左或右，或前或后，或用力顶压，促使大肠蠕动，这其中有意念的成分。运用时做到从容不迫，适用于任何原因引起的便秘。
其中“气海鱼际上巨流”。气海穴，脐下1寸半，属于任脉，可按摩，或艾灸。鱼际穴，手心，第一掌骨中点，赤白肉际处。它是手太阴肺经的荥穴，有清肺热的作用，而肺与大肠相表里。用拇指指腹按揉鱼际，适用于肺与大肠有积热的便秘。上巨虚，足三里穴下三寸，大肠经的下合穴，敲打之，艾灸之，弹拨之，可清大肠热，能治热秘。
第五句：“一升一降提肛肌，大肠蠕动祛污垢。”平时多练提肛肌，大便时也练提肛肌，忽升忽降，一上一下，升为阳，降为阴，阴阳转圜，促使大肠蠕动，利于排便。
以上穴位，从效果来讲，数十宣、八邪、支沟、合谷、天枢五个穴位名列前茅，练习提肛肌更是刻不容缓。
当然，一切以预防为主，要注意以下几点。
【1】避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
【2】养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。
【3】避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
【4】合理安排生活和工作，劳逸结合。适当参与文体活动，特别是重视提肛肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。
【5】建议患者多饮水。
【6】及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠法等强烈刺激方法。
【7】患高脂血症的肥胖者，除求救于经络外，可考虑适当服用通便方：荷叶10克，枸杞子10克，决明子10克，白菊花10克，薏米仁10克，山楂10克，莱菔子10克，番泻叶3克。先用冷水浸泡1小时，再待煎开后，文火熬15分钟，即可温服，以后当茶喝（番泻叶另包后下）。
以上方法可以试试，有问题还是去医院诊断。
