脸苍白，吃花椰菜。花椰菜能让脸色变得红润。它所含有的莱菔硫烷可促进肝脏解毒，避免毒素在体内堆积，导致皮肤、头发和指甲发干发钝。
酒糟鼻，吃鱼。摄入大量欧米伽3脂肪酸的人较少患上慢性皮肤病（如牛皮癣和酒糟鼻）。它们包括鲱鱼、鲑鱼、比目鱼和凤尾鱼等。
皮肤糙，吃亚麻籽。对于素食者、不喜欢吃鱼的人，亚麻籽油是不错的选择。虽然它所含有的脂肪种类不同，但在数量上等同于欧米伽3脂肪酸；它能改善皮肤脂肪含量，使肌肤更嫩滑、滋润、柔软有弹性。可将磨碎的亚麻籽撒在谷物食品、燕麦粥、或蔬菜沙拉表面。
排毒素，吃菠菜。食用菠菜不仅能让肌肉生长得更为强壮，它还具有抗病功能。它能帮助清除消化系统中的毒素，相当于给身体做大扫除。
长皱纹，吃甘薯。甘薯所具有的深橙色显示它含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。此外，甘薯还富含膳食纤维。食用甘薯能防止皮肤变薄，预防皱纹产生。
身材胖，喝绿茶。除了抗炎特性以外，具有舒缓作用的绿茶还能降低胆固醇，减轻人们患上糖尿病和中风的风险。每天饮用4杯绿茶还能让人体额外多燃烧掉80千卡的热量。
衰老快，吃鸡肉。吃鸡肉能延缓人体的衰老进程。家禽肉富含锌元素和硒元素，这两种矿物质能平衡激素分泌功能和促进胶原蛋白的生成，还能保护人体免受自由基的破坏。
