脾胃不好抵抗力低下
脾胃居中州，为后天之本，气血津液血赖此以化生，脏腑百骸赖此以滋养，脾胃功能影响着体质的形成与演变。中医师表示，脾胃一虚则百病丛生，诸病不愈。因此，可以说脾胃与体质有十分密切的关系。
尽管一个人的免疫功能不完全决定于脾胃功能的强和弱，但是脾胃功能不好，就会表现为免疫功能低下。再加上现代人饮食无规律，工作过度劳累，精神压力过大，一旦染上感冒，很难让体质得到真正的恢复与调养，就会形成恶性循环，出现反复感冒的问题。
感冒早期以食疗为先
感冒是最常见、最普遍的疾病，应以预防为主，利用一些简便易行的方法即可预防。已经感冒的患者要及早治疗，利用食疗治疗早期感冒效果较好。如果感冒较重就需要药物治疗，以防止出现各种合并症。药物治疗最好选用中药，注意补脾，顾护阳气。不要用抗生素，因为各种抗生素对病毒无效，还会造成体内菌群失调，诱发各种合并症。
感冒初期食疗方
【风寒感冒】
葱白粥：大米50克，生姜5片，连须葱白5段，米醋5毫升，加水适量煮粥，趁热饮用。
年老体弱者受凉、感冒尤宜。
苏姜汤：可取紫苏叶5～10克，生姜3片，稍稍煎煮，代茶饮服。
苏姜汤能发汗散寒以解表邪，又能宽中行气、解郁止呕，所以，在略受风寒而见胸闷、呕恶不适的，饮此茶最适宜。
【风热感冒】
胡萝卜马蹄汤：胡萝卜500克，马蹄500克。将胡萝卜洗净、去皮，切成小块。将马蹄和萝卜放入锅中，加水煮1小时，最后加入适量的冰糖作为调味即可。
补脾胃食疗方
红枣莲子粥：取红枣20枚，莲子15克，米100克，水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。
【功效】具有益气健脾、补虚健身的功效，特别适合于中老年人消化不良、大便溏泄等症状者食用。
薏米山药粥：薏米（薏苡仁）10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量;做法与红枣莲子粥相同。
【功效】具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、全身无力、心悸气短等症状者食用。
