借鉴名人养生保健的关键是什么，不是学习他们具体喜欢做什么，而是看他们不做什么。因为每个人的身体健康状况不同，差异之处恰好是带有普遍性的，这些“不为”才是更宝贵的，更值得记取的。
百岁学人季羡林先生与周有光先生既是同时代著名学者又是禀赋相投，义气千秋的知己挚交，前者以届百岁辞世;而后者以108岁高龄仍孜孜以求，笔耕不辍。多年前，当周先生听闻季先生阐述养生保健的“不锻炼，不挑食，不嘀咕”的“三不主义”后，笑着对老友说，我建议再加一不，那就是不让脑筋闲着。周先生接着解释说，不锻炼是相对而言，你说我们伏案久了，活动一下身体，或是出门溜达一圈，就不算是锻炼吗？
相声大师马三立先生健在时，对向他讨教长寿秘诀的人常讲“五别”，那就是别总是回顾自己的苦难经历，那样一辈子无法摆脱苦难的阴影;挣钱别犯法，好使自己吃得香，睡得着;别总是跟自己较劲，保持平和心态;别占人家便宜，让人瞧不起，不能挺直腰杆做人;最后是别吃的太饱太油腻，俗话说，要想保平安，三分饥和寒。这是最通俗实在的至理名言啊。
1991年，书画名家董寿平先生以87岁高龄访问日本，多家日本媒体请他谈长寿经验，他只以四个不字相答：不急、不燥、不悲、不馁。后来他干脆将这八个字写在小纸条上，有约访者就给他一张，既明确又节省了很多时间。
中国工程院院士、著名呼吸系统专家钟南山医生也有自己养生保健的“四个不”：不熬夜、不挑食、不吸烟和不喝酒。他为此解释说，良好规律的睡眠是养生保健的基础和保障，没有它一切都是空中楼阁;广泛摄取营养的另一个重要性是，即便碰到有害的东西，也不会造成特别严重的后果;我见过太多被香烟熏坏的肺，同时也见过不少被酒精损害的肝，还有比鲜活的器官更好的教材吗？
袁晓园是中国首位享年百岁的女外交家兼著名学者，我们最后以她的四不养生诗《百岁感怀》作为本文的结尾：“不拜耶稣不参禅，不信气功不练拳。人间哪有不老药，顺其自然过百年。”
