遇到头痛脑热等，若一时来不及去医院治疗，用热水进行物理疗法，也可以缓解病情。
方法一：感冒头痛时，把干净毛巾放在热水中浸湿，稍拧去水，叠平压在眼、鼻或颈部的风池穴等部位，可有效缓解头痛。
方法二：因外感风寒或久处阴冷潮湿环境造成的腰腿痛，可用蒸汽熏患处，每天上下午各1次，一般7天可见效。
方法三：肩膀感到僵硬不适时，可在热水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干敷在患处，能使肌肉松弛。如敷后配合按摩则效果更佳。
“方法一”不但有效，也是一时不便就医时经常采用的治疗普通感冒发热的方法，特别是在一些缺医少药的边远山区。医学上称之为“物理疗法”，简称“理疗”。
感冒时会出现头痛、发热、咳嗽、鼻塞流涕、鼻充血水肿、眼胀等症状。这时用温热毛巾敷眼、鼻或颈部风池穴，能使这些部位的微血管扩张，加快血液循环，消除肿胀和炎症。敷眼能消除眼睛疲劳和浮肿、胀痛、充血等；热空气进入鼻腔，能使鼻腔黏膜内血管扩张，血流加速，减轻黏膜水肿，使鼻孔通畅，改善因感冒引起的鼻塞症状，同时能带走发热时产生的多余热量，降低体温；风池穴是治疗和预防感冒的一个穴位，热敷此穴有疏散解表的作用，对头痛、头晕、眼胀都有良好作用，特别适用于风热感冒。
热毛巾还可以敷在额头、面部和其他部位的穴位，如曲池、足三里等，达到降温、消除感冒症状等，但温度不宜超过50℃，且要常换毛巾。基于同样的原理，也可以用电吹风的热风刺激这些部位。但如果是较重的感冒，这些方法则难以奏效，应及时去医院就诊，以免延误病情。
至于“方法二”，腰腿痛可以由很多原因引起，它可能是多种疾病的一种表现，也可以是一种独立的疾病，如现代医学所指的肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损、外伤、妇科炎症等，均可引起腰腿疼痛。蒸汽薰蒸不是对所有腰腿痛都有效，只对中医所指的寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛和风寒湿痹引起的腿部疼痛有效。
祖国医学认为“通则不痛，痛则不通”，寒湿之邪，侵袭腰腿部，痹阻经络，故腰腿部疼痛，转则不利或关节酸痛、屈伸不利。蒸汽有散寒行湿、温经通络、活血祛瘀的作用，可促进腰、腿部的血液循环，消除肿胀和炎症，达到温经祛寒、燥湿散邪的效果。这与临床上用红外线进行理疗的原理是一样的。这里要提醒大家的是，如果采用这些方法效果不大，应及时去医院治疗。
肩膀感到僵硬或疼痛，一般是肩周炎，亦名五十肩，或者是由肩部扭伤引起，“方法三”通过用热水加醋或盐敷患处，可扩张血管，加快血液循环，软化僵硬的肌肉。
醋入药有着悠久的历史，8世纪就有了关于醋的文字记载，到春秋战国时期，已经出现了专门酿制醋的作坊。醋古称苦酒，味酸、甘，性平，有消食开胃、收敛止泻、解毒等功效。外用有散瘀血、消除红肿胀痛、祛除扭伤时疼痛和灼热感的作用。
古时也常用盐治疗一些疾病。李时珍《本草纲目》记载，盐有“开盲明目”的功效。《医林纂要》则曰：“熟用补心，安神止妄，活血祛瘀。”现在很多保健按摩医院常用炒热的盐来按摩、熨烫项背、肩膀，达到活血祛瘀、舒经活络的保健作用。
需提醒的是，无论是加盐还是醋，都要注意适量，不能用得太多。水温不宜过高，以免烫伤，温度太低又达不到目的，一般以40℃～50℃为宜。热敷后再进行按摩，以疏通经络，使气血流通，效果更佳。
