论文关键词：女研究生 主观幸福感 心理期待
论文摘要：对当前女研 究生的群体特点进行 了研究和概括，从积极和 消极 两个方面分析了四大 因素 。即就业的期望与压力、婚恋的期望与压力、学业的期望与压力以及人际关系的期望与压力对女研究生主观幸福感的影响，阐述了女研究生感到幸福和不幸的原因，并提出了当代女研 究生主观幸福感提升的四项策略，即确立积极的 自我认知体系和 自我评价体 系、确立合适的人生目标、培养现代女性意识，建立自尊、自强、自信、自立的人格特征以及在朋友、长辈、相关专业机构的帮助下，增强自身的心理调控能力。
主观幸福感是评价者根据自定的标准对其生活质量的整体评估，是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。人并不是幸福和快乐的被动接受者，相反，人是可以主动的，有意识地去创造幸福和快乐的。女研究生这一特殊的群体，随着中国高等教育大众化的出现，其规模也在日益扩大。她们身为女性，拥有着令人羡慕的高学历，在东方传统思想和现代社会自由、独立、开放的新思潮的双重影响和冲击下，其主观幸福感的获得相对与其他人群具有着鲜明的群体特征。
1 影响当前女研究生主观幸福感的因素
1．1就业所带来的期望与压力
在当‘学历社会”的背景下，人们普遍认为高学历与较好的就业前景直接挂钩，拥有着研究生学历的女性们对于 自身的就业前景，相对于大学本科时期，有更高的期望及更强的自信心，加之社会对于其所获学历的一定程度上的认可，使得女研究生们在自身就业期望与个人价值方面相对于本科时期，获得更多的主观幸福感；然而另一方面，随着我 国高等教育扩招工作的进展以及不容乐观的社会总体就业形势，再加上女研究生在毕业时，正处于女性结婚和生育的高峰年龄，用人单位因此对其具有的性别歧视，使得女研究生的就业状况受到了前所未有的挑战与冲击。原来“皇帝女儿不愁嫁”的现象早已不复存在。上海市曾经针对全市所有高校的女研究生做过一项调查，结果发现，“就业难”成为女研究生心头挥之不去的一块心病[2]。社会对于女研究生的认可度和支持度的逐步降低，使得就业问题成为女研究生的主要压力来源之一，较为严重的影响其主观幸福感的获得。
女研究生的择偶标准不仅与一般青年女性、女大学生有较大的差异。与男研究生相比也有较大的区别。华东师范大学研究生会调研部曾围绕“爱情·婚姻·性”这一主题，对上海市5所知名高校的662名在校女研究生 (包括女硕士生和女博士生1进行了有关女研究生情感现状的随机调查翻。调查表明，90％以上的女研究生在“真心爱自己”、“品德”、“性格”、“发展潜力”和“工作能力”上选择了较高的要求。她们更看重对方的内涵，重才不重财，更具长远眼光。女研究生属于高学历、高职业、高情感要求的新一代女性，她们不恪守传统的“男高女低”的择偶标准，不刻意看重对方的经济条件、学历、社会地位，比较容易摆脱世俗的偏见。她们比一般女性更具平等意识，不一定要找与自己学历相当或比自己学历高的男性。她们 自身拥有着良好的条件使得其具备了独立并获得较好境遇的可能性不再依附对方或是通过婚姻改变 自己的经济状况和逃避激烈的社会竞争，更希望通过两个人的共同努力来谋求发展。由此可见，女研究生的择偶观更为成熟和自信，这些都无疑提升了女研究生的情感生活质量以及对未来生活的美好期望，从而提升了其主观幸福感。而另一方面女研究生大多属于大龄女青年，处于对情感需要较为强烈的时期。作为高层次的知识女性，她们对于自己的择偶对象有着较高的期望和要求，而正处于婚恋关键期的她们，交际的范围较为狭窄，过高的择偶期望值与狭小的人际关系网产生矛盾。而其内心强烈的感情需要，以及“女大当婚 ”的传统观念的影响，势必会引发其内心强烈的冲突。社会文化、传统价值观和女性独特的心理结构使得女研究生的婚恋问题对其主观幸福感的影响大于男研究生。
1．3 学业所带来的期望与压力
通过激烈的研究生招生考试，研究生成为社会认可的佼佼者，她们无论是学习能力、理解能力、意志力、对自身的要求以及研究能力等，都得到了普遍承认。在研究生学习深造期间，每一个研究生都对自己的学习能力、研究能力具有相当的自信心，并对自身学业的提升空间具有较高的期望。她们关注的问题更加社会化，希望通过自身的学习在其研究领域有所创新和贡献。这些因素均可以提升研究生对其自身的认可度，产生积极的自我评价和树立积极的学业目标，从而有利于其主观幸福感的获得；而另一方面，在研究生学习阶段，课程的掌握程度，知识的理解程度已不再是衡量成绩优异的唯一标准，她们还需要具有一定的科研能力，比如发表论文，完成课题，写专著等。对能力要求较高的科研工作和论文发表已经成为研究生学业压力的来源之一。女研究生在具有一定心理优越感的同时，往往对自己的要求更高，甚至力求完美。国内已有研究表明，女性的承受能力普遍比男性弱，并存在着比男性更高的焦虑倾向。因此，学业上的困难和小挫折，就很可能给女研究生们带来无形的心理压力，使她们的主观幸福感降低。"
1．4 人际交往所带来的期望与压力
2 提升当前女研究生主观幸福感的方法
2．1 树立积极的自我认知体系和自我评价体系
现在许多女研究生不能正确的认识 自己和评价 自己，对 自己认识不够全面，评价过高或者过低，导致盲目乐观 自大或消极自卑，从而产生过重的心理负担。因此，女研究生应当不断加深对自己的把握，确立积极的自我认知体系和自我评价体系川。首先要能够积极地悦纳自己，认识到自身存在的价值和读研究生的意义；其次要能够正确地认同他人，认可别人的存在和重要性；还要能够面对和接受现实。即使现实不符合自己的需要，也能够实事求是的接受现实的挑战和考验。从而达到理想自我和现实自我的统一，提升自身的主观幸福感的获得。
2．2 确立合适的人生目标
所谓合适的目标，一方面是指目标的选择不能高于自己的实际能力，这样才能使趋向目标的进展高于期望标准，从而产生积极的情绪，提升主观幸福感；另一方面是指目标的确定要符合个体所处的发展阶段和个人的需要。对于女研究生来说，其面临的问题如继续深造、工作、婚姻、生育等之间存在着一定的冲突和矛盾，而这些问题并没有统一的答案。不同的人在不同的发展阶段都要有不同的人生目标，因此女研究生应该根据自身的追求和所处的状态，为自己确立合适的人生目标，从而选择出最适合自己的道路。
2．3 培养现代女性意识 。建立 自尊、自强、自信、自立的人格特征
作为高素质的新一代知识女性，女研究生更应该努力克服传统观念下女性严重的依赖心理和自卑心理，树立健康的家庭观念、事业观念和男女平等观念，学会独立的面对社会的挑战，并不断提高自身的能力和素质。女研究生只有在自尊、自强、自信、自立的基础上，才能在日常的学习和生活中创造更多的主观幸福感。
2．4 在朋友、长辈、相关专业机构的帮助下 。增强自身的心理调控能力
女研究生的倾诉愿望较为强烈，认识能力和领悟能力也比较强，在 自身产生疑惑和问题的时候，应主动寻求长辈、朋友或相关专业机构的帮助，在他们的引导下，调整 自己的观点和看法，发现 自身所存在的问题，逐步曾强心理调控能力，提高应对各种问题的能力。 "
2．5 大力开展心理健康教育 ．提高研究生的心理素质
把心理健康教育真正纳入研究生教育教学体系，通过开设心理卫生课程(必修)，举行心理健康系列讲座等形式，普及心理知识，并着重进行以培养和提高社会情感能力、社会认知能力、社会适应能力等为主要内容的心理健康教育，提高研究生对自身情绪的觉察和调控能力，保持情绪稳定、积极调动良好情绪、化解不良清绪；改变对某些事件非理性的不合理的解释和评价，学会运用积极的成熟的理性的方式应对挫折和困境；建立和维系良好的人际关系，主动利用可能获得的最大限度的社会支持，并提高对情感支持的主观体验，以促进个人的心身健康。让研究生了解自身所面临的压力，认识到压力的正常性和普遍性，并采用积极的应对方式。
2．6 建立和完善研究生心理咨询体系
建立研究生心理健康档案，并对研究生心理健康进行定期检测嘲：在校园网上建立心理咨询主页，开展网上心理咨询，由于网络的匿名性，这既有利于为当事人保密，又有利于研究生消除顾虑，真实详尽地陈述内心的困惑和问题；坚持学生自愿求助与咨询人员主动发现问题、解决问题相结合的原则，开展经常性的心理咨询，有针对性地做好咨询和指导，逐步曾强心理调控能力，提高应对各种问题的能力。
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