【摘要】在乒乓球比赛中，由于弧圈球威力大，命中率高，已被广泛使用，成为进攻和取胜的利器。因此，我国乒乓球运动的掌门人蔡振华曾说：“现在乒乓球技术是旋球的时代”。纵观世界乒坛，无论是国际赛场、还是基层对抗，弧圈球选手比比皆是；无论是世界冠军、还是民间高手，都把拉弧圈作为取胜的重要手段。因此，使少年儿童从启蒙到基础训练这两个阶段如何掌握弧圈球技术就值得探讨和研究了。
【关键词】弧圈球 意识 手法 步法
一、问题的提出
弧圈球打法虽然已经风靡世界乒坛，但过去编写的乒乓球教材就有待于突破、充实和发展了。当时的攻球主要是快攻的技术要领：站位近、出手快、动作少。并且讲的最多的是低球突击的方法，这对拉弧圈技术是一个限制，因此，必须突破。否则不利于从小培养、多年训练、打好基础的方针。我认为应从启蒙开始，就对少年儿童乒乓球选手进行拉弧圈球的意识和技术的培养。
应该进行对掌握弧圈球意识的培养。科学可以说是分学科的学问，不少运动员认为学习是教练员的事，因而缺乏学习的意识，但是，不学习必要的理论，就不能自觉地掌握弧圈球旋转的规律，那就不能巧练和创新。因此，对少年儿童乒乓球运动员一开始就进行拉弧圈球意识和理论的培养和教育，并且这种教育是长期的、反复不断的，使他们从小就建立起科学的意识。
（1）判断意识。击球始于判断。准确的判断要紧盯住来球，得到来球的全部信息，包括来球的落点，速度和旋转，从而采用合理的还击方法，当然要力争抢先上手，拉出有质量的弧圈球。
（2）移动与调节动作的意识。初学者打不到球，主要是判断不准确，移动不到位，而快速移动时合理击球的前提。所以，少年儿童运动员一定要有快速移动的意识，并能根据来球的落点，旋转调节回去的动作。特别是要确定怎样拉出弧圈球，是拉前转还是拉前冲；是用反手拉还是用正手拉。而这种移动与调节的意识也应从小养成。
（3）创新意识。如果教练的创新意识居于宏观层次，那么运动员的则居于微观层次，而且内容更为丰富、细腻，是创新的实体表现。例如弧圈球、高抛发球、直板反手横打都是运动员创造的。因此创新意识是提高乒乓球早期运动水平的灵魂。
总之，弧圈球运动员的乒乓球意识组成了一个复杂的控制网络，互相促进、互相作用，只有在意识的指导下，才能为运动员开拓思路，才能解决苦练和巧练的问题。因此，少年儿童弧圈球选手从启蒙开始，就要注重对意识的培养和教育，使他们能明确方向、牢固基础。
二、少年儿童弧圈球运动员的技术训练
（1）乒乓球层隔网对抗技能项目，技术训练占核心地位。掌握弧圈球技术，对少年儿童来说难度更大，周期更长。这是由于乒乓球小而轻、速度快、旋转变化多；而拉弧圈球又较费力，这就需要运动员在反复的练习中提高肌肉感觉的高度分化能力，提高大脑皮质的分析综合能力，使大脑皮质不仅对单个动作建立巩固精细的神经暂时联系，而使这种联系适应来球的变化。所以，只有反复地、不间断地拉弧圈球，才能建立正确的动力定型。
（2）训练要打牢基础、循序渐进。掌握弧圈球技术（包括防弧圈）有一个较长时间的过程，对少年儿童来说要经过数年的启蒙阶段，才能进入基础训练阶段。因此，训练时要依照年龄大小、身体条件，由徒手挥拍到上台击球；由教练供多球，到队员之间相互发球；由单线到复线；由拉对方供给的不转球到拉不同旋转的来球，由简单到复杂，由定点到不定点反复练习，并在此过程中，需要注意队员在击球时的脚、腿、胯、腰、上臂、前臂、手腕、手指的动作和用力方向，以及完成它们之间的协调统一。并根据区别对待的原则，要求每一个队员动作要规范化，以逐渐建立起动力定型。
（3）手法与步法一定要结合。判断来球、移动步法、出手击球、动作还原是运动员击球的全过程，弧圈选手依然如此。因此，步法与手法的结合协调是拉出高质量弧圈球的关键。对每一个少年儿童运动员来说，对步法的训练应与手法同步进行。从单步、并步、跳步、跨步、交叉步等，要一一讲清楚并采取多种方法反复练习，要坚决反对手快脚慢的现象。
（4）弧圈球的训练要与其它技术衔接。要根据每个选手的打法特点和打法类型练习一些比赛的战术。弧圈球只是一种进攻技术，并不是什么来球都可以拉出高质量的弧圈，也不能没有防守和过渡球。因此，在进行训练时，必须进行乒乓球许许多多技术的练习，比如挡球、搓球（摆补、劈长）、快撕、快带、反拉反冲、放高球、扣杀高球等等、在这些技术中，非常重要的一项就是发球和接发球，只有掌握了几套发球和各种有效的接发球技术，才能主动上手、抢先拉出高质量的弧圈球。
战术是运用综合技术争取比赛获胜的方法，在弧圈球训练中应有意识地把技术和战术结合起来练，如正反结合、斜直结合、推侧扑、发球与接发球抢冲等。青少年儿童运动员有初步的战术意识，并能随机应变的处理来球，取得胜利。
从少年儿童早期训练的规律来看，我国教练对乒乓球运动员早期技术训练有丰富的实践经验。但全面身体训练与专项身体训练时间偏少，这对弧圈球选手有一定的影响。由于拉弧圈动作较大，距台稍远，跑动范围大，因此更加强一些力量，移动速度的练习，特别是爆发力的训练，这样，不但提高拉球质量，也可以减少运动员创伤，延长运动生命。
总之，弧圈球既然是乒乓球运动员进攻的一项重要技术，那就必须从启蒙开始，作为一种主要技术来训练。首先要青少年儿童从意识上重视这种技术，并层层深入引导、务必使他们了解弧圈球的性质和威力，并且在技术训练上环环相扣、步步加强、不但要在有条件的情况下拉出弧圈，而且可以创造条件，力争主动、抢先上手、特别是在对方先上手后，能扛住对方的攻击、并伺机反拉反冲。这样才取得最后的胜利。
