摘 要：定向运动作为世界运动会的竞赛项目之一，它不仅能强健体魄，还能培养人独立思考、解决困难及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力，是一项智力与体力并重，健康智慧型的体育项目。路线选择是定向运动中一项关键的技术策略，也是反映运动员个人技术成熟度的标准之一，会因地形特征不同、距离远近及运动员个人技术特点而异。因此，以2012年全国定向越野锦标赛甲A女子组中距离为研究对象，以实图为参照对中距离路线选择的特点、技术技巧进行分析，总结中距离路线选择合理性对策。
关键词：定向越野；路线选择；战略战术
定向运动在我国高校开展的价值：可以丰富学生课余生活，拓展学校体育内容和空间，定向运动具有独特的趣味性和知识性，可以丰富学生的课余生活。许多高校和中小学都开设了定向运动课程来引导学生参加比赛、增强体质、开发智力。每年一度的全国定向越野锦标赛，吸引了无数来自全国各地的优秀运动员，定向比赛进行得也愈发激烈。本文试以2012年全国定向越野锦标赛女子甲A组中距离地图路线为研究对象，对此路线进行分析，并结合易出现的错误进行研究解决。查阅相关文献，进行专家访谈，以实图为参照，结合定向越野的技能技巧进行分析，为今后的比赛积累经验。
一、研究对象与方法
1.研究对象
本研究以2012年全国学生定向越野锦标赛甲A女子组中距离地图路线为研究对象。
2.研究方法
（1）文献资料法
查阅与本研究有关的书籍、期刊、杂志等30余份，同时在校图书馆查阅了大量相关期刊、硕博论文等30余篇，以上文献为本课题的研究分析提供了丰富的理论依据。
（2）专家访谈法
对从事定向越野教学的教练和老师进行访问，访问内容包括路线的选择策略与技术，并认真听取他们对本研究提出的建设性意见，认真总结，为本论文的撰写提供依据和思路。
专家访谈记录表
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（3）图示分析法
本次比赛对女子中距离的地图进行地形特征及路线选择分析，总结比赛中出现的不恰当的跑动路线及选择技术错误。
二、结果与分析
（2）中距离地图路线总体分析
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（图一）
整个中距离比赛场地（如图一）是一面大斜坡，植被高大浓密，通视度和可跑性差，许多小块沼泽，小路交错纵横，石块密布，而且在整个比赛场地没有特别明显路或者建筑物，运动员比赛过程中不能很快建立立体的图像，对于沼泽也没有一个具体的概念，因此稍有不慎就会丢失站立点。甲A女子组的路线检查点的设立主要以点状地物为主，个别检查点设置在细节等高线上，整条路线可以以路为导向，个别检查点落差较大，对于体能的要求较高，速度发挥不了太大优势，所以需要在读图和路线选择上多下工夫，全程做好拇指辅行。
2.甲A女子组中距离地图路线分段分析
（1）起点到第一检查点
从起点到一号点（如图一），用指北针定好方向，以沼泽地为扶手，目标是小路，以小路左边的沼泽地作为扶手，把另外两条小路作为攻击点。在去第二条小路的时候，利用位移偏移法（偏左），到小路的交叉口，往左边行进，顺着小路一直前行，在跑的过程中留意右边会经过一块沼泽地，再到达一个小路的分岔路口，接着出小路往左边前行，以土包为参照，找到一号点。
（2）第一个检查点到第二个检查点
一号点到二号点（如图一），这两个点之间，无论技术高低，都要用指北针标定目标点的方向，用位移偏移法，以图中所给信息三块一排石头为参照物，在尽头的一块石头东北方向就是二号点。
（3）第二个检查点到第三个检查点
二号点到三号点（如图一），这两个点之间，纵使有很多条路线可选，但是最合理的只有一条路线，先用指北针标定方向，然后选好参照物，沿着植被分界线，结合比例尺，就能到达三号点，这样既快又省体力，又精确，对于笔者来说是一条最佳路线。
（4）第三个检查点到第四个检查点
三号点到四号点（如图一），先是用指北针标定方向，然后跑前行到西面的小路，用拇指辅行，沿着小路一直前行，跑到小路的拐弯处之后往右边跑，以大石头为参照，这样较易找到四号目标点。
（5）第四个检查点到第五个检查点
四号点到五号点（如图一），先用指北针标定方向，沿着指北针的方向，直接穿越，跑到小路上，沿着小路往右边，以路两边的沼泽地为参照物，沿着路左边的沼泽地，以一个小山谷为参照物，找到五号点。
（6）第五个检查点到第六个检查点
五号点到六号点（如图一），技术好的运动员可以选择以几棵独立的大树为参照物，用位移偏移法，在最后一棵大树上找到六号目标点。而技术一般的运动员先前行到小路上，然后沿着植被分界线，找到小山凹处的六号目标点。
（7）第六个检查点到第七个检查点
六号点到七号点（如图一），一般运动员会选择沿着植被分界线奔跑，然后以大石头为参照物，很快就能找到七号目标点。而技术好的运动员会选择直线穿越。
（8）第七个检查点到第八个检查点
七号点到八号点（如图一），通常运动员会以山头为参照物，再以小山脊上的石头为参照物，最终找到八号目标点，但是这条路线很耗费体能，因为前半段需要穿越一片丛林，这个是非常耗费体力的，所以这是一条不宜选择的路线。而比较节省体能的是沿着植被分界线上山，而且是斜插上去，这样的跑法上山会比较省体力，而且扶手明确，途中以独立的大树和山凸上的大石头为参照物，较容易找到八号目标点。
（9）第八个检查点到第九个检查点
八号点到九号点（如图一），这两个点相对比较简单，而这里已是比赛的后半程，要以节省体力为主，所以选择切等高线，以小山包为参照物，这样很容易就能找到九号目标点。
（10）第九个检查点到第十个检查点
九号点到十号点（如图一），无论技术如何，路线都只有一条，先用指北针标定方向，然后跑到小路上，做好拇指辅行，沿着小路直接奔跑，结合比例尺，跑的过程中经过一个小路的交汇处之后，留意小路的右边，看到一块沼泽地之后，沿着沼泽地边上奔跑，经过一单向可跑的树丛之后，以小土包为参照物，到达10号目标点。
（11）第十个检查点到第十一个检查点
十号点到十一号点（如图一），目前，已经是比赛后半程，体能消耗很大，不适宜跑太远，适宜选择直接穿越。用指北针标定方向，往山下前行，到大马路，在路的交汇处找到十一号目标点。这是最直接、快捷的路线。
（12）第十一个检查点到第十二个检查点和终点
十一号点到十二号点到终点（如图一），都必须要按必经路线奔跑，如果不按必经路线，就算犯规，成绩也会无效。到达十一号目标点之后，就要尽力按照必经路线到达终点，没有捷径，只有争分夺秒，全速前进。
3.选择最佳路线的对策研究
对于2012年全国学生定向越野锦标赛中距离比赛甲A女子组来说，全程做好拇指辅行，确定自己的位置，确保自己不要丢失站立点，用扶手法明确自己的攻击点，建立起地图的三维模型，有一些细节等高线特征，地图和指北针不要分开，防止犯反向的错误，在穿越的时候一定要有明确的攻击点。
（1）攻击点法（参照点法）
参照点法要求把握明显参照物引导运动方向，在站立点与目标间选择可通行、距离近的运动路线。这种方法直观，容易掌握。在具体应用中，始终以明显参照物引导运动方向。运动路线则应该根据地图和实地地形，在站立点与目标点选择合适的运动路线。运动的路线可选择越野、道路、绕行，但运动路线选择应保证运动抵达目标点的便利和快捷。参照点法在路线选择上是一个常用的方法。
（2）扶手法
该法以线状物引导运动方向，首先要明确目标方向的准确性，再以线状物引导运动路线，在运动路线中还要把握好运动的距离，准确地抵达目的点。把握运动距离可采用线状物两侧的明显地形作参照进行判定；也可根据奔跑速度和所用时间，估量运动距离；避免未抵达目标点，就盲目寻找目标点标志，或跑过目标点的错误。
（3）偏向瞄准法
指北针法以指北针确定运动方向，运动路线以目标方向为指引。在实际应用中，始终把握好运动方向，同时也应以奔跑速度和所用时间估量奔跑距离，确保准确抵达实地目标点。指北针法也是涉及比赛的始终，尤其对于中长距离比赛更是如此。
（4）组合法
组合法即根据实际地形，应用不同运动路线抵达目标点的方法。它是一种确定路线的基本方法组合而成的，这种方法是定向运动中常采用的确定运动路线的方法。
（5）迂回包抄
就是尽可能利用相邻两个检查点之间的道路，有路不越野。一般来讲，定向比赛中相邻两个检查点之间是不会有完整、直接的道路连接的，但有时会有断续、迂回的道路存在，充分利用这些道路运动，可以提高运动速度、减少体能消耗。
（6）直接穿越
当相邻两个检查点间地形地物不复杂，或道路迂回较远时，应直接越野前进，选近不选远。迂回包抄和正面强攻是相互对立的两个战略指导思想，不可能同时采用，但在同一条运动路线上的不同阶段可以交替采用。运用的原则主要有两点：一是地形因素。不能简单地考虑直线距离，而是要利用“地形对运动速度的影响”进行综合分析。二是天气因素。当遇到雨雪天气，应尽量避免正面强攻，而采取迂回包抄的办法。特别是野外定向时，一定要注意，雨雪的野外，地面泥泞，能见度差，在这种状况下做越野运动，容易消耗体力，而且无法提高速度，同时安全系数大大降低。所以要充分利用道路，即使道路迂回较远也是值得的。
三、结论与建议
1.结论
（1）路线选择是定向运动中一项关键的技术策略，也是反映运动员个人技术成熟度标准之一，会因地形特征不同、距离远近及运动员个人技术特点而异。选择一条安全、省力、省时、稳妥的路线对于提高定向成绩至关重要，尤其对于中距离而言，因其距离长、难度高，对路线选择要求则更重要。
（2）在定向运动中，要求运动员要充分利用地图和指北针，仔细地分析地图，判定地形，确定正确的运动方向和运动路线。在前进的道路上遇到大的障碍时，最好不要采用先抵达大的障碍物或穿越障碍途中，发现难以通行再走回头路的做法。
（3）两点之间选择一条最佳的行进路线是比赛能否成功的关键，两个点标间的路线选择往往有多种可能性，其重点就在于选择一条既安全、消耗体能又最小的路线。因此，必须充分利用道路，坚持有路不越野。
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